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LIFT LIKE A RUSSIAN

@liftlikearussian

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- Formação em Levantamento de Peso Olímpico (LPO) 🇷🇺🏋🇧🇷
- Mais de 200 turmas formadas e 3000 pessoas impactadas! 📚

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5 Progressões para o Drop Snatch by @liftlikearussian

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a year ago

LLR - TRAINING WEEKEND:
🇧🇷🏋‍♂️🇷🇺

Clique no Link na bio e venha treinar com a gente!
INSCRIÇÕES: LINK NA BIO!

#lpobrasil #weightlifting #halterofilia #тяжелаяатлетикa #liftlikearussian #snatch #cleanandjerk #curso taken in Brazil by @liftlikearussian

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2 years ago

Vamos!!!
☭⭐✊ taken in Navegantes, Santa Catarina, Brasil by @liftlikearussian

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19 hours ago

Final de semana intenso e de muito aprendizado @liftlikearussian 🏋️‍♀️
Foram dois dias imersos na técnica, refinando movimentos e superando limites. Um agradecimento especial ao coach, pela condução impecável, paciência e por compartilhar tanto conhecimento. Saio daqui com a bagagem cheia e a motivação renovada para aplicar tudo nos meus treinos. Bora evoluir! 💪✨
#lpo #atleta #treino #viral #evoluçao by @liftlikearussian

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a month ago

1️⃣3️⃣0️⃣kg🫨
1+1+1+1
b.w.60
🔜🇦🇱
#weightlifting#тяжелаяатлетика#russianweightlifting by @liftlikearussian

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13

a month ago

Incentivar uma criança a enfrentar seus medos, superar suas dificuldades e descobrir que é capaz é uma das partes mais gratificantes de ser professor.

No fim, o esporte é só o caminho. O que fica são a confiança, a coragem e as experiências que levamos para a vida. ❤️ by @liftlikearussian

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a month ago

140kg by @liftlikearussian

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a month ago

by @liftlikearussian

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3 months ago

🚨 HUGE LIFT ALERT 🚨

452 POUNDS OVERHEAD. 🤯

Dylan Cooper just unloaded a 205kg (452 lb) Clean & Jerk at the Enhanced Games, and the power, speed, and aggression on this lift are unreal. 💥🏋️‍♂️

No matter where you stand on the competition, there’s no denying this is an explosive display of strength and athleticism.

💬 What do you think?
👇 Is a 205kg Clean & Jerk one of the most impressive feats of power in sports?

Tag your training partner who needs to see this lift! 🔥

#Weightlifting #OlympicWeightlifting #CleanAndJerk #StrengthSports #EnhancedGames Strength Power Barbell Lifting GymMotivation WeightliftingLife by @liftlikearussian

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4 months ago

“A visualização não garante o resultado, mas te prepara para ele. Antes de fazer, veja acontecer.” 🧠🔥

🐆 @leticiavictor11

#mindset #athlete #crossfit #viral #mentalidade taken in Goiânia, Goiás, Brasil by @liftlikearussian

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5 months ago

by @liftlikearussian

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4

5 months ago

Treinar saltos partindo de um semi-agachamento com carga leve não é “só pliometria bonita”, isso tem uma transferência muito direta pro LPO quando você entende o porquê.

Primeiro ponto: você está treinando a produção de força rápida (RFD – Rate of Force Development). No LPO, não ganha quem é só forte, ganha quem consegue aplicar força muito rápido na segunda puxada. O salto leve simula exatamente isso: sair de uma posição parcial e explodir sem “tempo pra pensar”.

Segundo ponto: melhora da tripla extensão (quadril, joelho e tornozelo).
No clean e no snatch, essa extensão precisa ser:
violenta, sincronizada e eficiente.

O salto com carga leve te obriga a coordenar isso sem vícios de compensação.

Terceiro ponto: velocidade de barra (mesmo sem barra).
Carga leve mantém o movimento rápido. Se você usar carga alta, vira força lenta, e aí já não transfere tão bem pro momento crítico do LPO.

Quarto ponto: consciência de posição.
Partir do semi-agachamento é ouro porque simula:posição acima do joelho no clean e o momento pré-extensão.

Você ensina o corpo a gerar potência de onde realmente importa, não do zero.

Quinto ponto: elasticidade e reatividade.
Mesmo não sendo um salto reativo clássico, você começa a melhorar o uso do ciclo alongamento-encurtamento, essencial pra deixar a puxada mais “viva”, menos travada.

Ponto importante rs: Isso aqui não substitui levantamento olímpico , ele potencializa.

Se quiser usar bem na prática:
3–5 séries:
5 reps (explosivas de verdade)
carga leve e o descanso completo (qualidade > cansaço)

Se o teu clean/snatch tá pesado mas “lento”, o problema não é só força é como você expressa essa força. E esse tipo de salto ensina exatamente isso.

Não é só detalhe. É base.

Se gosta de conteúdo real já segue aqui @leticiavictor11 ✨

Cinto @vortexgrip 🏷️LEVICTOR
Placa bucal @awv.brasil 🏷️LEVICTOR10

#coach #training #lift #fy #base by @liftlikearussian

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3

6 months ago