Instagram story viewer> @marjan_rizaneh> Posts

مرجان ریزانه |مربی بسکتبال

@marjan_rizaneh

757

followers

393

following

@mari_sport22
Basketball player 🏀
Level 2 Basketball Coach
Sport teacher

POSTS STORIES REELS

یک بازیکن حرفه ای حتما باید این علامت هارو بلد باشه..... ‼️‼️‼️

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
@marjan_rizaneh_
@marjan_rizaneh_
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

#بسکتبالیست#مربی #کوچ #دفاع_بسکتبال#basketball #coach #defense #nba #crossfit #gem #بازیکن_بسکتبال # by @marjan_rizaneh

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ این آدم‌ خطرناکه چون :

برا لحظه به لحظه ی زندگیش زحمت کشیده سرش تو‌کار خودش بوده دیسیپلین‌داشته ٬خطرناکه چون که دست نمیکشه از موفقیت و یکی یکی هدفاشو‌تیک‌میزمه 💪🏾🙂
این ادم از آدمایی که دوست نمان و منفعت طلبن هم خیلی راحت میگذره
تو این دوره از زندگیم دیگه خودمو میخام بیشتر دوستداشته باشم
هرکسی تو مدار من باشه کنار من میمونه هرکسی هم که نباشه خودش از مدار زندگیم حذف میشه ✅🙂

‪‪‪‪@marjan_rizaneh‬‬‬‬ ✅✅✅✅

#هدف #ورزش #بسکتبال #عشق #بسکتبال_پایه #basketball #ترند#بدنسازی ⁩⁩⁩⁩ by @marjan_rizaneh

⁨ ⁨ شروع مسابقات لیگ دسته دو‌ جوان و‌نوجوان دختران اصفهان (سال ۱۴۰۴

اولین مسابقه با برد دلچسب و‌درخشش تیم دختران قوی من (ریف)

در مقابل تیم‌ هیات خمینی شهر با نتیجه ی عالی 🏀

به امید برد های پی در پی و آینده ای درخشان برای بازیکنان عزیزم

#مسابقه #بسکتبال_زنان #لیگ_دسته_دو #أصفهان #خانه_بسکتبال_اصفهان #
#basketball #girls #nba #nike #ısfahan #⁩⁩ by @marjan_rizaneh

در بسکتبال Jab & Cross و Jab & Go و jab and middle هر سه برای فریب مدافع و ایجاد فضا برای حمله استفاده می‌شن، ولی هدف و ادامه حرکتشون فرق داره 👍🏾 شما تو‌کامنت کاربرد jab and middle رو بنویسید 🙂

‪@marjan_rizaneh‬

#jab #بسکتبال #basketball #بسکتبال_پایه⁩ by @marjan_rizaneh

🦦🤯 حرص میدن 🤦🏽‍♀️ اگه همدردیم اعلام کن🤯😄

#مربی
#basketball #coach #بسکتبال #تمرین ترند by @marjan_rizaneh

🏀حضور بازیکنان باشگاه ریف در مسابقات بسکتبال 3x3 زیر ۱۸ سال شهریور ماه۱۴۰۵

#مسابقات_بسکتبال #دختران #اصفهان #3x3basketball by @marjan_rizaneh

Types of Passes in basketball 🏀

#پاس #بسکتبال #basketball by @marjan_rizaneh

⁨ ⁨ توهم اگه بسکتبالیستی سلام 🙂🙋🏻‍♀️
توپ مولتن چرم اورجینال موجود🏀

سفارش از طریق دایرکت 📲📩

‪‪@mari_sport22‬‬‪@mari_sport22‬22‬22

#توپ #molten #gym #بسکتبال⁩⁩ by @marjan_rizaneh

🏀 فکر می‌کنی فقط استعداد باعث پیشرفت توی بسکتبال میشه؟

اشتباه می‌کنی...

گاهی چند عادت ساده باعث میشه با وجود ساعت‌ها تمرین، پیشرفتت خیلی کمتر از چیزی باشه که انتظار داری.

❌ دیر رسیدن به تمرین
❌ ناامید شدن بعد از اشتباه
❌ بدون توپ حرکت نکردن
❌ کم‌کاری در دفاع
❌ بهانه آوردن به جای گوش دادن به بازخورد مربی

قهرمان‌ها با استعداد به دنیا نمیان؛ با نظم، تلاش، تکرار و ذهنیت درست ساخته میشن. 💪🔥

تو بگو، به نظرت کدوم یکی از این ۵ اشتباه بین بازیکنا بیشتر دیده میشه؟ 👇

#basketballtraining #girl #روز_دختر_مبارک #بسکتبالیست #آموزش_بسکتبال by @marjan_rizaneh

🏀 تغذیه؛ سوخت عملکرد بهتر در تمرین!
خیلی از بازیکن‌ها روی تمریناتشون تمرکز می‌کنن، اما از تغذیه غافل میشن. در حالی که چیزی که قبل و بعد از تمرین می‌خورید، تأثیر مستقیمی روی انرژی، کیفیت تمرین و ریکاوری بدن داره.
✅ قبل از تمرین: از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مقداری پروتئین استفاده کنید تا انرژی کافی برای تمرین داشته باشید.
✅ بعد از تمرین: بدن شما نیاز داره ذخایر انرژی از دست رفته رو جبران کنه و عضلاتش بازسازی بشن؛ بنابراین مصرف کربوهیدرات و پروتئین باکیفیت اهمیت زیادی داره.
یادتون باشه؛ پیشرفت فقط به تمرین سخت نیست، بلکه به تغذیه صحیح، استراحت کافی و استمرار هم بستگی داره. 💪🏀
شما معمولاً قبل و بعد از تمرین چی می‌خورید؟ توی کامنت‌ها بنویسید 👇

#بسکتبال_اموزشی #تغذیه_سالم #ورزشکار#دختران_موفق by @marjan_rizaneh

چه ورزشکاری قدر مربیشو نمیدونه؟🤔🤔
کسی که از جان مایه گذاشت تا تو از جای بلند شوی...🩵

بعضی‌ها خیال می‌کنند احترام،
همان «سلام علیک» و «خداحافظ» خشک و خالی است.
غافل از اینکه احترام واقعی،
توی نگاهِ پر از ارادت موقع تمرین،
توی گوش دادن به حرفِ دلِ مربی موقع خستگی،
و توی یادآوری زحمت‌های شبانه‌روزی‌اش پیدا می‌شع❤️🫶🏾

#مربی #girl #تمرین #بسکتبال#basketballtraining by @marjan_rizaneh

دختران جنگنده ی ریف 😍💪🏾🏀پ ن : البته که بقیه ی دختران که داخل فیلم نیستن همشون به نوعی در دفاع .. بلاک .. پاس های اسیس عالی بودند
@reefclub7

@marjan_rizaneh
@sadaf__sa2 🌹🏀

@meliwna_x
@badpyma76
@hxan3ia
@lili.hxmx
@sarinaherluv
@sh.hajsalehi1
@dina_001111
@4shiva2020
@seta.mp4
@titi__vk
@oponop8
@vianahep
@
صبا
سما
سنا
نیوشا

#مربی #بسکتبال #basketball #بسکتبال_بانوان #بسکتبال_پایه #ترند #footwoork #لیگ_دو_استان_اصفهان by @marjan_rizaneh