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Liza Training

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Studio privé • Accompagnement individuel
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On me demande souvent :

« Qu’est-ce qui te motive à faire du sport régulièrement ? »
« Comment tu fais pour cuisiner maison ? »
« Comment tu fais pour rester constante depuis toutes ces années ? »

Mais ma vraie question est plutôt :

Qu’est-ce qu’il y a de plus important que notre santé ?

Après la naissance de mon fils, à 21 ans, j’ai vu mon corps changer. J’ai compris que je ne voulais pas attendre que les années passent en me laissant de côté.

Cela ne veut pas dire que tout a toujours été facile.

J’ai élevé mon fils seule. J’ai travaillé. J’ai connu la fatigue, la charge mentale, les responsabilités et les journées trop courtes.

Je n’ai jamais eu plus de vingt-quatre heures que les autres.

Alors, j’ai fait avec ma vraie vie.

Parfois, je faisais du sport à 6 heures du matin, entre midi et deux ou après 20 heures.

Pendant que certaines personnes sortaient, moi je préparais mes repas ou j’organisais ma semaine pour libérer du temps.

Ce n’était pas toujours facile.

C’étaient simplement mes choix.

Depuis vingt-sept ans, j’ai appris, testé, observé, corrigé et évolué.

Aujourd’hui, quand je parle d’une routine saine, je ne parle pas seulement de ce que j’ai lu.

Je parle de ce que j’ai vécu.
De ce que j’ai mis en pratique.
De ce que j’ai vu fonctionner sur moi et sur les personnes que j’accompagne.

Bien sûr, certaines personnes traversent une maladie ou une période difficile. Je ne parle pas de ces moments-là et je ne juge personne.

Mais parfois, il faut aussi être honnête avec soi-même.

« Je n’ai pas le temps. »
« Je commencerai plus tard. »
« En ce moment, ce n’est pas possible. »

Et pendant ce temps, les mois passent.

Personne ne viendra ouvrir la fenêtre à notre place.

Cela commence par un choix : mieux manger, bouger, reprendre de la force et réserver du temps pour soi.

Puis un choix en entraîne un autre.

Ce qui demande des efforts au début devient une habitude, puis une routine, puis une façon de vivre.

Ma santé n’est pas une motivation passagère.
C’est une priorité.

Et vous, à quel moment avez-vous compris que votre santé devait devenir une priorité ? #lizatraining

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Ce n’est pas parce qu’on est à terre aujourd’hui qu’on va y rester.

On traverse tous des périodes où l’on perd un peu ses repères.

Fatigue.
Baisse d’énergie.
Stress.
Manque de motivation.
Corps qui ne répond plus comme avant.
Impression de ne plus savoir par où recommencer.

Et parfois, le plus difficile, ce n’est pas de tout régler d’un coup.

C’est simplement de remettre un premier pas en place.

Reprendre un rythme.
Bouger un peu.
Mieux s’organiser.
Manger plus régulièrement.
Dormir un peu mieux.
Remettre du cadre.
Faire une chose simple, même imparfaite.

La motivation n’est pas toujours là.

Mais la discipline peut devenir un point d’appui quand le moral, lui, fait des hauts et des bas.

C’est aussi pour cela que j’accompagne aujourd’hui.

Pas pour promettre une transformation magique.
Mais pour aider à retrouver du mouvement, de l’énergie, des repères et une direction.

Parce que parfois, il suffit d’un cadre, d’une écoute, d’un accompagnement sérieux et d’un premier pas pour recommencer à avancer.

Rien n’est permanent.

Une période difficile ne définit pas toute une vie.

La roue finit toujours par tourner.

Et parfois, elle recommence à tourner le jour où l’on décide de ne plus se laisser de côté. 🤍

Liza Training — Studio de coaching privé

#MethodeLizaTraining #CorpsEtMental #Discipline #RemiseEnForme #lunelviel

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Parfois, les personnes qui s’éloignent le plus du sport sont justement celles qui en auraient le plus besoin.

Pas seulement pour le corps.
Pour le mental aussi.

