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Liza Training

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Studio privé • Accompagnement individuel
Musculation guidée • Mobilité
Perte de masse graisseuse
Rééquilibrage alimentaire
Progression • Suivi global

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Demain, je ne reprends pas simplement le travail. Je retrouve mon studio, mes adhérents et un métier qui me passionne.

Après une semaine pour couper, respirer et profiter de beaux moments, je reviens avec de l’énergie et surtout beaucoup de plaisir à l’idée de reprendre.

Pour moi, la rentrée, ce sont les retrouvailles, les objectifs que l’on remet en mouvement et les progrès que l’on continue de construire.

Ce sont aussi de nouvelles rencontres, de nouveaux départs et de nouvelles personnes à accompagner.

Chez Liza Training, chaque rendez-vous vous est entièrement consacré. Le studio est privatisé, les créneaux sont fixés à l’avance et l’accompagnement se construit de A à Z, par cycles de progression.

Musculation, mobilité, habitudes de vie, rééquilibrage alimentaire : on part de votre niveau, de vos objectifs et de votre quotidien pour avancer progressivement, avec un accompagnement adapté.

Le 7 septembre, Liza Training reprend son rythme.

Une rentrée ne sert pas à tout recommencer.
Elle remet en mouvement ce que l’on veut faire durer.

📍 Studio privé Liza Training – Lunel-Viel
Séance découverte sur rendez-vous

🔗 Réserver votre séance découverte⁠ - lien en bio taken in Majorca, Spain by @lizatraining

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a month ago

LIZA TRAINING | STUDIO DE COACHING PRIVÉ À LUNEL-VIEL

Vous souhaitez perdre de la masse graisseuse, affiner votre silhouette, vous tonifier, vous renforcer ou retrouver une meilleure condition physique ?

J’accompagne des femmes et des hommes de dont beaucoup débutent dans la musculation.

Ici, chaque personne bénéficie d’un accompagnement individuel, dans un studio entièrement privatisé.

Nous travaillons par cycles de progression : apprentissage des mouvements, respiration, gainage, musculation, mobilité, souplesse et récupération.

Chaque séance est adaptée à votre niveau, vos objectifs, vos capacités et votre forme du jour.

On apprend, on répète, on corrige et on progresse à son rythme.

Parce que prendre soin de son corps ne se limite pas à l’entraînement, nous travaillons également sur les habitudes de vie : alimentation équilibrée, hydratation, sommeil, gestion du stress et récupération.

Mon objectif est de vous apprendre à mieux comprendre votre corps, à progresser en toute sécurité et à installer une routine sportive et alimentaire durable.

Chaque accompagnement commence par une séance découverte de 1 h 30, comprenant un bilan personnalisé et une première séance d’entraînement.

LIZA TRAINING
📍 Lunel-Viel (34400)

Musculation • Mobilité • Rééquilibrage alimentaire • Progression durable taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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a year ago

Je t’ai porté, je t’ai élevé, je t’ai accompagné…
Et puis un jour, c’est toi qui m’as portée. ❤️

Quand je regarde cette photo, je vois bien plus qu’un instant.
Je vois toutes ces années, tout ce chemin parcouru, et l’homme que tu es devenu.

Mon fils. Ma vie. Ma fierté. ❤️ taken in Monpellier by @lizatraining

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3 years ago

Elle n’avait jamais fait de musculation auparavant. 🥰

Pour Mel, tout a commencé par l’apprentissage des mouvements, la découverte de ses capacités et beaucoup de patience.

Séance après séance, elle a gagné en force, en maîtrise et en aisance.

Deux mois de travail, son corps se renforce, se muscle et sa silhouette se dessine. ❤️

De beaux progrès qui récompensent sa régularité et son travail !

Bravo Mel ! 💪 taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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4 days ago

Un peu comme un styliste qui travaille ses créations, moi, j’accompagne des personnes à sculpter, renforcer et redessiner leur silhouette. ❤️

Mais derrière chaque corps, il y a surtout une personne, une histoire, des objectifs, des difficultés parfois, et un parcours qui lui appartient.

Bientôt un an que j’ai ouvert les portes de Liza Training, et quand je regarde tous ces extraits, je réalise le chemin parcouru et surtout la richesse des rencontres que ce métier m’a apportées.

