Instagram story viewer> @lizazats> Posts

LIZA ZATS

@lizazats

1.8K

followers

1365

following

Samara | Moscow | Donetsk
40+ — мой Новый Чёрный или Есть ли жизнь после сорока? Ищем ответы вместе.
Умница, красавица, спортсменка и трижды мать.

POSTS STORIES REELS TAGGED

МОНА ЛИЗА — ПЕРВЫЙ ИНФЛЮЕНСЕР?!

#ПодкастНаБегу /серия с искусствоведом/

На связи Ланцова Кристина Дмитриевна @lancovakristina
искусствовед, арт-директор международной галереи G GALLERY @g_gallery_samara

Мону Лизу называют «первым инфлюенсером», потому что её популярность строится по тем же законам, по которым сегодня работают соцсети и персональные бренды.

1. Она пережила «вирусное» событие:

До начала XX века «Джоконда» была известна в основном экспертам и ценителям, но всё изменилось 21 августа 1911, когда её украл из Лувра бывший сотрудник музея Винченцо Перуджа. Газеты по всему миру превратили это событие в главную сенсацию (эффект кликбейта), портрет печатали на первых полосах в течение двух лет, пока шли поиски. Люди выстраивались в очереди в Лувр просто для того, чтобы посмотреть на пустое место на стене (навела хайпа). Картина «ушла в тренды» и получила максимальный охват аудитории, как вирусный reels.

2. Захват поп-культуры и мерчандайзинг:

После возвращения картины в Лувр, её образ подвергся тотальному «шерингу» и копированию, что заложило основу для культуры мемов. Лицо Моны Лизы стали массово тиражировать на различных товарах, а авангардисты писали её «ремиксы».

3. Инструмент для «прогрева» чужого статуса:

Мона Лиза делилась своим влиянием с другими брендами и селебрити (коллабы). Наполеон Бонапарт забирал её в свою спальню, дабы подчеркнуть свой исключительный статус, а французские короли выставляли её как символ абсолютного богатства и безупречного вкуса. Её приезд в США и Японию превращался в масштабный инфо-тур, привлекавший миллионы зрителей.

4. Идеальный личный бренд (загадка и UGC)

В основе её «контента» лежит недосказанность. Благодаря технике сфумато, создающей эффект мягкого фокуса, её знаменитая улыбка неуловима, — зритель сам домысливает её эмоции, генерируя собственный смысл (User Generated Content). Отсутствие чётких фактов порождает бесконечные теории, что столетиями удерживает её в реках. by @lizazats

95

18

3 days ago

Хрустнуло колено. Щёлкнуло плечо.

Или контент 40+ #ПодкастНаБегу /серия с врачом ортопедом/

На связи @muzhilov.ortoped Мужилов Владимир Сергеевич,
главный врач клиники @bioorto_samara , врач травматолог-ортопед.

и он отвечает на простой вопрос, который каждый из нас уже задавал себе (ведь задавали же?) не раз.

Почему хрустят колени, щёлкают плечо и тазобедренный сустав, и в каких случаях необходимо обратиться к специалисту — ссылку на статью на сайте прикрепляю в сториз.

Отдельная благодарность за организацию встречи — генеральному директору клиники Мужиловой И. И. @ira_muzhilova

Вот такие теперь вопросы, а у вас какие? by @lizazats

90

36

6 days ago

ПОЧЕМУ Я БОЛЬШЕ НЕ БЕГАЮ

или история о том, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ.

В 2016, после рождения Парфёна, я была женщиной, что называется, аппетитных форм. Это меня нисколько не расстраивало ровно до момента, пока я не увидела себя на фотографии. Следующие решения были молниеносными и уже на следующий день я бежала свои навсегда запомнившиеся 20 км по беговой дорожке ближайшего фитнес центра. 20 км в 73 кг. Без подготовки, на одном лишь желании вернуть своё дородовое состояние тела и памяти о том, что ещё пару лет назад я была заядлым бегуном на длинные дистанции.

Дальше, как и следовало ожидать, случилась (отложенная) многодневная непроходящая безумная боль, сильнейший отёк и реабилитация на несколько месяцев.