Pour retrouver de l’énergie.
Pour se sentir plus solide.
Pour reprendre une routine.
Pour ne pas se laisser couler doucement dans le “je verrai plus tard”.

Je sais que ce n’est pas toujours facile.
Je sais qu’il y a des périodes où on n’a pas envie, où tout paraît lourd, où même commencer semble compliqué.

Mais je sais aussi une chose :
le mouvement peut devenir un vrai allié.

Pas magique.
Pas instantané.
Mais puissant, quand on lui laisse une place.

Il y a des années, j’aurais aimé qu’on me tende la main.
Qu’on me dise : “Viens, je t’attends, on avance ensemble.”

Aujourd’hui, c’est aussi pour ça que j’ai créé LIZA TRAINING.

Pour accompagner avec sérieux, avec cœur, avec cadre, et rappeler une vérité importante :

on peut t’aider, mais personne ne peut faire le chemin à ta place.

Alors n’abandonne pas.
Même doucement.
Même un pas après l’autre.

Ton corps t’attend.
Ton énergie t’attend.
Et parfois, le déclic commence simplement par une décision.

Réserve ta séance découverte et viens poser ton point de départ.

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Les vacances, c’est fait pour profiter.

Un peu de soleil, un peu de repos, un peu de mouvement… et surtout du plaisir.

Pas besoin d’en faire trop.
Juste garder ce qui fait du bien.

#lizatraining #coachingprivé #sportsanté #remiseenforme #corpsetmental

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Plus qu’une coach, une belle énergie 💛
Douceur, écoute et motivation à chaque séance. Merci pour tout ✨💪🏻💪🏻

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J’ai rendu visite aux coquelicots, avant que ça disparaissent …🥰

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#poppy #poppyphotography
#saisonrouge #coquelicot #saranda #durrës #vlore #tirane #berat #shkoder #prishtina #
#naturephoto #champsdefleurs #magie #magic #primptemps #photodujour #fragile #fleurssauvages #likeforlikes #lizafit Lizafit

175

15

185.kg🏋‍♂️💪💪💪💪

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🏍 1.02.2023

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* Bonjour ~ Mirmgiesi ~ Good Morning 🥰

Ce matin réveil à 6h30 et pour le petit déjeuner rien de plus simple que ce magnifique Bowlcake au fruits rouges

Bwolcake 👌

Ingrédients :

- 40g de farine de pois chiche
- 1 blanc d'œuf
- 1 cas de skyr
- 10 ml d'eau
- 1/2 cac de poudre à levé

- Mélange tous les ingrédients ensemble avec une fourchette jusqu'à que la préparation devient homogène ,

- Verse la préparation dans un bol légèrement huilée à l'huile de coco et le faire cuire 1min 50 au micro-onde.

( ⚠️ de préférence, coupe la cuisson en deux parties afin que ça déborde pas si jamais ton bol n'est pas très spacieux....)

Pour le topping t’embête pas, mets dessus ce que tu as dans tes placards ☺️ tout va à merveille 🥺
Chocolat, fruits, sirop d'érable, agave, miel, fruits de saison etc ...
( Faut pas non plus se rattraper avec le 🍫 👈🥹
faut que ça reste un supplément d'acc?! Non mais, je te connais bien, tu cherche toujours une excuse pour te faire plaisir 😄☝️ nan nan nan 🫶

Enjoy ♥️

💥_____________________💥

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🏖 Les vacances, c'est tout un travail de
repos très difficiles.😜

Cardio du jour : marche sur le sable + apéro au coucher de soleil 🌅🍹 »

Vivement les prochaines 🙏😍

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Bonjour_Mirmgjesi_GoodMorning 🥰

Joyeux Samedi avec un smoothie santé ✨

- 100g de skyr
- 1 scoop de purenourish (@ariix)
- 1 scoop de BeautyBoost (@ariix)
- 1 cas de purée d’amandes blanches ( @nu3)
- 50 g de framboises et cerises 🍒 fraîches
- 10 g de graines de chia
- quelques glaçons 🧊

On mixe le tout et voici @monjolibol 😍

ENJOY💖

~~@lizafit34

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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