Des personnes qui n’avaient jamais fait de musculation, d’autres qui reprenaient après plusieurs années, certaines venues pour perdre de la masse graisseuse, se tonifier, retrouver de la force ou simplement apprendre à mieux bouger.

Au fil des séances, j’ai eu le plaisir de les voir apprendre, dépasser certaines difficultés, maîtriser de nouveaux mouvements et constater leurs premières progressions.

Mais il n’y a pas que les résultats physiques.

Il y a aussi nos discussions, nos fous rires, les moments de fatigue, les encouragements, les confidences parfois, et tous ces liens qui se créent naturellement au fil des rendez-vous.

Cette vidéo retrace une petite partie de cette première année.

Une pensée aussi pour toutes les personnes qui n’y apparaissent pas : celles qui sont passées par le studio, celles qui continuent leur parcours et les nouvelles qui viennent de commencer leurs premières séances.

Chacune et chacun a apporté quelque chose à cette aventure, et j’ai sincèrement plaisir à vous avoir rencontrés et accompagnés.

Alors simplement, merci à toutes et à tous. ❤️

Merci pour votre confiance, votre bonne humeur, votre travail et tous ces moments partagés.

Je suis fière de vos progrès, mais aussi heureuse de voir tout ce qui se construit humainement dans ce petit studio.

Bientôt un an de Liza Training… et toujours autant de plaisir à exercer ce métier.

Et franchement, quel kiff ! ❤️💪 taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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7 days ago

Un beau travail en cours, bravo à elle ! ❤️👏 taken in Lunel-Viel, Languedoc-Roussillon, France by @lizatraining

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7 days ago

« Pourquoi elles y arrivent et pas moi ? »

À force de regarder certaines femmes, on finit parfois par ne voir que ce qu’on n’aime pas chez soi.

Le ventre. Les bras. Les cuisses.
Et cette impression qu’un corps plus musclé, plus ferme, plus tonique, c’est réservé aux autres.

Mais une photo ne montre pas tout.

Elle ne montre pas les mois ou les années d’entraînement.
Les habitudes qu’il a fallu changer.
Les périodes où on a moins fait.
Les reprises.
La régularité qu’il a fallu installer.

Un corps ne change pas parce qu’on le critique davantage.
Il change quand on commence à faire certaines choses différemment.

À 48 ans, je continue moi aussi à m’entraîner, à apprendre et à adapter mes séances à mon énergie et à ma vie. Je sais ce que cela demande au quotidien.

Quand je partage une photo de moi, ce n’est pas pour vous dire : “Voilà le corps qu’il faut avoir.”
Nous n’avons pas toutes le même corps, le même point de départ ni les mêmes objectifs.

Mais si vous aimeriez vous muscler, raffermir vos bras, galber vos jambes, affiner votre taille, perdre du ventre ou simplement retrouver de la force, ne décidez pas à l’avance que vous n’en êtes pas capable.

On commence par apprendre les bons mouvements.
On se renforce progressivement.
On trouve un rythme que l’on peut réellement tenir.
On améliore ses habitudes et son alimentation.
Et surtout, on répète suffisamment longtemps pour progresser.

Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà le résultat pour commencer.
Il faut simplement arrêter d’attendre pour commencer à le construire. taken in Lunel-Viel, Languedoc-Roussillon, France by @lizatraining

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11 days ago

SALLE DE SPORT ≠ COACHING PRIVÉ

Tu peux passer 1 h 00 dans une salle.

Faire de la marche.
Un peu de vélo.
De l’elliptique.
Regarder ton téléphone entre deux exercices.

Et repartir en te disant :

« J’ai fait 1 h 00 de sport. »

Mais la vraie question, c’est :

Quels muscles ?
Quels exercices ?
Quelle charge ?
Quelle progression ?
Et surtout : est-ce que tu savais pourquoi tu faisais tout ça ?

La marche, le vélo ou l’elliptique ont leur utilité.

Mais si ton objectif est de te renforcer, te muscler, te tonifier, t’affiner ou améliorer ta mobilité, il faut aussi apprendre à vraiment t’entraîner.

Et quand on débute, ce n’est pas si simple.

Une machine mal réglée.
Une charge mal adaptée.
Un dos mal placé.
Un genou qui rentre.
Une épaule mal positionnée.
Un mouvement répété sans être maîtrisé.

Et les douleurs peuvent commencer : dos, genoux, épaules…

Alors on évite certains exercices.
On espace les séances.
On perd la régularité.
Et parfois, on finit par arrêter.