С тех пор НИ ОДИН мой день и ни одна тренировка не проходят без десятиминутной суставной гимнастики. Это не прихоть, это залог качества жизни в моём случае, поскольку без неё я уже не раз выпадала из жизни по причине неудачного прыжка или упражнения. Моя личная ахиллесова пята.

Жаль, что я не знакома была с @bioorto_samara раньше,
и не слышала того, что говорит в этом reels

Мужилов Владимир Сергеевич,
@doc_muzhilov
главный врач клиники «БиоОрто» (Самара), врач травматолог-ортопед.

Слушайте, и не говорите, что не слышали. © Всем — здоровых суставов, связок и марафонов в удовольствие.

#ПодкастНаБегу /серия с врачом ортопедом/ by @lizazats

55

6

4 days ago

Красивые и уютные двойки от @limestorecom , способные скрасить внезапно наступившую прохладу. by @lizazats

94

8

13 days ago

REVENGE BEDTIME PROCRASTINATION

Недавно я провела опрос на тему того, во сколько вы ложитесь спать. Из сорока проголосовавших десять человек делают это в то же время, что и я — в промежутке между часом и тремя ночи.

Почему мы крадём сон у самих себя или Revenge bedtime procrastination — сознательное откладывание сна, чтобы получить немного личного времени.

Есть странная привычка у меня и у множества прекрасных женщин: весь день мы принадлежим работе, детям, семье, обязательствам, сообщениям и чужим просьбам, а когда наконец наступает ночь и весь дом затихает, возникает мысль:
«Теперь хоть немного поживу для себя».

Ещё одна серия, ещё пять минут Instagram, статья, работа, бокал вина, ещё «просто посмотрю телефон». На часах 03:00. Мы прекрасно понимаем, что завтра вставать в 7:00, но всё равно не идём спать.

А днём — усталость, низкий самоконтроль, высокий уровень воспринимаемого стресса.

Это явление получило название revenge bedtime procrastination — «прокрастинация сна из чувства мести» и это не про отсутствие дисциплины.

Иногда женщина не хочет спать не потому, что ей не хочется спать, а потому что не хочет, чтобы закончился день. Потому что вместе с наступлением утра снова начнутся обязанности и рутинные дела и три часа ночи становятся единственным пространством абсолютной свободы.

Узнали себя? Что с этим делать будем?

Домашняя майка и домашние шорты (коричневый) @mango
Белая пижама @mango by @lizazats

98

38

24 days ago

Если вам совершенно лень тренироваться,

просто попробуйте снять пару кадров в спортивной одежде.

Попытки снять шедевр по сброшенным калориям превзойдут все ваши ожидания. Проверено. by @lizazats

177

41

a month ago

Иногда для создания контента вам не хватает не идей. Вам просто не хватает стула,

или рубрика #ачтоеслиснятьсебя сегодня со стулом, безмолвным контентмейкером, знающим, куда деть ваши руки на фотографии.

Кидайте в комменты ваши шедевры, восхитимся вместе.

Снято на #iPhone, обработка #Snapseed.

Костюм брючный @mango
Костюм твидовый с юбкой @mango
Костюм джинс светлый @mango by @lizazats

107

23

a month ago

СПОРТ И ОТСУТСТВИЕ СТРЕССА:
две вещи, которые действительно молодят,

или следующие два пункта из четырёх, которые способны повлиять на внешний вид и действительно дают выглядеть на 30, когда тебе 40+.

Контент 40+, #ПодкастНаБегу / серия с косметологом/.

Мы привыкли считать anti-age процедурами лазер, инъекции, уход и приём БАДов. Но есть две системы, состояние которых очень заметно отражается на внешности: мышцы и нервная система.

Регулярная физическая активность помогает сохранять мышечную массу (что нам, девочкам, очень важно после 40), чувствительность к инсулину, здоровье сосудов, плотность костей и нормальную композицию тела. Особенно важны не изнуряющие тренировки, а регулярность: силовые + ходьба/кардио + мобильность + восстановление. Прочувствовала на себе, что когда не занимаешься спортом, лицо вслед за телом становится уставшим, возникают отёки, так что — не засиживаемся.

