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Lynn | HYROX • Running

@lynn.marlou

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Bist du nicht die HYROX Maus? 🐭
🎯 Road to HYROX Pro Doubles Düsseldorf Nov'26
👱🏼‍♀️HYROX girl <1,60m
@smilodox Code I MARLOU

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Reminder an mich: Nicht zu viel schnacken. Bin fast umgekippt. 😂 (Ton an)

Nur ein Hyroxer versteht, wie sehr die letzten Meter brennen. 🔥 😂

#hyrox #london #hyroxlondon #hyroxathlete by @lynn.marlou

Lunges are the fun part. 😏
…
Nur meine Knie haben gelitten. 🫠😂

@sub60official - Lunge approved 💪🏽
___
#hyrox #hyroxtraining #lunges #hyroxgirl #hyroxwomen by @lynn.marlou

50km Ultramarathon - 2er Staffel ✅
1 🏅Stolz auf uns. 👯‍♀️💖

#werderseelauf2026 #ultramarathon #werderseelauf #laufen #bremen by @lynn.marlou

HYROX HAMBURG SINGLE RACE IN THE BOOKS 🔥
Neuer PB für mich: 1:11:58 und mein erster Penalty bei den Burpees. 😂

Aber ich sag euch, war garnicht so schlimm. Hatte da immer Angst vor. Falls euch das mal passiert, einfach weitermachen, nicht diskutieren, ansonsten geht noch mehr Zeit flöten.
Am Anfang des Races heute, hatte ich mir eine gute Zeit schon abgeschminkt, weil ich echt k.o. war. Das Double am Donnerstag steckte mir noch in den Knochen. 😅 Aber ab der Hälfte des Races war ich wieder da, hab mich kurz beim Rudern erholt und dann fühlte sich alles wieder gut an.
Ich war am Ende sooo überrascht (im positiven Sinne) über die Zeit. Hab die ganze Zeit nicht auf meine Uhr geschaut, weil ich mich nicht beeinflussen lassen wollte. Kann ich übrigens sehr empfehlen. Nochmal 3:08 Minuten schneller als vor 6 Wochen in Maastricht. 🥹 Jetzt hab ich Lust auf mehr und will noch schneller werden. 💪🏽🔥

Detaillierter Race Bericht folgt die Woche noch.
Und dann heißt es jetzt, auf nach Düsseldorf in 2 Wochen. Unser erstes Pro Double Race. 🥹

Bleib gern hier, um nichts zu verpassen @lynn.marlou 💖 Würd mich freuen!!

Danke #hamburg du warst toll!!

#hyroxhamburg #hyrox #hyroxathlete by @lynn.marlou

1:05:56 - unser zweites Double und neuer PB 😍💖
Danke Jaika!!! 🫶🏼
Wir sind einfach ein Perfect Match!! Wir haben uns gezogen, wir haben aufeinander geachtet, uns ohne Worte verstanden und uns durch das Race gekämpft. Wenn einer einen kurz Einbruch hatte, hat der andere übernommen. Es war sau anstrengend, aber auch sau geil und ich bin ganz doll stolz auf uns! 🍀🚀

Jetzt heißt es für mich hoffentlich gut regenerieren und Sonntag nochmal alleine an den Start gehen. Ich bin ehrlich, grad fühl ich mich wie ein Haufen 💩😂
Aber ich freu mich drauf!!

#hyroxhamburg #hyrox #hyroxathlete #hamburg by @lynn.marlou

Aaah, it ist RACE WEEK! 🚀🔥

Ich wünsche allen, die morgen schon an den Start gehen, ganz viel Erfolg und vor allem Spaß beim freiwilligen Quälen! 😂💪🏽🫶🏼

Ich bin gerade erst mit Packen fertig geworden – deshalb kommt der Post auch erst so spät. 😂 Vielleicht hilft er euch ja noch dabei, schnell zu checken, ob ihr etwas Wichtiges vergessen habt! 👀

Mein Koffer ist voll mit Supplements, Race-Outfits, Kosmetik, Glitzer fürs Gesicht ✨ und natürlich gemütlichen Sachen für den Weg in die Halle: Jogger, Pulli und andere Schuhe.

Badelatschen dürfen bei mir auch nie fehlen! Gibt nach dem Race einfach nichts Besseres für die Füße. 🩴😍

Dazu kommen noch Unmengen an Wasser und Essen fürs Auto. Als würden wir verhungern, wenn wir nicht unseren halben Hausstand dabeihaben. 😂😂

Und das Wichtigste: Perso und Ticket nicht vergessen! 🫡 Alles andere kann man im Notfall meistens noch kaufen oder sich leihen.

