Instagram story viewer> @marikebol> Posts

Marike | Glutenvrije tips en recepten

@marikebol

140.6K

followers

933

following

❤️ Glutenvrije recepten die écht lukken
🍰 Kidsproof, feestelijk & verrassend lekker
📚 Boek: ÉCHT LEKKER GLUTENVRIJ
💌 Zakelijk: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

HIJ IS ER! 😍🥳 MIJN NIEUWE E-BOOK ‘GLUTENVRIJ ONTBIJTEN ZONDER GEDOE’ + MEGA WINACTIE 🎁

**WINACTIE GESLOTEN**

23 voedzame glutenvrije ontbijtrecepten om je ochtend een stuk makkelijker én lekkerder te maken. Van heerlijke bowls en makkelijke bakrecepten tot hartige ontbijtjes. Snel klaar, mealprep-proof en vooral: recepten waar je echt iets aan hebt. 💛

En nee, ik ga jullie niet nóg langer teasen… je kunt ’m gewoon NU bestellen! 😂🥳

👉🏻 Reageer met EBOOK en ik stuur je direct de link.

En omdat ik deze lancering graag samen met jullie vier… heb ik iets héél leuks geregeld. 🎁
Bestel je vóór 25 september? Dan krijg je sowieso een gratis live online baksessie t.w.v. €14,95 cadeau.

Én je maakt kans op één van deze 11 prijzen:
→ @moovmore.nl loopband naar keuze
→ @prozis giftcard t.w.v. €200,-
→ @koro_nl giftcard t.w.v. €150,-
→ @delonghinl glazenset
→ @braunhouseholdnl staafmixer
→ @berghoffhome pannenset
→ @ourmylk plantaardige drinkmachine
→ @eatme_nl groente- & fruitpakket
→ @depindakaaswinkel pindakaaspakket met mijn uitverkochte eigen smaak
→ @euroma_nl 10 Essentials kruidenpakket
→ @marikebol Écht lekker glutenvrij boek + minicursus

Meedoen is simpel:
✅ Bestel het e-book vóór 25 september
✅ Reageer hieronder met EBOOK, like deze post én vertel welke prijs jij het allerliefste zou winnen. 😍👇🏻

Ik vind het zó leuk dat hij eindelijk de wereld in mag. 🥹💛 Ik kan niet wachten tot ik straks jullie ontbijtjes voorbij zie komen!

Liefs,
Marike

*Van iedere prijs wordt één exemplaar verloot onder de e-bookkopers die vóór 25 september hebben besteld én onder deze post hebben gereageerd.*

#ebook #glutenvrii #ontbijt #zondergedoe by @marikebol

760

977

a month ago

CINNAMON ROLL BANANENBROOD 😍🤎

Wauw, dit is zó lekker! Heerlijk smeuïg bananenbrood met een swirl van kaneel en die onweerstaanbare smaak van cinnamon rolls. 🤤

Glutenvrij, makkelijk om te maken en minstens zo lekker bij het ontbijt als bij de koffie! 🙌🏻❤️

👉🏻 Like deze video (helpt mij enorm!) en reageer met CAKE en ik stuur je het uitgebreide recept + 2 bonusrecepten toe!🥳

Liefs, Marike 💛

#bananenbrood #cinnamonroll #glutenvrij #gezonderecepten by @marikebol

4k

8k

2 days ago

MINI APPELTAART MONCHOUTAARTJES! 😍🍎 Glutenvrij én no-bake, dus zó gemaakt!

Wauw, wát zijn deze lekker! Een knapperige koekbodem, romige MonChouvulling en een heerlijke topping van appel en kaneel. Geloof mij, hier wil je er twee van! 😉

👉🏻Reageer met MONCHOU of APPEL en ik stuur je het uitgebreide recept, mijn favoriete glutenvrije Bastognekoeken én extra baktips!