Второй фактор — стресс. Хронический стресс не «старит лицо за один день», но длительная активация стрессовых систем организма связана с нарушениями сна, метаболизма, иммунной регуляции и восстановительных процессов, а всё это неизбежно отражается и на внешности. Для себя выбрала медитации, психологические подкасты и дикую природу. Отлично работает в моём случае одиночество, но пока нет такой возможности.

А вы как справляетесь со стрессом?

На связи Фазилова Екатерина Владимировна @doktor_shur главный врач отделения косметологии @metabody_beautylab /Алматы/, топ-косметолог в IBC clinic @ibc.cosmetology /Самара/. by @lizazats

61

10

a month ago

МОЖНО ЛИ В 40 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30?!

Контент 40+ #ПодкастНаБегу /серия с косметологом/.

Так можно ли в 40 выглядеть на 30, регулярно посещая кабинет косметолога? ДА. Если соблюдать четыре условия, без которых даже самые дорогие процедуры не будут иметь стопроцентного результата.

П е р в о е важное условие — сбалансированное п и т а н и е, которое помогает сохранять мышцы, контролировать избыток жировой ткани, поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.

Есть довольно скучная правда о «молодости изнутри»: после 40 её всё сложнее купить в баночке и всё важнее — положить на тарелку. Никаких снижающих вес диет и голоданий, стратегия «есть меньше, чтобы весить меньше» уже не работает. Молодое тело — это мышцы, нормальный процент жира, хорошая кожа, крепкие кости, энергия и стабильный вес.

Белок в каждом основном приёме пищи.
Овощи, ягоды, фрукты и клетчатка.
Жиры — не враги.
Сахар не преступник, если очень редко.
Никакой мусорной еды.

На связи Фазилова Екатерина Владимировна @doktor_shur главный врач отделения косметологии @metabody_beautylab /Алматы/, топ-косметолог в @ibc.cosmetology IBC clinic /Самара/. by @lizazats

128

29

a month ago

САМАЯ НЕДООЦЕНЁННАЯ ANTI-AGE ПРОЦЕДУРА, которую невозможно купить

или можно ли в 40 выглядеть на 30? Да, если соблюдать четыре условия.

Контент 40+, #ПодкастНаБегу / серия с косметологом/.

Мы привыкли говорить о молодости через призму косметологии: ретиноиды, лазеры, биостимуляторы, ботулинотерапия, SPF. Но есть одна процедура, которую невозможно купить в кабинете врача, и это — СОН. И это УСЛОВИЕ 2/4. Самое сложное для меня, поскольку ночь — это единственное время, когда я могу побыть наедине с собой и заняться своими делами в тишине и спокойствии.

После 40 значение сна становится особенно заметным. Сон — это не просто несколько часов, когда организм «выключается», а активное физиологическое состояние, во время которого регулируются иммунные, метаболические, гормональные и восстановительные процессы.

Это не магическое средство от морщин, но хронический дефицит сна действительно может означать для кожи хуже восстановление, нарушение барьерной функции, больше признаков старения и отсутствие ожидаемого результата от косметологических процедур.

На связи Фазилова Екатерина Владимировна @doktor_shur , главный врач отделения косметологии @metabody_beautylab /Алматы/, топ-косметолог в IBC clinic @ibc.cosmetology /Самара/. by @lizazats

65

24

a month ago

Кто-то в садик, кто-то в пятый.

С очередным первым. by @lizazats

123

25

2 months ago

Кто бы мог подумать, что мой главный учитель в жизни будет на тридцать девять лет младше меня.

Знаю, не просто так ты была послана мне, моя нежность, моя душа. Ценю каждое мгновение, люблю каждую клеточку. Таю.

Три — Паулине 🎂🎂🎂

И по традиции, передаём привет нашей @dr.panfilova.akusher из @roddom.mcidk , благодаря которой наша встреча была лёгкой, быстрой и наполненной радости.

Именинница в @hb_happybaby total looks by @lizazats

162

110

2 months ago