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Mélinda

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Tu fais attention à ton alimentation, mais ton corps semble quand même « bloqué » ?
Le stress chronique peut perturber le sommeil, la faim, la digestion et la façon dont ton corps gère son énergie.
Mais attention : ces signes ne suffisent pas à confirmer un cortisol trop élevé ils peuvent avoir plusieurs causes.
👉 L’important, c’est de comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps avant de chercher à « manger moins ».
Et certains réflexes simples peuvent aider à mieux réguler ton stress au quotidien. 🤍
Si tu veux comprendre le rôle du cortisol et comment y remédier, commente « CORTISOL » et je t’explique tout. by @melinda.glowup

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Commente "oui" et je t'explique 😉 by @melinda.glowup

Pendant longtemps j'ai eu le ventre gonflé et je le vivais très mal mais maintenant que j'ai trouvé la bonne méthode tout a changé... 💖
Ce n’est pas toujours une question de « manger trop » ou de manquer de volonté. 🌿
Alimentation, digestion, hydratation, rythme de vie, stress, sommeil… plusieurs éléments peuvent influencer la façon dont on se sent au quotidien.
Et parfois, quelques habitudes simples peuvent déjà faire une vraie différence dans le confort digestif. ✨

Commente "VENTRE" sous ce post et je t'explique par où commencer💖💪 by @melinda.glowup

Comment faire ? Abonne toi 💖 et commente "Cortisol" by @melinda.glowup

Tu n’as pas forcément besoin de manger encore moins. 🤍

Quand on essaie de perdre du poids pendant des mois, on peut facilement tomber dans le cercle :

restriction → frustration → craquage → culpabilité → nouveau régime.

Et à force, on finit par croire qu’on est « nulle » ou qu’on manque de discipline.

Alors qu’en réalité, il faut regarder l’ensemble :

✨ Est-ce que tes repas sont suffisamment rassasiants ?
✨ Est-ce que tu manges suffisamment de protéines et de fibres ?
✨ Est-ce que tu dors correctement ?
✨ Est-ce que tu bouges suffisamment au quotidien, en dehors du sport ?
✨ Est-ce que ton déficit calorique est réaliste et tenable ?
✨ Est-ce que ton alimentation te permet de tenir sur plusieurs mois et pas seulement quelques jours ?

La perte de poids ne devrait pas être une punition.

Le vrai glow up, c’est aussi apprendre à comprendre son corps au lieu de passer son temps à le combattre.

Si tu veux perdre du poids tout en construisant un mode de vie dans lequel tu te sens bien, abonne-toi 🤍

Et dis-moi en commentaire : « BLOCAGE » si tu as l’impression de faire des efforts sans voir de résultats by @melinda.glowup

🍿Pop-corn

🥒Cornichons

🍍Ananas

🍓Fraises

🥒Concombre

🥒Courgette

🥗Salade

🍅Tomates cerises

🍚Galettes de riz

🍚Skyr

🍳Oeufs

🍗Blanc de poulet

🥬Chou-fleur

🫐Myrtilles

🥣Gelée sans sucre

🍎Pommes

🍊Oranges

🥕 Carottes

Si tu fais déjà attention à ton alimentation, mais que ta perte de poids stagne, ce n'est pas forcément un manque de volonté : la satiété, les hormones de la faim et l'équilibre alimentaire jouent aussi un rôle important

Commente « PULSE » si tu veux découvrir une solution qui peut t'aider à atteindre tes objectifs plus facilement. by @melinda.glowup

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