Ich hab richtig Bock auf Hamburg und freue mich auf alles, was diese Race Week mit sich bringt! 🔥

Ich denk an alle, die racen – gebt alles, habt Spaß und genießt es! 🫶🏼

Eure Lynn 💗

#hyroxhamburg #hyrox #hyroxraceweek #hyroxcommunity #hyroxgermany by @lynn.marlou

Girls, das ist für euch! 🫶🏼🔥

Ich war gestern mit zwei HYROX Mädels im Gym und habe ihnen die Tipps mitgegeben, die mir bei meinen HYROX-Races wirklich geholfen haben. Und weil wir Mädels uns gegenseitig supporten sollten, teile ich sie hier auch nochmal mit euch! 🩷

Wichtig: Es gibt hier kein richtig oder falsch. Das sind Dinge die mir persönlich helfen. Ich bin klein, nicht ultra stark und hab auch nicht viel Körpergewicht, was ich z.B. gegen die Schlitten drücken kann. 😂

Hamburg steht vor der Tür und vielleicht könnt ihr Last Minute noch etwas mitnehmen. 🥰

Wir sehen uns dann an der Startlinie. 😍🔥

Und danke @soeren_media für das erste Bild. 😍 📸

#hyrox #hyroxwoman #hyroxdoubleswomen #hyroxqthlete #hyroxhamburg by @lynn.marlou

Diese Gymwear is HYROX approved 🖤☑️
@smilodox

Mit meinem Code: MARLOU könnt ihr aktuell 20% sparen. Abspeichern für eure nächste Bestellung 🫵🏽🔥
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#hyrox #hyroxathlete #smilodox #gymwear #rabattcode by @lynn.marlou

So splitte ich jeder meiner Women Doubles 👯‍♀️💖

Den Split seht ihr im Reel. Wichtig noch dazu zu sagen. Wir kommunizieren das ganze Race über. Wir haben einen klaren Plan, wer welche Station beginnt und beendet. Wenn einer sich aber während des Races nicht in der Lage fühlt, tauschen wir spontan. Ein Plan ist wichtig und richtig, darf aber im Race auch verändert werden. Wichtig ist ja letztendlich, dass es uns allen gut dabei geht, wir das bestmögliche rausholen und Spaß haben. 🥰

Kurzer Zusatz 🤍
▶️ Der stärkere Läufer beginnt und beendet bestenfalls die Übungen. Seid ihr beide gleich stark, teilt euch das gut auf - wir schauen immer, wer welche Stärken bei welcher Station hat. So sind wir bisher immer gut gefahren.

▶️ Bei den Wall Balls gehen wir bei den ersten Wiederholungen meistens all out. Wenn einer von uns noch super drauf ist, macht er so viele Wall Balls wie möglich (bis wir langsamer werden, dann sofort Wechsel).

Wie splittet ihr eure Stationen? Was funktioniert bei euch am besten? 😍👇🏼

Bleib gern dran, wenn du mein nächstes Double in Hamburg verfolgen willst. @lynn.marlou 🫶🏼

#hyrox #hyroxhamburg #womendoubles #hyroxathlete by @lynn.marlou

Seid ihr auch so? 😂
Erst bin ich voll drin und irgendwann fang ich an zu träumen und vergesse, wo ich war. 😂 Gut das im Race die Anzeige da ist und wir nicht selbst zählen müssen. 🙈

Und danke an @soeren_media für das Video. 🤩🎥

Bleib gern hier, wenn du noch mehr Hyrox Insights sehen magst - poste mein Training, essen, meine Races … @lynn.marlou 🫶🏼🥰

Und bin jetzt in Hamburg & Düsseldorf am Start. Ihr auch? 👇🏼

#hyrox #hyroxfamily #hyroxathlete #wallballs by @lynn.marlou

Stir Fried Chicken with Holy Basil – wir lieben das Rezept! 🌶️🍚

Ich habe so viele Nachrichten bekommen, dass ihr euch das Rezept wünscht. Euer Wunsch sei mir Befehl. 😂 Hier ist es!!! 👇🏼

Das originale Thai-Rezept findet ihr auf Slide 3 – ich denke, ihr bekommt das alle übersetzt. 😄

Wir haben das in Thailand so oft gegessen, bis wir es irgendwann nicht mehr sehen konnten. 😂 Es wird auch eins der ERSTEN Gerichte sein, das wir essen, wenn wir mal wieder vor Ort sind. 🇹🇭❤️

Also unbedingt abspeichern und nachmachen! 🔖

Und wenn ihr Fragen zum Rezept habt, fragt gern einfach in den Kommentaren. 🫶🏼

#stirfriedchicken #thairezept #rezeptideen by @lynn.marlou

HYROX Race Week is coming 🏁🤍

Nächste Woche stehen für mich gleich zwei Starts in Hamburg an: Women Doubles und Single.

Und auch wenn es mittlerweile nicht mehr mein erster HYROX ist, gibt es vor einem Rennen immer Dinge, die ich mir bewusst zurechtlegen muss.

Von Training und Ernährung über Equipment bis hin zum Pacing: Ich versuche, so viel wie möglich vorher zu planen, damit ich am Race Day den Kopf frei habe.

Denn die letzte Woche ist nicht dafür da, plötzlich noch fitter werden zu wollen. Sie ist dafür da, möglichst gut vorbereitet an der Startlinie zu stehen.

Wer startet nächste Woche auch in Hamburg? 👀🏁

Speicher dir den Post für deine Race Week und schick ihn deiner Doubles-Partnerin. 🤝

#hyrox #hyroxhamburg #hyroxathlete #hamburg by @lynn.marlou