Instagram story viewer> @luansilva_93> Posts

Luan Silva | Runner

@luansilva_93

960

followers

757

following

🏃 Do 103kg ao Sub20 nos 5km
⚖️ -23kg na jornada
🏃🏻Rotina real: CLT • PAI • CORREDOR
🎯 Em busca da minha melhor versão
👇 Acompanhe a evolução

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ontem foi uma noite incrível em Paranaguá!!

Fui em busca de quebrar a barreira do sub 20 nos 5k e acabou que consegui muito mais que isso.

Consegui correr os 5k em 19:18min, uma marca que nem sonhava fazer. Além disso corri até o km4 em 5º colocado geral, mas no final 2 adversários aceleraram e eu não tive pernas pra reagir e consegui ficar em 7º geral e 1º da categoria!

Precisava de um prova dessa para dar confiança para continuar treinando e seguindo em busca dos objetivos!

Treinador: @rafaelquentino
Assessoria: @cwbrunner
Bermuda: @rysefitbr
Suplementação: @soudobro / @malttanutrition
Fisio: @beactive.fisio

Organizador: @kenyasportsbr

#corridaderua #top3 #superaçao #cwbrunner #5k taken in Paranaguá, Brazil by @luansilva_93

150

72

a month ago

Hoje foi um dia um pouco diferente, me inscrevi nessa prova pois teria que levar minha esposa que iria correr e aproveitei para testar como estava os 5k
Com muito esforço consegui ser campeão da categoria 30-34 anos, o pódio só mostra que o treino duro trás resultados, que uma hora ou outra a gente colhe.

Agradeço muito a minha esposa @olima.vilma que sempre está do meu lado e de certa forma insistiu um pouco para que eu fizesse essa prova.

Pos Geral: 11
Pos Categoria: 1

#corrida #corridaderua #5k #superação #cwbrunner by @luansilva_93

121

31

3 months ago

Eu não comecei a correr porque gostava.

Comecei porque tive medo.

Depois de uma crise de ansiedade muito forte, achei que estava tendo um infarto ou algo pior.

Naquele momento, com 103kg, veio um pensamento que eu nunca esqueço:

“e se eu não estiver aqui pra ver meu filho crescer?”

Foi aí que tudo começou.

No início era difícil.
Corrida parecia impossível.

Mas um passo de cada vez mudou completamente minha vida.

E continua mudando.

#mudançadehábitos #vivaoesporte #atletismo #transformação #corridaderua taken in Curitiba, Brazil by @luansilva_93

130

40

5 months ago

Mais uma prova entregue, dessa vez no litoral, embaixo do sol, a meta era ficar entre os 10 primeiros e fazer mais uma vez os 5k na casa dos 19min, e veio o RP. Feliz com o resultado, não consegui aquecer antes da prova, talvez poderia ter entregado um pouco mais, mas fica de lição para as próximas!!!

P10 geral

Outfit: @byo.fitness
Suplementação: @soudobro 🏷️LUANSILVA
Hidratação: @liquidz_br 🏷️LUANSILVA
Protetor solar: @protetorsunpro 🏷️LUAN
Treinador: @rafaelquentino
Assessoria: @cwbrunner

#corridaderua #5k #rp #cwbrunner #litoral by @luansilva_93

118

93

a day ago

O início, é um lugar que não pretendo voltar!

Mas aqui vai uma reflexão, quando a gente está sedentário, acima do peso, não aceitamos que as pessoas falem e não queremos aceitar também, mas uma hora a saúde cobra e o tempo que “não tínhamos” para se cuidar a gente tem que encontrar, hoje sou outra pessoa, uma qualidade de vida muito melhor e uma pessoa mais feliz!

Não espere a saúde cobrar, o nosso corpo não foi feito para ficar parado. Movimente-se, coma melhor, beba água e seja feliz!!!!

Me segue para acompanhar minha jornada na corrida de rua!!

#motivacional #corridaderua #stayhealthy #transformação #corrida by @luansilva_93

92

53

7 days ago

Segunda feira já começamos com tiroteio por aqui, fazendo o trabalho de limiar para trabalhar o ritmo que pretendemos buscar na próxima prova!!

Seguimos na construção do nossos resultados 🔨🔨🔨

Outfit: @rysefitbr
🏷️LUAN10

#corrida #intensidade #5k #cwbrunner #running by @luansilva_93

99

67

7 days ago

Sempre tem alguém que topa as ciladas!! Acordar às 5h da manhã pra ir correr no parque, treininho em ritmo confortável visando volume e base pra sustentar as pancadas pros 5km!!

#cwbrunner #longrun #easyrun #longao #corridaderua taken in Parque Barigui by @luansilva_93

112

67

9 days ago

Nas quartas feiras saem os melhores treinos!!! O coletivo ajuda demais a gente superar nossos limites, sempre junto com atletas fortes que nos obrigam a evoluir!

E as vezes ainda tem aquele café pós treino!

Mas tão importante quanto o treino, alimentação ė a hidratação, e por isso @liquidz_br está sempre comigo!!

Aproveite o cupom 🏷️LUANSILVA na @liquidz_br
Link na bio

#corridaderua #hidrataçao #treinointenso #cwbrunner #tiroteio by @luansilva_93

113

88

11 days ago

Eu sabia que tinha que me aproximar mais de Deus mas não sei se estou fazendo certo😅, tem treino que é tão intenso que não sabemos como terminamos vivos!

Mas ainda assim treino de tiro com intervalo parado e o meu preferido!!

Me conta aqui qual é o seu!

#cwbrunner #fy #meme #5k #treinodeintensidade by @luansilva_93

158

76

13 days ago

Hoje saiu um treinão intervalado!!!
3 blocos de intensidade com 2x 300 + 6min!
Treininho bom pra limiar!! Mais um tijolinho rumo aos objetivos!! 🔨🔨

#cwbrunner #intervalado #running #corridaderua #corrida by @luansilva_93

80

70

14 days ago

Convidei o @tiago_tobermann hoje pra fazer um treino leve, só não falei leve pra quem! 😂😂

Eu tinha 1:30h de rodagem com ritmo livre, optei por fazer ali em z1/z2, com uma leve aceleração no final, como o treino do @tiago_tobermann era 1:10 então decidi acelerar os 20min finais.

No final o que era leve foi PR pra ele nos 10km!

Nem todo treino precisa ser pensando em performance e é muito legal ir correr com alguns colegas que estão na luta e evoluindo!

No final o que importa é a entrega de cada um e a resenha!

Marca aqui nos comentários aquele amigo que te chamar pra essas ciladas!

#fy #cwbrunner #corridaderua #cilada #corrida taken in Parque Barigui by @luansilva_93

105

68

16 days ago

Hoje foi dia de Longão!! Os últimos treinos tem sido todos fortes, hoje era ritmo livre e optei por correr leve e aproveitar pra acompanhar um colega. Nem todo dia precisamos correr forte, esforço inteligente não é fazer força todo treino.

Mais um tijolinho construído!! Vlw pela parceria hoje @tiago_tobermann

#longrun #easyrun #cwbrunner #corredor #corridaderua by @luansilva_93

52

8

16 days ago