Instagram story viewer> @mdkri_> Posts

Muhammad Dekri

@mdkri_

10.8K

followers

2274

following

🎯 Sharing Running Tips & Training
🇮🇩 PLM | Pocari Sweat Pacer ‘24
📩 DM for Collab

POSTS STORIES REELS TAGGED

Siapa yang baru relate kalau olahraga lari latihannya bukan lari aj?😀

#running #runningmotivation #run #pelari #pelariindonesia #pelarihore #runner #runners #runnerlife #runnerspace #instarunners #running #fypage #berlari #indorunners #fyp #foryoupage #instagram #instalike #reelsinstagram #reels #run #ceritalari #binsik #tipslari #pelarikonten taken in Komplek Perumahan PT. Pertamina EP Asset 2 by @mdkri_

72k

261

2 years ago

Pemanasan itu bukan cuma biar gaya, tapi biar lari makin aman 💪,
MANFAATNYA:
🔥 Bikin aliran darah lancar
🦵 Siapin otot biar nggak kaget
💨 Lari jadi lebih smooth
❌ Dan yang paling penting: mencegah cedera!

Biar pemanasannya makin stylish & anget, pakai jaket dari @ninjaskin.id
Nyaman dibuat gerak, apalagi dibawa poto?, makin keren😎
jaket ini jga dilengkapi:
• mesh jaring dan flap supaya breathable.
• ada thumb hole
• Bagian hoodie ada tali karet untuk mengecangkan dan tidak mudah lepas dari kepala.
Jadi memang pas banget dibawa pemanasan ataupun di bawa lari 😍

#running #runningmotivation #runningworkout #pelari #pelariindonesia #pelarihore #runner #runners #runnerlife #runnerspace #instarunners #running #fypage #berlari #indorunners #fyp #instagram #instalike #reelsinstagram #reels #ceritalari #binsik #tipslari #pelarikonten taken in Palembang, Sumatera Selatan by @mdkri_

91k

255

a year ago

Cara belajar A-Skip biar ga tantrum…🔥

ngapain apa sih belajar ABC Drill???
Tujuan dari latihan ini agar larimu semakin efisien, mengurangi resiko cedera, dan bisa meningkatkan kecepatan jga.

#running #runningmotivation #run #pelari #pelariindonesia #pelarihore #runner #runners #runnerlife #runnerspace #instarunners #running #fypage #berlari #indorunners #fyp #foryoupage #instagram #instalike #reelsinstagram #reels #run #ceritalari #binsik #tipslari #pelarikonten taken in Palembang, Sumatera Selatan by @mdkri_

54k

184

2 years ago

Longrun hari nikmat banget karna easy pace 5 dan 4 UNLOCKED 🔓🔥

🎽 @hnr_running
👟 @hoka_indonesia @hoka
👖 @2xu_indonesia
🎧 @shokzid
⌚️ @garminid @garmin

#running #runningmotivation #pelarikonten #fypdongggggggg #binsik taken in Komplek Perumahan PT. Pertamina EP Asset 2 by @mdkri_

133

9

17 hours ago

“Jangan pernah meninggalkan ibadahmu... Karena saat seluruh dunia membelakangimu, hanya sujud yang menjadi tempat paling tenang untuk kamu mengadu.” ✨

#selfreminder by @mdkri_

317

9

3 days ago

Mau lari makin kencang, makin jauh, dan bebas cedera? Jangan cuma lari, tapi wajib banget kuatin otot! 💥🔥
Strength training itu kuncinya! Soalnya pas lari, kaki kita tumpuan bergantian satu per satu. Makin kuat ototmu, langkahan jadi makin stabil, hemat tenaga, dan postur nggak gampang “letoy” pas udah cape.
Fungsi simpel tiap gerakannya:
Bulgarian Split Squat: Bikin paha & bokong ekstra kokoh pas tumpuan satu kaki.
Step Down: Latih lutut biar siap nahan benturan pas mendarat.
Single Leg RDL: Kuatin hamstring belakang & ngelatih keseimbangan.
Tibialis Raises: Kuatin otot tulang kering biar bebas dari shin splints.
KB Leg Raises: Bikin hip flexors kuat biar angkatan lutut (knee drive) makin jos!
Calf Raises: Bikin betis & tendon Achilles makin mantap buat nge-dorong.
Goblet Squat: Pondasi utama buat paha & core biar postur lari makin tegap.

#running #runningmotivation #pelarikonten #fypdongggggggg #binsik by @mdkri_

6k

39

7 days ago

Long run sendirian tuh rasanya kayak punya dunia sendiri. Nggak perlu mikirin pace orang lain, nggak perlu basi-basi, cuma ada ritme napas, suara musik, dan fokus dgn jalanan panjang di depan mata. Bahkan di setiap kilometernya, bisingnya isi kepala perlahan hilang berganti jadi ketenangan 🙂

Kalau ga percaya, cobain aj 😊

#running #runningismylife #lari #pelarikonten #runningmotivation taken in Komplek Perumahan PT. Pertamina EP Asset 2 by @mdkri_

167

13

8 days ago

Dari pada gabut nungguin doi dandan 👀🤫

🎥: @mamas_teluk

#running #runningmotivation #pelarikonten #fypdongggggggg #binsik taken in Palembang, Sumatera Selatan by @mdkri_

259

24

13 days ago

“LONGRUN di ketinggian 3000 mdpl”

Berdamai dengan trauma cedera dan membangun kembali mental yang sempat bangkrut bukan hal yang mudah.

Satu bulan latihan mandiri, hanya bermodalkan konsistensi kecil setiap hari dan sisa-sisa pengalaman kemarin. Alhamdulillah, perkembangannya terasa begitu nyata.

Memulai memang selalu berat, tapi keberanian untuk melangkah lagi adalah awal dari setiap kemenangan. Step by step, I’m finding my pace again. ALHAMDULILLAH 👟💥

#running #runningmotivation #pelarikonten #runninglife #binsik taken in Palembang, Sumatera Selatan by @mdkri_

194

3

14 days ago

Aku doain semoga apa yang kalian impikan bisa tercapai🤲🏽🔥

#running #fypdongggggggg #lari #pelarikonten #runningmotivation taken in Palembang by @mdkri_

309

30

15 days ago

No debat ⚠️🫱🏼‍🫲🏽

#running #fypdongggggggg #lari #pelarikonten #runningmotivation taken in Palembang by @mdkri_

163

8

16 days ago

Mau lari makin enteng dan bikin betah nambah jarak? Kuncinya ada di running form yang benar! 🏃‍♂️✨

Saat form lari kita pas, efisiensi gerakan meningkat, lari jadi jauh lebih ringan, enggak gampang ngos-ngosan, dan risiko cedera berkurang signifikan.

Ini adalah gerakan dasar agar form lari mu makin enak dan lari bisa makin enjoy:
1. Ankling: Melatih artikulasi engsel pergelangan kaki dan irama pendaratan agar lebih responsif serta efisien.
2. A-Skip: Mempertajam knee drive (angkatan lutut) dan ritme koordinasi tubuh saat melangkah.
3. B-Skip: Bermanfaat memperpanjang jangkauan kaki ke depan dan meregangkan hamstring secara dinamis.
4. C-Skip / Butt Kicks: Fokus pada fleksibilitas quadriceps dan pembentukan siklus kayuhan kaki (leg turnover) yang cepat.

Semoga bermanfaat ✨

#running #runningmotivation #pelarikonten #runningdrills #tipslari taken in Komplek Perumahan PT. Pertamina EP Asset 2 by @mdkri_

4k

14

18 days ago