Instagram story viewer> @livingwcompassion> Posts

Livin with compassion

@livingwcompassion

964

followers

129

following

Empowering movement to raise awareness and improvement through self-compassion & cultural wisdom🫶
Open for contribution ✨

POSTS STORIES REELS

Menjadi dewasa ternyata melelahkan, ya?

Kita menjalani hari demi hari, lalu perlahan menyadari bahwa hal-hal yang dahulu terasa menyenangkan tidak lagi menghadirkan tawa yang sama.

Namun, apakah itu berarti ada sesuatu yang salah?

Atau mungkin, kesukaan kita pun ikut bertumbuh—berpindah dan menemukan tempatnya pada hal-hal yang baru?

Seiring kita bertumbuh; minat, perhatian, dan cara kita memaknai hidup juga berubah. Meski begitu, tidak ada salahnya sesekali berkunjung ke masa kecil.

Ketika masa dewasa terasa berat, coba ajak versi kecilmu duduk dan mengobrol sebentar. Lihatlah sejauh apa kalian telah berjalan bersama. Mungkin ada banyak hal yang sudah berhasil kamu lalui dan dapatkan—hal-hal yang dahulu pernah menjadi impian masa kecilmu, tetapi kini lupa kamu apresiasi.

Kadang, kita perlu mengingat masa lalu bukan untuk menetap di dalamnya. Masa lalu dapat memperlihatkan pola-pola yang mungkin luput kita sadari. Dari sana, kita tidak hanya belajar dari apa yang gagal, tetapi juga mengenali apa yang pernah kita lakukan hingga berhasil.

Sebab, mungkin bukan hanya keadaan yang membuat masa dewasa terasa melelahkan...namun bs jadi, standar tentang 'bagaimana seharusnya menjadi dewasa' juga diam-diam ikut menambah bobot kelelahan itu.

Kalau hari ini kamu diberi ruang untuk berbicara dengan versi kecilmu, apa yang ingin kamu sampaikan kepadanya?

#counselling #innerchild #compassion #psikologi #KesehatanMental by @livingwcompassion

Sensitivitas tinggi dalam melihat keadaan, masa depan yang selalu ter-planning A, B, C, dan over-functioning itu bukan tanda kamu lebay.

Kadang, itu adalah hasil belajar dari hidup yang banyak mengajarkan kita untuk selalu kuat dan siaga sebelum sesuatu terjadi.

Hidup mungkin spt sebuah ransel. Semua hal yang selama ini kita miliki mungkin kita simpan di sana, hingga tanpa sadar menambah berat di punggung kita.

Sekarang, mungkin boleh izinkan diri kita untuk menaruh ransel itu sebentar dan melihat kembali isinya.

Mungkin di dalamnya ada buku yang penuh dengan pembelajaran yg mungkin akan berharga jika bisa dibagi ke orang lain.

Mungkin ada cermin, yang mengingatkan bahwa kita sebenarnya sudah mencapai sebagian dari hal-hal yang dulu pernah kita impikan.

Mungkin ada souvenir yang lebih bermakna jika disimpan sebagai pengingat.

Atau, mungkin ada barang-barang usang yang sudah tidak lagi relevan dengan kehidupan kita sekarang.

Beban dan pembelajaran dlm hidup ibarat Isi dr ransel adakalnya perlu berhenti sejenak untuk melihat kedalaman diri dan tidak perlu terburu-buru ingin menghilangkan semua beban yg kita miliki, karena mungkin ia hanya perlu diatur ulang sesuai tempatnya. Dengan begitu, ketika waktunya tiba, kita bisa mengelolanya dengan lebih teratur dan tenang.

Di Hari Kesehatan Mental ini, semoga bukan hanya anak sulung, tetapi kita semua punya kesempatan untuk membagi, menata, dan merenungkan kembali beban yang kita bawa.

We can honour the things that once helped us survive without carrying them forever.
Sometimes, putting the weight down is how we finally make room to breathe, to be supported, and to live beyond survival.

