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Marius Mödinger | Strength- & Transformationscoach

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🦍 Ich helfe Männern (20-45), endlich 5kg + Muskeln aufzubauen & stärker zu werden
💪 Ohne 6 mal die Woche ins Gym zu gehen
📩 Schreib mir „BEAST“

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Diese Geschichte habe ich lange nicht öffentlich erzählt.

Mit 20 wog ich nur noch 65 Kilo, war schwer dr*genabhängig und hab Straftaten begangen als wären sie normal. Ich wusste dass ich mich zerstöre. Ich hab trotzdem nicht aufgehört.

Weil ich nichts hatte was mir Halt gab.

Bis der Punkt kam an dem klar war: entweder ich ändere alles oder ich lande hinter Gittern.

Also hab ich radikal umgekrempelt. Kein Konsum mehr. Jeden Tag ins Gym. Alles auf eine Karte.

Die ersten Monate waren die schlimmsten in meinem Leben. Ich habe zwar zugenommen, habe mich aber trotzdem noch nicht wohlgefühlt. Ich war nicht besonders stark. Ich habe trotzdem nicht aufgegeben.

Weil ich zum ersten Mal etwas hatte das mich gezogen hat.

Heute wiege ich 120 Kilo, mache 300kg Kreuzheben und coache Männer die eine ähnliche Transformation wollen. Vom schmalen Typen der sich in seinem Körper nicht wohl fühlt zu einem Mann der weiß wozu er fähig ist.

Wenn dich meine Geschichte inspiriert hat, lass mir doch ein Follow da! Und schreib mir jederzeit gerne wenn du über dich und deine persönlichen Ziele sprechen willst! by @marius_moedinger

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a month ago

Du trainierst seit Monaten / eventuell schon seit Jahren und du bist der Meinung die Ergebnisse spiegeln nicht deinen Aufwand wieder, den du in die ganze Sache reinsteckt?

Andere sehen nach 8 Wochen gym doppelt so breit aus wie du?

Vielleicht haben die einfach nur eine bessere Genetik, denkst du dir… FALSCH!

Genetik macht wenn überhaupt 15% aus am Ende von Tag.

Du hast einfach nur kein System. Du trainierst völlig planlos und verstehst noch nicht mal die Basics.

Aus jahrelanger Erfahrung als Athlet und als Coach kann ich dir sofort sagen was dich aktuell am meisten ausbremst und wie du innerhalb weniger Wochen mehr Fortschritt machst, als du es in den letzten Jahren gewacht hast.

Überzeuge dich selbst in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch. Kommentiere mit BEAST und sicher dir meine Expertise zu deinem Traumkörper 🔥

#muskelaufbau #krafttraining #transformation #aufbau #masse by @marius_moedinger

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3 months ago

Du weißt eigentlich, was zu tun ist. Und trotzdem änderst du seit Jahren nichts.

Das liegt nicht an deiner Genetik. Nicht an deinem Stoffwechsel. Und auch nicht daran, dass du zu wenig Zeit hast.

Dir fehlt ein System. Jemand, der dir zeigt, wie du wirklich trainierst, wie viel du wirklich essen musst und der dir sagt, wenn du dir was vormachst.

Genau das ist mein Coaching.

Kein Plan von der Stange. Kein Gruppencall mit 500 Leuten. Sondern du und ich, 6 Monate, bis dich dein Umfeld kaum wiedererkennt.

Ich war selbst der schmale Typ. 65 Kilo, schwach, unsichtbar. Heute zieh ich 300 vom Boden und hab über 70 Männer den gleichen Weg gehen lassen.

Das ist nichts für jeden. Nur für den, der endlich aufhören will, sich Ausreden zu erzählen, und bereit ist, 6 Monate wirklich durchzuziehen.

Wenn du das bist und es satt hast, der schmale Typ zu sein, schreib mir BEAST. Dann schauen wir, ob ich dich zum BEAST mache.

#muskelaufbau #krafttraining #aufbau #diät #transformation by @marius_moedinger

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2 months ago

Folge mir für mehr Muskelaufbau Tipps 💪

#muskelaufbau #krafttraining #aufbau #masse #diät by @marius_moedinger

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3 hours ago

Hör nicht auf Menschen, die deine Ziele nicht verstehen. Folge mir für mehr!

#muskelaufbau #krafttraining #gesundheit #abnehmen #diät by @marius_moedinger

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5 hours ago

Du trainierst seit Monaten / eventuell schon seit Jahren und du bist der Meinung die Ergebnisse spiegeln nicht deinen Aufwand wieder, den du in die ganze Sache reinsteckt?