INGREDIËNTEN (6 taartjes)
* 120 g glutenvrije Bastognekoeken of speculaasjes
* 65 g (plantaardige) boter
* 200 g stevige MonChou
* 150 ml (plantaardige) slagroom
* 120 g witte chocolade
* 2 tl vanillepoeder of vanille-extract
* Optioneel: 2 tl rasp van een bio citroen
* 1 grote appel
* 1 a 2 tl kaneel
* Optioneel: 39 g pecannoten en zoetmiddel naar smaak

ZO MAAK JE ZE:
1. Maal de koekjes fijn en smelt de boter. Meng door elkaar en verdeel over de bodem van de siliconenvormpjes. Druk stevig aan en zet in de koelkast.
2. Smelt de witte chocolade au bain-marie en laat afkoelen tot handwarm.
3. Roer de MonChou los met de vanille, chocolade en eventueel citroenrasp. Klop de slagroom stijf en spatel luchtig door het mengsel.
4. Verdeel de vulling over de vormpjes en laat minimaal 4 uur opstijven in de koelkast.
5. Zet de taartjes vlak voor het lossen kort in de vriezer. Haal ze voorzichtig uit de vorm en werk de randjes eventueel netjes af met een warm mes. Trust me!😉
6. Snijd de appel in kleine stukjes en bak kort in wat boter met kaneel, eventueel wat zoetmiddel en pecannoten. Laat afkoelen.
7. Verdeel de appel over de taartjes, strooi er wat extra koekkruimels overheen en GENIET! 😍

Vertel, zou jij er één willen proeven?😃👇🏻

Liefs,
Marike

#monchou #appeltaart #glutenvrij #recept by @marikebol

1k

712

6 days ago

SOMS ZIJN KLEINE DINGEN GROOTS… 💛

Wat hadden we een geluk met die heerlijke herfstdagen! 🍂🥰

Appels plukken met de kinderen, op pad met ons busje, bloemen uit eigen tuin, mooie gesprekken, heel veel lekkers uit de oven en thuiskomen terwijl er al voor je gekookt is. Dat laatste verdient sowieso bonuspunten. 😂❤️

Niet alles kun je plannen. Er was ook verdriet en tja, autopech komt nooit gelegen. Maar ook dat hoort erbij.

Als ik zo door mijn camerarol scroll, besef ik weer dat je helemaal geen grootse dingen hoeft te ondernemen om het fijn te hebben. Juist die gewone momenten maken me vaak het gelukkigst. ❤️

En nu ben ik benieuwd: waar werd jij de afgelopen week écht blij van? 🥰

Liefs,
Marike 💛

#genieten #herfst #oktober #geluk by @marikebol

1k

113

7 days ago

GEZONDERE CHOCOLADETAART IN 5 MINUTEN! 😍🍫

En serieus… deze is zó lekker romig! Een knapperige bodem, een volle chocoladesmaak en lekker veel vers fruit. Glutenvrij, makkelijk om te maken en in 5 minuten klaar om op te stijven! 🙌🏻🤎

Het geheime ingrediënt? AVOCADO! 🥑 En nee, die proef je dus écht niet terug. 😉

👉🏻 Like deze video (helpt mij enorm) en reageer met CHOCOLADE en ik stuur je het recept + 2 bonusrecepten toe! 🎁🥳

Liefs, Marike 💛

#chocoladetaart #glutenvrij #gezonderecepten by @marikebol

2k

4k

9 days ago

“Het is maar een konijn.” Dat dacht ik dus altijd. 🥺

Tot je er zelf twee hebt en je kinderen er bijna twee jaar lang iedere dag voor zorgen. Ze geven ze eten, knuffelen ze, kijken even waar ze uithangen en lopen standaard met een wortel richting het hok.

Gisterochtend was er nog helemaal niets aan de hand. Kareltje at gewoon zijn wortel en een paar uur later ging het ineens zó slecht dat we afscheid van hem moesten nemen. Dat zagen we echt totaal niet aankomen.

En jeetje, wat doet dat veel met die drie. 💔
Tranen, tekeningen, gelukssteentjes die mee moesten en vooral héél veel vragen.

“Maar kon de dierenarts hem dan niet weer levend maken?”

Nee lieverd. Was het maar zo simpel. 🥺

Ik weet ook wel dat het erbij hoort, maar probeer dat maar eens uit te leggen aan drie kleine koppies die bijna twee jaar lang iedere dag voor hem hebben gezorgd.

En nu zit zijn vriendinnetje ineens alleen. Ook daar moeten we iets mee. 🤍

Dag Kareltje.