#anaksulung #mentalhealthday #isokaynottobeokay #askforhelp #selfimprovment by @livingwcompassion

Ternyata, putus pertemanan itu sama nyeseknya yah dengan putus Cinta?

Pertama kalinya tahu yang namanya friendship breakup itu justru saat SMA.

Waktu itu, aku berpikir diriku lebay yah, karena sedih berhari-hari ketika menyadari orang yang pernah aku percaya has become my new enemy.

Tapi kata musuh pun waktu itu bagiku gak tepat aja rasanya menggambarkan dinamika hubungan kami, karena kecewa itu ada tapi rasanya masih bahagia atau neutral aja ketika melihat dia akhirnya bertumbuh sesuai yg diharapkan.

Ternyata setelah dewasa, aku menyadari bahwa fase itu memang perlu.

Fase itu membuat aku jadi tahu bahwa

‘oh, aku gak nyaman nih diberlakukan begini’
‘Ternyata ekspektasiku terhadap suatu relasi tuh gini’
‘Oh, batas toleransi ku ternyata kalau seseorang melakukan ini’

Dan lain sebagainya.

Dari sana aku tahu, bahwa dalam hubungan relasi entah berakhir bahagia atau mengecewakan, selalu ada pembelajaran di dalamnya.

Ini juga membuat aku punya paradigma baru tentang melihat suatu permasalahan.

Mungkin, hubungan itu berakhir bukan karena seseorang itu tidak baik.

Kompas moral tiap individu berbeda, batas toleransinya berbeda.

Dan mungkin memang sudah masanya, dalam radio pun frekuensi yang sama bisa bergeser jika terjadi pergerakan pada obyeknya. Apalagi manusia yang merupakan makhluk dinamis.

Sangat besar kemungkinan, kita bertumbuh dan tidak lagi relevan dalam suatu lingkup.

It hurts, but that's a life.

Kalau kamu, pernahkah kamu akhirnya putus pertemanan?

#friendshipbreakup #SelfImprovement #MentalHealth #boundaries #friendship by @livingwcompassion

Kadang yang berat bukan cuma aturannya, tapi semua harapan yang ikut berubah bersama dg itu. For every diaspora trying to hold their plan, their family, and themselves at the same time, pelan-pelan ya. We are in this together 🤗

#whvaustralia #internationalstudent #diasporaindonesia #galau #whvindonesia by @livingwcompassion

Mungkin, layar yg terlalu terang tanpa sadar meredupkan 'warna' lain dalam hidup kita.

Banyak yang mengira, mungkin semakin lama hidup terasa membosankan

Mungkin iya,
Mungkin juga tidak.

Ada banyak sekali indikator, dan mungkin ini adalah salah satu yg bisa menjelaskan mengapa akhir-akhir ini hidup terasa lebih ‘membosankan’.

Kebosanan sendiri bukanlah selalu sesuatu yang harus segera dihilangkan. Terkadang, kita memang perlu rasa bosan untuk bisa tahu kapan kita mulai renggang dengan diri kita, dan ia menjadi undangan untuk kita melihat kedalam diri, memperhatikan hidup.

Di era yang serba cepat, kebosanan bisa jadi tanda bahwa yang kita butuhkan bukan berlomba untuk semakin cepat, justru ini bisa jadi tanda untuk jeda sebentar dari kebisingan dan kembali menikmati pengalaman2 tanpa menilainya ‘menyenangkan’ ‘mengecewakan’ dll.

Menikmatinya perlahan, tiap momennya.

Gunakan momentum kebosanan ini sebagai waktu reflektif, semisal

1. Duduk sejenak tanpa distraksi dan mendengarkan apa yang sebenarnya sedang kita rasakan.
2. Mengingat kembali aktivitas sederhana yang dahulu kita sukai, namun perlahan mulai kita tinggalkan.
3. Melakukan sesuatu tanpa tuntutan harus produktif, sempurna, atau langsung terasa menyenangkan.
4. Jeda sebentar dari media yg memberikan informasi dengan cepat tanpa filter.

