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Mariale

@mariale.themov

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Animal Flow & PBT certified coach
Coach en movimiento consciente y performance🧠🍃
Owner @powerthemov
Atleta & Artista escénica
Media manager 📹

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Como Halloween es la excusa perfecta para sacar nuestro lado más atrevido… 🎃👀

Les hicimos a nuestro equipo algunas preguntas que no cualquiera se atrevería a responder 🫣

Ahora queremos saber qué opinas tú de estos temas y, sobre todo, ¿qué les preguntarías tú a nuestro equipo? Cuéntanos en los comentarios. 👇

#entrenamiento #polemica #humor #powerthemov #preguntaspolémicas

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¿Quieres evolucionar tu entrenamiento? Aplica la regla de los 4 Sí 🤯

Hay cosas que parecen obvias, pero es fácil pasarlas por alto. Guarda este video para tenerlas presentes en tu próximo entrenamiento o compártelo con ese amigui que necesita recordarlas. 💪

#entrenamiento #powerthemov #ejercicio #recomendacion

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La fuerza no debería ser solo un objetivo estético.

También habla de salud, autonomía y de construir un cuerpo que pueda acompañarte durante más años. Entrenar fuerza es invertir en todo lo que quieres seguir haciendo mañana. 🫶

¿Qué significa para ti ser fuerte?

#mujeres #powerthemov #comunidad #bienestar

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¿Puedes ser fit comiendo corrientazo? 🤔…sí.

No todo tiene que ser tan estricto ni tienes que dejar de comer lo que te gusta para cuidar de ti y mantenerte activo.

Hablemos de encontrar un equilibrio que también funcione para la vida real 🍃

Cuéntanos ¿Cuál es tu corrientazo ideal? 😂✨🫶🏼

#polemico #entrenamiento #corrientazo #comidasaludable

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No todos los ejercicios generan el mismo estímulo, aunque se parezcan.

La posición, el rango de movimiento, la estabilidad y la trayectoria pueden cambiar qué músculo recibe mayor tensión.

Por eso, elegir un ejercicio no es solo cuestión de “qué se ve parecido”, sino de entender qué quieres trabajar y cómo hacerlo de la forma más eficiente.

Guárdalo para tu próximo entrenamiento. 🧠💪

#entrenamiento #rutinapecho #gimnasio #ejercicio #entrenamientoconsciente

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¿Cómo mantenerse cuerda?: agua, abrigo, comida ¿Cómo mantenerse cuerda?: caminando 🏔️

Montañera, hija de la montaña, nacida a 2.640 metros sobre el nivel del mar. Esta vez esta montañera llegó a los 5.000. Nacida en tierra fría, pero sabiendo que se mantiene fría la cabeza pero caliente el corazón.

Llevo mis grandes pensamientos a grandes lugares para que se sientan más chiquitos, para hacer un ejercicio de perspectiva, para recordarme lo pequeña que soy, para ponerme incómoda, para recordarme que la naturaleza es superior y dejar de ser tan igualada como decía mi abuela.

La montaña es un ejercicio de paciencia. Wil, el guía, dice que para subir la montaña no hay que mirar la montaña. Solo tener paciencia, encontrar el ritmo justo, la justa medida de los pasos, encontrar el momento adecuado para respirar. Subimos la montaña pero no se sube mirando hacia arriba, se sube mirando hacia abajo, cabeza al piso, cuidando la pisada y la espalda del que va adelante. Nos cuidamos la espalda. No se sube peleando con la piedra en el camino, se sube rodeándola, observándola, pasando al lado de ella. No se sube la montaña mirando hacia arriba, más bien, se sube la montaña mirando hacia adentro.

No se pelea con el clima, se lee, se acepta, se recibe, se le hace caso, nos flexibilizamos ante él.

Gracias, maestra montaña por recordarme que se puede estar cálido y con el corazón caliente aún cuando las cosas afuera están frías. Gracias por recordarme que me encanta subir pero que a veces, me duele bajar. Gracias por recordarme que me gusta caminar sola, pero se hace ameno el camino si camino acompañada.

Coroné mis dos primeros nevados. Me siento muy agradecida con mi gente, mi cuerpo y la eterna maestra: la naturaleza.

Gracias, maestra montaña por el “jijiji y jajaja”, por el “shhhhhh” del agua, por el “Fuuuuu” del viento, por el “Guau” en cada paisaje, por el “uuummm” inhalando, por el “juuum” exhalando, por el “Ay” de dolor, por el silencio y por todos, todos, todos, los llantos de alegría.

