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Inès Moreau

@lespetitsgestes

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🌈 écologie • santé • maternité
🌱 future naturopathe (2028)
📘 autrice x3 • CM freelance
📌 since 2018

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Moi c’est Inès 👋 slasheuse assumée : créatrice de contenus engagée depuis 2018, autrice de 2 livres de recettes et 1 BD, animatrice d’ateliers, cheffe de projet marketing, jeune maman…

Suite à une série de déclics (que je raconte dans ma BD Déclics 😉) en 2018, et de prises de conscience écologiques, je dédie tout mon temps à essayer de changer les mentalités et modes de consommation à mon échelle. Avec mes contenus et ateliers, j’espère planter des petites graines et sensibiliser le plu de monde possible.

Sur @lespetitsgestes je parle d’écologie positive, joyeuse et sans culpabilité ✌️

Pas de perfection, pas d’injonctions.

Juste des alternatives et solutions concrètes pour faire du bien à l’environnement, à notre santé et notre portefeuille (oui, parce que bon…) tout en ayant conscience des enjeux actuels et des ordres de grandeur.

Si tu cherches une écologie qui donne envie, si tu es curieux·se, en chemin, ou juste prêt·e à changer quelques habitudes pour réduire ton impact environnemental : tu es au bon endroit 🌿

Et toi, tu veux m’en dire plus sur toi ? Ton parcours d’écolo ? by @lespetitsgestes

Les pouvoirs des fruits et légumes de Novembre :

🎃 Le potimarron : riche en bêta-carotène il contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire et à garder une peau en bonne santé

🥬 Le chou : riche en fibres, il aide la digestion. Sa vitamine C est aussi un + pour le système immunitaire

🫜 Le radis noir : facilite la digestion et soutient le bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire

🥕 La carotte : riche en bêta-carotène aussi, elle contribue à préserver une bonne vision et une peau en pleine santé

🥬🍐🍊 Poireau, poire, kaki : riches en fibres, ils aident à prendre soin de notre microbiote et favorisent le transit

🥝 Le kiwi : riche en vitamine C il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire la fatigue

Et vous, quelles sont vos recettes de saison préférées ce mois-ci ? 😋 by @lespetitsgestes

Ce que vous n’auriez pas dû acheter 👀

Quand on devient parent, le marché de la puériculture nous pousse à acheter une multitude d’équipements… alors que les besoins de nos enfants évoluent à toute vitesse : lit, poussette, siège auto, jeux…

Et si on arrêtait de tout acheter ? Louer, ce n’est pas se priver, c’est pouvoir adapter son équipement à ses besoins, sans accumuler ni se ruiner ✌️💶

👉 Plus économique, plus écologique et moins de stockage à la maison

@kindami_france : le site de confiance pour louer des équipements de puériculture de qualité. Vous louez le temps nécessaire, puis vous renvoyez gratuitement !

🎁 Avec le code INES20 vous avez -20 % sur votre premier mois de location (abonnements avec une durée minimale de 3 mois)

Et vous, quels sont les équipements de puériculture que vous avez très peu utilisé ?

Location 0fferte* by @lespetitsgestes

8 fois ➖ de sucre ➕ 27% de protéines & 100% végé 🌱

Alors oui on peut aussi les faire soi-même mais pour une version rapide et protéinée c’est quand même bien pratique !

@pulseprotein.co c’est :
🥞 de produits protéinés aux compo saines
🌱 100% végétal
🇫🇷 fabriqués en Europe (en France pour le pancake mix et le beurre de cacahuètes)

Leur mission : rendre les protéines accessibles à tous (et non pas uniquement aux bodybuilders) car les protéines sont essentielles pour de nombreux processus biologiques dans notre corps : la récupération, la prévention des blessures, la santé des tissus (peau, cheveux, onglets, etc.), la satiété, etc 👉 et autant privilégier les végétales !

collaboration commerciale avec @viewy.fr #viewy by @lespetitsgestes

Qu’est-ce que tu veux voir en 2050 ?

