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Luciana Erthal

@lmerthal

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Medicina do Esporte Einstein👩🏻‍⚕️
Clínica Médica 🩺 | Anestesiologista 💉
Projeto TriAtleta Amadora 🚴🏻‍♀️🏊‍♂️🏃🏻‍♀️
Dos 21km pro 70.3 🚀

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#tbt desse evento maravilhoso da ultima semana que tive a honra de fazer parte da equipe médica.

WTA 125 - Rio de Janeiro 2025
@rioladiesopen taken in Techset Academy by @lmerthal

145

13

a year ago

Domingo com mais um 🧱!

Etapa RioTri em Cabo Frio (ou Cold Cape 😂)

Pela primeira vez, além de uma medalha e banana, também veio o troféu!

Segunda colocada na Categoria!

BoraPraCima! 🚀🚀 by @lmerthal

50

12

a year ago

“Cuide de quem corre do seu lado e quem te quer bem, essa é a coisa mais pura”

Primeira vez na meia do rio! Energia e felicidade a mil!

Mais um 🧱 na construção nossa de cada dia!

Obrigada, @equipetoscano por SEMPRE transformar em coletiva uma modalidade individual!

E com a parceria de sempre @felipesgbrandao ❤️

#borapracima🚀 taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @lmerthal

145

9

a year ago

❤️ by @lmerthal

122

6

a year ago

Mais um final de semana de construção!

Que venham os 🧱

Bora pra cima! 🚀💚 by @lmerthal

116

15

a year ago

Ontem foi dia de colocar mais um 🧱

Como já é rotina nesse esporte: mais uma estreia! Haha

Dessa vez na distância standard (1.5km 🏊‍♀️ / 40km 🚴🏻‍♀️/ 10km 🏃🏻‍♀️)
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Há mais ou menos 1 mês, tivemos um simulado com distâncias semelhantes, que serviu como base para o planejamento dessa prova. No simulado: “CAOS! Choque de realidade! Preciso comer muito arroz com feijão!”
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De lá pra cá, muita confiança e paciência no processo.
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Fui pra prova querendo fazer em até 3h34h.
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O resultado?
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Uma natação sofrida (como sempre), uma bike que consegui colocar um bom ritmo e uma corrida fazendo força na medida certa.

Tempo real de prova 24min abaixo do previsto, e o mais importante: ME DIVERTI MUITO no trajeto!

Que venham novos 🧱!

Muito obrigada a todos que fazem parte desse processo!
😘💚 taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @lmerthal

178

20

a year ago

Hoje foi dia de enfrentar o que, pra mim, é disparado o maior desafio do Triathlon: Natação no mar!

Sempre amei praia, mar, sol… Mas nadar “no fundo”, no meio de várias pessoas com as quais a gente “se choca” no meio do mar, dá um grande frio na barriga!

Misto de medo e ansiedade pelo o que viria, mas certeza de que deveria enfrentar esse desafio, como parte do meu crescimento e da preparação.

E adivinhem? Completei a prova (sim, tinha dúvidas de que conseguiria nadar 2Km continuamente), o tempo foi melhor do que eu imaginava pra essa fase de treinamento, e ainda ressignifiquei minha relação com esse “mar de sete cabeças”.

Natação, acho que podemos ficar de pazes feitas, né? Pufavozinho hahah 😬🏊‍♀️😅

Muito obrigada pelo apoio @equipetoscano pelo treinamento, apoio e incentivo SEMPRE! Não só da nossa mestre master Luciana, mas de todos os profs e demais alunos 💚

@felipesgbrandao , obrigada por me incentivar a enfrentar meus bichos papão e sempre me apoiar! ❤️ taken in Copacabana, Rio de Janeiro by @lmerthal

65

9

2 years ago

Da série..
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Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? 🤔
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Dia de estreia nos treinos de subida!
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Foi bom! Foi duro! Foi muito bem acompanhada!

🔓BV: Leblon > vista chinesa > mesa do imperador > paineiras > Cristo 🚀🙌🏻💚🚴
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@rio_cycling @equipetoscano taken in Vista Chinesa by @lmerthal

98

9

2 years ago

Receita pra um sábado maravilhoso 💚
Acordar às 4 | Nascer do Sol no caminho | Simulado de Triatlhon | Ótimas companhias | Melhor treinadora

#equipetoscano #triathlon taken in Parque Radical De Deodoro by @lmerthal

177

5

2 years ago

180 dias pro grande desafio!

Bora pra cima que ainda tem muito treino e coisa boa pela frente! 🚀💪🏻🧱

#ironman703 #triathlon #tijolinhoportijolinho by @lmerthal

54

6

2 years ago

#tbt
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Tempo Run com morte rápida nas subidas 😜☠️
Bora de Base! 🚀🧱
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#triathlon #ironman703 #corrida by @lmerthal

74

4

2 years ago

Quando foi a última vez, que você fez algo pela primeira vez?
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Domingo foi dia da primeira experiência com o triathlon. Não tinha roupa de borracha, a bike era de entrada, as transições ainda um mistério.

Mas teve coração, vontade e oitavo lugar na categoria!
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Obrigada, @felipesgbrandao, por sempre estar! ❤️.
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Obrigada, @equipetoscano , @vivibandeira.nutri , @pricolpaertpersonal , @paulabenayon e Martinha por embarcarem nas minhas loucuras!
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2025 tem mais! 🔜🚀🧱
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#riotriathlon #triathlon #ironman703 #riodejaneiro by @lmerthal

275

42

2 years ago