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Marcelo Lacerda | Nutrição + Performance

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🏆 Nutrição Espotiva
17 anos em Educação Física | 13 em Nutrição
🥇 Análise de movimento
🧠 Análise metabólica do exércicio
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Você fez o exame. Veio alterado. Entrou em pânico.

Mas e se o "problema" fosse só o treino de ontem?

Uma revisão publicada na revista Metabolites em 2026
propõe um framework de interpretação de biomarcadores
em atletas que muda completamente a lógica do
"normal" e "alterado".

Desliza ➡️ e entende por que seu exame precisa
ser lido no contexto do seu treino — não de uma
tabela genérica.

📚 Fonte: Muñoz-López et al., Metabolites, 2026

💬 Já teve um exame alterado que te preocupou
mas não mudou nada na sua performance?

#Biomarcadores #NutriçãoEsportiva #MLNutrição&Performance
#EducaçãoFísica#Atletas Fortaleza CiênciaDoEsporte taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

17

4

3 months ago

"20g de proteína após o treino é o suficiente."

Essa frase dominou a nutrição esportiva por anos.
E estava... parcialmente certa.

A ciência avançou e hoje sabemos que o quanto você
precisa depende do seu peso, do tipo de treino e
do seu objetivo.

➡️ Desliza e entende a lógica por trás.

O que não muda: conselho genérico não funciona.
Individualização é o único caminho.

📚 Fonte: Witard, O. et al. — MySportScience, 2026
De quanta proteína os esportistas realmente precisam?

💬 Qual é a sua dúvida sobre proteína?
Me manda aqui nos comentários.

#Proteína #NutriçãoEsportiva #MLPerformance
#AtletasFortaleza #Desempenho taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

26

9

3 months ago

A lesão de isquiotibial é a mais comum em esportes
de campo. E mesmo com décadas de pesquisa, a taxa
de recorrência ainda chega a 70%.

Por quê?

Porque a maioria do treino preventivo foca no músculo.
O problema está no sistema nervoso.

Uma revisão recente publicada na Sports Medicine
mostrou que a ativação neural tardia ou insuficiente
na fase final da corrida é o principal mecanismo
da lesão — e que as adaptações neurais do treino
excêntrico são as mais negligenciadas na pesquisa.

Desliza ➡️ e entende a ciência por trás.

Isso é exatamente o que a ML Performance endereça,
e por que análise de movimento vem antes de qualquer prescrição aqui na ML Performance.

📚 Fonte: Andrews et al., Sports Medicine, 2025
"Hamstring Injury Mechanisms and Eccentric
Training-Induced Muscle Adaptations"

💬 Você já teve lesão de isquiotibial?

#Isquiotibial #PrevençãoDeLesão #NutriçãoEsportiva
#MLPerformance #NeurociênciaDoMovimento Futebol
Corrida MMA Fortaleza CiênciaDoEsporte taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

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3 months ago

Só pesa para baixo, kkkkkk! taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

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17 days ago

Os números não mentem. taken in Fortaleza - Ceará - Brasil by @marcelolacerdanutri

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19 days ago

Só faltava essa!! taken in Fortaleza - Ceará - Brasil by @marcelolacerdanutri

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20 days ago

Conhecido como corredor de média gama, esse é o perfil de 99% das pessoas. taken in Fortaleza - Ceará - Brasil by @marcelolacerdanutri

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23 days ago

Conhecido como corredor de média gama, esse é o perfil de 99% das pessoas. taken in Fortaleza - Ceará - Brasil by @marcelolacerdanutri

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23 days ago

Bom dia!! taken in Fortaleza, Brazil by @marcelolacerdanutri

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a month ago

O mal súbito chegou com força! taken in Fortaleza, Brazil by @marcelolacerdanutri

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a month ago

O SNC (sistema nervoso central) avisa que está esgotado dias antes de começar a render menos nos treinos.

O desenho: Dias depois, o ritmo (pace) piora, força diminui e o risco de lesão dispara. taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

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4

a month ago

Fisiologia do Exercício | Monitoramento de Carga 📊

Traduzindo a ciência do esporte para você parar de treinar no escuro. taken in Fortaleza,Ceara,Brasilllll by @marcelolacerdanutri

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a month ago