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Marco Gama

@marco_vgama

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CREF:019932-G/PE
📚|Estudante de Doutorado - UPE/UPFB
📚|Mestre em Educação Física - UPE/UFPB
🏃‍♂️|@unicrunning

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Mais uma pra conta!

Toda maratona é um desafio, mas com as pessoas certas, tudo fica mais fácil!

Obrigado a todos que participaram do processo, vocês foram essenciais. O playa @samanttaaraujo @mayaraaraujob @rafavaladares93, amo vocês!

@maratonadefloripa by @marco_vgama

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2 months ago

Hoje mais uma etapa foi concluída. Depois de dois anos (curiosamente exatos dois anos após minha colação de grau), pude defender minha dissertação e encerrar meu ciclo como mestrando do Programa de Pós Graduação em Educação Física.

Foram muitas experiências, dias difíceis, mas também conquistas e oportunidades de crescimento. E diante de tudo isso, eu só tenho a agradecer.

Ao @gequip e todos os membros, que além de parceiros de trabalho, são família. Em especial a @yves.miranda e @carlosaugustomulatinho que suportaram todas os aperreios diários e me direcionaram da melhor forma possível. Agradeço também ao prof. @marcelocurth que abraçou a ideia de colaborar com esta etapa, e assim fez até o fim. Obrigado pelos puxões de orelha!

Fico feliz pela conclusão desta etapa e ansioso para os passos futuros!

-
@gama.mas
@belzinha_gama e o pirralho do Rafael
@samanttaaraujo

Obrigado pelo suporte emocional! Vocês foram primordiais para esse processo. by @marco_vgama

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7 months ago

Mais uma participação no Congresso Brasileiro de Gestão do Esporte e, desta vez, dentro de casa.

É sempre muito bom compreender o panorama geral das investigações que permeiam o universo da gestão do esporte no Brasil e também mostrar um pouco das nossas investigações para os colegas da área.

Grato mais uma vez pela experiência e oportunidade! @abragesp

Agradeço também a todos os amigos e companheiros de trabalho do @gequip. Vocês me mostraram o sentido disso e me motivam até hoje. by @marco_vgama

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a year ago

Mais uma... ano que vem eu volto!

@meiamaratonadejoaopessoa by @marco_vgama

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a year ago

🏃‍♂️ Corredores, a sua voz é fundamental! 🏃‍♀️

A pesquisa de mestrado no @papgef.upeufpb “Associações à Marca de Eventos de Corrida de Rua”, desenvolvida por @marco_vgama , pesquisador do GEquip, quer entender melhor como vocês, corredores, vivem a experiência nesses eventos.

👉 O questionário leva em média 7 minutos
👉 É voluntário e anônimo

Cada resposta ajuda a construir conhecimento sobre o universo da corrida de rua.
💬 Participe e compartilhe com outros corredores! taken in GEquip - ESEF / UPE by @marco_vgama

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a year ago

Correr é bom demais!

Toda vez que corro, acabo refletindo sobre o significado da corrida na minha vida. Por que eu corro?

Às vezes, sinto que esse esporte me traz um conforto dentro do desconforto (as fotos 2 e 3 explicam bem isso). Mas será que só isso é suficiente pra me manter tanto tempo fazendo a mesma coisa?

Em outros momentos, sinto que me conecto mais comigo mesmo. Deixo de lado o que não posso controlar e foco apenas em mim.

Tem dias em que correr é um sacrifício arretado, difícil demais… simplesmente não encaixa.
Mas, mesmo nesses dias, a gente encontra um sentido. A persistência faz a diferença.

No fim das contas, acho que eu corro porque, em cada momento, sempre aprendo algo novo. by @marco_vgama

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a year ago

Mais uma pra conta... e a mais sofrida.

Senti a lombar durante toda a prova e negociei comigo mesmo diversas vezes durante a corrida. A vontade de desistir era grande, mas a de concluir era maior ainda, então fiz o que tinha de ser feito!

Cada experiência é uma oportunidade de aprendizado. Dessa vez, aprendi que persistir é saber adaptar, respeitar os sinais do corpo e entender que até os dias difíceis fazem parte da jornada.

Vamos por mais!

Obrigado, time!

@jeftercampos
@fefadubeuxnutri by @marco_vgama

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a year ago

Treinos intervalados: o segredo para encarar os 42 km com confiança!
Eles não servem só para correr mais rápido. Os intervalados certos preparam seu corpo e sua mente para o que realmente importa na maratona!

Benefícios reais para quem busca performance:

🔥 VO₂máx em alta: Sustente ritmos fortes com mais controle.
⚡ Economia de corrida: Corra mais leve e eficiente, gastando menos energia.
⛰ Resistência com velocidade: Trabalhe os limiares e mantenha o pace alvo até o fim (até no km 35!).
🧠 Controle do esforço: Domine variações de ritmo e terreno sem perder o foco.

Não basta correr longe.
Tem que correr bem. E isso se treina.

#Maratona #CorridaDeRua #TreinoInteligente #Intervalado #42K #Pace #Corredores #Corrida #Longão #FocoNaMaratona by @marco_vgama

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a year ago

Chuva de bons treinos com boas companhias! Vamos por mais. by @marco_vgama

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10

a year ago

🏃‍♂️ Primeira prova do ano e aquela sensação única de estar na linha de largada novamente! @corridadonovo

Correr não é só sobre tempo e performance, é sobre curtir o percurso, sentir a energia da galera e viver cada quilômetro com intensidade. Hoje foi dia de celebrar tudo isso!

Que venham os próximos desafios, sempre com a mesma paixão por estar na pista.

#CorridaDeRua #BoraCorrer by @marco_vgama

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13

2 years ago

Você sabe qual é o seu VO2 máximo?

🔍 Entender o seu consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.) é fundamental para melhorar sua performance na corrida! 🏃🏽

📊 Mas como medir isso sem aparelhos caros?

Testes como:
✅ Teste de 3000m (corrida cronometrada nessa distância);
✅ Teste de 12 minutos (Teste, onde você corre o máximo que puder no tempo estipulado);

🔗 São ótimas formas de estimar seu VO2 máx. e ajustar os treinos com mais precisão!

🔸 Por que isso importa?
👉 Te ajuda a entender seu nível atual de condicionamento.
👉 Facilita a definição das suas zonas de treinamento.
👉 Identifica sua evolução ao longo do tempo.
👉 É um indicador claro para planejar sua próxima meta, seja ela um 5k ou uma maratona.

📈 Treine com ciência, evolua com consistência. Bora melhorar cada km!

#corrida #Corridaderua #GamaPerformance
#teampaijéf by @marco_vgama

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2 years ago

Mais uma participação em congressos, desta vez no 15° Congresso Brasileiro de Gestão do Esporte.

Excelente oportunidade para expor nossas linhas de pensamento e observar o que tem sido investigado neste cenário.

Obrigado Joinville, pela recepção.
Obrigado @abragesp pela promoção e organização do evento.
Obrigado @gequip pelo apoio e união de sempre. taken in Joinville Santa Catarina by @marco_vgama

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2 years ago