Instagram story viewer> @loumalikacoaching> Posts

Lou Malika | Powerlifting & Fitness Coach

@loumalikacoaching

1.1K

followers

583

following

🧠 Coach at @elevategym.swiss
🚀 Head of powerlifting @ultima_by_elevategym
⬇️ Suivi personnalisé en ligne et en salle

POSTS STORIES REELS TAGGED

BENCH WORLDS 2026 🇵🇱

First time on the platform with the Switzerland singlet, bittersweet feeling as it’s not the performance I came for,
But I had fun ! And if that’s not the whole point ?

Opened at 92.5, three white lights, moved well, and a weight came of my shoulders,
97.5 as a second, doesn’t move, lost tension 🤷🏻‍♀️
97.5 as a third, came back full confidence, got it up, ⚪️⚪️🔴 and then overruled for butt lift

On the other hand, my stress on comp days is getting better, I was able to finally enjoy the moment. Taking a moment for taking it all in and realizing that I was IN THE ROOM during warm-ups was a feeling I’m not forgetting.

No, missing my second attempt and having it overruled on the third wasn’t on the plan, but yes got some big wins from the comp!

Soft pad and 6am weigh in for a 8am comp wasn’t part of the plan either 🙂

Grateful for the experience, had fun, but I’ll be back for more ☝🏼

Big thanks to :
@kdkschweiz for the opportunity, hope the be back next year,
The whole Swiss team in Poland for the great times,
@leo_rst_16 for the perfect handling
@ludivinedelos_opt for getting me on the world stage twice 🖐🏼

Gear : @a7intl
Federation : @kdkschweiz
Club : @elevategym.swiss
Media : @whitelightsmedia.intl
Edit : me 🤭 taken in Warsaw, Poland by @loumalikacoaching

223

26

5 months ago

COLLABORATION AVEC LOU MALIKA 🚀

On unit nos expertises pour accompagner les athlètes autrement : entraînement d'un côté, réhabilitation et performance de l'autre 🙌🏻

Une douleur ou une blessure freine tes entraînements ? Écris-moi en DM ✉️ by @loumalikacoaching

78

6

3 months ago

CHAMPIONNATS SUISSES OPEN 2026 💃🏼

Ce week-end je vais alterner entre mes casquettes organisatrice/coach pour accompagner quatre athlètes fouler la plate-forme nationale :

• Juliette en - 57 kg, à suivre samedi dès 9h
• Vitoria en + 84kg, à suivre dimanche dès 9h
• Chloé en + 84kg, à suivre dimanche dès 9h
• Léo en -83 kg, à suivre dimanche dès 15h

Extrêmement fière de leur travail, j’ai très hâte de concrétiser ces derniers mois et les accompagner sur la plateforme !

Ce week-end promet d’être explosif sur tous les plans, rejoignez-nous à Versoix samedi et dimanche de 9h à 19h à la Salle Communale ! 🙌🏼 taken in Versoix, Switzerland by @loumalikacoaching

3

6

3 days ago

Émotions, stress, fatigue… ici on est sur des rappels pour te rassurer que, en résumé, C’EST NORMAL

Fais confiance à la prog, à ton coach, au travail qui a été fait, et ne sur réfléchis pas tout ce que tu ressens la semaine du taper 👀 by @loumalikacoaching

3

2

5 days ago

The floor is set.

Very good progress made those past few months, so happy with that. Incredible job by @loumalikacoaching 😁

BW: 84 kg taken in Switzerland by @loumalikacoaching

109

23

6 days ago

Les 3 chiffres sont tombés !

Barre symbolique des 100kg validée, on remet ça le week-end prochain pour la valider sur le plateau national 🤝🏼

Belle progression au bench, bientôt + 20kg depuis le début du suivi il y a un an, on avance bien 💃🏼

Pour toute demande sur mes suivis et les coachings, c’est dans ma bio ou par message ! 🫵🏼 by @loumalikacoaching

109

14

9 days ago

Une fois une athlète m’a dit « oui mais toi tu arrives tout facilement tu fais tout bien », aujourd’hui on commence une petite série de vidéos sur mes entraînements perso où j’ai du faire un pas en arrière pour en faire bien plus en avant par la suite 🫵🏼

Le retour sur le plateau n’est pas avant 6 mois, donc on en profite pour retravailler ça et monter en puissance !

Le plaisir du process est toujours aussi présent, on s’inquiète pas et on travaille fort 💃🏼 taken in Lausanne, Switzerland by @loumalikacoaching

3

2

11 days ago

Aujourd’hui on parle de programmation, et pourquoi j’accepte une demande j’ai une athlete mais refuse chez l’autre 🤔

Comme toujours on en revient à l’individualisation, et prendre des décisions selon les situations et leur contexte !

Pour plus de questions écris-moi un commentaire ou un message, et les demandes de coaching sont dans ma bio ! ⬇️ taken in Lausanne, Switzerland by @loumalikacoaching

3

1

15 days ago

✨WEC 2026 photo dump 📸✨

First time on the international platform, unforgettable memories and pure love for the sport.

Forever grateful to the best team: @kdkschweiz @loumalikacoaching, @ultima_by_elevategym, @thalie_coaching & @fabien_jcl ✨♥️ taken in Luxembourg by @loumalikacoaching

104

17

16 days ago

UNE PREMIÈRE BIEN GÉRÉE 💃🏼

Des PR + du plaisir = combo gagnant ✅

Autant le côté mental, gestion du stress, exécution technique, tout a été mis en place pour exploiter au mieux le pic de forme 🫵🏼

Très fière de Vitoria, hâte de la prochaine !

Pour toute demande de coaching et toi aussi venir préparer au mieux tes compétitions, écris-moi un message ou remplis le formulaire dans ma bio! 🤝🏻 taken in Luxembourg, Luxembourg by @loumalikacoaching

48

7

22 days ago

Première fois que mon squat est le highlight d’un bloc, il méritait son post 💃🏼

Petit à petit point faible ne sera plus, je m’amuse sur le mouvement, on envoie le volume, ceiling will rise 🫵🏼

Club : @ultima_by_elevategym
Gym : @elevategym.swiss 🏠

Pour les demandes de coaching c’est dans ma bio ⬆️ taken in Lausanne, Switzerland by @loumalikacoaching

3

5

25 days ago

Première expérience internationale très bien gérée pour Vitoria ! 🇱🇺

SQUAT 187.5KG
BENCH 90KG
DEADLIFT 182.5KG

On est arrivées avec son meilleur niveau sur les 3 mouvements, un PR assuré au squat et au bench et une erreur d’ordre sur le 2e deadlift nous fait reprendre la même chose sur le troisième, ce n’est que partie remise ! On s’approche dangereusement des 200 au squat et au terre ce n’est qu’une question de temps ⌚️

Très très fière d’elle, de son implication et de ses progrès.
Un quotidien pas toujours optimal mais avec un bon accompagnement on a fait une belle année de progression, hâte de la suite 💃🏼

L’enchaînement sur les Nats 🇨🇭 dans 4 semaines va être rapides mais on est prêtes ✌🏼

And big thanks to @tt_elemental for the great co-handling!🫵🏼

Club : @ultima_by_elevategym @elevategym.swiss taken in Hall Omnisports Hamm by @loumalikacoaching

131

10

a month ago