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Luana Oliveira | Nutricionista

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Seu Shape sem virar refém da comida 🧠
Emagrecimento e recomposição, sem culpa
📍 Curitiba + Online
👇 Agenda Diva TRANSFORMA+ 👑

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Essa sou eu e como comecei

Nutricionista e além: mulher! 💪🏼💝

Que já se olhou no espelho e não gostou do que viu. Que até hoje se cobra muiiiito, que já viveu o conto das dietas mais loucas possíveis e mesmo assim não se entendia. Que demorou anos pra entender que o brilho tava em outro lugar … Essa sou eu!

Hoje faço parte da transformação de muitas mulheres, que assim como eu gostariam que tivessem feito diferença no início (e fazemos!! ✨)

Vamos comigo, diva! 💚
🌏 Te acompanho em todo o world online e em Curitiba e região presencialmente 📍

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#emagrecimento #corpoemente #nutricionista #comportamento #corpofeminino by @luaolinutri

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34

4 months ago

Quantas vezes você desistiu porque não dava pra fazer “do jeito certo”? Pois é... 🥲

A busca pela perfeição é o que mais trava BONS resultados. Aqueles que permanecem! Aqui eu te mostro: o bom e o ótimo, os dois funcionam. O que não funciona é o nada, esperar o cenário perfeito que nunca chega.

Salva esse pra lembrar nos dias corridos.
👇E me conta: qual desses pares é a sua realidade hoje?

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#mulheresreais #equilibrio #constancia #emagrecimentofeminino #dieta by @luaolinutri

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22

4 months ago

Ninguém nasce sabendo treinar, fazer dieta ou ter autocontrole com a comida, cheia de “facilidades” e afins. Tudo isso se aprende e conquista com o tempo, repetição e ajustes! 💡

Se você vive adiando mudanças porque “não sabe como fazer”, essa é a sua resposta: comece. O aperfeiçoamento vem com a prática, não com a espera pela “hora perfeita”.

Se quer ajuda para aprender e evoluir no seu processo, minha lista de espera para atendimento nutricional está aberta! 📩 Inscreva-se no link da bio e vamos juntos. 🚀❤️‍🔥

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#fitnessmotivation #dieta #evolucao #academia #treino #alimentacaosaudavel by @luaolinutri

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45

2 years ago

Aiii amo, não é terapia, mas é terapêutico, sim! 💆🏻‍♀️
O look que vai do treino às ruas, café. Passeio. Trabalho ✨ @kaisanbrasil

🏷️cupom: LUAFIT para 10% de desconto
E inclusive nessa vibe versátil, fashion e pronta pra tudo ao mesmo tempo tem coleção nova hoje 08/10 💘OVERSIZED SET e muita coisa novidade vindo por aí nesse mês 👀

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#fitnessmotivation #fitnessgirl #gymgirl #autocuidadofeminino look by @luaolinutri

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14

20 hours ago

Fazer atividade física e comer bem por estética? Sim, eu busco também…

Mas acima disso tem uma coisa que ninguém quer olhar enquanto ainda dá tempo.

Eu sou nutricionista. E eu não consigo fazer os meus pais mudarem. É muito difícil quanto mais você vive e envelhece nos maus hábitos. Hábitos de uma vida inteira é mais forte que conhecimento de filha (infelizmente), e até mesmo de profissionais de fora, e eu aprendo isso de novo toda vez que eu sento numa cadeira de hospital.

Alimentação equilibrada, água, treino, sono, estresse sob controle. Parece exagero. Parece coisa de gente chata. Até o dia em que você vem parar aqui.

E olha, quem busca corpo estético tá ótimo. Sério. Porque querendo ou não, essa pessoa tá fazendo alguma coisa. Tá fazendo!!

Só não pode parar aí. Ficar bem no biquíni é legítimo (quero também). Mas quero Qualidade de vida que é pra vida inteira, pra toda idade e pra qualquer pessoa.

É você conseguir fazer o básico daqui a vinte anos.

Salva pra lembrar e envia pra uma tentativa de conscientização de quem você ama ❤️‍🩹💚

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#saude #hábitos #alimentacaosaudavel #atividadefísica #nutricionista by @luaolinutri

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3 days ago

Uma saídinha, um book 📸
Divas fazem assim 💅 by @luaolinutri

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64

3 days ago

💪❤️‍🔥 Look das divas @kaisanbrasil
🏷️cupom: LUAFIT para 10% de desconto 💝
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#disciplina #autocuidadofeminino
#lookdetreino #kaisan #gymgirl by @luaolinutri

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16

4 days ago

😂🥵 Cês acha que alguém tá bem? Kkkk é meme, mas também é verdade. Deixa elas com as coisinhas delas kkkkkk

Agora, sério: eu não vou triplicar nada até dezembro. E você também não. Tem gente que acredita nos milagres né, oremos!

