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Mariale

@mariale.themov

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Animal Flow & PBT certified coach
Coach en movimiento consciente y performance🧠🍃
Owner @powerthemov
Atleta & Artista escénica
Media manager 📹

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Hay cosas que no se aprenden leyendo.
Ni entrenando.
Ni esperando “el momento perfecto”.
Se aprenden caminando.

Y no, no hablo de Santiago.
Hablo de decidir moverte antes de estar listo.
De dejar de huirle a lo que sabes que te incomoda.
Porque mientras más te demoras en empezar,
menos tiempo tienes para conocerte de verdad.

Caminar no es escapar.
Es encontrarte.
Es darte cuenta de lo que duele,
de lo que pesa,
y también de todo lo que ya eres.

No necesitas un destino especial para despertar.
Necesitas disposición.
Curiosidad.
Y el coraje de mirarte sin filtro.

Empieza pronto.
No para llegar más rápido…
sino para tener más tiempo de entenderte.

Buen camino. taken in Santiago De Compostela, Galicia, Espana by @mariale.themov

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5 months ago

Las decisiones incómodas a veces se sienten un poco mejor cuando están tomadas de la mano de profesionales que realmente saben lo que están haciendo.

Porque esa incomodidad que dura un segundo, muchas veces te regala muchísimo más tiempo de gloria, satisfacción y tranquilidad.

Este proceso con @fisioser_julioaguirre ya casi cumple tres años, y estoy segura de que habría sido completamente distinto si no hubiera tenido un norte claro.

Nunca he caminado sola: siempre he estado acompañada por personas que supieron guiarme, sostenerme y decirme cuándo apretar y cuándo parar.

Elegir bien a quién le confías tu recuperación lo cambia todo. Y hoy, mirando hacia atrás, puedo decir que esas decisiones incómodas valieron cada segundo. 🤍

Siguiente parada:
📍Camino de Santiago
📍Hyrox Barcelona by @mariale.themov

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8 months ago

Me inscribí a Hyrox… y ni siquiera sé si voy a poder estar ahí.

Después de mi cirugía de tobillo y con un diagnóstico muy triste para mis rodillas, me dijeron que es posible que nunca vuelva a competir. Pero justo por eso quiero intentarlo, así sea a mi manera.

Mi preparación no será como lo esperaba: será con dolor, con días en los que no puedo entrenar, con ejercicios adaptados, pero siempre con mis fisioterapeutas de @fisioser_julioaguirre que me ayudan a reinventar cada movimiento.

No si noviembre en Río de Janeiro será posible. Pero sí sé que este camino es mi manera de pelearle a la vida un poquito más.

Este proceso no es sobre ganar. Es sobre atreverse cuando todo parece decirte que no. 🖤🔥

¿Me acompañas en este viaje? taken in Power The Mov by @mariale.themov

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a year ago

¿Puedes ser fit comiendo corrientazo? 🤔…sí.

No todo tiene que ser tan estricto ni tienes que dejar de comer lo que te gusta para cuidar de ti y mantenerte activo.

Hablemos de encontrar un equilibrio que también funcione para la vida real 🍃

Cuéntanos ¿Cuál es tu corrientazo ideal? 😂✨🫶🏼

#polemico #entrenamiento #corrientazo #comidasaludable by @mariale.themov

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17 days ago

“Quiero ganar masa muscular, pero no quiero verme muy musculosa.”

Todos los días veo llegar a Power mujeres que genuinamente quieren cambiar sus hábitos, entrenar mejor, sentirse más fuertes y cuidar su salud.

Y, aun así, esa frase se repite muchísimo…

Y cada vez me cuestiona más.

Porque pareciera que queremos todos los beneficios de tener músculo —ser más fuertes, tener más autonomía, rendir mejor, envejecer mejor, sentirnos capaces— pero sin que nuestro cuerpo muestre demasiado que lo tenemos.

Como si de alguna manera la industria nos hubiera enseñado que las mujeres tenemos que ser saludables, pero sin parecer demasiado saludables.

Podemos entrenar.
Podemos levantar peso.
Podemos hablar de salud.
Pero si el músculo empieza a ocupar demasiado espacio, pareciera que automáticamente empezamos a salirnos de lo que se supone que debería verse “femenino”.

Y yo también he estado ahí.

Durante mucho tiempo pensé: ¿qué pasa si me pongo muy grande?

Hasta que empecé a hacerme una pregunta distinta:

¿Qué pasa ahora que soy más fuerte?

¿Qué puedo hacer con este cuerpo que antes no podía?
¿Qué cosas que siempre había querido hacer ahora están a mi alcance?
¿Qué significa sentir que mi cuerpo no solamente se ve de una manera, sino que puede hacer cosas?