Hoe pakken jullie zoiets aan met kinderen? 🤍

Liefs,
Marike by @marikebol

1k

233

10 days ago

MAKKELIJKE GLUTENVRIJE PANLASAGNE 😍🍝

De smaak van lasagne, maar dan zonder eindeloos laagjes bouwen en wachten tot-ie eindelijk uit de oven kan. 😉

Deze glutenvrije panlasagne maak je gewoon in één pan. Lekker smeuïg, bomvol smaak en ideaal voor een drukke dag. Favoriet bij ons thuis!😍

Wil je het recept?
👉🏻 Like deze video en reageer met LASAGNE, ik stuur je gelijk het recept toe 🥳

Wie zou hier thuis ook blij van worden? 😍

Liefs,
Marike

#lasagne #panlasagne #glutenvrij by @marikebol

900

2k

14 days ago

SUPER SNELLE PUMPKINSPICE ONTBIJTTAARTJES 😍🧡 makkelijk, glutenvrij & vegan optie

Wie wil er nou niet ontbijten met pompoencake? Smeuïg, makkelijk om te maken én waanzinnig lekker. Het leuke is, je hoeft hem niet te delen.🥰😍

👉🏻 Reageer met ✨ POMPOEN ✨ en ik stuur je het uitgebreide recept, tips + bonusrecept toe.🎁🫶🏻

INGREDIËNTEN:
Voor 1 taartje, bakvormpje #10 cm
40 g glutenvrij havermeel
80 g pompoenpuree
1 ei
1 tl vanille-extract
1 el ahornsiroop
2 tl Pumpkinspice of speculaaskruiden
1 tl bakpoeder
Snufje zout
Optioneel: 1 flinke tl notenpasta van @prozis (met de code MARIKE krijg je 10% korting)

👉🏻ZO MAAK JE HET!
1. Verwarm de oven voor op 175 C onder-en bovenwarmte, vet het bakvormpje in.
2. Doe de pompoenpuree in een mengkom, roer hier het ei, vanille, bakpoeder, zoetmiddel, specerijen, zout en het havermeel doorheen.
3. Schenk het beslag in het bakvormpje. Versier de cake eventueel met stukjes pure of witte chocolade en amandelschaafsel.
4. Bak het taartje in zo’n 25 a 30 minuten goudbruin. GENIET!🤗😍

👉🏻Sla hem op voor later en ik ben vooral benieuwd, wie lust er een taartje?😃👇🏻

In samenwerking met Prozis 💛

#pompoen #ontbijttaart #glutenvrij #pumpkinspice by @marikebol

846

527

14 days ago

DIT is precies waarom ik ooit begon. 🥹❤️

Afgelopen zaterdag mocht ik tijdens de Schär Pop-Up @schaerglutenvrij_nl samen met 11 kinderen en hun ouders Rocky Roads maken.

En geloof mij: zet 11 kinderen aan een tafel met bakken chocolade, glutenvrije pretzels, koekjes en toppings en je hebt geen rustig middagje meer. 😂🍫

Tussen alle chocoladehanden en volle bakjes door gebeurde er iets wat eigenlijk heel gewoon zou moeten zijn.

Niemand hoefde te vragen of iets glutenvrij was.
Niemand hoefde iets van thuis mee te nemen.
Niemand hoefde eerst drie verpakkingen om te draaien.

Alles kon. ❤️

Gewoon aanschuiven, kiezen waar je zin in hebt, proeven en meedoen met de rest en iedereen zonder nadenken een hand kunnen geven.

En dát raakte me.

Want uiteindelijk is dat precies wat ik met alles wat ik maak hoop te bereiken. Dat glutenvrij eten niet alleen gaat over opletten, aanpassen en dingen moeten missen. Maar vooral over ontdekken hoeveel er wél kan. En hoe ontzettend lekker dat kan zijn.

Zaterdag zag ik dat gewoon voor mijn neus gebeuren. 🥹
Bedankt @schaerglutenvrij_nl voor het mogelijk maken van de workshop en jullie fantastische pop-up!

Daar ben ik eigenlijk heel benieuwd naar: wat mis jij het allermeest sinds je glutenvrij eet?

