Instagram story viewer> @marcinrosochacki> Tagged

Marcin Rosochacki

@marcinrosochacki

768

followers

677

following

Trener przygotowania motorycznego
Coach | Athlete
Właściciel @life4fit_training_club
Współpraca ⬇️
[email protected]📥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Od czego zaczęliśmy 💪🏻🏋️‍♂️🙌

@nati.rosochacka
@marcinrosochacki

105

41

My 19th year of training ✌️🫶🏻🫁🏋️‍♂️🏃‍♀️🚴🏻‍♀️

28

1

Warsztaty fotografii mobilnej 1:1

• funkcje w aparacie
• kadrowanie i kompozycja
• postprodukcja

GRATIS - przyjemnie i smacznie spędzone popołudnie 😉 🍕🍦

Fotografia to narzędzie, które uczy uważności i skutecznie rozwija kreatywność 📸

💻 www.izabelawitecka.pl
☎️ 535-240-838

#warsztaty #kurs #fotografiamobilna

41

4

Pierwszy ATHX Barcelona 🇪🇸🦸🏼‍♀️🦸‍♂️
@athx_games

Kolejny sportowy event, który dał nam mnóstwo radości i z pewnością będzie świetnym uzupełnieniem naszych sportowych przygód.

Wystartowaliśmy w formule doubles mixed pro a formuła zawodów składała się z trzech części zaczęliśmy swój start o 13:30 a skończyliśmy o 16:00 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

1️⃣ Strength
• 1 RM Strict Press
• 3 RM Back Squat
• 5 RM Deadlift
Łączny wynik: 553 kg - 18. miejsce

2️⃣ Endurance
9,512 metrów - 2. miejsce tutaj wiemy , że ostatnie dwa lata startów w hyrox pociągnęło to mocno w górę 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

3️⃣ Metcon X
17:47 - 15. miejsce

Ostatecznie zajęliśmy 12. miejsce w klasyfikacji generalnej💪🏻

Największą wartością jest świadomość, że poziom naszej sprawności pozwala nam podejmować nowe wyzwania bez przygotowań ukierunkowanych konkretnie pod daną formułę. Możemy wystartować tak po prostu z marszu i czerpać z tego ogromną radość.

Nasze ciała nie są dla nas ograniczeniem. Wręcz przeciwnie są narzędziem, które pozwala nam robić to, na co mamy ochotę, przeżywać kolejne przygody i doświadczać życia możliwie najpełniej.

I właśnie to jest nasz najważniejszy cel: nie sprawność wyłącznie dla wyników, ale sprawność, która daje nam wolność 💪🏻✌️🫶🏻

ATHX • Barcelona •

88

26

Barcelona 🇪🇸ten wyjazd to połączenie sportu i turystyki w jednym, czyli dokładnie tak, jak lubimy najbardziej💪🏻🏃‍♀️🫶🏻

Trening, aktywność i rozwój, a pomiędzy tym odkrywanie miasta, jego wyjątkowej atmosfery, pięknych miejsc i lokalnej kultury🇪🇸

Łączymy pracę trenerów, własny rozwój, sport, podróże i wspólne życie 💪🏻🩷

Czy każdy wybrałby taką drogę? Pewnie nie ✌️

I nie musi🤝

My mamy swoją🫶🏻
Po swojemu🙂Po naszemu🦸🏼‍♀️🦸‍♂️

@marcinrosochacki

102

11

Ze starej stodoły po własny klub❤️ Nasze miejsce na ziemi 🌎

@nati.rosochacka & @marcinrosochacki

Te zdjęcia czekały na odpowiedni dzień ✅Przeleżały w galerii prawie 8 lat. I chyba dopiero teraz jesteśmy gotowi, żeby je pokazać🙂

Czy my mieliśmy łatwo?
Tylko… co właściwie znaczy „mieć łatwo”?

