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Matheus Rosa

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Coach education | Mentorship | Courses 🇬🇧 🇧🇷 🇪🇸
Certified CrossFit Level 4 Coach
Founder @nextleveleducation_
Co-owner @paracatuclubfitness

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Cada aprovação é fruto de duas forças que caminham juntas:

1. A dedicação incansável de treinadores que decidiram elevar seus padrões.
2. ⁠A direção clara que o Next Level Education oferece ao longo dessa jornada.

Os resultados do nosso “Mural dos Aprovados” não são por acaso: são horas de estudo, prática e comprometimento que se transformam em confiança, aplicação do conhecimento e certificações conquistadas.

Nós mostramos o caminho, mas foram eles que tiveram a coragem de percorrê-lo. Orgulho imenso de cada um.

E se o próximo fosse você?

Vem viver o que é ser Next Level. 🧠🖤 by @matheusrosacf

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a year ago

Ontem, dia 01/08/24, às 21:52 recebi o e-mail mais esperado da minha vida: aprovado como coach de nível 4 da CrossFit e me tornei o segundo brasileiro e também na Ámerica Latina a obter essa certificação.

Deixo aqui um registro de parte desse processo:

“É dia 16/07/24 e são exatamente 23:36. Estou no Aeroporto de Denver, nos Estados Unidos, com os olhos cheio de lágrimas.

Hoje acordei bem cedo, ansioso, duvidando da minha capacidade. Medo de falhar, medo de atrasar a aula, medo de não conseguir observar e dar correções para todos os alunos, de não acertar escalonamento, enfim, medo e ansiedade.

Em ambas as aulas cheguei no box para preparar a logística da minha aula 30 minutos antes e arrumei todos os materiais necessários e anotei o nome de cada pessoa que chegava para a aula.

Na hora da aula minha avaliadora dizia: “3,2,1 e vai!”.

Quando a aula começou, todo nervosismo foi embora e consegui entregar minha aula.

Senti que consegui entregar duas das melhores aulas da minha vida, totalmente em inglês, para pessoas que nunca havia visto, pessoas de diferentes idades, níveis de condicionamento e limitações. Tudo fluiu tão bem, consegui fazer exatamente o que havia planejado, no minuto que havia planejado no plano de aula que refiz à mão mais de dez vezes. Me senti em casa, dando aula e me importando com aquelas pessoas exatamente como se fossem os alunos da PCF, fazendo o que amo e me divertindo. Terminei as aulas com sorrisos e agradecimentos de TODOS os alunos.

Sai da segunda aula me sentindo grato por ter a oportunidade de dar essas duas aulas em um box e para uma comunidade que tenho como referência, grato por ser avaliado por duas treinadoras que admiro muito.

Não sei se o que fiz aqui hoje foi o suficiente para passar nesta avaliação, mas com certeza foi muito mais que suficiente para eu estar orgulhoso de mim mesmo.”

Obrigado, Deus! 🙏🏽

Obrigado família @paracatucrossfit , um professor não é nada sem alunos.

Obrigado @pedro.pereira.coaching por ter entrado na minha vida no summit Paracatu.

Thanks
@crossfit
@crossfittraining
@crossfitroots
@nicchristensen
@orrjenni
@nextleveleducation_ by @matheusrosacf

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2 years ago

É com enorme orgulho que a CrossFit Brazil anuncia o mais novo treinador de CrossFit de nível 4 no Brasil! Matheus Rosa (@matheusrosacf )

Sua conquista reflete dedicação, estudo e prática, solidificando seu papel como Treinador de CrossFit.

“É dia 16/07/24 e são exatamente 23:36. Estou no Aeroporto de Denver, nos Estados Unidos, com os olhos cheio de lágrimas.

Me senti em casa, dando aula e me importando com aquelas pessoas exatamente como se fossem os alunos da @paracatucrossfit , fazendo o que amo e me divertindo. Terminei as aulas com sorrisos e agradecimentos de TODOS os alunos.

Parabéns, Matheus, por essa conquista histórica! Seu sucesso é uma inspiração para todos os que buscam a excelência no CrossFit.

** It is with great pride that CrossFit Brazil announces the newest Level 4 CrossFit Coach in Brazil: Matheus (@matheusrosacf )!

His achievement reflects years of dedication, study, and practice, solidifying his role as a CrossFit Coach.

#crossfit #crossfitbrazil #crossfittraining by @matheusrosacf

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95

2 years ago

🇧🇷 Um bom treinador precisa liderar pelo exemplo. Mesmo quando não está dando aula.

