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Carina🤍

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📍Germany / Nürnberg
🏋🏼‍♀️- addicted
❣️ @_zitronenquark_

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Augenblicke vor dem Kontrollverlust ☺️🙈
#abdurchdiehecke

#schlitten #schlittenfahren #winter #winteriscoming #rodeln
#snow #winterwonderland #rodelbahn #ausflug #bayern #fun #happy #action taken in Skilift Osternohe HC by @lifeof_ina

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9 months ago

Der nächste Italien-Urlaub im August steht,... diesmal aber mit Zelt ⛺️ und Sixpack 🎯☀️🏖️ taken in Porto Garibaldi, Emilia-Romagna, Italy by @lifeof_ina

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a year ago

Made by Zitronenquark 🍋💪🏼💛
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#NochLangNichtAmLimit #coaching #diet #summer #eatright #lifting #motivation #gym #fitness #lifestyle #sport #healthy #instafit #happy #love #fit #workout #training taken in Nürnberg by @lifeof_ina

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a year ago

AUSZEIT Italien 🌊☀️🇮🇹 [Klappe die Vierte] 💚🤍❤️
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#holiday #photooftheday #cleaneating #fitness #bikini #travel #italy #summer #sun #pool #happy #lifestyle #gymrats taken in Porto Garibaldi, Emilia-Romagna, Italy by @lifeof_ina

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a year ago

Ich weiß was du letzten Sommer getan hast… 🤣

#photooftheday #love #tbt #humor #albtraum #mordundtotschlag #summer #beach #sunrise #italy #nochlangnichtamlimit #urlaub #holiday taken in Porto Garibaldi, Emilia-Romagna, Italy by @lifeof_ina

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2 years ago

🌊🩵🐚
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#emiliaromagna #holiday #adriaticsea #italy #dolcevita #beach #girl #strand #meer #sun #salt #sand #sunrise #travel #summer #travelphotography #verträumt #klappediezweite taken in Porto Garibaldi, Emilia-Romagna, Italy by @lifeof_ina

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2 years ago

Wünsch euch sportliche Ostern ihr Osterhasen 🐰🐣💪🏼
#Ostern #sport #fit #motivation #easter #trizeps #strong #tbt #nochlangnichtamlimit #happyness #goals #positivity #mindset taken in Das Gym by @lifeof_ina

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3 years ago

🤍🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🤍
#ziemlichbestefreunde

#therme #Januar #love #liebe #fürthermare #warm #winter #wellness #entenjagd #baden #strömungskanal #spa #pool #wasser #auszeit #delphin #tauchen taken in Fürthermare by @lifeof_ina

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3 years ago

Früher dachte ich mit wenig Essen und viel Ausdauer verliere ich Fett und Cellulite, kann meinen Körper formen und meine Haut wird straffer.
Heute weiß ich, dass hat mir nicht geholfen, sonder schwere Gewichte in den Grundübungen und moderate in den Nebenübungen um den Muskel zu treffen.

Wo ich früher täglich mit diversen Übungen im Fitnessstudio verbracht habe, immer mal wieder längere Pausen gemacht habe weil mich der Ehrgeiz verließ oder anderes wichtiger war, verbringe ich jetzt nur noch 3 mal die Woche 1-2 Stunden effektiv, aber diese dafür konstant. Komme was wolle, ich geh ins Training, egal wie müde oder kaputt ich bin, es wird kein Training ausgelassen.
Ich bin jetzt so stark wie noch nie und mache immer weiter Fortschritte. All diese Erkenntnisse und noch viel mehr hab ich dem besten Coach zu verdanken.
So viele trainieren wahrlos im Fitnessstudio ohne zu wissen was sie da tun, oder meinen zu wissen was sie tun, weil sie sich irgendwo im Internet etwas anschauen. Ich gehörte auch dazu. Ja, mag dem ein oder anderen tatsächlich etwas bringen, aber nur wenige haben ein richtiges Muskelgefühl und wissen wie sie diesen am besten treffen.

Durch meinen Coach habe ich keine Schmerzen mehr (ausser Muskelkater). Wo ich früher kaum noch mein Knie beugen konnte (Geburtsfehler) und mir ein Arzt geraten hat überhaupt keine Gewichte mehr zu heben, kann ich heute durch richtiges Setup und Technik mehr als das doppelte beugen, drücken und heben. Außerdem schützt mich dieser Sport präventiv vor Verletzungen im Alltag/Berufsleben weil der Core gestärkt und die Körperhaltung korrigiert wird.

Leute, was ich damit sagen will…wenn ihr ein Ziel oder ein gewisses Bild von euch habt, dass ihr erreichen wollt und euch schwer tut, holt euch einen richtigen Coach der vor allem Erfahrung hat und gute Referenzen. Ihr kommt schneller ans Ziel, bleibt konstant, motiviert und könnt den Sport verletzungsfrei bis ins hohe Alter ausführen. Kontinuität und Nachhaltigkeit sind der Weg zum Ziel.

Danke Stephan @_zitronenquark_ für alles was du mich gelehrt hast und es noch tust. 🙏🏻🫶🏼
Bester Coach ever. Kein wunder, dass so viele von sehr weit weg zu dir kommen. 130kgx10 💪🏼 taken in Nürnberg, Germany by @lifeof_ina

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3 years ago

60kg x 10 PR #tbt #twoweeksago 🥳💪🏼
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#benchpress #bankdrücken #pr #powerlifting #powerliftingwomen #fit #motivation #NochLangNichtAmLimit #betterthenyesterday taken in All inclusive Fitness Neumarkt Süd by @lifeof_ina

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3 years ago

Ich hasse Umzüge, mag es auch nicht Kisten zu schleppen und vom Holzhacken bin ich auch kein Fan - also bitte keine Anfragen mehr 😜 130kg x8 #persönlicherrekord
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#kraftdreikampf #kreuzheben #deadlift #powerlifting #girlswholift #goals #motivation #fitness #liftheavy
#igfitness taken in McFit Muggenhof Nürnberg by @lifeof_ina

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3 years ago

Bevor ich mir was reinpfeif, arbeite ich lieber an meiner Bankdrück-Technik 🤓
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#technique #bridge #benchpress #bankdrücken #powerlifting #kraftdreikampf #fit #gym #girlswholift #NochLangNichtAmLimit taken in All inclusive Fitness Neumarkt Süd by @lifeof_ina

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3 years ago