Instagram story viewer> @linorsi> Posts

Linor Sofer Israel

@linorsi

364

followers

1025

following

מטפלת באיורוודה🪷
תזונה, צמחי מרפא, אורח חיים
M.S.W
טיפול רגשי ברוח האיורוודה

POSTS STORIES REELS

בימים כמו עכשיו כשאני מסתכלת על הסחלב שלי שכל השנה אני משקה והוא גומל לי רק פעם בשנה בפריחתו, אני נזכרת שהכל זמני.

כל שנה לקראת פסח הוא מתחיל להוציא ניצנים. מזכיר בתקיפות שהטבע והזמן חזקים מהכל, הכל חולף, משתנה וזמני.

בימים שאין לנו שליטה על מה שקורה בחוץ, נכון וכדאי להחזיר שליטה על מה שאנחנו יכולים.

🖥 לבחור להתנתק מהחדשות והטלוויזיה. אם יקרה משהו שבאמת נצטרך לדעת עליו - הוא יגיע אלינו בטוח.
🥣 לבחור לבשל אוכל טעים בעצמנו, גם ככה יש המון זמן בבית. להזין את עצמנו בטוב. לשתף את הילדים בבישול ובהכנה.
🕺לזוז. לרקוד בסלון. סיבוב קצר בשכונה. שיעור יוגה, פילאטיס גם דרך היוטיוב.
😴 לישון מספיק. לתת לעצמנו מנוחה.
🎨 לעשות פעילות שמרגיעה אתכם - קריאה, ציור, סרט מצחיק, מדיטציה, שיחת וידיאו עם חברים.
🙏 להיות בחמלה עצמית. לשחרר ביקורתיות על מה הספקנו ומה לא, מה עשינו ומה לא. מה שעשיתם היום זה כנראה מספיק טוב להיום.

מאחלת לכולנו בשורות טובות וימים שקטים ובטוחים❤️ by @linorsi

עוד פנים זוהר.
שינה טובה.
חוסר חשק למתוק.
תודעה בהירה וצלולה.
חלומות שזוכרים.
כמה ק"ג פחות.
בטן רגועה.
קלילות.

אלו חלק מהיתרונות של ניקוי סתיו שהסתיים לפני שבוע.
3 שבועות של בחירה בעצמך, של אוכל מזין, נקי וטעים.
גאה במטופלות שלי שבחרו כך.

אני אוהבת ניקויים מאוד ועושה אותם כבר כמעט 10 שנים פעמיים בשנה.
כל פעם מגלה תובנה חדשה.
התובנה הפעם היתה שאם אני הולכת לישון בזמן אני מתעוררת 10 דקות לפני השעון עם אנרגיות גבוהות יותר.

האפקט של הניקוי מלווה אותי חודשים קדימה ואז מגיע שוב מועד הניקוי הבא - ניקוי סתיו.
הזמן עובר מהר כשנהנים 🪷 by @linorsi

מרגישים שהמזג אויר בחוץ משתנה ?
הסתיו הגיע 🍁
כלומר ניקוי סתיו הגיע !
מזמינה אתכם להצטרף אלי לניקוי סתיו איורוודי,
בניקוי נאכל תזונה מותאמת אישית, ננקה סוכר ואוכל מעובד ונתנסה בהמלצות לאורח חיים מאוזן.

יתרונות הניקוי –
🥑 חיזוק מערכת העיכול
➿ איזון מערכת העצבים
⚖️ שחרור עודפי החגים
🦠 חיזוק מערכת החיסון לקראת החורף

מתחילים אחרי סוכות למשך 3 שבועות 🌿 by @linorsi

ראש השנה – התחלות חדשות ???
למי בכלל יש כוח לזה עכשיו?
לפעמים כל מה שאנחנו רוצים זה רק לשמור על הקיים.
להצליח להחזיק את הראש מעל המים.

אני משתפת שהבן שלי משרת בימים אלה בעזה.

שואלים אותי: איך את מתפקדת ? איך את ישנה ? איך מצב הרוח שלך ?
ואני מבינה שוב ושוב – התקופה הזאת היא תרגיל מתמשך בשחרור שליטה.
יש דברים שאין לי שליטה עליהם.
אבל על עצמי – אני כן יכולה לשמור.
על המשפחה שלי. על האנרגיה שאני מעבירה לסביבה.
גם כשקשה. אולי דווקא אז.

אנחנו לא בוחרים את המציאות, אבל כן בוחרים איך להתמודד.
תנועה של שינוי מתחילה בקטן –
משהו טוב שאני בוחרת לעשות עבור עצמי.
וזה משפיע הלאה. מדבק בטוב.