Você cobra amplitude de movimento? Faça as repetições completas.

Você fala sobre intensidade? Entregue esforço.

Você ensina a importância da técnica? Não sacrifique seus movimentos para terminar mais rápido.

Você recomenda que seus alunos sigam a programação? Faça o mesmo treino que eles.

Ser treinador não é apenas o que você faz durante uma aula. É o padrão que você estabelece todos os dias.

Se queremos alunos comprometidos, precisamos ser treinadores que vivem aquilo que ensinam.

Não seja apenas o treinador que fala sobre aquilo em que acredita. Seja aquele que vive o que ensina.

🇬🇧 A good coach leads by example, even when they’re not coaching.

Do you ask full range of motion? Hit every rep to the standard.

Do you talk about intensity? Put in the effort.

Do you teach the importance of technique? Don’t sacrifice your movement just to finish faster.

Do you ask your athletes to follow the programming? Do the same workout they do.

Being a coach is not just about what you do during class. It’s about the standard you set every single day.

If we want committed athletes, we need to be coaches who live what they teach.

Don’t just be a coach who talks about what they believe in. Be the coach who lives it. taken in CrossFit Canning Town by @matheusrosacf

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12 hours ago

Com o tempo, aquilo que um dia exigiu esforço para aprender passa a fazer parte do que você sabe fazer.

É fácil esquecer que esse conhecimento também pode ser novo para outra pessoa.

Você não precisa saber tudo para contribuir com alguém. Precisa reconhecer o valor do que já construiu e estar disposto a compartilhar.

O conhecimento que você compartilha pode se tornar parte do caminho de outra pessoa. E, quando isso acontece, ele não diminui. Ganha novas possibilidades.

É por isso que continuamos aprendendo, ensinando e compartilhando experiências. O desenvolvimento de um treinador não acontece de forma isolada. Ele também se constrói na troca com outros treinadores, nas experiências compartilhadas e no conhecimento que circula entre nós.

Envie este post para aquele treinador que tem muito a ensinar, mesmo que nem sempre perceba isso. by @matheusrosacf

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2 days ago

Knowledge doesn’t shrink when you share it. It grows.
 That’s why we keep learning, teaching and swapping experiences.  No coach develops in isolation. We get better through other coaches, through shared experience and through the knowledge that moves between us.

Send this to a coach who has a lot to teach, even if they don’t always see it. by @matheusrosacf

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2 days ago

🇬🇧 In CrossFit, it’s easy to confuse a workout that gets you exhausted with one that actually makes you fitter.

Heavy Day is a great example.

It gives you the opportunity to develop strength through heavy loads, low reps, and adequate rest to maintain the quality of your effort.

Not every workout needs to leave you exhausted. Not every workout needs to be metabolic.

Sometimes, the best thing your coach can do for you is give you the time, space, and stimulus you need to get stronger.

And strength matters beyond the barbell. It can help you perform better across a wide range of movements and workouts.

Getting tired is part of training. Getting better is the goal.

How often do you do heavy days?

🇧🇷 No CrossFit, é fácil confundir um treino que te deixa exausto com um treino que realmente te torna mais condicionado.

O Heavy Day é um ótimo exemplo disso.

Ele dá oportunidade de desenvolver força por meio de cargas altas, poucas repetições e descanso longo para manter a qualidade de cada esforço.

Nem todo treino precisa te deixar exausto. Nem todo treino precisa ser metabólico.

Às vezes, a melhor coisa que seu treinador pode fazer por você é dar o tempo, o espaço e o estímulo necessários para você ficar mais forte.

E a força vai muito além da barra. Ela pode ajudar você a ter um desempenho melhor em diversos movimentos e treinos.

Ficar cansado faz parte do treino. Evoluir é o objetivo.

Você tem feito “Heavy Days” ? taken in CrossFit Canning Town by @matheusrosacf

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6 days ago

Em 2019 o CrossFit nos apresentou.

Passamos no L3 no mesmo mês quando tudo era mato.
E não era apenas para ter um título, era o caminho para excelência no método para aqueles que eram professores no dia a dia.

7 anos depois seguimos alinhados com o que nos conectou: o CrossFit.

Seja no RJ, em Paracatu, no Brasil ou na Inglaterra, o piso preto sempre mostra quem é de verdade.

Mais uma juntos.

Quatro palmas! 👏🏾👏🏼👏🏾👏🏼

#CrossFit taken in CrossFit Canning Town by @matheusrosacf

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9 days ago

Uma das maiores diferenças entre ser treinador e simplesmente dar uma aula está em entender essa distinção.

