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Marcela Rezende

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A psicologia explica
Psicologia Clínica e do Trabalho - CRP 06/231949 -
TCC e Terapia do Esquema
Reinvente-se com Consciência

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Ao longo de mais de 25 anos no mundo corporativo, acompanhei de perto metas, pressão, mudanças, conflitos, lideranças e a busca constante por resultados.Hoje, como psicóloga clínica e psicóloga do trabalho, percebo que muitos dos desafios que antes apareciam nas organizações agora chegam ao consultório com outros nomes: ansiedade, burnout, perfeccionismo, dificuldade de dizer "não", culpa, exaustão e relações de trabalho que adoecem.Foi essa trajetória que me mostrou algo importante: a psicologia não pode ficar distante da vida real.É por isso que este espaço existe.Quero aproximar a ciência psicológica dos desafios que vivemos todos os dias no trabalho, nas relações e na forma como construímos nossa identidade.Aqui vamos falar sobre comportamento humano, saúde mental, desenvolvimento, liderança, cultura organizacional, Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia do Esquema e neurociência — sempre conectando teoria e prática.Porque acredito que resultados e humanidade não precisam ser opostos.Se esse tema faz sentido para você, seja muito bem-vindo(a).💬 Quero começar conhecendo quem está desse lado: qual é o maior desafio emocional que você enfrenta hoje no trabalho?#Psicologia #PsicologiaNaVidaReal #SaúdeMental #Burnout #Ansiedade #Liderança #ComportamentoHumano #TCC #TerapiaDoEsquema #Neurociência #CulturaOrganizacional #DesenvolvimentoHumano #SaúdeMentalNoTrabalho #LinkedInBrasil by @marcelarezendepsi

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5 days ago

Terapia Cognitivo-Comportamental: Um Orgulho Transformador para Executivos e OrganizaçõesA TCC ensina a identificar e reestruturar padrões de pensamento que influenciam diretamente nossas decisões. No ambiente empresarial, isso se traduz em liderança mais consciente, equipes mais conectadas e soluções mais estratégicas. É incrível como o simples ato de reconhecer pensamentos automáticos pode mudar um conflito, um plano ou até mesmo uma cultura organizacional.Eu acredito profundamente no poder da TCC para o aconselhamento executivo. Levar ciência, autoconhecimento e resultados para dentro das empresas é um desafio que abraço com entusiasmo – e com a certeza de que isso gera impacto real.Quando você domina a TCC, não é apenas sobre entender a mente – é sobre construir um futuro com clareza e propósito. Orgulho de construir um legado onde mente e estratégia andam juntas. Vamos transformar juntos?"#SaúdeEmocional #LiderançaConsciente #TerapiaCognitivoComportamental by @marcelarezendepsi

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2 years ago

Na segunda feira, dia 20 de junho, tive o privilégio de falar sobre o Eneagrama para um público de empreendedores, executivos e funcionários da Unilever da linha de serviços de @omolavanderias. É muito bom saber que grandes empresas estão abrindo suas portas para o Eneagrama, o que demonstra que cresce a cada dia a preocupação com cada indivíduo e relações interpessoais dentro das organizações. O Eneagrama é uma ferramenta milenar que, de forma muito resumida, nos conduz a um outro nível de autoconhecimento. Ele apresenta 9 tipos de personalidades e essências (potencial realizador máximo), o que amplia a compreensão de quem somos, quem são os outros e traz clareza a respeito de como “enxergamos o mundo”, tornando possivel performance com propósito e bem-estar.Com o Eneagrama já conduzi processos consistentes de transformação e pude observar o despertar do propósito adormecido de muitas pessoas (sim, porque ele está la...sempre esteve). Além disso, presenciei também a “liberação” das pessoas de suas “caixinhas da personalidade, do ego” e consequente expansão de suas consciências e de todo o seu potencial de realização.Digo e repito, após alguns anos gerenciando e implementando Culturas organizacionais: Trabalhar bem a cultura de cada empresa é essencial pois ela é mesmo capaz de “comer a estratégia no café da manhã”. No entanto, culturas são compostas por pessoas (líderes, liderados...times) que sem autoconhecimento correm o sério risco de perder o “rumo” e não conseguir contribuir com os outros pilares culturais para assegurar a perenidade, performance e bem-estar dos seus ambientes de trabalho. Vamos juntos nesta jornada de autoconhecimento e transformação com o Eneagrama! by @marcelarezendepsi

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4 years ago

Algumas paisagens curam sem prometer nada.Minas sempre me devolve o que os dias de trabalho vão apagando aos poucos: a pausa terapêutica. Talvez a saúde mental no trabalho comece exatamente aí no espaço que ainda não conseguimos a abrir. #SaúdeMental #Pausa #ReinvençãoConsciente #pausaterapeutica by @marcelarezendepsi

