Instagram story viewer> @mellissi.mo> Posts
Melania Modzelewska(@mellissi.mo)'s profile avatar HD Profile

Melania Modzelewska

@mellissi.mo

2.2K
followers
905
following
CEO @clavier_official 👩🏻‍💻💄
1/2 @kartanastol 🃏🥗
Masterchef 13. 👩🏻‍🍳
A tu Dolce Vita ✨
POSTS STORIES REELS TAGGED
La dolce vita 🍋 📸 @hardasztuka by @mrtovska #ladolcevita #slodkiezycie #italianavera #italianlifestyle #sesjafotograficzna #modeling #ragazzaitaliana #brunettebeauty #naturalbeauty #naturalmakeup #photoshoot #italianvibes #modelkawarszawa #lifestyle #lifestylemodel #lemonade #limone #mediumsize #curvygirl #curvygirlsstyle #curves #curvesarebeautiful taken in Italia by @mellissi.mo
76
3 years ago
Download
„La dolce Vita” presents „The Simple Pleasures” ✨ Let’s give them a warm welcome 🙌🏼 📸 @hardasztuka by @mrtovska 💃🏻 @mellissi.mo #ladolcevitaly #italiansummer #summerinitaly #newtrendingvideo #reelstrendingaudio #reelstrend #italianmodel #modelkawarszawa #littlepleasures #simplepleasures #beautifulmoments #aesthetic #aestheticvideo #aestheticvibes #naturalbeauty #happygirlsaretheprettiest #happygirl #smilinggirl #smilinggirls #videooftheday #videoshoot #slodkiezycie #szczęście #drobneprzyjemności #pieknyusmiech #pięknyuśmiech #wloskiewakacje #beautifulgirls #brunettebeauty Szczęście | Uśmiech | Włoskie wakacje | Włoskie lato | Sesja fotograficzna taken in Mazury by @mellissi.mo
42
3 years ago
Download
I solemnly swear that I am up to no good 🪄✨👀🍋 📸 @hardasztuka by @mrtovska #italianvibes #photoshoot #ragazzaitaliana #naturalbrunette #naturalhair #naturalvibe #naturalvibes #naturalgirl #naturalbeauty #naturalbeauties #eyelook #eyelookoftheday #magneticeyes #thatlook #girlindress #bohodress #bohodresses #bohovibes #bohovibe #boholook #italianlook #italiana #modelkawarszawa #harrypotterquotes #harrypotterfan #harrypotterquote taken in Gizycko by @mellissi.mo
6
3 years ago
Download
Oficjalnie odsłaniamy karty! 🃏✨Projekt, który rozgrywał się w naszych głowach od kilku miesięcy, wreszcie doczekał się pierwszego rozdania. Prośba o fanfary. Witamy Was na Karta na Stół! Na pierwszy 🔥 wjeżdża przepis, od którego rozpoczynamy tę przygodę. Pierwsza próba zakończyła się spaleniem tostera 💥👀. Kolejna wyszła jednak na tyle zajebista, że musimy się nią podzielić. A więc: wytrawne gofry proteinowe. Krótkie ⚠️: to zdrowy zamiennik klasyków, więc don’t expect cuda jak z budki nad morzem… chociaż nas wywaliły z Kacpi (hehe 👟)! Serwujemy na bogato: z awokado, chrupiącym prosciutto, cebulką, jajkiem i sosem Sriracha Honey Mayo. 