Instagram story viewer> @mcuze_> Posts

Marcus Johansson - ONLINE COACH | PT

@mcuze_

92.7K

followers

1049

following

🔥 Hjälper Män & Kvinnor att Tappa Fett/Bygga Muskler💪
⭐️ DM ”START” för Coaching
🏋️‍♂️ Team @prozis ”MCUZE” för 10%
🎙️ Mcuze & Pagge Podcast ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Under större delen av min uppväxt kämpade jag med komplex över mina bröst. Jag fick ofta höra kommentarer som att jag hade “manstuttar” och att de hängde, vilket var knäckande att höra. Dessa ord ekade i mitt huvud och påverkade hur jag såg på mig själv, vilket ledde till att jag kände mig osäker och obekväm i min egen kropp.

Det var under en period av träning som jag började märka förändringar. Jag började göra armhävningar varje dag när jag var 16, och efter ett tag såg jag fysiska resultat. Jag insåg att förändringarna inte var tillräckliga för att tysta ned den rösten, och jag började reflektera mer över vad det egentligen var som ställde till det för mig.

Efter mycket tankar och självrannsakan kom jag fram till en viktig insikt: Det handlar inte om att förändra sin kropp för att passa in i andras normer eller ideal. Det finns ingen perfektion och det viktiga att inse är att man ska må bra i sig själv.

Jag började sluta bry mig om vad andra tyckte. Att lägga andras åsikter åt sidan och fokusera på sig själv är ett state of mind som gör en lugn och mer bekväm. Det var en lång och jobbig process men när man väl kommit till den insikten kändes det SÅ BRA! 🙏

Att släppa taget om de negativa tankarna och rösterna får en att spara oerhört mycket energi som ständigt trycker ner en. Nu känner jag mig trygg och bekväm i min kropp med vetskapen om att man inte ska anpassa eller ändra sig för någon annan. by @mcuze_

2k

60

2 years ago

Kycklingkebab Sallad 🍗🥗
1 kg Kycklingkebab
350 G Pasta okokt vikt
1 Gurka
2 Spetspaprika Röd
Cocktailtomater (valfri mängd)
2 Rödlök Stora (el 3 små totalt)
140 G Majs (avrunnen vikt)

Såsen består av:
500 G Grekisk Yoghurt
1 Dipp Ranch Kryddpåse
1/2 Citronsaft
(Lägg till en liten skvätt vatten om du vill ha lösare konsistens)

Blanda, rör om och njut! 😋
Följ @mcuze_ för fler matvideos! ✅

Behöver du hjälp med kosten för att gå ner i vikt eller komma i bättre form? 🔥

Skicka ett DM till mig @mcuze_ och skriv
”MAT” så ska jag hjälpa dig! 🚀 taken in Stockholm by @mcuze_

14k

83

3 months ago

Lax i ugn 😍🍣
3 stora laxfiléer
1 stor näve bladspenat
Philadelphia Vitlök & Örter 200 G (välj själv om du vill köra light eller vanlig, jag tog light)
Cocktailtomater (valfri mängd)
3 vitlöksklyftor hackade
Olivolja över allting (jag tog ganska mycket)
Salt, Peppar och Chiliflakes (gå på känsla beroende på hur mycket kryddat du gillar)

Kör sen in i ugnen på 200 grader i ca 20 min ✅
Kläm ut saften ur en halv citron på allting 🍋

Lägg i 250 gram nykokt pasta och rör om.

Nu gjorde jag en mindre dos då jag hade massa annan mat i kylen som måste ätas upp 😆

Så om du ska göra matlådor eller mat till hela familjen så dubblar du bara ingredienserna av det jag använt och det som syns på videon.

Vill du ha hjälp med kosten för att gå ner i vikt eller komma i bättre form?

Skicka ett DM till mig @mcuze_ och skriv
”MAT” så ska jag hjälpa dig och se till att du når dina mål! 💪🔥 taken in Gothenburg by @mcuze_

4k

69

a day ago

Tappert försök på sista 🙃 ska testa 1 reps på 100 snart tänkte jag. taken in Gothenburg by @mcuze_

3

8

2 days ago

Det beror helt på vilken typ av axelbesvär du har. För mig fungerade de här övningarna riktigt bra.

