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Marco Gama

@marco_vgama

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📚|Estudante de Doutorado - UPE/UPFB
📚|Mestre em Educação Física - UPE/UFPB
🏃‍♂️|@unicrunning

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🏃‍♀️ O CORE RUNNING ESTÁ DE VOLTA! 🔥

As terças e quintas à noite no parque da Jaqueira, depois do treino de corrida, é hora de fortalecer uma parte que faz toda diferença para quem corre: o core.

Serão cerca de 10 minutinhos de treino, com a galera reunida para trabalhar estabilidade e controle do tronco — capacidades importantes para correr com mais eficiência e segurança.

É rápido, é em grupo e faz parte do treino. 💪🏼

Terminou a corrida? Não vai embora ainda.
Bora pro Core Running!

Vem Correr com a Gente. Clica no Link na BIO e entra pro nosso time 🔥🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏾‍♂️‍➡️

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Um pouquinho do que rolou na corrida da @netshoes 🤩🔥💜

Reunimos a galera, e aproveitamos cada momento do início ao fim. Juntos.

Dia de compartilhar a experiência, encontrar quem faz parte da nossa comunidade e transformar cada prova em uma memória.

Foi bonito de viver. ❤️‍🔥

Até a próxima!

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#medalmonday🏅

Fim de semana recheado com algumas provas!🔥💛
Arrasta pro lado pra conferir ➡️

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Muito comum, ainda mais depois de uma semana com provas de corridas, cometermos o erro de comparar o filme da própria vida com o de alguém. E aí quando algo não deu certo, a frustração parece que aumenta! Você fica olhando fotos, vídeos, RP’s, Strava e Instagram só com histórias perfeitas, mas não sabe nada o que se passa nos bastidores.

Então, faça a si um favor: cuide do seu processo, da sua história. E não faça do palco do outro a sua peça de teatro.

Sigamos firmes 👊🏾

Quer receber um E-book arretado com várias informações sobre Corrida de Rua? Comenta aqui 5km e fala comigo! Ótima semana para nós!

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+ de 30 alunos que irão participar da Netshoes Run Recife 🤩🔥

E já sabe, né? Teremos tenda! ⛺️
Domingo estaremos juntos na @netshoes Run Recife 💜

✅ Vem fazer parte do nosso time

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A internet tem essa mania de antecipar tudo. Parece que, se você começou a correr 5 km, já precisa pensar nos 10. Se corre 10, já tem que buscar os 21. E, quando chega nos 21, a próxima meta precisa ser uma maratona.

Mas corrida não precisa ser assim.

Antes de aumentar a distância, aprenda a correr os seus 5 km. Depois, evolua dentro dos 5 km. Quando fizer sentido, experimente os 10 km. Mais à frente, quem sabe os 21 km. E, se um dia quiser, a maratona pode fazer parte da sua história.

Sem pular etapas. Sem transformar a corrida em uma corrida contra o tempo.

E uma coisa importante: você não é menos corredor porque corre 5 ou 10 km.

Os 5 km não são apenas uma distância para iniciantes. Tem gente que ama essa prova, que treina especificamente pra correr rápido e que encontra nela o seu maior desafio. Assim como tem quem prefira os 10 km, a meia ou a maratona.

A melhor distância é aquela que faz sentido pra você.

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🚨Atenção ao calendário do mês!

Fizemos uma alteração:

Nosso treino no dia 24/10 será com o pessoal da @clinicaespecializadamulher

E no dia 31/10 no parque do poço

Te encontramos lá! 🤩🔥

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Antes de tudo, compartilha esse vídeo e já me segue para mais conteúdos sobre Corrida de Rua.

A sua frequência cardíaca (FC) na corrida é individual — pare de comparar a sua com a dos outros!

Ter batimentos mais altos durante o treino não significa que você é um corredor ruim ou destreinado.

A FC varia drasticamente de pessoa para pessoa por fatores genéticos, como o tamanho do coração e a sua frequência máxima natural. Além disso, vários fatores do dia a dia alteram seus batimentos no treino:

• Calor e umidade: Exigem mais esforço do coração para resfriar o corpo.
• Estresse e sono ruim: Elevam a FC antes mesmo de você começar a correr.
• Desidratação e cafeína: Sobem o ritmo cardíaco rapidamente.

O que importa: Compare a sua FC apenas com o seu próprio histórico. O relógio do amigo do lado responde a uma fisiologia totalmente diferente da sua.

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📍Dia de longão com a Vita Brasil

Que venham os próximos! 🏃‍♂️💨

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Netshoes Run Recife está chegando!

Data: 18/10
Local: Forte do Brum - Recife/PE
Percursos: 5km - 10km - 15km
Camisa @adidasbrasil para todos os participantes ❣️.

Vamos nessa nos encontrar e correr juntos?
Link para inscrição nos Stories.

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Sábado tem Longão Especial 🏃🏾‍♂️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️

Juntaremos os alunos do Unic Running e Continue a Correr com a Vita Brasil pra fazer um treino arretado, com direito a um pós recheado de ativações.

Hidratação 💧, Smoothie 🥤, Toalha Gelada 🧊, Fotografia 📸 e toda a nossa galera reunida!

Chama um amigo, traga seu parceiro(a) que corre e vem treinar com a gente. Vai ser massa demais!

Local: Vita Brasil Jaqueira
Data: 03/10
Horário: 05:00 concentração/05:30 largada

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