Instagram story viewer> @marcinrosochacki> Posts

Marcin Rosochacki

@marcinrosochacki

765

followers

675

following

Trener przygotowania motorycznego
Coach | Athlete
Właściciel @life4fit_training_club
Współpraca ⬇️
[email protected]📥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mam zamiar trochę jeszcze pożyć. I trochę jeszcze podźwigać 😉

Ostatnio zapytałem podopiecznego po 65. roku życia, co skłoniło go do rozpoczęcia treningów. Powiedział, że nie chce żyć według schematu: tabletki na ból, blokada, operacja, rehabilitacja.

Zostało mi to w głowie 🧠

Podobno życie zaczyna się po 40, ale nie kończy po 50,60 czy 70 👊
Ja planuję na początek do setki😃, a potem się zobaczy. Trening nie daje gwarancji, ale chcę robić swoje, żeby jak najdłużej mieć siłę na życie🏋️‍♀️

I właśnie dlatego warto zacząć. Bez względu na wiek💪 taken in Life4fit by @marcinrosochacki

31

9

21 days ago

Twoje dziecko nie potrzebuje kolejnego telefonu… potrzebuje miejsca, gdzie uwierzy w siebie 🐝

I mamy przeczucie, że Wasze dzieci to pokochają 🏃‍♀️🏃‍♂️

Nowa energia. Nowe wyzwania.
Już niedługo zdradzimy więcej 🔜

@hyroxpoland

#hyroxkids #hyroxyoungstars #hyroxpoland #hyroxtraining #hyroxworkout taken in Life4fit by @marcinrosochacki

47

2

7 months ago

Doubles mixed. Together we grow.
Jedno jest pewne jeśli chcemy sięgnąć po więcej,musimy robić więcej 🏃‍♀️🏃‍♂️

Nie ma skrótów. Jest robota do zrobienia 🍀🏃‍♀️🏃‍♂️

1:04:25 🏃‍♂️🏃‍♀️
8/84 35-39 🏃‍♀️🏃‍♂️ taken in Międzynarodowe Centrum Kongresowe w Katowicach by @marcinrosochacki

80

11

8 months ago

Warsztaty fotografii mobilnej 1:1

• funkcje w aparacie
• kadrowanie i kompozycja
• postprodukcja

GRATIS - przyjemnie i smacznie spędzone popołudnie 😉 🍕🍦

Fotografia to narzędzie, które uczy uważności i skutecznie rozwija kreatywność 📸

💻 www.izabelawitecka.pl
☎️ 535-240-838

#warsztaty #kurs #fotografiamobilna taken in Szepty by @marcinrosochacki

40

4

a month ago

Barcelona🗺️🇪🇸Chwilo trwaj wiecznie 🤗

•adventure •lifestyle •barcelona •citybreak taken in Barcelona, España by @marcinrosochacki

30

3

a month ago

Pierwszy ATHX Barcelona 🇪🇸🦸🏼‍♀️🦸‍♂️
@athx_games

Kolejny sportowy event, który dał nam mnóstwo radości i z pewnością będzie świetnym uzupełnieniem naszych sportowych przygód.

Wystartowaliśmy w formule doubles mixed pro a formuła zawodów składała się z trzech części zaczęliśmy swój start o 13:30 a skończyliśmy o 16:00 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

1️⃣ Strength
• 1 RM Strict Press
• 3 RM Back Squat
• 5 RM Deadlift
Łączny wynik: 553 kg - 18. miejsce

2️⃣ Endurance
9,512 metrów - 2. miejsce tutaj wiemy , że ostatnie dwa lata startów w hyrox pociągnęło to mocno w górę 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

3️⃣ Metcon X
17:47 - 15. miejsce

Ostatecznie zajęliśmy 12. miejsce w klasyfikacji generalnej💪🏻

Największą wartością jest świadomość, że poziom naszej sprawności pozwala nam podejmować nowe wyzwania bez przygotowań ukierunkowanych konkretnie pod daną formułę. Możemy wystartować tak po prostu z marszu i czerpać z tego ogromną radość.