Andere sehen nach 8 Wochen gym doppelt so breit aus wie du und der 15 jährige drückt doppelt so viel wie du auf der Bank?

Vielleicht haben die einfach nur eine bessere Genetik, denkst du dir… FALSCH!

Genetik macht wenn überhaupt 15% aus am Ende von Tag.

Du hast einfach nur kein System. Du trainierst völlig planlos und verstehst noch nicht mal die Basics.

Aus jahrelanger Erfahrung als Athlet und als Coach kann ich dir sofort sagen was dich aktuell am meisten ausbremst und wie du innerhalb weniger Wochen mehr Fortschritt machst, als du es in den letzten Jahren gewacht hast.

Überzeuge dich selbst in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch. Kommentiere mit BEAST und sicher dir meine Expertise zu deinem Traumkörper 🔥

#muskelaufbau #krafttraining #diät #abnehmen #aufbau by @marius_moedinger

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10 hours ago

Die größten Gewinner sind die besten Verlierer 👏

#muskelaufbau #krafttraining #gewinnen #verlieren #reichtum by @marius_moedinger

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a day ago

Physique Update 🔥

Aktuelles Bodyweight: 115kg bei ca. 16-17% KFA
Zielgewicht: 105-110kg

Was hältst du von meiner aktuellen Form und was denkst du wie werde ich mit 105kg aussehen? 🤔

#muskelaubau #krafttraining #masse #diät #abnehmen by @marius_moedinger

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a day ago

Kommentiere mit PLAN, wenn du meinen kompletten Ernährungs Guide möchtest, mit dem du 5-10kg Muskeln innerhalb kürzester Zeit aufbauen kannst 💪

#muskelaufbau #krafttraining #aufbau #masse #hardgainer by @marius_moedinger

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a day ago

Du trainierst seit Monaten / eventuell schon seit Jahren und du bist der Meinung die Ergebnisse spiegeln nicht deinen Aufwand wieder, den du in die ganze Sache reinsteckt?

Andere sehen nach 8 Wochen gym doppelt so breit aus wie du und der 15 jährige drückt doppelt so viel wie du auf der Bank?

Vielleicht haben die einfach nur eine bessere Genetik, denkst du dir… FALSCH!

Genetik macht wenn überhaupt 15% aus am Ende von Tag.

Du hast einfach nur kein System. Du trainierst völlig planlos und verstehst noch nicht mal die Basics.

Aus jahrelanger Erfahrung als Athlet und als Coach kann ich dir sofort sagen was dich aktuell am meisten ausbremst und wie du innerhalb weniger Wochen mehr Fortschritt machst, als du es in den letzten Jahren gewacht hast.

Überzeuge dich selbst in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch. Kommentiere mit BEAST und sicher dir meine Expertise zu deinem Traumkörper 🔥

#muskelaufbau #krafttraining #diät #abnehmen #aufbau by @marius_moedinger

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a day ago

Alle bequemen Entscheidungen, die du heute triffst, werden dir später Probleme bereiten.

Handle jetzt bevor es zu spät ist.

Und vergiss nicht mir zu folgen 🙏 Ansonsten sehen wir uns vermutlich nie wieder!

#muskelaufbau #krafttraining #ernährung #gesundheit #diät by @marius_moedinger

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2 days ago

Wichtig: Der Plan umfasst nur das Volumen für den Quadrizeps, nicht für den restlichen unterkörper. Den solltest du natürlich auch trainieren, um keine Dysbalancen zu bekommen!

Früher hab ich im Sommer keine kurzen Hosen getragen. Heute haben meine Oberschenkel 75 Zentimeter Umfang.

Wenn ich noch mal dicke Quads aufbauen müsste, würde ich genau so trainieren:

Tag 1: schwer, hier wird Kraft gebaut
Kniebeugen: 4 x 5
Leg Extensions: 3 x 15 bis 20

Tag 2: Volumen und ein Finisher
Kniebeugen: 4 x 8 bis 10
Ausfallschritte: 1 Satz bis zum Muskelversagen

Tag 3: erst vorermüden, dann die Maschine
Leg Extensions: 2 x 15
Hackenschmidt oder Pendulum Squat: 3 x 8 bis 12

3 Tage, 5 Übungen, 17 Sätze Quads pro Woche.

Du brauchst keine 10 Beinübungen. Du brauchst ein paar gute, die du jede Woche schwerer machst.

Kommentier PLAN und ich schick dir meinen kompletten Trainingsplan. by @marius_moedinger

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2 days ago