Esa pregunta me cambió muchísimo la relación con mi cuerpo, con mis lesiones y con mis metas

¿Quiero un cuerpo que ocupe menos espacio o quiero un cuerpo que me permita hacer más cosas?

No creo que todas las mujeres tengamos que querer vernos musculosas.

Pero sí creo que vale la pena preguntarnos cuánto de ese miedo realmente es nuestro… y cuánto aprendimos a tenerlo. by @mariale.themov

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a month ago

No todos los ejercicios generan el mismo estímulo, aunque se parezcan.

La posición, el rango de movimiento, la estabilidad y la trayectoria pueden cambiar qué músculo recibe mayor tensión.

Por eso, elegir un ejercicio no es solo cuestión de “qué se ve parecido”, sino de entender qué quieres trabajar y cómo hacerlo de la forma más eficiente.

Guárdalo para tu próximo entrenamiento. 🧠💪

#entrenamiento #rutinapecho #gimnasio #ejercicio #entrenamientoconsciente by @mariale.themov

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a month ago

Un guayabo de video, fuimos felices 🏔️✨

Nevado del Cocuy - Puplito del diablo y Rutacuba 2026

@xperiencia_col taken in Sierra Nevada de El Cocuy, Güican y Chita by @mariale.themov

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2 months ago

Que la moda no atente a nuestro bienestar 🥺🍃Comer no debería darnos culpa. Movernos no debería ser un castigo. Y nuestros cuerpos no deberían tener que encajar en una tendencia para sentirnos bien con ellos.

Queremos tener energía para entrenar, trabajar, salir, bailar, hacer planes y simplemente disfrutar de nuestro día.

Al final, no se trata de vernos de cierta manera. Se trata de sentirnos bien estando vivos ❤️

¿Ustedes qué piensan?

#Bienestar #powerthemov #comunidad #delgadez by @mariale.themov

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2 months ago

La maestría de la Montaña 🏔️
La verdadera Diosa, la verdadera madre 🌬️
Si creía que sabía algo, el ascenso lo ha desmentido todo y que fortuna, poder descubrirlo a los pies de su bondad ✨

Gracias siempre al camino por enseñarmelo todo, gracias a ellos por acompañarlo. Fuimos felices, que fortuna que nos percatamos de serlo ❤️‍🩹

Gracias @xperiencia_col que gran experiencia 🙌🏼✨

📍Sierra Nevada del Cocuy - Guican - 2026
Senderos: Pulpito de Diablo y Ritacuba taken in Sierra Nevada de El Cocuy, Güican y Chita by @mariale.themov

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2 months ago

¿TIENES DONACIONES PERO NO SABES COMO HACERLAS LLEGAR?

Salimos el jueves para Chocó! Si tienes personas a las que quieras hacer llegar donaciones directamente contáctate conmigo al 3192966242 🙌🏼

‼️ No recibimos agua ni ropa
🆘Necesitamos elementos para rescatistas, colchonetas y cobijas y comida para animales

Puntos de acopio:
📍Power The Mov - Cra 7#61-38
📍Zulu Training - Cra 19#95-75
📍Zona G Fitness - Calle 66bis #4-36

DIFUNDE ESTE VIDEO PARA LLEGAR A MAS PERSONAS by @mariale.themov

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2 months ago

Opinion valiente:
Tener cuadritos o ser delgada está mal? No
Lo que está mal es vivir cada segundo de tu vida y tu movimiento deseando habitar un cuerpo que no es tuyo, con dinámicas insostenibles a largo plazo y omitiendo por completo 1 única verdad: en 40 años solo vas a necesitar poder pararte, sentarte y llevarte la comida a la boca SIN AYUDA.

En tu vejez no va a importar si te dijeron que “te veías muy grande o musculosa” a tus 20, si el bikini no se te veía bien por la barriguita a tus 30, o si te tocó comprar una talla más grande a tus 40.

Lo que te muestro es la única forma de habitar el movimiento? Por supuesto que no, pero aunque odies escucharlo, el entrenamiento de fuerza es lo único que va hacer de tu cuerpo un cuerpo funcional y capaz, combínalo como quieras, con la disciplina que quieras, pero no te lo saltes.

Estas redes sociales nos hicieron pensar que ser musculosa, tener grasa o vernos grandes está mal, y queridas, es más bien vital… by @mariale.themov

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2 months ago

Quien lo diria, una Mariale corriendo 🫪🏅 taken in Bogotá, Colombia by @mariale.themov

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3 months ago