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𝑳𝒂 𝒈𝒖𝒆𝒓𝒓𝒆 𝒔𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒔, 𝒑𝒂𝒔 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒎𝒑 𝒅𝒆 𝒃𝒂𝒕𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆 📝 // Merci au @domainedeciceblossac pour l’utilisation de leurs infrastructures ⛳️👌🏼 ℹ️. Accompagnement Élite pour athlètes de haut niveau - 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙤𝙣𝙞𝙗𝙡𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡𝙚 𝙋𝙖𝙘𝙠 𝘼𝙩𝙝𝙡𝙚𝙩𝙚 𝟭𝟬 𝙚𝙩 𝙒𝙝𝙞𝙩𝙚 ℹ️. Différents accompagnements, vous seront proposés durant cette préparation estivale 2024. Stage Performance prévu le 28/07 au 02/08. Plus d’informations par message privé, n’hésitez pas à nous contacter 👋🏼📥 _____________________ // ❤️ pour plus de contenus • • • #preparationphysique #offseason2024 #fclorient #coaching #privatecoaching #puissance #gym #personaltrainer #football #performance #recovery #bretagne #rennes #m10 taken in Domaine de Cicé-Blossac - Golf, Resort & Spa by @m10agency__
16
2 years ago
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2025 fut une année pleine de mouvements et d’évolution, mais aussi une des plus enrichissantes que j’ai pu avoir. Elle a été riche en rebondissements, en expérience, en connaissance et apprentissage ! 💫🧠 Mais aussi en rencontre ! 👥 Un immense merci à tous pour votre confiance et votre soutien précieux de près ou de loin tout au long de cette année 2025 ! On attaque 2026 avec plus d’ambition, plus de projet, avec d’enthousiasme et une énergie débordante ❤️‍🔥 Hâte de débuter cette nouvelle année à vos côtés pour relever de nouveaux défis et atteindre de nouveaux sommets ! ☝🏼 À bientôt 👋🏼 //M10 — Melvin taken in Un Peu Partout Dans Le Monde by @m10agency__
9
10 months ago
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PART.1 DU PROCESSUS AU RÉSULTAT 🧠 // GYM @rebirthsport_rennes FIELD 🏟️ @domainedeciceblossac // #m10 #coaching #personaltrainer #football #prépaphysique #bad taken in Rennes, France by @m10agency__
1
a year ago
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FOOTBALL OFF-SEASON PHASE 3 ⚡ // Sprint mechanics, resisted acceleration, and ball work under fatigue — every session is built to sharpen the details that separate good from elite. Our players keep pushing the standard, one rep at a time. Through individualized coaching, a demanding methodology, and a constant pursuit of performance, our players continue to raise their level. We remain committed to delivering world-class programs and personalized support that empowers every athlete to fully express themselves on the pitch. Thank you to @domainedeciceblossac for their trust over the years! ⛳️ 📹 @lilian.cornilleau #football #performance #coaching #personaltrainer #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
9
a month ago
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Restez jusqu’à la fin ! Un petit aperçu de la fin de séance est disponible ☝🏻 Taïgy revient sur sa séance la plus dure ! 😂 En combinant des déplacements de dos, des changements d’appuis explosifs, puis en combinant cela à de la Neuro (8 de l’infini) — on augmente fortement les contraintes neuromusculaire ! L’objectif était d’apprendre de produire un maximum de force tout en gardant contrôle du tronc et du bassin 🏄🏽‍♂️ Changements d’appuis en fonction des couleurs annoncées, et parfois les consignes étaient inversées : il dit “devant”, je pars derrière. Il dit “gauche”, je vais à droite. Le but : apprendre à dissocier ce que j’entends de ce que mon corps doit faire, tout en restant stable et explosif sur mes appuis. Chaque freinage, chaque reacceleration et chaque changement de direction doivent être efficaces, même sous contrainte. C’est ce qui permet de prendre l’avantage en duel ! Mon rôle n’est pas de rendre les exercices difficiles. Il est de rendre les contraintes pertinentes pour que celle-ci ait un véritable transfert vers les exigences du haut niveau ! // Montée par @m10agency__ #football #performance #coaching #personaltrainer taken in Rennes, France by @m10agency__