Gracias @powerthemov @xperiencia_col ✨🍃🏔️

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Que la moda no atente a nuestro bienestar 🥺🍃Comer no debería darnos culpa. Movernos no debería ser un castigo. Y nuestros cuerpos no deberían tener que encajar en una tendencia para sentirnos bien con ellos.

Queremos tener energía para entrenar, trabajar, salir, bailar, hacer planes y simplemente disfrutar de nuestro día.

Al final, no se trata de vernos de cierta manera. Se trata de sentirnos bien estando vivos ❤️

¿Ustedes qué piensan?

#Bienestar #powerthemov #comunidad #delgadez

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Entendí que para llegar a la cima (en la vida como en la montaña) van a haber un montón de cagadas y no se nos puede olvidar. Disfrutar cada momento y encontrar personas maravillosas que te acompañen en el camino para hacerlo más ameno y guiarte.

Gracias @powerthemov x @xperiencia_col 🏔️

5.000msnm llenos de felicidad

#cocuy #summit #colombia #turismo #aventura

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Las únicas 10 veces que no deberías ir al gym 👇

1. Si estás yendo solo porque quieres quemar lo que te comiste, como un acto compensatorio o de castigo
La comida no se paga con ejercicio.

2. Si entrenar se convirtió en una obligación que te genera ansiedad.
Moverte debería darte libertad, no quitártela.

3. Si tienes un dolor nuevo, agudo o que cambia tu forma de moverte y que no has revisado.
Ignorarlo no te hace más disciplinado y entrenar puede empeorarlo si no sabes que es.

4. Si sientes culpa cada vez que descansas.
El descanso no es una falla dentro del proceso

5. Si estás entrenando únicamente porque odias tu cuerpo.
Puedes querer cambiar sin maltratarte para lograrlo.

6. Si llevas días comiendo mal o comiendo demasiado poco y no tienes energia.
No puedes exigirle rendimiento a un cuerpo que no estás alimentando.

7. Si estás acumulando cansancio y cada día rindes peor.
Más entrenamiento no siempre significa más progreso

8. Si necesitas entrenar para sentir que mereces comer.
No tienes que ganarte el derecho a alimentarte.

9. Si tienes gripa, fiebre o síntomas que necesitan reposo.
Entrenar enfermo no es compromiso: es no escuchar a tu cuerpo.

10. Si no dormiste bien y sabes que no puedes entrenar de forma segura.
Hoy puede ser un día para bajar la intensidad, no para demostrar nada.

Porque a veces no ir al gimnasio no es falta de disciplina. A veces es la decisión más consciente, responsable y saludable que puedes tomar👀✨

Entrenar también es aprender a escucharte.🤝💥

#entrenamiento #powerthemov #10cosas #entrenamientoconsciente

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El cuerpo más fuerte no siempre es el más saludable 🥺🙅‍♂️

Es fácil pensar que entrenar más siempre es mejor, pero la realidad es que el descanso, la alimentación, la recuperación y el EQUILIBRIO también hacen parte fundamental para una vida sana y de bienestar 🧠.

El rendimiento y la salud no siempre van de la mano.

Cógela suave y compárteselo a esa persona que cree que “más” siempre significa “mejor”. ❤️‍🩹

#entrenamiento #powerthemov #polemico #entrenamientoconsciente

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No necesitas un gimnasio lleno de equipos para entrenar mejor. ⚡️

Con un solo disco puedes trabajar potencia, coordinación, estabilidad y control corporal. Lo importante no es cuánto equipo tienes, sino cómo aprovechas cada movimiento.

Guarda esta rutina y ponla a prueba en tu próximo entrenamiento. 💥

#entrenamiento #powerthemov #bogota #gimnasio

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A veces pasamos tanto tiempo en un lugar que olvidamos preguntarnos cómo nos hace sentir.

Y eso también puede pasar en un gimnasio.

En Power The Mov creemos que el movimiento importa, pero las personas importan mucho más. Por eso, antes que cualquier entrenamiento, queremos construir un espacio donde haya respeto, apoyo y una comunidad que celebre cada proceso.

Porque al final, el mejor lugar para entrenar siempre será aquel donde también te sientas bienvenido. 🤍

#entrenamiento #powerthemov #bogota #comunidad

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