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Lou Malika | Powerlifting & Fitness Coach

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🧠 Coach at @elevategym.swiss
🚀 Head of powerlifting @ultima_by_elevategym
⬇️ Suivi personnalisé en ligne et en salle

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POWERMIND PHASE 1 ✅

⏳ PHASE 2 : MENTORAT

Ce qui va changer :

3 mois d’accompagnement ➡️ 12 mois
x1 séminaire présentiel ➡️ x2 séminaires
x3 appels de groupe ➡️ x12 (minimum)
x2 consultings ➡️ x10 consultings (minimum)
30h de contenu ➡️ 70h + MAJ mensuelle
Nouveau ➡️ Certification POWERMIND, groupe d’interactions, intervenants…

On a hâte de débuter ce nouvel accompagnement pour transmettre au maximum durant ces 12 mois !

Pour réserver ton call de réservation : DM

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RECAP DE COMP 📣

Petit goût amer par rapport à cette compétition.

Je suis contente de ce que j’ai produit sur la plateforme, mais je suis encore loin d’être satisfaite. Pour la première fois, j’ai pu jouer un vrai match en compétition. C’était intense, et ça me donne envie de revenir encore plus forte.

C’était clairement pas la meilleure prépa de ma vie. Pas mal de manque de sommeil, et beaucoup de peine à manger suffisamment.

L’objectif premier était de faire les minimas inter qui sont de 445kg, et c’est validé ! Grace à ces perfs la :

Squat : 187,5kg
Bench : 97,5kg
Deadlift : 175kg

Pour un total de 460kg, pile 100kg de plus qu’aux championnats suisses 2025 ! Mon meilleur total à ce jour, avec 25 kg de plus que lors de ma dernière compétition en juillet.

Et surtout, j’ai pu aborder cette compétition sans douleurs. Après les championnats suisses de l’année dernière, où mon dos m’avait énormément limitée, ça représente beaucoup. Merci à @hugo.dumt pour le suivi en rehab !

Je ressors de cette compétition avec encore plus d’envie. L’envie de m’entraîner plus dur, de devenir meilleure, plus forte, et de revenir avec un total encore plus gros.

Contente du chemin parcouru. Encore plus la dalle pour la suite 🙂‍↕️ @loumalikacoaching

Merci à @gvapowerlifting et @ultima_by_elevategym pour l’organisation de cette compétition, tout était parfait 💯

Merci à @whitelightsmediafr pour les photos qui sont toujours incroyables 🔥

@kdkschweiz

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Powerlifting SBD Coach Coaching Sport Compétition
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#powerlifting #coach #coachpowerlifting #sbd #competition

Joli PR à 187,5kg 🥳 avec encore de la marge, hâte de voir jusqu’où le squat peut aller 😌

Joli PR à 175kg ! 🥳

Barre chargée à 182,5kg. Jamais je n’aurai pensé charger autant sur le deadlift, sachant que mon plus gros deadlift de la prépa était à 167,5kg 🙂‍↕️

Thank you girls for this competition! It was such a pleasure sharing the platform with you 🫶🏼

Et un merci particulier à Vito, cette bataille m’a permis de me pousser comme jamais je ne l’avais été sur une compétition 🙂‍↕️🔥

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The bar just got raised in Switzerland. 🏔️

The 2026 Swiss Powerlifting Championships are behind us: almost 100 athletes on the platform in Versoix, but above all, a whole village that made this event possible.

THANK YOU to:
🤝 Our volunteers, for the set-up, the staffing and all the little touches that made everyone feel taken care of
⚖️ Our judges, for upholding our standards and keeping the sport honest
🏋️ Our spotters and loaders, fast, precise, and always there, so athletes could chase the big lifts without fear
🎥 The media teams, who captured raw emotion flawlessly
🤲 Our sponsors, for their support and for helping us deliver an event experience worth remembering
📋 The coaches, who guide their athletes through every attempt
📣 The crowd: you turned a competition into an atmosphere
💪 And last but definitely not least the athletes, for the PRs, healthy competition and inspiration

It was an honor to welcome Switzerland’s strongest athletes to the western part of the country, in Versoix, and to co-organise this event between two clubs: proof that we’re stronger together! 🇨🇭

Several records were broken, and there were disappointments too, because that’s sport. We sincerely hope everyone enjoyed their time with us.

See you very soon on the platform! ❤️

@gvapowerlifting @ultima_by_elevategym

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Non je me cure pas le nez 🥸

Une super compétition ! Un grand merci au @hc.villefranche pour l’organisation 🫶🏻
Il s’agissait l’année dernière de ma première compétition dans le monde de la FA heureuse pour cette seconde fois de me qualifier au championnat de France 🇫🇷

-43 JNR

• 45 ⚪️⚪️⚪️
• 50 ⚪️⚪️⚪️
• 52.5 ⚪️⚪️⚪️

merci à ma coach @loumalikacoaching pour la mise en confiance 🫶🏻 merci à @malik.triolet pour la gestion du match ✨

Et un grand merciiii aux copainnnngs pour leurs confiance et leurs investissement 👑
@poidsde20 & @liliancprt

Bravo à tous les athlètes que de belles performances 💛

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The floor is set.