2
2 months ago
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Le pied, base de toute performance 🦶 Avant de bosser sur le sprint, la détente, les différentes chaînes… il faut regarder ce qui touche le sol en premier ! Le soléaire, c’est ce muscle qui bosse en silence à chaque appui. C’est lui qui stabilise ta cheville et absorbe le choc. S’il est faible, t’as beau avoir des jambes de feu, ta propulsion part en fuite. Et le valgus du gros orteil (quand il pointe vers l’intérieur), c’est souvent le signe que t’as déjà commencé à compenser ailleurs. Genou, hanche, dos… ça remonte vite. Un pied stable = une chaîne musculaire qui travaille dans le bon sens. 👣🏄🏽‍♂️ Un pied instable = énergie perdue à chaque foulée, risque de blessure, performance limitée. 🫨 #performance #football #coaching #personaltrainer #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
1
2 months ago
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OFF-SEASON for @aminata.zz On crée, on structure, on programme et on adapte ! 🏄🏽‍♂️ On individualise pour devenir plus fort, plus stable, plus mobile, plus puissant et plus rapide ! 🫆🚀 #prepaphysique #football #coaching #performance #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
2
2 months ago
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4 ans que @_jrfive5_ travaille avec nous 😃 Quelques extraits (2) de son expérience et de son évolution tout au long de ces années ! 🤞🏼 Fier du chemin parcouru, mais ça ne reste que le début ! 💪 @lilian.cornilleau pour la caméra Montée par @m10agency__ #football #gambardella #performance #personaltrainer #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
0
2 months ago
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Le rollout à la barre n’est pas qu’un exo d’abdos. C’est un travail anti-extension : le tronc doit rester rigide pendant que les bras s’éloignent du corps, sans que le bas du dos ne s’affaisse. Une frappe, un sprint, un duel, tout part du tronc. S’il lâche au moment clé, une partie de la force générée par les jambes se perd en route. Le rollout entraîne justement cette transmission de force, tout en protégeant le bas du dos. Un exercice simple, mais redoutablement efficace pour la performance, le transfère de force et la prévention des blessures. (stabilité lombo-pelvienne — limite le risque de lombalgie et pubalgie) #football #performance #prepaphysique #training #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
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2 months ago
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OFF-SEASON 2026 🏄🏽‍♂️ 🤍🩷 #offseason #prepaphysique #football #performance #coaching 🧠🗣️ 🫆 👣 🏟️ Intervention Neuro 🧠⚡️ @_mr241 récupère bien 😴 Anniversaire 🥳 N®️🤍🩷 Quality 👣 Testing et intervention 🫆 Après une belle séance en hypoxie 🫁😂 Focus 🧘🏽‍♂️ 🇧🇷+🧨 = Powerful RSH à 3000m ⛰️ Triple extension +**cm sur sa détente ? Il gaine ou il dort là ? 😴 👥 Happy 😃 ⛰️ taken in Rennes, France by @m10agency__
8
2 months ago
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3 ans maintenant que @t.dugard_ travaille avec nous 😃 Il revient sur sa progression (vitesse et puissance) grâce au travail athlétique mis en place ! Il évoque aussi les séances de mobilité, qui pour la première fois, a trouvé ces séances “chelous” 😂. Mais il était bien content d’être libre dans ses mouvements après ! Toujours un plaisir de travailler et de passer du temps sur son développement à ses cotés ! 🫶🏼 @lilian.cornilleau pour la caméra Montée par @m10agency__ #football #personaltrainer #performance #fcnantes #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
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2 months ago
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OFF SEASON 2k26 🏄🏽‍♂️ #football #coaching #performance #personaltrainer #m10 taken in Rennes, France by @m10agency__
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2 months ago
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