🥣 SKŁADNIKI Baza (teoretycznie na ~6 gofrów, nam wyszły 4, bo reszta wylądowała poza urządzeniem - patrz kafelek nr 5👀): • Twaróg półtłusty: 150 g • Serek wiejski: 150 g (odsączony z serwatki) • Jajka: 4 szt. • Płatki owsiane: 120 g (drobno zmielone) • Masło: 30 g (rozpuszczone) + oliwa do gofrownicy • Proszek do pieczenia: 2 łyżeczki + 1 tsp soli • Parmezan: 30 g Dodatki & Toppingi: • Jajko sadzone 🍳 • Prosciutto (u nas 4 min w Airfryerze – idealnie miękko-chrupiące!) • Awokado (pokrojone, cytryna, oliwa, sól, pieprz, chilli) • Rukola & szczypiorek • Marynowana czerwona cebula (1 cebula w piórka, zalewa: 100 ml wody, 100 ml octu, 2 łyżki cukru, trochę soli, pieprz) • Sos Sriracha Honey Mayo (1 łyżka mayo + 1 łyżka srirachy + 1 tsp miodu + sól) 🍳 KROK PO KROKU 1. Blendujemy na gładko serek wiejski, twaróg, masło i jajka. 2. Dodajemy sól, proszek do pieczenia i parmezan. Mieszamy. 3. Na 3 raty wsypujemy zmielone płatki owsiane – ciasto ma być dość gęste. 4. Dajemy ciastu odetchnąć. Pieczemy w rozgrzanej gofrownicy ~6 minut (nie otwieraj wcześniej!). 5. Gorący gofer ➔ kapka sosu ➔ rukola ➔ awokado ➔ prosciutto ➔ jajko sadzone ➔ sosik ➔ cebulka & szczypiorek. Voila! 25 minut i pyszny lunch o zacnym makro gotowy. Dajcie znać, czy Wasza gofrownica przeżyła ten test! Enjoy! 🥂 PS A jak chcecie poznać makro, zostawcie komentarz MAKRO! 💬 taken in Warsaw, Poland by @mellissi.mo
30
2 days ago
Download
Cóż 💁🏻‍♀️ kobieta zmienną jest! Ciao Italia 🇮🇹 by @mellissi.mo
34
7 months ago
Download
Dziś kilka naukowych faktów o uśmiechu i jego wpływie na nasze ciało i umysł! ☝🏼😄 🔬 Uśmiech to naukowy game-changer! Badania pokazują, że uśmiech – nawet wymuszony – może wpływać na nasz mózg i poprawiać nastrój. 🧠 Badania sugerują, że nawet wymuszony uśmiech może obniżać poziom stresu i wpływać na reakcje fizjologiczne organizmu, np. regulację tętna (Kraft & Pressman, 2012). ↩️ Teoria sprzężenia zwrotnego twarzy mówi, że kiedy uśmiechamy się, nawet świadomie, nasz mózg może interpretować to jako sygnał radości, co wpływa na regulację emocji (Strack et al., 1988). 💡 Uśmiech jest zaraźliwy! Oglądanie uśmiechniętych twarzy aktywizuje neurony lustrzane w mózgu, co zwiększa skłonność do odwzajemniania uśmiechu i buduje poczucie wspólnoty (Dimberg et al., 2000). ❤️ Uśmiech i pozytywne emocje mogą obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wzmacniać odporność (Fredrickson & Levenson, 1998). 😊 Jak praktykować radość na co dzień? ✔ Dostrzeż małe chwile szczęścia – filiżanka ulubionej kawy, miękkie światło poranka, miły gest od kogoś bliskiego ☕️ ✔ Uśmiechaj się do siebie w lustrze – badania sugerują, że mimiczne wyrażanie radości może wpływać na regulację emocji i poprawę nastroju🪞 ✔ Otaczaj się pozytywnymi ludźmi – emocje są zaraźliwe, a uśmiech działa jak naturalny „booster” dla Twojego mózgu💃🏻🕺🏻 ✔ Zapisuj codziennie 3 rzeczy, które sprawiły Ci radość – badania nad wdzięcznością pokazują, że taka praktyka może zwiększać poczucie szczęścia i redukować stres (Emmons & McCullough, 2003)📖🖌️ ✔ Celebruj wspomnienia – przypominanie sobie miłych chwil aktywuje te same obszary mózgu, co ich faktyczne przeżywanie. Twoje ciało dosłownie odczuwa ponownie radość!🧠🤸🏽‍♀️ A na zdjęciu moje wspomnienie radości, które smakuje jak lato🌞⤵️ Miska malin z ogródka babci 🍓Ciepły letni dzień ✨ Czas z bliskimi 🫶🏼 To właśnie takie drobne chwile budują nasz codzienny dobrostan. ✨ Małe momenty, które uczymy się dostrzegać i celebrować🙏🏼. 💬 A teraz Twoja kolej! Co ostatnio sprawiło, że się uśmiechnęłaś? Podziel się w komentarzu 🫶🏼⬇️ #PraktykujRadość #HarmoniaCiałaIUmysłu #DobraKarma #SelfLove #Uśmiech #Selfcare #Psychodietetyka taken in Augustów by @mellissi.mo