Os alunos chegam até nós com objetivos.

Nossa responsabilidade é usar nosso conhecimento para tomar decisões que os ajudem a alcançar esses objetivos.

Às vezes, o que eles querem fazer naquele dia vai aproximá-los desse objetivo.

Às vezes, não.

E, em alguns momentos, nosso trabalho é ter confiança para dizer “não”.

Não porque sabemos mais sobre a vida deles do que eles mesmos.

Mas porque eles contrataram um treinador para saber mais sobre treinamento.

Um bom treinador não tira a autonomia do aluno.

Um bom treinador usa seu conhecimento para ajudar o aluno a tomar decisões melhores.

Não estamos aqui para deixar as pessoas fazerem o que quiserem.

Estamos aqui para ajudá-las a chegar onde querem chegar. by @matheusrosacf

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11 days ago

One of the biggest differences between being a responsible coach and simply running a class is understanding this distinction.

Members come to us with goals.
Our responsibility is to use our knowledge and make decisions that help them reach those goals.

Sometimes what they want to do today will move them closer to that goal. Sometimes it won’t.

And sometimes our job is to have the confidence to say no.
Not because we know better than them about their own lives, but because they hired us to know better about training.

A good coach doesn’t take away a member’s autonomy.
A good coach uses their expertise to help the member make better decisions.

We’re not supposed to let members do whatever they want.
We’re supposed to help them get where they want to go. taken in London, United Kingdom by @matheusrosacf

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11 days ago

🇬🇧 Members will never get tired of a coach who is genuinely trying to make them better every day.

And I think that’s exactly what we should be aiming for as coaches.

To keep getting better ourselves, so we can help our members get better too.

That means staying curious, asking questions, challenging what we think we know, and never being afraid to learn something new.

What a weekend at Coaches Congress.

Being “new” to CrossFit on this side of the world has been an amazing experience for me. This weekend, I got to catch up with old friends, meet new ones, and, most importantly, learn from some incredible speakers.

There’s always more to learn, more to question, and more to improve.

Grateful for the conversations, the people, and the opportunity to keep learning.

🇧🇷 Os alunos nunca vão se cansar de um treinador que genuinamente tenta torná-los melhores todos os dias.

E acho que é exatamente isso que devemos buscar como treinadores.

Continuar melhorando a nós mesmos para que possamos ajudar nossos alunos a melhorarem também.

Isso significa continuar curiosos, fazer perguntas, questionar aquilo que achamos que sabemos e nunca ter medo de aprender algo novo.

Que fim de semana no Coaches Congress.

Ser “novo” no CrossFit deste lado do mundo tem sido uma experiência incrível para mim. Neste fim de semana, pude reencontrar velhos amigos, conhecer pessoas novas e, principalmente, aprender com alguns palestrantes incríveis.

Sempre há mais para aprender, mais para questionar e mais para melhorar.

Sou grato pelas conversas, pelas pessoas e pela oportunidade de continuar aprendendo.

@coachescongress.official taken in London, United Kingdom by @matheusrosacf

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13 days ago

6 months in the UK 🇬🇧

6 months ago, I came to the UK not knowing exactly what this new chapter would look like.

Since then, I’ve had the opportunity to meet so many amazing people, coach in different gyms, learn, teach, train, and share countless moments with these people .

To everyone who welcomed me, trusted me, trained with me, coached with me, or simply made me feel at home, thank you. ❤️

Every gym, every class, every conversation and every person has made this experience special.

I came here for a new chapter, but I didn’t expect to find so many people who would make it feel like family.

6 months, so many memories, and so much more to come.

Thank you for having me. 🙏🏼

🇧🇷

6 meses no Reino Unido 🇬🇧

Há 6 meses, cheguei ao Reino Unido sem saber exatamente como seria esse novo capítulo.

Desde então, tive a oportunidade de conhecer pessoas incríveis, treinar e dar aulas em diferentes boxes, aprender, ensinar e compartilhar incontáveis momentos com tanta gente especial.

A todos que me receberam, confiaram em mim, treinaram comigo, trabalharam comigo ou simplesmente fizeram com que eu me sentisse em casa, muito obrigado. ❤️

Cada box, cada aula, cada conversa e cada pessoa tornou essa experiência ainda mais especial.

Vim para cá em busca de um novo capítulo, mas não imaginava que encontraria tantas pessoas que fariam esse lugar se sentir como família.

6 meses, tantas memórias e ainda muito por vir.

Obrigado por me receberem. 🙏🏼 taken in London, United Kingdom by @matheusrosacf

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14 days ago