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Marcelo Lacerda | Nutrição + Performance

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🏆 Nutrição Espotiva
17 anos em Educação Física | 13 em Nutrição
🥇 Análise de movimento
🧠 Análise metabólica do exércicio
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Teoria dos Sistemas Dinâmicos – Aprendizagem Motora

“Componentes estáveis e econômicos do movimento são chamados de atratores, enquanto componentes instáveis e de alta energia são chamados de flutuadores.”

O movimento não é aleatório.
Ele se organiza em torno da estabilidade.

Atratores
Os padrões estáveis.
As soluções eficientes que o sistema prefere.
As âncoras da performance.

Flutuadores
As variações instáveis, de alta energia.
Os momentos de exploração.
As faíscas que geram adaptação.

A performance vive no espaço entre os dois.
Muita estabilidade → rigidez.
Muita flutuação → caos.

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Espírito de guerra, coração de guerreiro.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS), em novo relatório, fez um alerta de que quase 500 milhões de pessoas vão desenvolver doenças cardíacas, obesidade ou outras doenças atribuídas à inatividade física entre 2020 e 2030.

O documento contém dados de 194 países e mostram um progresso lento das nações para a criação de políticas públicas que possam reverter este quadro.

A OMS destaca que os custos com este problema de saúde pública podem chegar a US$27 bilhões ao ano.

Em entrevista à CNN Rádio, o cardiologista do Imperial College de Londres Ricardo Petraco destacou que o aspecto financeiro é grande novidade do relatório.

“Falamos de bilhões de dólares, quando esta cifra é apresentada aos governos, é mais provável que eles ajam de forma mais veemente nesta questão”, disse.

Segundo ele, a “OMS tenta esclarecer que temos que fazer alguma coisa, a prevenção é algo mais barato do que tratar diabetes, derrame e infarto.

Fonte: www.cnnbrasil.com.br

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Nunca foi sorte, sempre foi Deus 1% ☝️🦅

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3 semana para o grande show, tive uma grande evolução de um campeonato para o outro, vários detalhes e volume muscular, tenho certeza que vou apresentar meu melhor físico, agradeço demais ao @joaoosvaldoo pelo acompanhamento, ansioso pela finalização meu Coach tmj.
🚀🏆
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Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar”.
Josué 1:9

Didn’t I order you? Be strong and brave! Do not be dismayed or dismayed, for the Lord your God will be with you wherever you go.”
Joshua 1:9

FORTE 🦍

@wallidjfc @bellatormma

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Agora teremos consultoria no nosso Complexo MA, voltado para pessoas com lesões e dores musculares. O intuito da consultoria é você treinar sem dor e ter o rendimento que deseja.

Saiba mais através do link que está na bio!

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Eu amo essa energia @flavioalmendra @junglefcoficial @wallidjfc

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Você tempera ovos, carnes, peixes e frangos com cúrcuma ou Açafrão?!
😲 Um recente estudo publicado na revista Nature evidenciou que a curcumina ncomfere efeitos antiinflamatórios em adultos que se recuperaram do Covid -19.
✔️ A infecção e a vacinação com COVID-19 oferecem níveis díspares de defesa contra a reinfecção e a infecção avançada. Este estudo foi desenhado para examinar os efeitos da suplementação de curcumina, especificamente HydroCurc (CURC), versus placebo (CON) em biomarcadores inflamatórios circulantes em adultos que já haviam sido diagnosticados com COVID-19 e posteriormente receberam uma série primária de doses de vacina monovalente.
✅ O estudo randomizado realizado de Junho de 2021 a Maio de 2022, recebendo 500mg de CIRC ou CON quatro vezes ao dia durante quatro semanas.A amostragem de sangue foi concluída na linha de base e na semana 4 e analisada quanto a biomarcadores. A regressão linear foi utilizada para examinar as diferenças entre os grupos nos níveis de biomarcadores inflamatórios pós-ensaio, ajustando para a linha de base e covariáveis, incluindo idade, sexo, raça/etnia, e intervalo entre o diagnóstico de COVID-19 e a inscrição no estudo. A amostra (n = 31) era 71% do sexo feminino (Idade 27,6 ± 10,4 anos). O grupo CURC exibiu concentrações pós-ensaio significativamente mais baixas de IL-6 pró-inflamatória ( β = −0,52, 95% CI: −1,03, −0,014, p = 0,046) e MCP-1 ( β = −0,12, 95% CI: − 0,23, −0,015, p = 0,027) em comparação com CON, ajustando para linha de base e covariáveis.
☑️ A ingestão de curcumina confere atividade anti-inflamatória e pode ser uma estratégia nutracêutica profilática promissora para COVID-19. Esses resultados sugerem que 4 semanas de suplementação de curcumina resultaram em concentrações significativamente mais baixas de citocinas pró-inflamatórias em adultos que se recuperaram da infecção por COVID-19 e foram posteriormente vacinados.
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Referência
https://doi.org/10.3390/nu15071548

#cúrcuma
#curcuma #curcumina #açafrão #açafrãodaterra #temperar #tempero #culinaria #alimentação #alimentacaosaudavel #vivacomsaude #vivamelhortodososd

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・・・
DA SELVA PARA O CAGE CIRCULAR MAIS FAMOSO DO MUNDO! 💪🔥

O @brunoguerramma vai brilhar no Bellator! Muito sucesso nessa nova fase, meu guerreiro! 👏 🇧🇷

Confira a matéria na íntegra: link nos stories!

#BellatorNoCombate #JungleFight #mma

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Você acredita na propaganda ?

@marcelolacerdanutri 🥗

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Você tem o hábito de utilizar especiarias no tempero dos alimentos?!
✅ Um recente estudo publicado na revista Nutrientes evidenciou que o consumo de especiarias melhora a microbiota intestinal e ainda serve como pré-bióticos em adultos saudáveis.
☑️ As especiarias eram usadas como conservantes de alimentos antes do advento da refrigeração, sugerindo a possibilidade de efeitos na microbiota. Estudos anteriores mostraram atividades prebióticas em animais e in vitro, mas não houve demonstração de efeitos prebióticos ou pós-bióticos em doses culinárias em humanos.
✔️ Neste estudo randomizado controlado por placebo, determinamos em vinte e nove adultos saudáveis os efeitos na microbiota intestinal do consumo diário de cápsulas contendo 5 g de especiarias mistas em doses culinárias em comparação com um grupo de controle pareado consumindo uma cápsula placebo de maltodextrina. Os dados de sequenciamento do RNA ribossômico 16S foram utilizados para a caracterização microbiana. O consumo de especiarias resultou em uma redução significativa na abundância de Firmicutes ( p < 0,033) e uma tendência de enriquecimento em Bacteroidetes (p < 0,097) em comparação com o grupo placebo. Vinte e seis unidades taxonômicas operacionais (OTUs) foram diferentes entre os grupos de especiarias e placebo após a intervenção. Além disso, houve uma correlação negativa significativa entre a concentração fecal de propionato de ácidos graxos de cadeia curta e a abundância de Firmicutes no grupo de intervenção com especiarias ( p < 0,04).
🤗 A produção de ácido graxo fecal individual de cadeia curta não foi significativamente alterada pelo consumo de especiarias neste estudo. O consumo de especiarias mistas modificou significativamente a microbiota intestinal, sugerindo um efeito prebiótico do consumo de especiarias em doses culinárias.
Referência
https://doi.org/10.3390/nu11061425

#culinaria #especiarias #tempero #temperar #açafrão #folhadeouro #curcuma #cominho #colorau #alimento #alimentossaudaveis #alimentaçãosaudavel #temperosnaturais

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