Very good progress made those past few months, so happy with that. Incredible job by @loumalikacoaching 😁

BW: 84 kg

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Weekly dump d’une semaine bien remplie 🤍

En vrai, entre le boulot au don du sang, les coaching et la prépa, j’ai pas vraiment eu le temps de souffler cette semaine. Mais quand je regarde en arrière, c’était une super semaine.

Vendredi, j’ai enfin revu Coralie, ça m’a fait tellement de bien de la retrouver. Et j’en ai profité pour m’entraîner avec quelques membres du CHC, toujours un plaisir. Surtout avec un equal pr au bench qui passe laaaaaargement mieux qu’en juillet 🤭

Samedi, direction Lausanne pour m’entraîner avec Bryan @moosbryan et ma coach Lou-Malika. Ces séances à plusieurs, c’est vraiment ce qui me booste en prépa.

Entre deux, un petit moment détente (franchement nécessaire), des épaules qui commencent à se dessiner, et une balade au pied du Cervin pour mon travail d’infirmière… qui a préféré rester caché derrière les nuages. Ce sera pour la prochaine fois !

Et la nouvelle qui m’a fait le plus plaisir : j’ai accueilli une nouvelle cliente en coaching powerlifting. Trop hâte de l’accompagner !

Je vous ai aussi mis mon squat, mon bench et mon deadlift, dites-moi ce que vous en pensez.

Et si toi aussi t’as envie de te lancer dans le powerlifting, tu sais où me trouver, le lien est dans ma bio 👀

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Powerlifting SBD Coach Coaching Sport
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#powerlifting #coach #coachpowerlifting #sbd #weeklydump

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Un bon SBD de fin de bloc !
Votre cannette etait booster ce jour là 💅
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#foryou #powerlifting #sbdapparel

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Parce que le Powerlifting c’est bien plus que juste « soulever des barres ». 🫶🏻

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Mes souhaits d’anniversaire ✨

- Je me souhaite de continuer à devenir plus forte
- Je me souhaite de voir jusqu’où je peux aller en powerlifting, et de vivre un jour l’expérience de représenter mon pays sur une compétition internationale
- Je me souhaite de construire un corps dans lequel je me sens forte, athlétique et bien, sans perdre tout ce que des années d’entraînement m’ont permis de bâtir
- Je me souhaite de faire grandir CoachChlo jusqu’à pouvoir regarder ce projet et me dire : « J’ai vraiment créé ça. »
- Je me souhaite d’avoir des athlètes qui me font confiance, de les voir progresser
- Je me souhaite de trouver ma place professionnellement, même si elle ne ressemble finalement pas au chemin que j’avais imaginé en devenant infirmière.
- Je me souhaite d’avoir le courage de quitter ce qui ne me rend plus heureuse, même lorsque je ne sais pas encore exactement ce qui vient après.
- Je me souhaite de construire mon indépendance
- Je me souhaite de pouvoir vivre confortablement sans avoir constamment peur de manquer d’argent
- Je me souhaite de créer davantage, de filmer, voyager, faire des vlogs, prendre des photos et garder des souvenirs de ma vie au lieu d’attendre qu’elle soit « parfaite » pour la documenter.
- Je me souhaite de vivre beaucoup d’aventures, petites et grandes, et de continuer à être curieuse du monde.
- Je me souhaite de rencontrer quelqu’un avec qui l’amour ne ressemble pas à un combat
- Je me souhaite de construire un jour ma propre famille
- Je me souhaite de ne plus croire que je dois constamment prouver ma valeur pour mériter ma place.
- Je me souhaite d’être aussi fière de la personne que je deviens que de tout ce que je réussis.
- Je me souhaite de continuer à vouloir plus pour ma vie, mais aussi de savoir reconnaître tout ce que j’ai déjà construit.
- Et surtout, je me souhaite que dans un an, lorsque je regarderai la personne que j’étais le 26 août 2026, je puisse me dire : « Elle n’avait aucune idée de tout ce qui l’attendait. »

La liste est loooooongue mais tellement stimulante pour l’année à venir 🤭

#birthday #wishes #coach #pow

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4

Wtf is all that ??

Pour les coaching, lien en bio ou envoie moi un DM 🙂‍↕️✨

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Powerlifting Sport Food Rest day Coach Coaching
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#powerlifting #food #sport #coach #suisse

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8 weeks out Nationals at home 🇨🇭 prep is going well 🤘🏻

I don't even know how we managed to make so much progress and stay consistent in these last few high-cortisol months I've got 😅 thanks to @loumalikacoaching 🪄

BW: 84 kg

@onerepstrength @ultima_by_elevategym

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J’espère la coach est fière de moi 🙂‍↔️
@loumalikacoaching
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#humour #foryou #powerlifting

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