Avec un coach privé, c’est différent.

Avant même de commencer :

Comment tu arrives aujourd’hui ?
Fatigué ? Bien récupéré ? Une douleur ? Une gêne ?

Puis :

→ échauffement adapté
→ exercices choisis selon ton objectif
→ apprentissage des mouvements
→ correction des placements
→ charges adaptées
→ exécution surveillée
→ adaptation si nécessaire
→ progression suivie séance après séance

Et non, une bonne séance n’est pas forcément celle où tu termines complètement épuisé.

Une bonne séance, c’est savoir ce que tu travailles, pourquoi tu le travailles et apprendre à bien le faire.

Aller à la salle, c’est avoir accès à du matériel.
Être coaché, c’est apprendre à s’entraîner.

Ce n’est pas la même prestation.
Et ce n’est pas le même accompagnement.

LIZA TRAINING — Coaching privé à Lunel-Viel taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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20 days ago

Fin de semaine chez Liza Training 🤍

Quelle reprise depuis le 7 septembre !

Le plaisir de retrouver les habitués, de revoir certains anciens revenir au studio, et d’accueillir aussi de nouveaux arrivants qui commencent leur propre routine sportive.

Voir toutes ces personnes se renforcer, progresser, reprendre de bonnes habitudes et installer petit à petit le sport dans leur quotidien… c’est exactement ce que j’ai envie de transmettre avec Liza Training.

Prendre soin de soi, bouger, se muscler et faire du sport une vraie habitude de vie. 💪

Une semaine pleine d’énergie, de retours et de nouveaux départs. ✨ taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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a month ago

Profiter, découvrir et remplir sa tête de beaux souvenirs… c’est aussi ça, vivre pleinement. Majorque, tu nous régales ! 😍 taken in Majorca, Spain by @lizatraining

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a month ago

MANGER MOINS ≠ MIEUX MANGER

Tu veux perdre du poids, perdre du ventre ou t’affiner.

Alors souvent, le premier réflexe, c’est de manger moins.

Tu enlèves le pain.
Tu réduis les féculents.
Une petite salade à midi.
Tu sautes un repas parce que tu as un peu trop mangé le week-end.

Et tu te dis :

« Là, je fais attention. »

Mais est-ce que tu manges vraiment mieux…
ou est-ce que tu manges simplement moins ?

Parce que mieux manger, ce n’est pas forcément supprimer des aliments ou réduire encore les quantités.

Et surtout, ce qui convient à une personne ne convient pas forcément à une autre.

Ton alimentation dépend de ton quotidien, de ton activité, de tes habitudes et de ce que tu veux obtenir.

Oui, pour perdre de la masse grasse, ce que tu manges et les quantités comptent.

Mais manger le moins possible n’est pas la solution.

Et c’est souvent là que ça devient compliqué :

Qu’est-ce qu’il faut réellement changer ?
Par quoi commencer ?
Et est-ce que ce que tu fais aujourd’hui correspond vraiment à tes besoins ?

Parce qu’on peut passer beaucoup de temps à « faire attention »…

sans forcément savoir si on va dans la bonne direction. 💚 taken in Liza Training - Studio de coaching privé by @lizatraining

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18 days ago

OCTOBRE — 3 PLACES D’ACCOMPAGNEMENT DISPONIBLES

Pour les personnes qui souhaitent avancer avec un objectif concret :

Perdre de la masse graisseuse.
Se muscler.
Se tonifier.
Retrouver une routine sportive.
Améliorer sa condition physique et ses habitudes.

Chez LIZA TRAINING, le coaching se fait en tête-à-tête, dans un studio entièrement privatisé.

Le travail se construit par cycles de progression, avec des rendez-vous réguliers pour avancer de façon structurée et durable.

Les créneaux ci-dessous sont donc des créneaux fixes, réservés à l’avance et maintenus tout au long de votre accompagnement.

Créneaux disponibles :
Mardi — 15 h 30
Mercredi — 15 h 30 ou 17 h
Vendredi — 11 h

Un accompagnement sérieux, régulier et bienveillant, pour progresser dans la durée et aller jusqu’à votre objectif.

📍 LIZA TRAINING — Coaching privé à Lunel-Viel
Séance découverte sur rendez-vous. 👉 https://calendly.com/lizatraining/bilan-seance-decouverte by @lizatraining

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a month ago