W tamtym momencie byliśmy w ciemnej dupie
W bardzo ciemnej🤭

Zaledwie dwa lata po otwarciu naszego klubu wybuchła pandemia. Mocno nas zaorała. Prawie tak mocno, jak nasze podwórko podczas budowy tego miejsca🤭🫠

Ale przetrwaliśmy💪🏻🧯
I nadal tu jesteśmy💪🏻Nadal trwamy w naszej pasji. Nadal tworzymy, rozwijamy i uczymy się 🧠

Czy drugi raz wybralibyśmy tak samo?

Myślimy, że tak❤️

Dziś dużo lepiej wiemy, dokąd chcemy prowadzić nasz klub. Wiemy, w czym się specjalizujemy, jakie mamy doświadczenie i przede wszystkim dla kogo tworzymy nasze miejsce i nasze zajęcia 🏃‍♀️🏋️‍♀️💪🏻

Nie próbujemy być kimś innym 🙂Jesteśmy sobą🙂

Wszystko, co stworzyliśmy od A do Z, jest nasze. Nasz pomysł, nasza wizja, nasza praca i nasze decyzje 😌
Od samego początku przyświecała nam jedna rzecz pomagać ludziom😌

I zamierzamy robić to tak długo, jak długo będzie nam dane❤️
Jeśli kogoś ta historia zainspiruje będzie nam ogromnie miło❤️
Bo marzenia same się nie spełniają 🌈

Droga do nich nie zawsze jest piękna ❤️‍🩹Czasem jest usłana kolcami, łzami, zwątpieniem, zmęczeniem i kamieniami rzucanymi pod nogi 😅

Ale jeśli naprawdę wierzysz w to, co tworzysz, warto iść dalej🔜

Bo czasami miejsce, o którym kiedyś tylko marzyłeś, po latach staje się Twoją rzeczywistością❤️

Nie rezygnuj z tego, co jest dla Ciebie ważne💪🏻

96

35

Po pierwszej edycji przekonaliśmy się, że obóz nie kończy się w dniu wyjazdu do domu. Wielu uczestników do dziś kontynuuje nawyki, które wspólnie wypracowaliśmy między innymi aktywne rozpoczęcie dnia, regularną regenerację i świadome podejście do trening 💪🏻🏋️‍♀️🏃‍♀️🚴🏻‍♀️

Dlatego… wracamy🔜❤️

📍 Hotel Shellter Resort & Spa – Rogowo @hotel.shellter
📅 20–23.05.2027 (4 dni)

To nie jest zwykły camp💪🏻🔜
To nie jest kolonia z łóżkami piętrowymi🤭☀️

To sportowy obóz premium, w którym zadbaliśmy o każdy szczegół🦸‍♂️🦸🏼‍♀️

Czekają na Was:
✔️ 2 treningi dziennie
✔️ trening siłowy i bieganie
✔️ poranne rozruchy
✔️ Mobility
✔️ wyprawa rowerowa
✔️ strefa basenów i saun
✔️ regeneracja
✔️ wspólne posiłki i czas spędzony z fantastycznymi ludźmi

Przez cały pobyt będziecie trenować z nami 🦸🏼‍♀️🦸‍♂️@marcinrosochacki & @nati.rosochacka

Jesteśmy z Wami od pierwszego do ostatniego dnia, wspieramy, motywujemy i dbamy o to, aby każdy czuł się zaopiekowany❤️

Najczęściej słyszymy:
“To chyba nie dla mnie…”
“To pewnie dla osób bardzo zaawansowanych…”

I właśnie dlatego chcemy rozwiać wszystkie wątpliwości🚨

Ten obóz jest dla każdego🤸‍♂️🧘‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♂️
Nie musisz być zawodnikiem☺️
Nie musisz biegać maratonów☺️
Nie musisz podnosić ogromnych ciężarów🏋️‍♀️

Dopasujemy poziom treningów do Twoich możliwości. Każdy pracuje we własnym tempie, a naszym celem jest to, abyś wyjechał silniejszy, bardziej pewny siebie i z ogromną motywacją do dalszego działania🦸‍♂️🦸🏼‍♀️

Do wyboru przygotowaliśmy dwa warianty pobytu (cena za pobyt ⬇️)
🍽️ z pełnym wyżywieniem
lub
🍽️ ze śniadaniem i obiadokolacją (środkowy posiłek będzie można dokupić po wcześniejszym wyborze z menu w restauracji hotelowej)

