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Leonardo Duarte

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Leonardo Duarte
Treino estruturado para sair da estagnação
Método Evolução Estruturada ⬇️Solicitar acompanhamento 👇🏻

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Ninguém vê as séries que doem.
Ninguém vê a última repetição, quando a vontade é largar o peso.
Ninguém vê os dias em que você quase ficou em casa.

Mas o seu corpo vê. Asua mente também.

O treino é um lembrete de que você é mais forte do que a desculpa que apareceu hoje.

Continue.

O resultado não nasce da motivação. Ele nasce da constância.

Marca aquele parceiro de treino que nunca deixa você desistir. 👊👇

IRONBERG

O AMBIENTE TRANSFORMA 💪

#ironberg #motivação #treinopesado

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Aqui nesta casa amamos DEZEMBRO.

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Acompanha aí o que rolou no treino de ontem !!!
Treino na casinha @silvagymbr
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#legday #dieta #sabadou #motivação #treinos #foco

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1️⃣ A honra e a glória são todas de Deus.
Porque sem Ele nada disso estaria acontecendo.
É Ele quem é a base de tudo, quem me sustenta, me dá força, me guia e ilumina o meu caminho.
É Ele quem abre e fecha as portas certas, quem me guarda, protege e livra de todo mal.
É Ele quem coloca e tira as pessoas certas da minha vida, e está presente em todos os dias nos bons e nos ruins.
Sem Ele, eu não sou nada.
Menos de mim, mais Dele.
Que Ele cresça, e eu diminua.
Gratidão eterna 🙏🏻❤️

Quero agradecer ao meu treinador.
Ele é o brabo dos brabos, gigante, e com um coração ainda maior.
Não me canso de dizer o quanto admiro ele como pessoa, profissional e atleta.
É uma inspiração pra mim, um espelho.
Aprendo e continuo aprendendo muito contigo sobre o esporte e sobre a vida.
Sou muito grato a ti, meu irmão. 👊🏻💪🏻
@darlloncabral @darlloncabral

Agradeço também à minha esposa, minha base.
Ela é essencial na minha vida e no meu crescimento.
Me apoia, me incentiva e está sempre comigo em todos os momentos.
Eu te amo, meu amor ❤️

E claro, à minha família.
(@tainara.roldan @jhuan_roldan_ @williaandrade minha mãe ) — vocês sempre me apoiam e me incentivam.
Aos meus irmãos @leoduartpersonal @shingo_monster @marcelotrezze @duda_personaltrainer @erickrodrigues.ss @allanninja @le_perino @o_lemorales que estão sempre ao meu lado me ajudando e torcendo por mim.
Obrigado por tudo!

Esse é o verdadeiro e mais valioso troféu que eu poderia ter.
Amo muito todos vocês 🙏🏻❤️💪🏻👊🏻

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11/05/25 • SOAD WAKEUP TOUR

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Thank You Very Much @systemofadown
#systemofadown #rock #allianz #saopaulo

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14 anos depois, novamente o @systemofadown faz mais um show histórico 🤟🏽 Obrigado 🙏🏽
@leoduartpersonal @carlosfilhooo @wes_luiz @shavoodadjian @daronmalakian @johndolmayan_ @serjtankian

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Salve pessoal...
Nem só de treino de MMII e Dorsal vive um homem!!! rs.

Vamos seguir com um treino de Peitoral e Tríceps hoje? O que acham???
Então segue o treino:

1. Crucifixo máquina - DROP-SET na última série;
2. Supino Declinado Panatta - 2 séries de trabalho;
3. Supino Inclinado Hammer - 1 série de trabalho;
4. Supino Reto angulado Panatta - 2 séries de trabalho;
5. Crucifixo Inclinado no cabo - 2 séries de trabalho;
6. Tríceps Testa no cabo - 1 série de trabalho;
7. Tríceps Paralelas na máquina - 2 séries de trabalho.

Esse vídeo ficou quase um Longa Metragem?
Sim!
Mas tá bem legal!!!
Valeu a pena assistir!!! 😉

Lembrando, procurem sempre um profissional legalizado e qualificado!!!

E se tiver interesse em obter sua planilha de treino TOTALMENTE INDIVIDUALIZADA, é só chamar!!!

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Salve pessoal! 💪🏻

Fizemos um TREINÃO de Dorsais e Bíceps que vale a pena ser compartilhado!!! Fiz uma enquete no meu Story e a maior votação foi que queriam ver o treino na íntegra...

Então, como pediram, aqui vai o treino!!!

1. Crucifixo Inverso na máquina;
2. Remada Curvada com apoio;
3. Remada Unilateral Pegada Neutra na máquina;
4. Puxada Diagonal pegada Pronada;
5. Puxada Aberta na Frente;
5. Rosca Scott na máquina;
6. Rosca Simultânea 45⁰.

Todos exercícios com pelo menos 2 séries de reconhecimento e pelo menos 2 séries de trabalho.

Masssssss, se você quiser saber melhor sobre treinamento, posso te ajudar! Conheça minha Consultoria Personalizada e se surpreenda com seus resultados!!! 😉

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Foto pesada demais, demorou a carregar.
Só gratidão a esses grandes atletas e seres humanos extraordinários @allanninja
E @leoduartpersonal na @ironberg_sp .

#Musculação #AcademiaAeromberg #Fitness #TreinoIntensivo #Força #TreinoDeCorpo #FitnessMotivation #Workout #GymLife #Transformação #FitGoals #ViciadoEmAcademia #Suor #Progresso #FitnessLifestyle #InspiraçãoFitness

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Muita gente leva o celular na academia, seja para resolver problemas do trabalho enquanto treina, ver as notícias ou rede social ou simplesmente deixar no chão por que o aparelho não cabe no bolso, a @revystore veio para solucionar todos esses problemas, seja para ver uma notícia, fazer uma vídeo chamada enquanto treina ou tirar aquela selfie de corpo inteiro

A @revystore foi pensada para todos, não só em ambientes de academia

Então venha conhecer a @revystore e nunca mais deixe seu celular no chão

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