Ce n’est pas une prédiction, c’est une direction 🧭

Dis-moi ce que tu ajouterais 👇 et partage ce post à quelqu’un qui a besoin d’espoir en ce moment 💚 by @lespetitsgestes

T’en as combien / 10 ? 👀

Aujourd’hui, les polluants sont partout : dans l’eau qu’on boit, l’air qu’on respire, les aliments qu’on mange, les vêtements qu’on porte et qu’on lave, les cosmétiques qu’on applique sur notre peau…

L’idée n’est pas de viser la perfection ni de tout diaboliser mais d’adopter des petits gestes pour limiter notre exposition aux perturbateurs endocriniens et autres substances toxiques, et ainsi mieux préserver notre santé (et l’environnement) 💪

Quels changements avez-vous adoptés chez vous ? by @lespetitsgestes

Ce n’est pas un TABOU : parlons-en 🌸

Moi c’est Inès @lespetitsgestes : à 30 ans, mon corps m’a envoyé de nombreux symptômes et après plusieurs examens, on m’a diagnostiqué une insuffisance ovarienne prématurée (IOP). J’ai alors entamé un parcours PMA pour devenir maman à 32 ans. Aujourd’hui à 34 ans les symptômes s’intensifient. La ménopause pointe le bout de son nez et je me sens parfois comme un ovni parmi mes amies

Pour parler de ce sujet, @margaux.schaeffer m’accompagne ici. Naturopathe et praticienne en TCC, spécialisée dans les troubles digestifs, le stress et les émotions, elle accompagne aussi les femmes dans ces périodes de transition 🌿

On nous parle tellement peu des effets de la périménopause sur notre corps et notre esprit. Dans notre société, où les femmes, à l’inverse des hommes, ne sont pas censées se bonifier avec le temps, elles ne doivent pas vieillir. Cette période est souvent vécue comme un tabou, comme la fin de notre féminité, de notre fertilité, de notre corps jeune.

Pourtant, on mérite de comprendre ce qui se passe dans notre corps quel que soit notre âge 💜

Alors, parlons-en : qu’est-ce que vous appréhendez ? Qu’est-ce que vous vivez ou qu’avez-vous vécu ? Racontez-nous en commentaire vos symptômes, vos ressentis, vos préjugés, vos doutes 💬 by @lespetitsgestes

Garder des affaires quand on n’a pas la place ? 👀

Garder, transmettre, réutiliser… Ce sont mes engagements depuis des années. Parce que pour éviter d’acheter neuf, il suffit parfois de faire durer ce qu’on a déjà.

C’est là que je trouve le stockage intéressant : conserver ses affaires le temps de leur trouver une seconde vie, plutôt que de s’en débarrasser faute de place.

@homebox_france existe depuis 30 ans en France et propose :

📦 Des box de 1 à 50 m²
🔐 Des espaces sécurisés avec vidéosurveillance 24h/24 et code d’accès individuel
🗝️ Un accès autonome 7j/7
💧 Des box propres et à l’abri de l’humidité
🙋‍♀️ Des conseillers sur place pour vous accompagner
📅Pour un stockage de courte ou longue durée, sans engagement

La marque mène également des actions RSE dans ses centres :
💡 Eclairage 100 % en LED
♻️ Des dispositifs de tri
🤝 Des partenariats solidaires et en faveur du réemploi
👕 Bacs de collecte Refashion

HOMEBOX = une alternative pour garder, transmettre et faire durer plutôt que jeter et racheter alors rdv sur homebox.fr

Et vous, il y a des objets que vous gardez précieusement pour leur donner une seconde vie ? by @lespetitsgestes

Bien choisir et entretenir sa literie 🛏️

Suis-je la seule à être incapable de dormir sans rien sur moi ? Même pendant la canicule il me faut au minimum un drap, autant dire que ça fait 6 mois que je dors mal… et maintenant que les températures descendent je recommence (ENFIN) à mieux dormir 😴🥰

Quelques réflexes pour une literie plus durable :

