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Luis Felipe | Personal trainer

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Luís Felipe | Personal Trainer
💪 Força • Hipertrofia • Performance
🥋 Faixa-preta de Jiu-Jitsu @gbcruzeiro
📍 Brasília |💻🌎 Online
👇 Treine comigo

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Já que hoje é dia de #tbt , bateu até uma saudade da adrenalina que essa prova me deu! 🏊🏃
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#aquathlon #natacao #swimming #aguasabertas #corrida #run #qualidadedevida #saude #ciaatletica #correprafoto◀️ by @luisfelipepersonal_

Você treina 5 vezes por semana e continua sem emagrecer? Então precisa olhar além do treino. 👇🏼

Treinar com frequência é excelente, mas o emagrecimento não depende apenas das calorias gastas na academia.

Existem alguns pontos que precisam ser avaliados:

🏋🏻‍♂️ Treinamento: estímulo adequado, progressão e recuperação.

🍽️ Alimentação: consumo energético compatível com o objetivo.

🚶🏻‍♂️ Movimento diário: passos, deslocamentos e atividades fora da academia.

😴 Sono e recuperação: fundamentais para sustentar a rotina e manter a consistência.

📊 Acompanhamento: analisar a evolução ao longo das semanas, sem depender apenas de uma pesagem isolada.

E atenção: isso não significa que você precisa treinar cada vez mais ou comer cada vez menos. Significa que precisa identificar o que está limitando seus resultados e ajustar a estratégia.

O treino é uma ferramenta. O resultado vem da combinação de vários fatores.

Como personal trainer, meu papel é justamente ajudar você a treinar com propósito, acompanhar sua evolução e ajustar o planejamento quando necessário.

💾 Salve este conteúdo para consultar depois e envie para alguém que precisa entender isso.

#PersonalTrainer #Emagrecimento #TreinamentoDeForça #ComposiçãoCorporal #EducaçãoFísica by @luisfelipepersonal_

Mobilidade não é “tempo perdido” antes do treino. É preparação.

Antes de pensar em carga, intensidade ou volume, o corpo precisa estar preparado para executar bem o movimento.

Uma boa rotina de mobilidade pode ajudar a:
→ melhorar a qualidade do movimento
→ explorar melhor a amplitude articular
→ preparar o corpo para o treino
→ aumentar a consciência corporal durante os exercícios

E não precisa ser algo longo. Alguns minutos, quando bem aplicados, já podem fazer parte de uma preparação eficiente.

No meu trabalho, cada detalhe do treino tem um propósito: preparar, executar e evoluir. 💪🏽

Você costuma fazer mobilidade antes do treino ou vai direto para a musculação? 👇🏼 by @luisfelipepersonal_

Mais um treino de costas concluído.
Constância, intensidade e atenção aos detalhes.
É assim que seguimos. 💪🏽🦍 by @luisfelipepersonal_

HYROX – Full Workout

1. 🏃‍♂️ Run – 500 m
2. 🚜 Sled Push – Vai e volta (2x)
3. 🎿 Ski Erg – 500 m + 500 m (1.000 m)
4. 🏃‍♂️ Run – 500 m
5. 🎒 Sandbag Lunges – Vai e volta (3x)
6. 🚣 Row (Remo) – 500 m + 500 m (1.000 m)
7. 🏃‍♂️ Run – 500 m
8. 💪 Farmer’s Carry – Vai e volta (3x)
9. 🪢 Sled Pull – Vai e volta (2x)

Total de corrida: 3 km 🔥 by @luisfelipepersonal_

Minha aula, minhas regras! 😏

#personaltrainer #musculação #saúde #fitness #humor by @luisfelipepersonal_

Quando falamos em vício, normalmente pensamos em algo ruim. Mas a musculação se tornou o meu vício certo.

Foi através dela que aprendi a cuidar mais de mim, a buscar evolução todos os dias e a me aprofundar ainda mais na profissão que escolhi. Hoje estudo mais, aplico novas técnicas e entendo que sempre há espaço para evoluir.

O Luís Felipe de um ano atrás, com certeza, não é o mesmo de hoje.

A musculação tem o poder de transformar vidas. Ela melhora a autoestima, cuida da saúde, cria disciplina, melhora a alimentação, o sono, a disposição e muda a forma como enxergamos a nós mesmos.

Esse já é o meu estilo de vida há algum tempo, mas, de um ano para cá, passei a levá-lo realmente a sério.

E é exatamente isso que quero proporcionar aos meus alunos: fazer por eles o mesmo que a musculação fez por mim. Seja no emagrecimento, na hipertrofia, na performance ou na preparação física específica.

Vem comigo. O próximo a transformar a própria história pode ser você. 💪🏽🔥

#musculação #emagrecimento #hipertrofia #saúde #personaltrainer by @luisfelipepersonal_

Nosso destino foi a Cachoeira do Dragão, e sem dúvidas foi uma das experiências mais incríveis que já vivi.
Foram vários desafios no caminho: atravessamos cânions gigantes, encaramos pedras, trilhas e 3 poços nadando, usando coletes e roupa de neoprene por conta do frio. 🥶🌊

Mas tudo valeu a pena quando percebemos a grandiosidade daquele lugar. Passar no meio de cânions com mais de 40 metros de altura faz a gente entender o quanto somos pequenos diante da criação de Deus. 🍃🙏🏼

A natureza tem uma força absurda… e Deus é bom o tempo todo.

Obrigado meus amigos pela companhia, pelas risadas e por viverem essa experiência comigo. Tmj demais! 🤟🏽
Que venham as próximas trips! by @luisfelipepersonal_

29 anos 🙏🏽
Muito aprendizado ao longo do caminho, vivendo um dia de cada vez, sempre correndo atrás dos meus sonhos e objetivos.

Buscando evoluir, melhorar e ser uma pessoa melhor todos os dias.

Hoje só tenho a agradecer a Deus por mais um ano de vida e pedir que venham muitos outros, com saúde, paz, prosperidade e bênçãos.

Que Ele continue iluminando meus passos. 🚀🔥 by @luisfelipepersonal_

Disciplina antes da motivação. O resultado é só consequência. 🔥💪🏽 by @luisfelipepersonal_

Respirando e vivendo no agora.🥋💪🏽🙏🏼 by @luisfelipepersonal_

53ª CORRIDA DE REIS BRASÍLIA 🏃‍♂️
10km feitos! 💪🏽🔥 by @luisfelipepersonal_