O que cabe em três meses é chegar no verão sem ter passado fome, sem ter cortado tudo e sem aquele ciclo de perder e recuperar em janeiro. Isso cabe.

Então vamos parar de ser louca. Porém, SIM chegar com o corpo mais sequinho, sim 🍓

💜Look: @kaisanbrasil
🏷️ cupom LUAFIT | 10% off das divas 💝
Esse foi um dos meus primeiros looks hein, tem história e continua impecável 💟

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#humorfitness #projetoverao #nutricaocomportamental #emagrecimentosaudavel #fitness by @luaolinutri

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32

5 days ago

Todos da @kaisanbrasil. A versatilidade que nós mulheres loveeeeamos 💖💅

🏷️cupom: LUAFIT para 10% off
MASSS ESPERA que amanhã 05/10 segunda - feira tem coleção nova 💫FEELING que vai do essencial ao vibrando, para os nossos diferentes moods
@timekaisan02

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#looksfemininos
#looksfitness #modafeminina #lookfashion
#fitnessgirl by @luaolinutri

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13

5 days ago

Quadríceps e glúteo eu até pego. Barriga é dom 🙃
Pov: nós mulheres do doce e sim sou nutri 💆🏻‍♀️ por isso cuidamos da frequência (na maior parte do tempo) hehe

Manda pra alguém que faz/come muito doce e depois finge surpresa hahah 😀

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#humor #humorfitness #treinofeminino #emagrecimentofeminino #dieta by @luaolinutri

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16

13 days ago

1. Mais constância no treino. Mesmo não sendo todos os dias. Treino pelo menos 4x semana.

2. Zero beliscos. Zero mesmo! E eu não fiquei com fissura em doce nenhum dia, justamente porque eu não proibi nada.

3. Cardio entrou na rotina. Todo dia. E permanecerá 🙌🔥

E eu não acertei tudo. Acertei uns 60%, e foi o suficiente. Essa é a parte que ninguém conta: não precisa ser perfeito, precisa ser seguido.

Teve dia que deu errado, teve dia que eu não treinei. O que mudou é que um dia ruim parou de virar uma semana ruim.

A balança andou só 850 gramas em um mês. O resto tá aqui nas fotos.

E agora eu sigo com outros ajustes, de coisas que eu observei em mim nesses 30 dias. Porque é assim que funciona: você aplica, vê o que trava e muda. Não existe plano que nasce pronto. É tudo INDIVIDUAL

Salva, porque isso aqui é hábito de vida inteira e não de 30 dias.

Em outubro eu sigo ajustando, e em novembro eu faço tudo de novo. Só que não sozinha. Vocês vemm comigo, né?! 💚👑💅

No dia 1º de dezembro eu volto com a próxima avaliação. Inclusive de % massa e gordura que nessa não fiz. Pq são parâmetros mt melhores que peso por si só! As divas sabem!!

Quem vem se desafiar comigo? 🍓

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#evolução #nutricaocomportamental #comportamentoalimentar #emagrecimentosaudavel #habitos by @luaolinutri

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34

7 days ago

850g em 30 dias. Pouco né?!

Postei mesmo assim, porque é esse número que faz mulher desistir. Toda dieta promete 5/10kg quilos em um mês, então 850 gramas parece nada.

Olha as comparações no vídeo e me diz o que você achou 👀

Mesma luz, mesmas poses, mesmo local e no mesmo horário.

E não, não foi perfeito. Eu segui o plano com uns 60% de adesão (imagina se o meu cérebro rodasse lisinho 😂) e mesmo assim deu nisso. Teve pizza, teve viagem no começo do mês, teve cookie, teve brownie, e no dia 30, que era o último dia, teve o aniversário do meu pai.

Não cortei doce, não cortei carboidrato e não passei fome. Pelo contrário: eu não fiquei com fissura em doce nenhum dia.

E já que é pra falar a verdade - boa parte do que trava a gente não tá no prato, tá na cabeça 🧠A gente se sabota muito mais do que admite, e isso não se resolve com mais uma dieta que não é feita pra você. Se resolve com acompanhamento nutricional comportamental, que é exatamente o que eu faço.

O que mudou aqui foi hábito, do tipo que fica pra vida inteira.

Agora vem novembro, e eu vou fazer tudo isso de novo. Só que dessa vez com ajustes, mais assertiva (porém não isenta de “falhas”, óbvio)

No dia 1º de dezembro eu volto aqui com a próxima avaliação. Mesma luz, mesma pose, mesmo espelho.

Quem vem comigo? 🍓👑💅

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#desafiofitness #nutricaocomportamental #comportamentoalimentar #emagrecimentosaudavel #corpodamulher by @luaolinutri

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55

8 days ago