🛏️ MATELAS
👉 privilégier des matières durables et une compo transparente
👉 éviter les traitements chimiques inutiles (anti acariens ou retardateurs de flamme)
👉 choisir un modèle déhoussable et réparable si possible
👉 penser au reconditionné avant d’acheter neuf
@kipli @tediber_fr @emmasleep_fr

☁️ COUETTES & OREILLERS
👉 choisir une couette adaptée à la température de sa chambre
👉 privilégier des matières naturelles ou des fibres recyclées
👉 aérer régulièrement
👉 ne pas les laver plus souvent que nécessaire
@advansa_fibres

🛌 DRAPS
👉 privilégier des matières résistantes et durables : lin, chanvre, coton bio…
👉 laver à 40°C quand c’est suffisant
👉 limiter le sèche-linge
@bonsoirs_home @embrin_normandie @ledrapfrancais

Et évidemment le geste le + écologique = faire durer ce qu’on possède déjà

Vous êtes plutôt team couette dès que les températures baissent ou team pied dehors toute l’année ? 😂 by @lespetitsgestes

🎃 Je déclare la saison des soupes et des courges…. ouverte !

J’adore l’automne, ses couleurs, son temps encore doux (et enfin frais) et surtout les bons petits plats réconfortants mais toujours de saison et locaux ☺️ car notre alimentation représente 14% des gaz à effet de serre mondiaux et 70% de la déforestation mondiale (dont les 3/4 juste pour nourrir le bétail) 🐮🐷

Idées de recettes 🗓️ :
- Risotto à la courge butternut et cèpes
- Mijoté de chou raves, pois chiche, carotte et tofu fumé
- Bowl de falafels, poireaux et lentilles au curry

Et toi, tu manges quoi en ce moment ? by @lespetitsgestes

🔥 Le vinaigre de feu, tu connais ?

Aussi appelé fire cider, c’est un remède de grand-mère popularisé dans les années 1970 par l’herboriste américaine Rosemary Gladstar. Il associe du vinaigre de cidre à des plantes, épices et aromates choisis pour leur saveur et leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.

Dans mon bocal :

🥃 Vinaigre de cidre : riche en antioxydants, il aide à renforcer le système immunitaire
🌶️ Piment : propriétés antibactériennes, il aide à réguler la tension artérielle
🫚 Gingembre : aide à soulager la digestion, les infections et les nausées
🧄 Ail : propriétés antimicrobiennes et antibactériennes
🧅 Oignon : propriétés similaires à celles de l’ail, traditionnellement utilisé contre les maux d’hiver
🧂 Poivre noir : propriétés antibactériennes
🧡 Curcuma : anti-inflammatoire et antioxydant
🪴 Thym : antiseptique, tonique général, expectorant et antitussif
🌿 Romarin : antioxydant et aide à la digestion
🍋 Citron : riche en vitamine C et antioxydant
🍊 Orange : riche en vitamine C et antioxydante

⌛️ Laisser macérer environ 1 mois, puis filtrer. Ajouter éventuellement une cuillère de miel 🍯

Je l’utilise :
👉 1 cuillère à soupe diluée dans un peu d’eau ou une infusion
👉 Dans une vinaigrette
👉 Ou simplement pour relever certains plats

Et toi, quels sont tes petits rituels naturels quand les températures commencent à baisser ? 🍂

#firecider #vinaigredefeu #remedesnaturels #automne #santeaunaturel by @lespetitsgestes

Les fleurs aussi ont leur saison 👇

Choisir des fleurs de saison c’est privilégier des floraisons naturelles plutôt que des productions qui nécessite davantage de chauffage, de transport et/ou de conservation

Pourquoi c’est important ?  👉 + de respect du rythme naturel des plantes 👉 + de soutien aux producteurs locaux
👉 moins de transport et donc moins d’émissions liées aux importations 👉 moins de ressources mobilisées hors saison

En automne en France, les stars sont :
🪻pensée
🌺 dahlia
🌷 colchique
🌸 anémone du Japon
🌼 aster
🪷 chrysanthème

Quelle est votre préférée ? Moi je crois bien que c’est le dahlia 🌺🌺 by @lespetitsgestes