Tidigare hade jag svårt att skapa en stabil position i bänkpressen. Jag saknade en bra brygga och fick inte till en optimal position med skulderbladen. Det bidrog till att jag belastade framsidan av axlarna mer än vad dem klarar av.

De här övningarna blev en viktig del av min väg tillbaka.

Tänk på att axelbesvär kan ha olika orsaker och att det inte finns några övningar som fungerar perfekt för alla.

Men om du känner igen dig i mina besvär kan det vara värt att testa de här övningarna och se hur din axel reagerar. taken in Gothenburg by @mcuze_

3

0

4 days ago

Kyckling Curry som heter Duga 😍
1 kg Kycklingbröstfilé - skivad och brynt med salt, peppar och paprikapulver
5 dl Matlagningsgrädde 4% Fett
Currypulver (gå på känsla, jag tog mycket)
Paprikapulver (gå på känsla, jag tog mycket)
Ca 1 dl Sweetchili
2 st Kycklingbuljong smulade
2 Gul Lök Hackad
Tillsätt Persiljekrydda

Lägg ihop alla ingredienser i en form och in i ugnen.

Kör ugnen på 200 grader i ca 25-30 min beroende på hur du vill ha din kyckling och om din ugn är snabb eller inte ✅

Servera med Ris 🍚

Hela grytan räknat på 4 portioner+75 G okokt Ris
till 1 portion.

Per Portion: 620 kcal , 65 G Protein

Behöver du hjälp med kosten för att gå ner i vikt eller komma i bättre form? 🔥

Skicka ett DM till mig @mcuze_ och skriv
”MAT” så ska jag hjälpa dig! 🚀 taken in Gothenburg by @mcuze_

2k

56

5 days ago

Lycka till! 🔑🙌 taken in Gothenburg by @mcuze_

3

7

6 days ago

Excellent Kyckling i Ugn ⭐️
1 kg Kycklingbröstfilé
1 dl Soya
Sweetchili sås (gå på känsla)
Salt efter den smak du vill ha
Vitlökspulver efter den smak du vill ha
Svartpeppar efter den smak du vill ha
Paprikapulver efter den smak du vill ha

Tillaga i ugnen på 200 grader i ca 25 minuter. Du får saftig kyckling med grym smak och riktigt bra konsistens varje gång. ✅

Vill du ha hjälp med kosten för att gå ner i vikt eller komma i form?

Skicka ett DM till mig @mcuze_ och skriv
”MAT” så ska jag hjälpa dig och se till att du når dina mål! 💪🔥 taken in Gothenburg by @mcuze_

8k

140

8 days ago

Kan inte tänka klart för fem öre såhär dags taken in Göteborg, Sverige by @mcuze_

3

16

9 days ago

Är Pagge & Turk i Scrubs lika? Det tycker jag iallafall 😄

Lyssna gärna på vår Podd Mcuze & Pagge Podcast 🎙️
Vi finns både på Spotify och YouTube.

Länk hittar du i min profil! 🙌 taken in Göteborg, Sverige by @mcuze_

3

5

10 days ago

Alla har olika mål, förutsättningar och förväntningar på sig själva. Jag föredrar att tänka såhär utifrån mina mål och hur jag vill leva. taken in Göteborg, Sverige by @mcuze_

3

5

11 days ago

Nyttig Bearnaisesås 🤩 Lite Kcal
500 G Grekisk Yoghurt (10% fett)
3 äggulor
2 tsk Vitvinsvinäger
Färsk Persilja 1,5-2 msk
1 tsk Vitpeppar
Salt (gå på känsla)
Dragon (Ta MYCKET dragon, smaka mellan varven du rör om)

Jag smakade av med jämna mellanrum med alla kryddor för att få den smaken jag ville ha och det vart supergott!😍

Spara & Testa! ✅

Behöver du hjälp med kosten för att gå ner i vikt eller komma i bättre form? 💪

Skicka ett DM till mig @mcuze_ och skriv ”MAT” så diskuterar vi vidare och hittar en bra lösning för dig såklart! 🔥 taken in Göteborg, Sverige by @mcuze_

778

46

12 days ago