Bukan berarti media sosial/internet selalu buruk.
Namun, ketika kita terbiasa menerima hiburan dan stimulasi baru setiap beberapa detik, kebahagiaan yang membutuhkan waktu dan kehadiran yg utuh cenderung mulai terasa kurang menarik.

Sebab spark tidak selalu datang dengan sendirinya. Terkadang, kitalah yang perlu menyalakannya kembali✨

Kira-kira, hal apa yang ingin kamu lakukan untuk mendistraksi diri dari 'dopamine rush' sosial media?

Sharing yuk 🥰
#konselingpsikologi #SelfImprovement #selfreflection #digitalwellbeing sparklingmemories by @livingwcompassion

She is so lucky, but... maybe we are, too?

Barangkali, perbandingan tidak selalu menjadi tanda bahwa kita kurang. Kadang, ketika dorongan untuk membandingkan diri terus muncul, itu bisa menjadi sinyal bahwa ada bagian diri yang sedang ingin kita dengarkan…

Waktu mendengar lagi lagu ini, aku nggak hanya menikmati liriknya. Aku juga jadi berpikir, “Iya, ya… mungkin memang ada jarak antara cerita yang dilekatkan dunia luar kepada seseorang—‘hidupnya beruntung’—dan apa yang sebenarnya ia rasakan di dalam dirinya.”

Media mainstream saat ini mungkin sering mendengar meminta untuk, ‘Jangan membandingkan diri’.

Namun, buatku, membandingkan diri gak selalu harus dihindari.

#selfcompassion #selfreflection #growthjourney #selfimprovement #growthmindset

Perbandingan mungkin justru memperluas perspektif, dengan memberikan referensi dan kemungkinan baru. Ia juga bisa membantu kita mengenali sesuatu yang sebenarnya kita inginkan.

Masalahnya muncul ketika hidup orang lain menjadi satu-satunya tolok ukur dan perhatian kita terus tertarik ke luar.

Perlahan, kita mungkin mulai mengejar tujuan yang sebenarnya bukan milik kita. Hanya karena melihat banyak orang mengejar A, B, dan C, kita merasa harus menginginkannya juga. Akhirnya, kita mengabaikan perjalanan yang sudah ditempuh, bahkan kehilangan koneksi dengan kebutuhan dan nilai-nilai kita sendiri.

Jadi, boleh banget menjadikan perbandingan sebagai salah satu referensi untuk melihat diri dengan lebih luas. Namun, ketika perbandingan muncul, kita juga bisa menggunakannya sebagai undangan untuk kembali melihat ke dalam alih-alih berfokus hanya pada dunia luar diri kita dengan pertanyaan2 berikut :

‘ketika melihat orang lain berhasil atau mendapatkan hal tersebut, apa yang trasa tersentuh dalam diriku?’

‘Perasaan apa yang ya yg ikut muncul—terinspirasi, takut, atau tertinggal?’

Jika yang muncul adalah rasa terinspirasi:

‘Bagian mana dari cerita org tsb yang membuatku tertarik?’

‘Kebutuhan atau keinginan apa yang sedang muncul dalam diriku saat melihat ceritanya?’

‘Apakah aku sungguh menginginkannya, atau hanya merasa bahwa aku seharusnya menginginkannya?’

‘Jika tidak ada orang yang melihat atau menilai pilihank by @livingwcompassion

Di tengah isu yang sedang hangat dibicarakan, terselip pertanyaan dari beberapa orang yang sedang maupun ingin melanjutkan studi Psikologi.

Sebagai seseorang yang saat ini juga sedang berada dalam proses belajar dan meniti jalur profesional, izinkan saya berbagi sebuah renungan pribadi…

Bahwa di tengah berbagai dinamika yang ada, mungkin kita juga perlu mengingat bahwa di masyarakat, jangankan membedakan Psikolog spesialis A, B, atau C.

Perbedaan antara Psikolog, Psikiater, Konselor, Terapis, bahkan lulusan Psikologi saja masih sering tertukar.

