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Einfaches Pull-Workout für einen stärkeren Rücken und bessere Klimmzüge. 💪
Speichere das Workout für dein nächstes Training.
🚀 Folge für mehr Calisthenics & Athletik. #gym #discipline #ﬁtfam by @marouan.tn

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2 months ago

by @marouan.tn

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an hour ago

7 Stück bis heute wir sehen uns in 1.Monat wieder 🫡🤫 #muscleup #ﬁtfam #gym by @marouan.tn

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a day ago

🔥 BACK & BICEPS WORKOUT

1️⃣ Pull-Ups (Klimmzüge)
→ Rücken • Bizeps • Griffkraft

2️⃣ Deadlifts (Kreuzheben)
→ Rückenstrecker • Gesäß • Beinbeuger

3️⃣ Back Extensions (Rückenstrecken)
→ Unterer Rücken • Gesäß • Stabilität

4️⃣ Cable Pullovers (Überzüge am Kabelzug)
→ Latissimus • Rückenbreite

5️⃣ Lat Pulldowns (Latzug)
→ Latissimus • Oberer Rücken • Bizeps

6️⃣ Dumbbell Curls (Kurzhantelcurls)
→ Bizeps • Oberarme • Kraft

💪 Train smart. 🚀 Get stronger. 🔥

Speichern und das Workout ausprobieren! 💪 #gym #workout #backworkouts by @marouan.tn

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2 days ago

One Finger Pullup Challenge ☠️🫠#challenge #pullups #gym by @marouan.tn

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13 days ago

🔥 5 EXERCISES FOR A MORE ATHLETIC BODY

Nicht nur Muskeln aufbauen – Kraft, Explosivität, Balance & Core gleichzeitig trainieren.

1️⃣ Explosive Box Push-Ups
→ Brust • Trizeps • Explosivkraft

2️⃣ Dumbbell Step-Up + Shoulder Press
→ Beine • Glutes • Schultern • Koordination

3️⃣ Medicine Ball Sit-Ups
→ Core • Bauch • Körperspannung

4️⃣ Landmine 180° Rotations
→ Core • schräge Bauchmuskeln • Rotationskraft

5️⃣ Medicine Ball Russian Twists
→ Core • seitliche Bauchmuskeln • Stabilität

🪓Train smart. 🚀Move better. 💥Get stronger

Speichern und gerne das Workout ausprobieren 🚀🚀 #workout #explosivworkout #functionalworkout by @marouan.tn

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14 days ago

CORE WORKOUT 🪓🧨

Nicht nur Crunches machen.
Wenn du einen starken Core willst, musst du lernen, Kraft zu erzeugen, zu kontrollieren und zu übertragen.

Diese Übungen trainieren dabei nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern auch:
→ Core-Stabilität
→ Körperspannung
→ Balance & Kontrolle
→ Kraftübertragung
→ funktionelle Stärke

Speicher dir das Workout für deine nächste Session. 💪 #coreworkout #balance #ﬁtfam by @marouan.tn

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20 days ago

🚀🚀🚀 by @marouan.tn

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22 days ago

Wie viele schaffst du ?🚀🚀 #dipchallenge #ﬁtfam #athletics by @marouan.tn

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23 days ago

6 Funktionelle Übungen für mehr Kraft, Explosivität, Stabilität und Koordination.

1️⃣ Contralateral Press + Band
→ Trainiert die Koordination zwischen Oberkörper und Core, Schulterstabilität und die Fähigkeit, Rotation unter Widerstand zu kontrollieren.

2️⃣ Landmine Rotation
→ Trainiert Rotationskraft, Core-Stabilität und die kontrollierte Kraftübertragung durch den Körper.

3️⃣ Single-Arm Press + Band
→ Trainiert einseitige Kraft, Schulterstabilität und Koordination, während der Core den Körper stabilisiert.

4️⃣ Explosive Box-Touch Push-Ups
→ Trainiert Explosivkraft im Oberkörper, Reaktionsfähigkeit und schnelle Kraftentwicklung.

5️⃣ Banded Explosive Push-Ups
→ Trainiert explosive Druckkraft, Brust- und Trizepskraft sowie die Fähigkeit, Kraft schnell zu entwickeln.

6️⃣ Resisted Rotation
→ Trainiert Core-Stabilität, Rotationskontrolle und die Fähigkeit, den Körper trotz äußerem Widerstand stabil zu halten.

🔥 Nicht nur Muskeln bewegen – Kraft kontrollieren, schnell übertragen und stabil bleiben. #funktionaltraining #atlet #coretraining #hybridathlete #fitnessdeutschland by @marouan.tn

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24 days ago

Maximales Funktionaltraining für Athleten 🏋️‍♂️🔥

Ein funktionelles Workout für Explosivität, Kraft, Stabilität, Koordination und Athletik.

🔹 Box Jumps
→ Entwickeln explosive Beinkraft, Sprungkraft und Reaktionsfähigkeit. Trainieren vor allem die explosive Hüft-, Knie- und Fußstreckung.

🔹 Kettlebell Plank Pull-Through + Rotation
→ Stärkt Core, Schulterstabilität und Rotationskraft. Fördert gleichzeitig die Ganzkörperkontrolle.

🔹 Landmine Rotation
→ Entwickelt explosive Rotationskraft aus Hüfte und Core – wichtig für schnelle, dynamische Bewegungen.

🔹 Tire Flip
→ Ganzkörperübung für Kraft und Explosivität. Beansprucht Beine, Hüfte, Rücken, Schultern und Core.

🔹 Explosive Landmine Rotational Step-Up
→ Kombiniert einbeinige Kraft, Hüftrotation, Balance und Explosivität.

🔹 Explosive Barbell Step-Up + Pull
→ Trainiert einbeinige Kraft, Hüftstreckung und explosiven Zug und fordert gleichzeitig die Koordination.

🔹 Kettlebell Clean + Rotation
→ Entwickelt Hüftexplosivität, Koordination und Rotationskraft.

🔹 45° Back Extension
→ Stärkt Rückenstrecker, Gesäß und hintere Oberschenkel und baut eine starke hintere Kette auf.

Nicht nur Muskeln aufbauen – sondern lernen, sie explosiv einzusetzen. ⚡️ #workout #athletics #ﬁtfam by @marouan.tn

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a month ago

His Name is Trizeps #gym #ﬁtfam #trizeps by @marouan.tn

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a month ago