👥 Liczba miejsc: 16 🚨

Nie bez powodu utrzymujemy kameralną grupę. Dzięki temu każdy uczestnik może liczyć na indywidualne wskazówki, stały kontakt z trenerami 💪🏻

Zapisz się już dziś 🔜💪🏻

71

22

Gdzie zabierzemy Was w 2027 roku? 🔜☀️

Pewnie niejedną osobę zaskoczy fakt, że znaleźliśmy tak wyjątkowe miejsce… tak blisko domu🤭

Rogowo to niewielka, spokojna nadmorska miejscowość położona pomiędzy Morzem Bałtyckim a jeziorem Resko Przymorskie. To miejsce zachwyca ciszą, bliskością natury, szerokimi plażami i doskonałymi warunkami do aktywnego wypoczynku. To właśnie tutaj, z dala od tłumów, stworzymy przestrzeń do treningu, regeneracji i złapania oddechu🧘‍♀️

Naszą bazą będzie @hotel.shellter luksusowy, 5-gwiazdkowy obiekt z dostępem do pełnej infrastruktury sportowej oraz rozbudowanej strefy wellness. Do naszej dyspozycji będą baseny, sauny i strefa relaksu, w których po intensywnych treningach zadbamy o regenerację🌞

Na uczestników czeka również przepiękny taras widokowy z panoramą na morze i jezioro🌊🚤
a tuż przy hotelu przebiega ścieżka rowerowa🚴🏻‍♀️🚴‍♂️
To właśnie tam zaplanowaliśmy naszą wyprawę rowerową oraz poranne rozruchy z widokiem na naturę 🌲

Treningi siłowe będą odbywać się w doskonale wyposażonej siłowni znajdującej się na terenie hotelu, dzięki czemu niezależnie od pogody zrealizujemy wszystkie założenia treningowe🚴🏻‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️💪🏻

Od początku organizowania naszych obozów wiedzieliśmy jedno nie wybieramy miejsc przypadkowo. Chcemy tworzyć wyjazdy, które łączą profesjonalny trening z odpoczynkiem na najwyższym poziomie. Takie, z których wrócicie nie tylko silniejsi fizycznie, ale również zregenerowani, pełni energii i z głową pełną pięknych wspomnień🌞🧘‍♀️☀️

Pierwsza edycja naszego obozu była czymś naprawdę wyjątkowym. Stworzyliście niesamowitą atmosferę, pełną wsparcia, motywacji i dobrej energii. Mamy ogromną nadzieję, że w 2027 roku będzie dokładnie tak samo

I jeszcze chwila cierpliwości… Już lada dzień ogłosimy termin naszego II obozu sportowego oraz liczbę dostępnych miejsc🚨
Ponownie będzie ona ograniczona, ponieważ zależy nam na kameralnej atmosferze oraz indywidualnym podejściu 💪🏻🔜

@k_marchewka27 🎬
@globtour_szczecin

52

12

To dzięki Wam ten obóz wraca 🏃‍♀️🤸‍♂️🏋️‍♀️
Po sukcesie pierwszej edycji czas na zapowiedź drugiego 🌞⛵️

Training Camp x @life4fit_studio_treningu szczegóły już wkrótce 🔜

@globtour_szczecin
@hotel.shellter
@marcinrosochacki
@nati.rosochacka
@kulkadobrulka

@k_marchewka27 🎬

60

14

📸 Ta sesja to zaangażowanie wielu osób 📸 nie wydarzyłaby się gdyby nie one 🫶

@welnickamarta
@d.wawrzyniak
@iwanjudyta
@beata.puszkarek
@patrycjanatanjulian
@magdaaor
@rader_siekreci

Dziewczyny wniosły na wczorajszy plan zdjęciowy ogrom pozytywnej energii 💫
Pracowały z ogromnym spokojem pomimo stresu jaki zazwyczaj towarzyszy, gdy stajemy przed obiektywem.