Liefs,
Marike

In samenwerking met Schär 💛

#glutenvrij #rockyroad #kids #workshop by @marikebol

1k

101

15 days ago

LEMON CHEESECAKE BLISS BALLS 🍋🤍

Als de herfst officieel begonnen is, maar de zon daar duidelijk andere plannen mee heeft. 😂☀️

Fris, romig, een beetje cheesecake-achtig en omhuld met witte chocolade. En ook nog eens supermakkelijk om te maken!

👉🏻 Reageer met LEMON of 🍋 en ik stuur je het recept toe.

Wie is er ook totaal nog niet klaar voor die regenachtige dagen? 😂🙋🏼‍♀️

Liefs,
Marike

#lemon #cheesecake #blissballs #recept by @marikebol

557

2k

17 days ago

GEZONDE APPELKRUIMELCAKE 😍🍎💛 glutenvrij & vegan optie

Smeuïg, bomvol warme kaneel-appeltjes én een crunchy crumble. Eigenlijk appeltaart, maar dan mag je ’m ook gewoon ontbijt noemen. 😉

👉🏻 Reageer met APPEL en ik stuur je het recept + baktips én 2 bonusrecepten toe.🥳

INGREDIËNTEN (18 cm)
75 g glutenvrij havermeel
125 g amandelmeel of hazelnootmeel
Snufje zeezout
2 eieren*
60 g ahornsiroop
200 g appelcompote of appelmoes
35 g gesmolten boter of kokosolie
1 tl vanille-extract
1 tl baking soda + scheutje citroensap

VOOR DE APPELVULLING:
2 appels
40 g rozijnen
Optioneel: 4 gedroogde vijgen
2 tl kaneel

VOOR DE CRUMBLE:
50 g glutenvrij havermeel
25 g kokosbloesemsuiker
25 g plantaardige boter
1 eidooier of ½ el appelmoes
20 g amandelschaafsel of amandelstiften

AAN DE SLAG
1. Verwarm de oven voor op 170 °C. Bekleed de bodem van de bakvorm met bakpapier.
2. Spatel alle ingrediënten voor de cake goed door elkaar. Voeg als laatste de baking soda met een scheutje citroensap toe.
3. Snijd de appels en vijgen in kleine stukjes. Bak ze kort in een pan met een beetje boter, de rozijnen en kaneel. Voeg eventueel een beetje zoetmiddel toe.
4. Verdeel het beslag over de bakvorm en schep de appelvulling erop.
5. Meng de ingrediënten voor de crumble, verdeel deze over de appel en bak de cake in 40 à 45 minuten gaar.
6. Laat de cake buiten de oven afkoelen en GENIET! 😍

🌱 VEGAN? Vervang de eieren door 2 el gebroken lijnzaad, geweld in 60 ml lauwwarm water + 1 tl bakpoeder. Bak de cake ongeveer 10 minuten langer.

💛 Sla ’m vooral even op voor je volgende bakmoment!

#glutenvrij #appelkruimelcake #glutenvrijbakken #glutenvrijerecepten #applecrumble by @marikebol

1k

1k

20 days ago

GLUTENVRIJE SPECULOOSPASTA 🤎

Eén lepeltje en je bent verkocht! 😍 Romig, kruidig, voedzaam en boordevol geroosterde hazelnoten, amandelen, speculaaskruiden en echte vanille.

En het fijne: hij is supermakkelijk zelf te maken. Alles blenden en klaar! Je kunt ’m helemaal naar smaak maken door te variëren met de noten en kruiden.

👉🏻 Reageer met SPECULOOS en ik stuur je het recept + alle tips en de kinderbueno spread als bonus.🥳

Ingrediënten:
Geroosterde hazelnoten
Geroosterde blanke amandelen
Vanille
Zeezout
Speculaaskruiden
Optioneel: ahornsiroop en glutenvrije speculaaskruimels

💛 De ingrediënten bestel ik bij @koro_nl . Met de code MARIKE krijg je altijd korting. *adv

Waar zou jij ’m als eerste op smeren? Op een cracker, door je yoghurt of gewoon rechtstreeks uit de pot?😃👇🏻

Liefs,
Marike

#glutenvrij #speculoos #speculaas #notenpasta recept by @marikebol

695

1k

21 days ago