Artinya, PR kita sebagai praktisi masih sangat banyak.

Saya tidak berada pada sisi manapun dalam perdebatan ini. Karena bisa jadi, di balik dualitas pendapat, sebenarnya ada satu intensi yang sama:

Membawa Psikologi Indonesia menjadi lebih baik, lebih profesional, dan lebih bermanfaat bagi masyarakat.

Karena itu, saya memilih untuk tetap berfokus pada hal yang bisa saya lakukan hari ini.

Terus belajar.
Terus membangun kompetensi.
Terus memperluas jejaring sesama maupun lintas profesi.
Dan terus berusaha memberikan manfaat melalui ilmu yang saya miliki.

Mungkin, seperti manusia itu sendiri, regulasi Psikologi di Indonesia juga sedang berproses dan berevolusi.

Dan semoga teman-teman yang memiliki aspirasi menjadi Psikolog ataupun Praktisi Keswa tidak patah semangat akibat dinamika yang sedang terjadi.

Karena kualitas kita sebagai profesional nantinya tidak hanya ditentukan oleh regulasi, tetapi juga oleh integritas, kompetensi, dan kemauan untuk terus berkembang🤍

Anyway, saya juga penasaran dengan perspektif teman-teman.

Menurut kalian, apa tantangan terbesar Psikologi Indonesia saat ini?

Dan hal apa yang paling ingin kalian lihat berkembang dalam dunia Psikologi Indonesia beberapa tahun ke depan?

✨ Tertarik ngobrol lebih lanjut tentang studi lanjutan, peluang karier, pathway pendidikan Psikologi, atau sekadar berdiskusi mengenai dunia Psikologi?

Aku open untuk diskusi maupun konsultasi pribadi.

Bisa hubungi melalui link di bio ya☺️

#profesipsikologi #uuplp #konseling #karir #psikologiindonesia by @livingwcompassion

Sometimes, wisdom is not only about saying the right thing.

It is also about knowing: when to speak, how to speak, who we are speaking with, and whether our response is respectful within that situation.

That is why for me, Desa Kala Patra feels like a form of contextual mindfulness, not only a guide for Balinese offerings or rituals.

It reminds us that not every truth needs to be expressed in the same way, at the same time, or to every person.

Maybe that is one of the most beautiful parts of Balinese wisdom.

It teaches us to be present, but also to be appropriate.

To be aware, but also humble.

To stay connected, not only with ourselves, but also with the place, the timing, and the surroundings.

I am deeply interested in exploring this idea further, especially in relation to connect Balinese cultural wisdom in counselling and therapy.

If you share the same interest or would like to research this topic together, let’s collaborate🥰🌸#counselling #balinesewisdom #decolonisepsychology #mindfulness #selfawareness by @livingwcompassion

Salah satu hal yang paling menyakitkan dari situasi ini bukan hanya mengenai putusan yang tak adil, namun juga bagaimana otak dan tubuh kita meresponnya.

Apalagi jika pelan-pelan kita mulai percaya bahwa:
‘Ah, percuma. Toh tidak akan berubah' atau 'Apalah aku ini, cuma remahan rengginang, lebih baik diam saja.'

Perasaan tidak berdaya itu nyata. Namun, mungkin kita perlu mengingat kembali:

Kita memang tidak bisa mengontrol segalanya. Kita tidak bisa mengubah sistem dalam semalam, pun tidak bisa selalu memastikan keadilan langsung menang.

Namun, di tengah carut-marutnya situasi saat ini, ada hal-hal yang masih sepenuhnya pada ruang kendali kita:

Cara kita merawat kesehatan fisik dan mental di tengah situasi yang kacau.
Cara kita berwelas asih pada diri sendiri dan sesama warga yang juga sedang berjuang—tidak terprovokasi dan saling serang sesama warga
Cara kita menjalankan peran hidup dengan sebaik-baiknya, sekecil apa pun itu.

