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Nutricionista e Personal Trainer

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Nutrição • Ginástica • CrossFit • Hyrox
Trabalho juntando alimentação com treinamento para te fazer evoluir de uma vez por todas🔥
📍São Paulo | Online

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100 dias. @cwbginastica
E, sinceramente, a Luana de 100 dias atrás não imaginaria que chegaria até aqui.

O que começou como um desafio de 30 dias, em um início ainda sem tanta entrega da minha parte, virou uma das práticas mais consistentes da minha rotina.

Pra mim, a virada de chave veio no fim de semana em que fiz a Linha Metabólica 4 vezes seguidas no sábado e 2 vezes no domingo. Foi ali que eu percebi, no corpo e na mente, que o básico funciona. Que o que realmente transforma não é o extraordinário que você faz uma vez, mas o simples que você repete.

Hoje eu consigo sentir com clareza o quanto essa prática mudou meu corpo e minha relação com ele: minha postura melhorou, minha força aumentou, minhas movimentações ficaram mais organizadas, meu controle e minha consciência corporal evoluíram muito. E, além de tudo isso, existe algo que talvez seja ainda mais valioso: a resistência mental de sustentar, todos os dias, 10 minutos sem quebra de uma sequência intensa e exigente de core.

A Linha é simples. Mas simples não é pouca coisa.
Simples, quando feito com constância, muda tudo.

É o treino que prepara o corpo pra vida.
E, pra mim, fica cada vez mais claro: todo mundo deveria fazer.

No fim, quase nunca é sobre fazer muito.
É sobre fazer o básico.
Bem feito.
Por tempo suficiente para ele te transformar.

Obrigada @yuricarvalhom4m @somosm4m_ pela proposta do desafio! Que venham os próximos 100 dias 🔥

#gymnastics #core #crossfit #coreworkout #mobility taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

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9

7 months ago

Só mais 7 dias, 1 semaninha 🥹

Tô bem! Animada, ansiosa, com aquele empolgação que eu nem lembrava como era. Como é legal fazer algo pela primeira vez novamente.

Essa experiência já valeu pra mim! Vamos que vamos se divertir minha dupla @yuricarvalhom4m !

@marco.ferreira.run Obrigada por todo o suporte!

Agora é só ir e aproveitar 🔥

#roadtohyrox #hyroxsp #hyrox #hyroxtraining #training taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

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7

5 days ago

8 dias 🔥

Muita gente acha que flexibilidade não tem nada a ver com Hyrox. Pra mim é o que faz o quadril aguentar 8km de corrida e ainda ter perna pra lunge com sandbag no final.

Treino de hoje: mobilidade e flexibilidade, 8km de corrida, 2 rounds de 50m de sandbag lunges 20kg + 30 wall balls unbk 14lbs.

E o sol de São Paulo resolveu participar também. 🔥🔥 Socorro que calor kkkkk ☀️☀️

@marco.ferreira.run 🎯
@somosm4m_ 🧘🏻‍♀️
@bunker_sampa 📍

#roadtohyrox #hyrox #hyroxtraining #hyroxsp taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

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6

6 days ago

Faltam 9 dias! 🏃🏻‍♀️

Hoje começou com os educativos de corrida, aquela parte que muita gente pula e que faz toda a diferença. Depois vieram 8 km, com direito ao intra-treino @docesralston que eu AMO. 🫶🏼

E pra fechar, back squat e deadlift com as pernas já cansadas da corrida 🔥 Na prova vai ser exatamente assim: ter força quando o corpo já tá pedindo pra parar.

Fazendo o que posso nas condições que tenho, o trabalho foi feito e tá chegando o dia! 🥹🥹

📊 @marco.ferreira.run

@fuel_sports 🏷️ LUANAJAMBO
@use.apce 🏷️ LUANA

📍 @bunker_sampa

#hyrox #hyroxtraining #training #roadtohyrox taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

121

3

7 days ago

Faltam 10 dias!!!! 🥹

Fizemos hoje uma espécie de simulado … e posso falar? Me sinto PRONTA! 😍😍

Vamos que vamos minha dupla @yuricarvalhom4m 🔥

@marco.ferreira.run orgulhosa demais de tudo que viemos construindo esse período 🎯

100% de @use.apce e que regata sensacional!!! Já quero outras cores e vocês também podem garantir com o cupom “LUANA” 😍

📍 @bunker_sampa

#hyrox #roadtohyroxsp #hyroxtraining #training #workout taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

155

15

8 days ago

Só mais 12 dias 🔥🔥

Condicionamento pra hoje + Z2 de Bike 🚴‍♀️

🎯 @marco.ferreira.run

Sempre de @use.apce 🏷️ LUANA

#hyrox #hyroxtraining #workout #roadtohyrox taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

3

6

10 days ago

Faltam 13 dias e mais 12km pra conta 🔥🏃🏻‍♀️

@jallescortes @lilliannagao obrigada pela companhia 😍😍

@marco.ferreira.run 🎯

#hyrox #hyroxtraining #corrida #running #training taken in Caruaru - PE / A Capital Do Forró by @luanajambo

229

15

11 days ago

Menos de 8h de sono em 48h, uma goiabada, um gel @essential_nutrition e um sonho!! 😅 Ainda bem que eu fui 🥳

Top @use.apce 🏷️ LUANA

🎯 @marco.ferreira.run

#hyrox #corrida #hyroxtraining #running #competition taken in Caruaru by @luanajambo

210

5

12 days ago

15 DIAS 🎯

Vai achando que só tem corrida no treino de Hyrox 😅

Tá aí a importância de um profissional realmente qualificado para periodização, @marco.ferreira.run sou muito grata por todo acompanhamento e muito feliz por enxergar minha evolução! 😍 Animada pra carambaaaaa e curtindo o processo ❤️

@yuricarvalhom4m tá chegando dupla 🔥

@bryanguardia futuro atleta hyrox 🔥

Joelheira @fuel_sports 🏷️ LUANAJAMBO
Vestuário @use.apce 🏷️ LUANA

@bunker_sampa 📍

#hyrox #hyroxtraining #hyroxworkout #training taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

102

9

13 days ago

18 dias e hoje foi dia de fortalecer 🔥

Sigo a programação do @marco.ferreira.run e é muito bom acompanhar as fases do treinamento e a transferência dos treinos de força para os wods de Hyrox 🎯

Um corpo forte é um corpo seguro!

Joelheira @fuel_sports 🏷️ LUANAJAMBO

#hyrox #hyroxtraining #training taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

110

11

16 days ago

19 dias 🔥 @marco.ferreira.run @yuricarvalhom4m

#hyrox #hyroxtraining #training taken in São Paulo, Brazil by @luanajambo

37

3

17 days ago

Hoje eu tinha 30 minutos e um sonho 😅

Que treino tão bom! Me sentindo cada vez mais preparada 🔥@marco.ferreira.run

Obrigada pela companhia @camilaneriis 😍 Foi top demais!

(Participação especial dele @lorenzoporto no final ❤️)

Joelheira @fuel_sports 🏷️ LUANAJAMBO
Top @use.apce 🏷️ LUANA

#hyroxtraining #hyrox #training by @luanajambo

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2

19 days ago