Nasze ciała nie są dla nas ograniczeniem. Wręcz przeciwnie są narzędziem, które pozwala nam robić to, na co mamy ochotę, przeżywać kolejne przygody i doświadczać życia możliwie najpełniej.

I właśnie to jest nasz najważniejszy cel: nie sprawność wyłącznie dla wyników, ale sprawność, która daje nam wolność 💪🏻✌️🫶🏻

ATHX • Barcelona • taken in Fira De Barcelona by @marcinrosochacki

88

26

a month ago

Barcelona 🇪🇸ten wyjazd to połączenie sportu i turystyki w jednym, czyli dokładnie tak, jak lubimy najbardziej💪🏻🏃‍♀️🫶🏻

Trening, aktywność i rozwój, a pomiędzy tym odkrywanie miasta, jego wyjątkowej atmosfery, pięknych miejsc i lokalnej kultury🇪🇸

Łączymy pracę trenerów, własny rozwój, sport, podróże i wspólne życie 💪🏻🩷

Czy każdy wybrałby taką drogę? Pewnie nie ✌️

I nie musi🤝

My mamy swoją🫶🏻
Po swojemu🙂Po naszemu🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

@marcinrosochacki taken in Marbella Beach - Barcelona by @marcinrosochacki

102

11

a month ago

Ze starej stodoły po własny klub❤️ Nasze miejsce na ziemi 🌎

@nati.rosochacka & @marcinrosochacki

Te zdjęcia czekały na odpowiedni dzień ✅Przeleżały w galerii prawie 8 lat. I chyba dopiero teraz jesteśmy gotowi, żeby je pokazać🙂

Czy my mieliśmy łatwo?
Tylko… co właściwie znaczy „mieć łatwo”?

W tamtym momencie byliśmy w ciemnej dupie
W bardzo ciemnej🤭

Zaledwie dwa lata po otwarciu naszego klubu wybuchła pandemia. Mocno nas zaorała. Prawie tak mocno, jak nasze podwórko podczas budowy tego miejsca🤭🫠

Ale przetrwaliśmy💪🏻🧯
I nadal tu jesteśmy💪🏻Nadal trwamy w naszej pasji. Nadal tworzymy, rozwijamy i uczymy się 🧠

Czy drugi raz wybralibyśmy tak samo?

Myślimy, że tak❤️

Dziś dużo lepiej wiemy, dokąd chcemy prowadzić nasz klub. Wiemy, w czym się specjalizujemy, jakie mamy doświadczenie i przede wszystkim dla kogo tworzymy nasze miejsce i nasze zajęcia 🏃‍♀️🏋️‍♀️💪🏻

Nie próbujemy być kimś innym 🙂Jesteśmy sobą🙂

Wszystko, co stworzyliśmy od A do Z, jest nasze. Nasz pomysł, nasza wizja, nasza praca i nasze decyzje 😌
Od samego początku przyświecała nam jedna rzecz pomagać ludziom😌

I zamierzamy robić to tak długo, jak długo będzie nam dane❤️
Jeśli kogoś ta historia zainspiruje będzie nam ogromnie miło❤️
Bo marzenia same się nie spełniają 🌈

Droga do nich nie zawsze jest piękna ❤️‍🩹Czasem jest usłana kolcami, łzami, zwątpieniem, zmęczeniem i kamieniami rzucanymi pod nogi 😅

Ale jeśli naprawdę wierzysz w to, co tworzysz, warto iść dalej🔜

Bo czasami miejsce, o którym kiedyś tylko marzyłeś, po latach staje się Twoją rzeczywistością❤️

Nie rezygnuj z tego, co jest dla Ciebie ważne💪🏻 taken in Life4fit by @marcinrosochacki