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2 days ago

Você não reage ao que aconteceu. Reage ao que pensou que aconteceu.Todo dia isso acontece: uma mensagem curta do chefe, um silêncio no grupo do trabalho, um "podemos conversar" e a mente já decidiu o final da história antes dos fatos chegarem.Não é falta de controle emocional. É um mecanismo básico da mente: o pensamento automático. Ele aparece rápido demais para ser questionado, e por isso quase sempre é tratado como verdade.Reconhecer isso não resolve tudo. Mas já muda a pergunta de "por que estou assim de novo" para "isso é fato ou interpretação".Passa pro carrossel. 👉Qual foi o último pensamento automático que você tratou como fato?#saúdeemocional #burnout #tcc #psicologiadotrabalho #Liderança by @marcelarezendepsi

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5 days ago

O EEITO HOLOFOTETalvez ninguém esteja prestando tanta atenção em você quanto a sua mente insiste em dizer.Você termina uma apresentação. Erra uma palavra. Perde uma linha de raciocínio. Sente a voz tremer. Faz uma pergunta que, segundos depois, considera “boba”.E então a reunião acaba, mas a cena continua dentro de você: “Todo mundo percebeu.” “Vão achar que eu não sei o suficiente.” “Minha imagem ficou comprometida.”A psicologia chama isso de #EfeitoHolofote que é a tendência de superestimarmos o quanto nossos erros, falhas e inseguranças são percebidos pelos outros.No mundo corporativo, isso tem um custo alto. Muitas pessoas deixam de apresentar uma ideia, fazer uma pergunta, gravar um vídeo, se candidatar a uma promoção ou se posicionar em uma reunião não por falta de competência, mas por medo de estarem sendo avaliadas o tempo todo.Na #TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), esse mecanismo se aproxima da leitura mental: a crença de que sabemos o que os outros estão pensando sobre nós.Na #TE (Terapia do Esquema), muitas vezes ele aparece ligado a vozes críticas internalizadas: frases antigas, exigentes e duras, que continuam operando dentro de nós como se fossem verdades.O problema é que, quando acreditamos demais nessa voz, começamos a viver menos a partir da nossa potência e mais a partir do medo do julgamento.Mas a verdade é que, na maior parte das vezes, as pessoas estão ocupadas demais administrando as próprias inseguranças para analisar cada detalhe das suas.E aqui existe uma reflexão importante: As pessoas que realmente importam geralmente estão torcendo pelo seu crescimento. E aquelas que você imagina que estão te julgando talvez estejam ocupando um espaço grande demais na sua mente.Então, deixo uma pergunta:O que você faria nesta semana se tivesse certeza de que ninguém está prestando tanta atenção assim em você? Talvez a resposta revele exatamente o próximo passo que você precisa dar.#TCC #SaúdeMental #Liderança #Burnout #PsicologiaDoTrabalho by @marcelarezendepsi

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a month ago

Você tem um lado B?Aquele lado que quase ninguém vê.O lado que não aparece no currículo, nas reuniões, nos resultados ou nas redes sociais.Eu tenho. Meu lado B ama cavalos, natureza, montanhas, o silêncio, a família, as conversas sem pressa e os momentos em que a vida desacelera.Curiosamente, é esse lado que me ajuda a ser melhor no lado A. Porque é na natureza que recupero energia. É com a família que reencontro sentido. É longe das telas que organizo pensamentos. É perto dos cavalos que exercito presença, respeito e conexão.Mas, pensando bem, não existe apenas um lado B.Existe também o lado C, o D, o E... Somos múltiplos.Somos profissionais, pais, mães, filhos, amigos, aprendizes, aventureiros, cuidadores, sonhadores. E talvez uma das maiores armadilhas da vida adulta seja acreditar que precisamos ser apenas uma versão de nós mesmos.Durante muito tempo, o mundo corporativo valorizou a especialização extrema. Mas a felicidade parece surgir justamente quando damos espaço para todas as partes que nos constituem.Não sou apenas consultora. Não sou apenas psicóloga. Não sou apenas alguém que fala sobre burnout, liderança ou cultura organizacional.Sou também aquela pessoa que se encanta com uma trilha, que desacelera ao olhar uma paisagem, que encontra alegria nas coisas simples.E quanto mais abraço minha multiplicidade, mais inteira eu me sinto.E você?Qual é o seu lado B? E quais outros lados de você estão esperando mais espaço para existir?#Autoconhecimento #SaúdeMental #Liderança #Burnout #BemEstar #VidaComPropósito #Psicologia #DesenvolvimentoHumano #CarreiraESentido #LinkedInBrasil by @marcelarezendepsi

