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Marina Vazquez

@marinavazquezok

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✝️ 💪🏻Baje 130 lb
🧠Apasionada de la Psiconutrición
🫶🏻Dignificando la Obesidad
💼Marketing Manager
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No solo es entrenar y comer bien...💙 Marina Vazquez  Coach integral de hábitos para el bienestar mental reduciendo el estrés y la ansiedad. Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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a year ago
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Soy quien decide amarse todos los días con las decisiones diarias que tomo. Así me respeto. Baje 60kg/130 lb, tengo 3 cirugias de piel y un estilo de vida💕 No soy perfecta pero me amo así. Muchas veces me critique y fui infeliz por querer cumplir estandares. Hasta que un dia entendi que yo era mi mejor version en cada momento porque daba lo mejor de mi siempre. Lo que soy me llena de orgullo, porque desde pequeña combati la obesidad,hice mil dietas, estuve al borde de la bulimia, me puse demasiado flaca, comi por estres y re engorde pero siempre decidi informarme, crearme mis herramientas, darme tiempo y proceso. Hoy elijo lo que soy porque me siento bien así, porque lo puedo sostener y me deja compartir. Lo que puedo aconsejarte es que construyas un estilo de vida saludable que no es privarte o hacer un cambio solo por un tiempo. Es construir tus hábitos de manera real, sostenible y consciente. La flexibilidad alimentaria te dará las herramientas para poder seguir disfrutando de la comida. Marina N Vazquez Nutricionista especializada en obesidad, deporte y genética. Personal Trainer Maestría en psícología Diplomatura en Psiconeuroinmunoendocrinología Creadora del método NPEA Neuropsicoeducación Alimentaria® #miami #fitnessmiami #fitnesslatino #latinos #nutritionmiami #nutricion #nutricionmiamibeach #gymmotivation #calorias #argentina #descensodepeso #bajargrasa #recetas #comidasana #peru #uruguay #nodietas #dieta No es casual que sea nutricionista💕 #miami #fitnessmiami #fitnesslatino #latinos #nutritionmiami #nutritionmiamibeach taken in Miami Beach, Florida by @marinavazquezok
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4 years ago
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Estamos en una sociedad y mercado que nos lleva a pensar que comer esta mal, que cuanto menos como mejor es y asi nos aleja más de una necesidad básica y de nosotros mismos. Tomar el control de tu alimentación y nutrición es hoy una decision de amor propio. Marina Vazquez   Experta en Sobrepeso y Obesidad  Nutricionista, Coach nutricional Personal Trainer especialista en salud Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida  Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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2 months ago
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El músculo no es solo estructura, fuerza o verse bonito… Es un órgano endocrino activo. Cuando entrenas fuerza, el músculo libera mioquinas, que tienen efecto antiinflamatorio y mejoran la comunicación metabólica. ¿Qué hace el músculo cuando aumenta su masa y su actividad? Mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando que la glucosa entre a la célula sin necesidad de respuestas exageradas. Reduce la inflamación sistémica. Aumenta el gasto energético basal. Mejora la regulación del metabolismo de grasas y carbohidratos. Genera un entorno más favorable para que hormonas como leptina y GLP-1 funcionen mejor. En términos simples: El músculo envía una señal de seguridad metabólica. Cuando el músculo domina, el cuerpo no necesita defender. Cierres y frases MV 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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6 months ago
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Se nos exige: Ir al gimnasio la mayoría no están preparados para trabajar con personas con sobrepeso u obesidad desde profesionales a espacios. Hacer dietas estrictas sin educación metabólica ni de hábitos Tener un cuerpo normativo sin tener en cuenta nuestras variaciones, contextos y personalidades Temos que ser evaluados por profesionales con números y métricas que no responden a situaciones reales 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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6 months ago
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El Peso del Peso no empieza en lo que comés ni en cuánto pesás. Empieza en cómo te relacionas con tu cuerpo, con tu mente y con las decisiones que tomás cada día. Porque muchas veces lo que pesa no es solo el cuerpo. Pesa la culpa.� Pesa la exigencia.� Pesa el miedo a comer.� Pesa la frustración de haber intentado tantas veces. Este programa nace para trabajar ese peso invisible que muchas personas cargan durante años. 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami #nutricionmiamibeach #gymmotivation #miami #nutritionmiami #nutricionfuncional taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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6 months ago