Dziękujemy za piękne naturalne makijaże i pomoc na planie @joanna_manicka.pl

Chłopaki @marcinrosochacki i Sławek dzięki za ogarnianie całego chaosu i bałaganu jakiego narobiłyśmy :)
I wreszcie Natalia @nati.rosochacka dziękuję Ci za zaufanie i zaproszenie do współpracy 🙏 niech twoja marka @hybrid.babe pnie się w górę 🔝🔝🔝
Ten film to krótka zajawka tego co wczoraj powstało 🎥☺️

#hybridbabe #planzdjęciowy #fotografia #izabelawiteckafotografia

67

16

Każda czynność, którą wykonujemy na co dzień od wejścia po schodach, przez podniesienie zakupów, aż po bieganie, jazdę na rowerze czy zabawę z dziećmi wymaga siły 💪🏻🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Dlatego trening siłowy nie jest zarezerwowany wyłącznie dla sportowców czy osób chcących budować mięśnie . To fundament sprawnego i zdrowego ciała💪🏻🫁

Regularny trening siłowy:
💪 wzmacnia mięśnie
🦴 zwiększa gęstość kości
🦵 poprawia wytrzymałość ścięgien i więzadeł
⚖️ stabilizuje stawy
❤️ ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zmniejsza ryzyko kontuzji

Siła jest bazą niemal każdej cechy motorycznej szybkości, mocy, wytrzymałości czy zwinności. Im lepszy fundament zbudujesz, tym łatwiej będzie Ci rozwijać każdą inną aktywność fizyczną 🏃‍♀️🤸‍♂️🏋️‍♀️🧘‍♀️

To właśnie dlatego od lat propagujemy trening siłowy i zachęcamy naszych podopiecznych, aby był stałym elementem ich planu treningowego niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy celu 👋

Silniejsze ciało to nie tylko lepsze wyniki sportowe. To przede wszystkim większa sprawność, większa niezależność i wyższa jakość życia na długie lata 🙂

Nie trenuj siły tylko po to, by więcej podnosić🏋️‍♀️Trenuj ją po to, by więcej móc 💪🏻

trening siłowy | sprawność | trening w każdym wieku |

16

3

Na wakacjach nie szukamy idealnej równowagi ♨️Robimy to, co naprawdę czujemy🤿☀️🏋️‍♀️⛰️🐟

Plażujemy, nurkujemy, spacerujemy, zwiedzamy, planujemy wyjazdy. Tym razem zrobiliśmy ponad 500 km jeepem po górach 🏔️⛰️Mieliśmy świetnego kierowcę, dzięki czemu dotarliśmy w dzikie miejsca, o których zwykłym autem można tylko pomarzyć 🏔️( kolejny raz jesteśmy zwolnieni z organizacji wyjazdów @cyprusbykasia polecamy Kasia ogarnia cudownie w zeszłym roku jak i w tym ❤️☀️)

Odwiedzamy nowe zakątki i chłoniemy 🇨🇾
Znajdujemy też czas na aktywność trening siłowy czy bieganie. Nie po to, żeby pokazać piękne zdjęcia z treningu na tle pięknych widoków ( chodź wiadomo bieganie w takiej pięknej scenerii mimo , że wali lampa z nieba smakuje doskonale ) ☀️

Czy nam się chce?
Tak. Bo to nie jest obowiązek. To jest nasze życie i nasza codzienność❤️🦁

Nie potrafimy być przyklejeni do leżaka przez cały urlop. Nie pijemy alkoholu dziś bardziej postrzegamy go jako stratę czasu. Nie chcemy tracić dnia na kaca czy regenerację po nieprzespanej nocy. Wolimy wstać rano i wykorzystać ten czas po swojemu 🤿🏋️‍♀️⛰️🐠🐟
Dla jednych idealny urlop to leżak od rana do wieczora. Dla innych aktywne odkrywanie świata🏔️🇨🇾☀️

I wiecie co? Obie opcje są w porządku🌈

Najważniejsze, żeby wakacje były naprawdę Wasze ❤️ ☀️🏔️🇨🇾🤿🍋🍊🍋‍🟩

67

7