אז ממשיכים ללכת לעבודה.
לפגוש מטופלים נפלאים.
לתרגל יוגה ופילאטיס,
לצעוד בים,
לבחור לאכול מזין,
לצייר בצבעי מים,
להיפגש עם חברות,
לקחת צמחי מרפא,
לתרגל מדיטציה וחשיבה חיובית,
לתמוך בעצמי בכלים שמחזיקים אותי ביום-יום.

יש עננה, כן.
אבל הכלים האלה –
הם הופכים את זה לקצת יותר נסבל.

אז דווקא עכשיו, כשקשה –
זאת ההזדמנות לאמץ משהו אחד, קטן ומיטיב, לשנה החדשה.
לקחת אחריות על הבריאות שלנו. על מצב התודעה שלנו.

מאחלת שנה טובה ♥
שנה של בחירות טובות, איזון בין גוף לנפש, ריפוי, תקווה וחמלה.
אמן שתיגמר המלחמה,
שכל החיילים ישובו הביתה בשלום
ושהחטופים יחזרו במהרה 🎗 by @linorsi

בואו נדבר על חג שבועות ! 🍀

האמת התרחקנו שנות אור מהכוונה האמיתית של החג.
חג שבועות הוא חג של שפע האדמה – פירות, ירקות, קציר, ביכורים ותבואות הארץ.
זהו חג של חיבור לאדמה ולמתנות שהיא נותנת לנו.

אבל היום ? שולחנות החג עמוסים במוצרי חלב מעובדים, עוגות גבינה ופסטות ברוטב שמנת.
מדובר במסורת שהתפתחה בעקבות מאמצים שיווקיים של מועצת החלב וגורמים מסחריים ולא מתוך מסורת דתית או היסטורית.

רוב מוצרי החלב בסופר מכילים חומרים מעובדים, מייצבים, חומרים משמרים, שומן צמחי ועמילנים. כל אלה יכולים לגרום להכבדה על מערכת העיכול, כאבי בטן (בכנות איך אתם מרגישים אחרי ארוחת החג של שבועות?), ליחה, נפיחות וחולשה.

שפע אמיתי לא מגיע מקופסא במקרר,
הוא צומח מהאדמה 🌱

אפשר לחגוג שפע ובריאות בדרך אחרת –
עם ירקות טריים ומבושלים🫜
דגנים מלאים 🍞
קטניות 🫘
פירות העונה 🍑
מתוקים טבעיים מהטבע 🍯

מבטיחה לכם שהגוף יודה לכם בסיום הארוחה !

חג שמח 🌿

בתמונה - יעלי ואני בתמונה ישנה עם זרים ששזרנו בעצמנו לחג 🌼 by @linorsi

הרצאה על נפלאות האיורוודה🪷
9/6 בשעה 19:30
הרשמה בקישור -
https://forms.gle/sZ9CSNUoXMQ79Wt96 by @linorsi

בואו נדבר על ארוחת בוקר.
באמת הארוחה החשובה ביותר ביום ?!
לא לכולם !

אנחנו אנשים שונים, בגדלים שונים, עם מערכת עיכול שונה ולכן גם לא צריכים לאכול או לחיות אותו דבר.

באיורוודה - רפואה הודית הטיפוס שאתה (הדושה) מלמדת גם על הרגלי ארוחת הבוקר שלך.

💨 טיפוסי וואטה שמאופיינים בחוסר יציבות, קלות, אווריריות וצורך בקרקוע, צריכים לאכול ארוחת בוקר. הם הטיפוסים שיכולים לשכוח לאכול וחשוב להזכיר לגוף להתחיל לאכול בבוקר ארוחה מקרקעת - כמו דייסת שיבולת שועל חמה ולחה.

🔥 טיפוסי פיטה מאופיינים בחום, עיכול חזק מאוד (אגני חזק) ורעב בבוקר. צריך להקשיב לרעב הזה, לכן ארוחת בוקר עבורם היא חשובה.
הם צריכים לשים לב לא לאכול ארוחה חריפה, מחממת מידי כדי לא להגביר את החום הטבעי שלהם. לדוגמא - חביתת ירק עם ירקות מבושלים וטריים.

🪵 טיפוסי קאפה מאופיינים בכבדות, יציבות ואטיות. עדיף להם לדלג על ארוחת בוקר. הם לא באמת מרגישים רעב בבוקר. ארוחת הבוקר תכביד עליהם ו"תפתח את הסכר" לאכילה, אנשי קאפה אוהבים מאוד לאכול והרבה - מספרת מניסיון 😉

והעיקר הוא להקשיב לגוף. לעצמך.
להבין מה מזין אותי, מה נכון עבורי, מה מתעכל נכון ובאיזה שעה ביום.
עזבו אותכם מטרנדים של שייקים, חטיפי חלבון, קיטו, פלאו - תחזרו לאוכל אמיתי, טרי ומבושל.