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👩🏻‍💼Tu cuerpo no es un proyecto a corregir. Es un lugar para habitar. Comenta masterclass y conocete🫶🏻 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami Beach, Florida by @marinavazquezok
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6 months ago
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Pasé de ser “la obesa” a ser una persona que entrena todos los días.No por castigo. No por encajar.Por mí. Por cuidarme, por amarme, por respetarme. Pero hay algo de lo que no se habla lo suficiente… No es que las personas con obesidad “no quieran” cambiar.Es que muchas veces el entorno no está preparado para recibirlas. Gimnasios con máquinas incómodas o limitantes.Espacios donde la mirada pesa más que las pesas.Profesionales que no están formados para acompañar procesos reales, humanos, complejos. Entonces pasa algo injusto:Se nos exige disciplina en lugares que no ofrecen condiciones.Se nos pide constancia en espacios que generan rechazo.Se nos culpa por no sostener algo que nunca fue pensado para nosotras. Y aun así… muchas lo intentamos.Muchas seguimos.Muchas nos reconstruimos solas. Mi cambio no empezó cuando pisé un gimnasio.Empezó cuando entendí que mi cuerpo merecía cuidado, incluso en entornos que no estaban listos para mí. Entreno hoy, sí.Pero sobre todo, me elijo. Y ojalá algún día no tengamos que ser tan fuertes para empezar. #Psiconutrición #Obesidad #AmorPropio #SaludMental #EntrenamientoConsciente CuerpoReal 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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7 months ago
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No entreno para quemar calorías. Entreno para regularme🫶🏻 Para bajar la ansiedad. Para sentirme mejor en mi cuerpo. Para que deje de pedirme alivio todo el tiempo. Porque cuando vivís desregulada, la comida se vuelve una solución. Pero cuando empezás a regularte… baja la urgencia cambia el hambre cambia cómo comés 👉 Y ahí todo se ordena. CIERRE: Y en ese momento… la comida deja de ser el problema. 👉 No es control. Es regulación. 💛 Eso es El Peso del Peso 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
5
6 months ago
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La primera vez que medité fue hace muchos años, estudiando nutrición. Recuerdo que me sentía incómoda. No podía sostener ni un minuto. Mi mente estaba acelerada. Eso ya mostraba mi nivel de hiperactivación simpática. Con el tiempo entendí que la meditación no era “dejar la mente en blanco”, sino entrenar regulación. Estudios de neuroimagen muestran que la práctica sostenida de mindfulness fortalece la corteza prefrontal y reduce la reactividad de la amígdala (Hölzel et al., 2011). También se asocia con disminución de cortisol y mejora del control de impulsos alimentarios. Hoy soy coach de meditación y mindfulness, y la vivo como una herramienta diaria de calma y claridad. No solo regula el estrés; regula la forma en que me hablo y cómo respondo a los estímulos. 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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6 months ago
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No es magia. Es biología. La luz de la mañana: regula el cortisol (te activa bien) mejora la melatonina (dormís mejor a la noche) ordena tu ritmo circadiano Y cuando eso se ordena: hay menos hambre desregulada menos ansiedad mejor metabolismo No es solo lo que comés.�Es cómo vive tu cuerpo durante el día. 👉 Un cuerpo regulado…Puede bajar de peso. 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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7 months ago
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A las mujeres no nos enseñaron a cuidarnos. Nos enseñaron a exigirnos y a controlarnos. Controlar la comida. Controlar el cuerpo. Controlar las emociones. Y vivir así… es vivir en alerta constante. Pero un cuerpo en alerta: no regula no descansa no sostiene 👉 Y desde ahí, ningún cambio dura. Porque no es falta de disciplina. Es un sistema que nunca aprendió a sentirse seguro. 👉 El cambio no empieza en el control. Empieza en tu relación con la comida, tu cuerpo y tu mente. 💛 Eso es El Peso del Peso 🫂La obesidad no necesita más disciplina,necesita más comprensión🫶🏻 Se un agente de cambio! , concientizar sobre obesidad es un trabajo de todos. Comenta Agente si quieres ser parte del cambio 👉🏻Si sentís que de lo que hablo resuena contigo, se parte de mi programa online grabado y asincrónico El Peso del Peso entrando al link de mi bio Marina Vazquez Coach integral en Obesidad Nutricionista, CN Personal Trainer Master en Psicología, Diplomatura en Psiconeuroinmunoemdocrinologia y Mindfulness Coach. 130 libras menos, 3 cirugías de piel, 1 estilo de vida Argentina en Miami taken in Miami, Florida by @marinavazquezok
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