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2 months ago

Durante muito tempo, acreditou-se que pressão e cobrança excessiva produziam melhores resultados. Mas a ciência da cognição e do comportamento mostram algo diferente pois, na verdade, ambientes aversivos adoecem e são contraproducentes.Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que pessoas aprendem melhor quando conseguem refletir, testar novas possibilidades e lidar com erros sem viver em estado constante de ameaça. Quando o medo domina, o cérebro muda de prioridade: deixa de aprender para começar a se defender.Por isso, líderes que utilizam intimidação ou pressão contínua podem até gerar obediência no curto prazo, mas frequentemente reduzem criatividade, autonomia desenvolvimento e engajamento.Já a compaixão essa sim é responsável por grandes conquistas, melhores resultados sustentáveis ao longo do tempo. Compaixão é reconhecer que pessoas são humanas, têm limitações, cometem erros e, ainda assim, podem crescer.A HBR.ORG publicou vários artigos baseados nas pesquisas de Monica Worline e Jane Dutton que mostram que “líderes compassivos geram: maior confiança, menor exaustão, maior comprometimento, menor turnover, melhor colaboração. O achado mais interessante é que a compaixão não reduz a responsabilização. Ela aumenta a capacidade das pessoas de lidar com desafios”.Um líder compassivo combina alta expectativa com alta humanidade. Continua dando feedbacks difíceis, cobrando resultados, mas não transforma o medo e o constrangimento em ferramentas de gestão.Talvez uma das perguntas mais importantes para qualquer líder seja: Minha liderança está gerando aprendizado ou apenas conformidade? Porque pessoas podem até obedecer sob pressão pois, muitas vezes não lhes sobram alternativas e no fim do mês tem contas a pagar.Mas é em ambientes de confiança que elas realmente evoluem, prosperam, dão o seu melhor.Atualmente tenho uma empresa cliente altamente compassiva e o resultado é que ela é uma das empresas onde vi mais pessoas felizes, dando muito resultado e que não para de crescer!!Que tal pensar a respeito e deixar aqui suas reflexões.#Liderança #TCC #SaúdeMental #DesenvolvimentoHumano #GestãoDePessoas #CulturaOrganizacional #Burnout #Psicologia by @marcelarezendepsi

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2 months ago

Talvez não seja apenas o trabalho ..., mas a forma como o vivenciamos!No Dia do Trabalho, eu fico com uma pergunta que aparece muito, tanto na clínica quanto nas organizações: por que, mesmo quando tudo “parece certo”, tanta gente se sente esgotada?Tenho visto, com frequência, pessoas comprometidas, responsáveis…, mas presas em padrões que, aos poucos, vão consumindo energia, sentido e presença.E, ao mesmo tempo, empresas que ainda estão aprendendo a lidar com o que é humano emoções, pensamentos, sentimentos como se fosse possível separar o profissional do pessoal.Mas a experiência mostra outra coisa: a gente não se divide quando entra no trabalho. A gente leva tudo junto. E talvez o ponto não seja encontrar respostas rápidas. Mas começar a perceber.Perceber: como você interpreta o que acontece, como reage às pressões, o que se repete, mesmo quando já não faz mais sentido. Porque, muitas vezes, não é uma decisão consciente… é só um jeito de ser que foi se construindo. Quando isso começa a ficar mais claro, abre-se espaço para reflexão, ajuste, e novos jeitos de ser e de estar no mundo. Os ajustes necessários para o bem-estar no trabalho precisam ser realizados por cada empresa de acordo com cada cenário empresarial. Mas há um “lugar” que é nosso e que precisa ser observado com atenção. Isso pode mudar a forma como vivenciamos o trabalho!Talvez hoje não seja apenas sobre comemorar o Dia do Trabalho. Mas sobre olhar com mais atenção como o "experienciamos" para nos reinventarmos sempre que necessário! Você age ou é “agido” pelo seu trabalho? Feliz dia do trabalho!! by @marcelarezendepsi

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3 months ago

…mas nos deram espelhose vimos um mundo doente.” (será?) Talvez…não seja o mundo que esteja doente.Talvez seja a forma como estamos "sendo-no-mundo". Talvez gente aprenda a olhar mas não perceba como está olhando. E é aí que tudo começa a endurecer. O trabalho vira peso. Algumas relações viram ameaça. O tempo vira urgência constante. E, aos poucos a vida deixa de ser vividae passa a ser "sobrevivida" . Na prática clínica, isso aparece de forma muito clara. Não como um problema “do mundo”… mas como padrões internos que vão se organizando: pensamentos mais rígidos, exigência constante, sensação de insuficiência, mesmo com resultado. E então, sem que a gente perceba, o mundo deixa de ser possibilidade e passa a ser pressão. Por isso, talvez a pergunta não seja: “O que está errado comigo?” Mas sim: como o mundo está se mostrando para mim? Porque o sofrimento não nasce só dos fatos. Ele nasce da forma como o mundo se revela em nossa experiência. E quando essa abertura se estreita…tudo parece hostil, excessivo, insuficiente. O espelho, então, não mostra só "a gente" . Ele mostra o nosso modo de existir. E... talvez, o que esteja pedindo cuidadonão seja o mundo inteiro… mas o jeito como fomos arremessados nele e aprendemos a nos sustentar. Pergunta para hoje: O mundo tem aparecido para você como possibilidade… ou como peso? Se a resposta for “peso”… vale investigar não só o contexto, mas também os padrões que estão sustentando isso. (é exatamente que o trabalho clínoco começa...de verdade) by @marcelarezendepsi