95

35

2 months ago

Ruch i trening są dla mnie jak tlen. Nie wyobrażam sobie bez nich życia🏋️‍♀️🏃‍♂️🦸‍♂️
Moim celem jest sprawne ciało, które nie będzie mnie ograniczać, ale stanie się narzędziem pozwalającym realizować cele, rozwijać pasje, przeżywać kolejne przygody i doświadczać życia możliwie najpełniej🗺️💪
Nie traktujcie treningu jak obowiązku. Niech będzie przyjemnością, dobrą zabawą i czymś, do czego chce się wracać, taki ruch zostaje z nami na całe życie🤸
#motivation #training #lifestyle #passionpassport by @marcinrosochacki

30

5

2 months ago

Po pierwszej edycji przekonaliśmy się, że obóz nie kończy się w dniu wyjazdu do domu. Wielu uczestników do dziś kontynuuje nawyki, które wspólnie wypracowaliśmy między innymi aktywne rozpoczęcie dnia, regularną regenerację i świadome podejście do trening 💪🏻🏋️‍♀️🏃‍♀️🚴🏻‍♀️

Dlatego… wracamy🔜❤️

📍 Hotel Shellter Resort & Spa – Rogowo @hotel.shellter
📅 20–23.05.2027 (4 dni)

To nie jest zwykły camp💪🏻🔜
To nie jest kolonia z łóżkami piętrowymi🤭☀️

To sportowy obóz premium, w którym zadbaliśmy o każdy szczegół🦸‍♂️🦸🏼‍♀️

Czekają na Was:
✔️ 2 treningi dziennie
✔️ trening siłowy i bieganie
✔️ poranne rozruchy
✔️ Mobility
✔️ wyprawa rowerowa
✔️ strefa basenów i saun
✔️ regeneracja
✔️ wspólne posiłki i czas spędzony z fantastycznymi ludźmi

Przez cały pobyt będziecie trenować z nami 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️@marcinrosochacki & @nati.rosochacka

Jesteśmy z Wami od pierwszego do ostatniego dnia, wspieramy, motywujemy i dbamy o to, aby każdy czuł się zaopiekowany❤️

Najczęściej słyszymy:
“To chyba nie dla mnie…”
“To pewnie dla osób bardzo zaawansowanych…”

I właśnie dlatego chcemy rozwiać wszystkie wątpliwości🚨

Ten obóz jest dla każdego🤸‍♂️🧘‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♂️
Nie musisz być zawodnikiem☺️
Nie musisz biegać maratonów☺️
Nie musisz podnosić ogromnych ciężarów🏋️‍♀️

Dopasujemy poziom treningów do Twoich możliwości. Każdy pracuje we własnym tempie, a naszym celem jest to, abyś wyjechał silniejszy, bardziej pewny siebie i z ogromną motywacją do dalszego działania🦸‍♂️🦸🏼‍♀️

Do wyboru przygotowaliśmy dwa warianty pobytu (cena za pobyt ⬇️)
🍽️ z pełnym wyżywieniem
lub
🍽️ ze śniadaniem i obiadokolacją (środkowy posiłek będzie można dokupić po wcześniejszym wyborze z menu w restauracji hotelowej)

👥 Liczba miejsc: 16 🚨

Nie bez powodu utrzymujemy kameralną grupę. Dzięki temu każdy uczestnik może liczyć na indywidualne wskazówki, stały kontakt z trenerami 💪🏻

Zapisz się już dziś 🔜💪🏻 taken in Shellter Hotel Resort & Spa by @marcinrosochacki

71

22

2 months ago

Samopoczucie przed treningiem nie zawsze odzwierciedla naszą dyspozycję danego dnia. Wynik treningu poznajesz dopiero po jego zakończeniu💣

Nie oceniaj swoich możliwości, zanim nie dasz organizmowi szansy się rozgrzać👌

Ile razy miałeś tak, że jadąc na trening, myślałeś:

