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Martii E.T.C

@martii.eden

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°Subo puras tonteras. 🌷
°Cuenta de trabajo: @martii.danza
° Danza y coreografía Uniacc.

POSTS STORIES REELS TAGGED

💛🧡Prueba de chacha 🧡💛
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I love you mi Gaby ❤️
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#ballroom #chacha taken in Universidad UNIACC by @martii.eden

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24 days ago

🚫 Be carefull darling, I could kill you 🚫
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Tesis @dragglitch.pdt
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#dance #heels by @martii.eden

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2 months ago

⚠️We are monster, and monsters never die ⚠️
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Tesis: @dragglitch.pdt
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#heels #dance by @martii.eden

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2 months ago

☢️☣️☢️☣️☢️
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📸: @yisus_shoot
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Tesis @dragglitch.pdt
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#makeup #drag #dragqueen by @martii.eden

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2 months ago

Muchas gracias por estar acompañandome queridas amistades y familia 💖 el video es muy feliz y muestra muchas anecdotas y eso es gracias a ustedes ❤️‍🩹 no ha sido un buen año para mi, sin ustedes no sería lo mismo, Les quiero. by @martii.eden

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3 months ago

Bailando solo ✨️🕺

Coreografas: @camicarvajaal_ @fernda.sol @lizette.rmn @monserratpereez taken in Teatro Lo Prado by @martii.eden

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3 months ago

Hermosas fotografías de "Desborde"

Mañana se sube el vídeo 💙

@escueladanzauniacc @uniacc taken in Teatro Lo Prado by @martii.eden

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3 months ago

💮💮💮 by @martii.eden

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3 months ago

‼️LEE LA DESCRIPCIÓN‼️

Como dije en el reel anterior: Hay que fortalecer y no solo estirar. Si el músculo está fuerte, estará preparado para estirarse aún más y por eso fortalecer tu espalda es escencial para que tu flexibilidad aumente y OJO que los ejercicios que se hacen en el gimnasio también ayudan 👀 sin embargo hacerlo con enfoque de ganar flexibilidad te ayudará a ganar rango también 🧘‍♀️.

La vela ayuda a estabilizar la espalda, es como hacer una plancha: un isométrico que trabaja las lumbares, erectores espinales e incluso gluteos 👀. Los nadadores además de fortalecer lo anterior (menos gluteos) ayuda en la activación de hombros. La patada de gluteo que te propongo, más que el trabajo de gluteo, es la extensión de la pierna desde lumbares e isquios, es importante trabajar de forma unilateral para no generar compensasiones 👀.

El ejercicio que te propongo como inter/avanzado es INTENSO pero no es para cualquiera por que el trabajo lumbar es intenso asi que CUIDADO, pero ayuda en la flexión lumbar de forma activa que comunmente no hacemos (importante).

‼️ FORTALECE TUS PIERNAS‼️De forma forma indirecta, trabajar gluteos ayuda a fortalecer lumbares 👀 muuuy importante y además que trabajarlas ayuda a que tus flexores y extensores de cadera estén más fuertes. ¿Está bien hacer ejercicios para fortalecer las piernas sin enfoque de flexibilidad? SI Y MUCHO, no todo ejercicio debe estar relacionado a la flexibilidad de forma directa para que te ayude a ser más flexibilidad, COMO DIJE ANTES: HAY QUE FORTALER Y NO SOLO ESTIRAR. la flexibilidad activa por supuesto que sirve también para eso pero no hay que minimizar ejercicios convencionales para ser más fuertes.

#flexibily #flex #flexibilidad #danza #dance by @martii.eden

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4 months ago

‼️‼️LEE LA DESCRIPCION‼️‼️

¿Sigues entrenando tu arco y no ves avances? Podría ser por muchos motivos pero en este video te hablo de puntos que comunmente no se trabaja para la flexibilidad de espalda. Recuerda que todo nuestro cuerpo está conectado y en especial en el trabajo de arco porque hay muchos grupos musculares que se usan para esto, no solo la espalda como son los musculos del mangito rotador, los gluteos, el abdomen, flexores de cadera, etc.
En este video verás ejemplos de ejercicios que te ayudarán a mejorarlo pero recuerda, no es lo único que puedes hacer 👀 y más importante: ‼️NO SOLO ESTIRES, FORTALECE TU CUERPO ‼️

#flex #flexibilidad #flexibily #dance by @martii.eden

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4 months ago

Date night 💫 by @martii.eden

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14

4 months ago

‼️LEE LA DESCRIPCIÓN‼️

¿Te ha pasado que lo único que sientes dolor lumbar en tus arcos, cambres, acrobacias, etc? Lo más probable es que sea por que la zona más disponible para moverse en tu columna sea tu lumbar, que es normal ya que naturalmente tenemos una lordosis en esa zona, pero ¿Que pasaría si le sacamos el provecho a toda nuestra espalda? La espalda se compone de diferentes y múltiples vertebras además de estar constituida tambien por escápulas que conecta con nuestras hombros y sin mencionae la gran cantidad de grupos musculares que hay en esta zona del cuerpo. Es una zona compleja, pero muy maleable y se sabe trabajar, se le puede sacar mucho provecho.

La espalda no solo se puede flexionar y extender, es importante también generar torsiones, inclinaciones y circundicciones para que esta pueda trabajar y flexibilidad todos sus músculos y muy importante también involucrar el trabajo de hombros que se menciona en la última parte del video. La zona dorsal SIEMPRE será la más dificl de trabajar ya que naturalmente tiene una corbatura (cifocis) hacia afuera por lo que es normal que cueste tanto flexibilizarla pero no imposible.

#flex #flexibily #flexibilidad #danza by @martii.eden

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4 months ago