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3 months ago

A banalidade do mal não é apenas um conceito histórico Há alguns anos, conheci a filósofa Hannah Arendt e fui profundamente impactada pelo conceito de “banalidade do mal”. Arendt chegou a essa reflexão ao analisar o julgamento do oficial nazista Adolf Eichmann. Em seu julgamento ele afirmava não ser responsável pelas mortes durante o período do Nazismo, pois dizia que “apenas cumpria ordens” dentro de um sistema. Aos olhos dela, e para o espanto da mídia e da comunidade Judaica na época, Eichmann não era um monstro no sentido clássico, mas alguém incapaz de pensar criticamente sobre aquilo que fazia.E é exatamente isso o que eu acho mais perturbador na banalidade do mal: o mal pode se tornar cotidiano quando as pessoas deixam de pensar, questionar, lutar pelo que acreditam e assumir responsabilidade por seus atos.Hoje, como psicóloga clínica, essa reflexão ganha um novo significado para mim.Tenho visto, na prática, como a ausência de reflexão crítica pode atravessar nossas vidas de muitas maneiras: quando seguimos padrões de trabalho que adoecem sem autorreflexão e busca de alternativas, quando normalizamos ambientes organizacionais tóxicos sem lutar por uma possível transformação, quando repetimos discursos sem pensar (coisa que o algoritmo facilita absurdamente), quando nos adaptamos tanto às expectativas externas que perdemos o contato com nós mesmos. Muitas vezes, o sofrimento psíquico começa exatamente aí: quando deixamos de refletir sobre a vida que estamos vivendo. Por isso, cultivar pensamento crítico, a consciência de quem somos e em que contexto vivemos não é apenas um exercício intelectual. É também um ato de saúde mental pois tudo o que “abafamos” em nós em algum momento se manifesta, seja em gestos, palavras, sintomas ou adoecimento. Pensar, questionar, refletir sobre nossas escolhas, valores e contextos, buscando a maior consciência de nós mesmo, talvez seja uma das formas mais profundas de preservar nossa humanidade especialmente em um tempo em que a pressa, a técnica e os sistemas muitas vezes nos convidam apenas a funcionar. Que tal refletir a respeito? by @marcelarezendepsi

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4 months ago

Embora raramente apareça nas avaliações de desempenho, existe uma habilidade mental que explica muito por que algumas pessoas crescem mais rapidamente que outras nas organizações. E aqui eu não estou falando sobre o que já é do conhecimento de todos, ou seja, não falo de QI, nem de raciocínio rápido, habilidades relacionais ou de execução. Estou falando da capacidade de observar os próprios pensamentos antes de tomar decisões. Em psicologia cognitiva chamamos de #metacognição. Ela está diretamente relacionada a forma como pensamos, reagimos, quais crenças fundamentais estão direcionando nossas decisões. E por que esta competência se tornou um #diferencial #competitivo? Porque grande parte das pessoas apenas reage as situações. Em poucos segundos interpretam, sentem e agem enquanto os metacognitivos tem habilidade de perceber como pensam e por que reagem de determinada forma... antes de agir. Entre a situação e a ação eles conseguem se perguntar: “Qual a melhor forma de agir?” ou seja, revisam os pensamentos antes que eles se tornem comportamentos. É por isso que a metacognição é tão importante na #TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). Porque quando aprendemos a observar nossos próprios pensamentos, nos tornamos #livres para escolher respostas mais conscientes.No mundo corporativo isso muda muita coisa e faz total diferença nas decisões, relações e liderança. É uma das formas de constatar porque algumas pessoas crescem mais rápido do que outras na carreira. São profissionais que não apenas vivem experiências. Elas aprendem a pensar a respeito delas e seus efeitos.A pergunta que fica é: Isso pode ser aprendido? E a resposta é Sim. Isso pode e deve ser treinado e aprendido com a #TCC, exercícios de #neurociência e outras formas de trabalho existentes tanto #clínicapsicológica quanto no #desenvolvimento individual de carreira. Trarei esse tema em outras postagens. Mas enquanto isso, que tal refletir se você já pratica a #metacognição? #metacognicão #terapiaconitivocomportamental #psicologiaparaquemdecide #pensamento #comportamentohumano #desenvolvimentohumano by @marcelarezendepsi

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4 months ago