„Dzisiaj to będzie męka…”

A później okazywało się, że zrobiłeś jeden z najlepszych treningów🦸‍♂️💪

Nasz organizm nie działa jak włącznik światła💡To, że czujesz zmęczenie albo nie masz ochoty trenować, nie oznacza jeszcze, że nie jesteś w stanie wykonać dobrej pracy🔜

Ja daję sobie 15–20 minut na rozgrzewkę💨Dopiero wtedy oceniam, jak naprawdę wygląda moja dyspozycja🏋️‍♀️

Czasami rzeczywiście warto odpuścić lub zrobić lżejszy trening. Ale bardzo często właśnie wtedy wpada najlepsza jednostka tygodnia💪💣

Dlatego nie polegaj wyłącznie na motywacji🙏

Motywacja jest świetna, kiedy jest😅

Dyscyplina działa każdego dnia🫡

To ona sprawia, że pojawiasz się na treningu nawet wtedy, gdy głowa mówi:

„Nie chce mi się”

Bo często wystarczy po prostu zacząć🦸‍♂️

•motivation •training •hyroxathlete •konsekwencja •dyscyplina taken in Life4fit by @marcinrosochacki

16

4

2 months ago

Gdzie zabierzemy Was w 2027 roku? 🔜☀️

Pewnie niejedną osobę zaskoczy fakt, że znaleźliśmy tak wyjątkowe miejsce… tak blisko domu🤭

Rogowo to niewielka, spokojna nadmorska miejscowość położona pomiędzy Morzem Bałtyckim a jeziorem Resko Przymorskie. To miejsce zachwyca ciszą, bliskością natury, szerokimi plażami i doskonałymi warunkami do aktywnego wypoczynku. To właśnie tutaj, z dala od tłumów, stworzymy przestrzeń do treningu, regeneracji i złapania oddechu🧘‍♀️

Naszą bazą będzie @hotel.shellter luksusowy, 5-gwiazdkowy obiekt z dostępem do pełnej infrastruktury sportowej oraz rozbudowanej strefy wellness. Do naszej dyspozycji będą baseny, sauny i strefa relaksu, w których po intensywnych treningach zadbamy o regenerację🌞

Na uczestników czeka również przepiękny taras widokowy z panoramą na morze i jezioro🌊🚤
a tuż przy hotelu przebiega ścieżka rowerowa🚴🏻‍♀️🚴‍♂️
To właśnie tam zaplanowaliśmy naszą wyprawę rowerową oraz poranne rozruchy z widokiem na naturę 🌲

Treningi siłowe będą odbywać się w doskonale wyposażonej siłowni znajdującej się na terenie hotelu, dzięki czemu niezależnie od pogody zrealizujemy wszystkie założenia treningowe🚴🏻‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️💪🏻

Od początku organizowania naszych obozów wiedzieliśmy jedno nie wybieramy miejsc przypadkowo. Chcemy tworzyć wyjazdy, które łączą profesjonalny trening z odpoczynkiem na najwyższym poziomie. Takie, z których wrócicie nie tylko silniejsi fizycznie, ale również zregenerowani, pełni energii i z głową pełną pięknych wspomnień🌞🧘‍♀️☀️

Pierwsza edycja naszego obozu była czymś naprawdę wyjątkowym. Stworzyliście niesamowitą atmosferę, pełną wsparcia, motywacji i dobrej energii. Mamy ogromną nadzieję, że w 2027 roku będzie dokładnie tak samo

I jeszcze chwila cierpliwości… Już lada dzień ogłosimy termin naszego II obozu sportowego oraz liczbę dostępnych miejsc🚨
Ponownie będzie ona ograniczona, ponieważ zależy nam na kameralnej atmosferze oraz indywidualnym podejściu 💪🏻🔜

@k_marchewka27 🎬
@globtour_szczecin taken in Shellter Hotel Resort & Spa by @marcinrosochacki

52

12

3 months ago