ארוחת בוקר טובה היא זו שמכבדת את הגוף שלכם - בדיוק כמו שהוא.

אז איזה טיפוס אתם ?
מתאימה לכם ארוחת בוקר ?

בתמונה - אופציה לארוחת בוקר - טורטייה כוסמת עם חביתה, חסה ואבוקדו. by @linorsi

בואו נדבר על מצות.
על פי האיורוודה לכל מזון איכויות שונות - ולמצה איכות יבשה וכבדה.
תחשבו מה זה להכניס למערכת העיכול משהו יבש וכבד.
יש לו סיכוי פשוט להיתקע.
ומה שנתקע במערכת העיכול יכול לגרום לעצירות ונפיחות.

הילדים שלי אומרים שאם אוכלים הרבה מצות מפליצים אבק😅

אז מה בכל זאת אפשר לעשות ?

💧הרטיבו את המצה במים, זה יהפוך אותה לרכה ויקל על העיכול שלה.
🍲 שלבו את המצה עם מרק - ניתן לטבול אותה במרק חם, הרטיבות והחמימות יעזרו לעיכול.
🥑 הוסיפו ממרח - לדוג' ממרח זוקיני, אבוקדו, חומוס. ממרח יהפוך את המצה לרכה ושומנית יותר וקלה יותר לעיכול.
🥘 שלבו עם אוכל מבושל - לאכול כחלק מארוחה מבושלת ולא כמנה בפני עצמה.
🥨 הימנו ממזון יבש אחר - זיכרו: יבש + יבש = עצירות.
🥬 הוסיפו תבלינים ועשבי תיבול - תבלינים עוזרים לעיכול ! הוסיפו לתבשיל פטרוזיליה, כוסברה, כמון, כורכום, זרעי שומר שעוזרים לעיכול.

וכמובן לאכול כמות קטנה מאוד ואם אפשר לוותר- עדיף 🙃

בהצלחה ומאחלת לכם שיציאת מצריים תופיע רק בהגדה 🚽
ואם בכל זאת מערכת העיכול שלכם מדברת - דברו איתי❤️

בתמונה - הגילטי פלז'ר שלי - מצה (רטובה!) עם חרוסת של אמא שלי😋 by @linorsi

בתקווה לבשורות טובות🎗
חג שמח🪷 by @linorsi

אתם מנקים לפסח ?
ארונות מטבח ? את המקרר ? חלונות ?
לקראת פסח מצליחים לנקות מקומות שבדרך כלל לא מנקים בשגרה.

מה עם לנקות את הגוף ? את המיינד ?
את מערכת העיכול ?
את ההרגלים הפחות טובים ?

מזמינה אתכם לניקוי רעלים - ניקוי אביב 🌸

בניקוי נתרכז בתזונה מייטבה שמותאמת אישית לטיפוס (דושה) על פי האיורוודה,
ננקה מהתזונה סוכר, קמח לבן ואוכל מעובד.
נתנסה בהמלצות מייטיבות לאורח חיים מאוזן.
נתנקה ממסכים לפני השינה.

ובעיקר - נבחר בהשקעה בבריאות שלנו !

מתחילים מיד אחרי פסח למשך 3 שבועות.
20/4-10/5

זמינה לשאלות והתייעצויות 050-4095594 by @linorsi

קצת מההרצאה שהעברתי על איורוודה - רפואה הודית 🪷

המון נשים שהגיעו לשמוע, ללמוד ולהבין עד כמה ההתאמה האישית של תזונה, אורח חיים וצמחי מרפא משמעותי לאיכות חיים.

איכות חיים של הגוף הפיזי, התודעה והנפש.

בקרוב תאריך להרצאה נוספת 🩷

#איורוודה #תזונהמותאמתאישית #אורחחייםבריא by @linorsi

מחשבה מייצרת מציאות ?

לפני שנה, בנר שמיני של חנוכה, כל אחד מבני המשפחה כתב על פתק מה הוא מאחל לעצמו לשנה הקרובה.

המשאלה הראשונה שלי התגשמה.
הקליניקה שלי לאיורוודה נפתחה, יש בה מטופלים מקסימים שרוצים להתחבר לעצמם ולטפל בעצמם.
הם לקחו אחריות על הבריאות ועל איכות החיים שלהם.
מרגשת אותי הדרך אותה עברתי בשנה האחרונה, היצירה וההתחלה החדשה והענקת הידע החשוב הזה למטופלים שלי.

המשאלה השניה שלי עוד לא התגשמה.
אמן שיחזרו כבר כולם הביתה בשלום. כולם. עכשיו 🎗. by @linorsi