Hal-hal yang mungkin terlihat sederhana. Namun, ingatlah bahwaperubahan besar sering kali tidak hanya lahir dari satu momen, melainkan dari kumpulan orang-orang yang memilih untuk tidak kehilangan empati. Mereka yang tetap menjaga kejernihan berpikir dan tetap manusiawi dalam memperlakukan sesama.

Jangan biarkan situasi ini merampas kemanusiaanmu. Jangan sampai kita pelan-pelan berubah menjadi hal yang selama ini kita lawan.

Tetaplah sadar dan sehat. Karena perjuangan butuh seseorang yang sehat jiwa dan raganya agar terus dapat bersuara demi kemajuan bersama🇮🇩

Semoga kebenaran segera terang🥹🙏

#justiceforindonesia #freenadiem #savetanahair #counselling #wellbeing by @livingwcompassion

After all this time, I realise love is not only kept by big romantic moments. Sometimes, it grows through small things we keep repeating.

Flirting after marriage keeps the relationship playful and alive. Frisby (2009) shared that flirtatious communication can help maintain closeness, connection, and relationship satisfaction.

Relationship satisfaction can also grow from keeping our memory archive. It helps us stay grounded. Majzoobi and Forstmeier (2022) found that revisiting relationship-defining memories can help couples reconnect emotionally and make sense of their relationship journey. So in hard moments, memory helps us remember how far we have come together.

But being gentle with our partner can happen more naturally when we are kind to ourselves first. That’s why space for ourselves matters too. Neff (2009) reminds us that self-compassion means treating ourselves with kindness in difficult moments. Maybe taking time to be ourselves helps us return with more softness, patience, and love. And it help to prevent love become unhealthy codependency. Lancer (2022) described codependency as losing connection with our own core because our thoughts and behaviours revolve too much around someone external.

So maybe love is sustained by simple things:
playfulness, remembrance, space,
and the willingness to keep learning each other.

Happy Anniversary, to my favorite person.
Thank you for walking with me to learn a lot in this life🫶💞

References

Frisby, B. N. (2009). “Without flirting, it wouldn’t be a marriage”: Flirtatious communication between relational partners. Qualitative Research Reports in Communication, 10(1), 55–60. https://doi.org/10.1080/17459430902839066

Majzoobi, M. R., & Forstmeier, S. (2022). The relationship between the reminiscence of relationship-defining memories and marital outcomes: A systematic review and meta-analysis. Journal of Family Theory & Review. https://doi.org/10.1111/jftr.12442

Neff, K. D. (2009). Self-compassion. In M. R. Leary & R. H. Hoyle (Eds.), Handbook of individual differences in social behavior (pp. 561–573). Guilford Press.

#relationshipadvice #marriagetips #compassion #couplegoals anniversary by @livingwcompassion

Maybe the real issue is not who failed as a mother, but what failed around her.

In the middle of heartbreaking news—from childcare negligence to public safety—the conversation somehow keeps circling back to finding a scapegoat.

Even more concerning, this lack of empathy can also show up in government conversations.

That’s why, to me, this is not only a personal issue. It is systemic.

Through Bronfenbrenner’s ecological lens, individual choices are never isolated. They are shaped by family, community, workplace, policy, and culture.

So when support is limited, ‘choice’ often becomes survival.

And this is why feminism is not only about women’s equality.
It is about creating a world where everyone—regardless of gender—has the support and safety to choose, to care, to work, and to live fully.

Because systems that confine women can also confine men in different ways.

Let’s empower in a way that not only fosters agency,
but also empathy, compassion, and humanity.

#feminism #compassion #womenempowerment #mentalhealth #genderequity by @livingwcompassion

If you have been measuring your pain
with someone else’s definition,
maybe this is the moment to put it back where it belongs.

And then, gently, create your own understanding.
Give your body permission to finally feel things fully.

Because every feeling,
no matter whether it is seen as good or bad—
deserves a place to be felt.

#selfcompassion #mindfulness #kindnesstoyourself #dailyquotes #mentalhealthawareness by @livingwcompassion