8
2 years ago
Download
Jak przestać kręcić się w błędnym kole diet (i w końcu schudnąć)? 🎡❌ Ile razy zaczynałaś „od poniedziałku”? Przechodziłaś na dietę, a potem… znów wyrzuty sumienia, podjadanie i kolejne postanowienia poprawy? 😩 Brzmi znajomo?👀 PROBLEMEM NIE JEST TWOJA SILNA WOLA, ALE SYSTEM, KTÓRY NIE DZIAŁA. 🚨 Gdyby diety były przepisywane jak lek na receptę NIKT nie dopuściłby ich do obrotu - ze względu na długofalowy brak skuteczności oraz ilość skutków ubocznych! ❌ Napady objadania się ❌ Spowolniony metabolizm ❌ Obsesję na punkcie jedzenia ❌ Poczucie porażki i utratę zaufania do siebie Jak działa HUŚTAWKA DIETETYCZNA 🎢 ? ➡️ Na jednym końcu: wyrzuty sumienia („Nie powinnam była tego jeść, od jutra zero słodyczy!”) ➡️ Na drugim: niedobory i kompensacja („Jestem taka głodna, nie mogę się powstrzymać!”) Poczucie winy sprawia, że narzucasz na siebie jeszcze większe restrykcje, a te prowadzą do ponownego kompulsywnego jedzenia, które znów kończy się wyrzutami sumienia. I tak w kółko. Przemieszczasz się od nadmiernej kontroli do jej utraty. 🛑 Jedyne wyjście? Zejść z huśtawki. Więc teraz wyobraź sobie inną drogę… 🌿 ➡️ Bez zakazów. ➡️ Bez wiecznej walki. ➡️ Bez myślenia o jedzeniu jak o grzechu. Legalizacja jedzenia = wolność i spokój Kiedy pozwalasz sobie na wszystkie produkty bez moralnej oceny, jedzenie przestaje mieć nad Tobą władzę.👑 Paradoksalnie – kiedy pozwalasz sobie na wszystko, z czasem zaczynasz jeść mniej i spokojniej. Im bardziej czegoś sobie zabraniamy, tym bardziej tego pragniemy. To efekt „zakazanego owocu” 🍏 Co zrobić, żeby przestać walczyć z jedzeniem i schudnąć? Przestań traktować jedzenie jak coś, co wymaga kontroli – zamiast tego zbuduj z nim zdrową relację opartą na intuicji ✨ ✅ Nie dziel jedzenia na „dobre” i „złe” – możesz jeść wszystko. ✅ Słuchaj swojego głodu i sytości. ✅ Nie panikuj, jeśli zjesz coś „zakazanego” - bo nic nie jest zakazane ;) Skoro można chudnąć i jeść to co się lubi to czy jest jakiś powód, żeby dalej siedzieć na tej huśtawce? 🤔 Pełny artykuł + badania naukowe w moim bio 📌 💬 Daj znać w komentarzu co sądzisz o koncepcji legalizacji jedzenia! ⬇️ #JedzenieIntuicyjne #BezDiety #Psychodietetyka #DobraKarma taken in Warsaw, Poland by @mellissi.mo
3
2 years ago
Download
Dziś szarrrrlotka doskonała - taka, która wywala z butów 🥾🚀 (a nie z programu 😬😅) Idealna na świąteczny stół i nie tylko! 🧑🏼‍🎄 Dziś dzielę się z Wami przepisem na moje ukochane ciasto, mega cynamonową szarlotkę z budyniem i pianką, yummmmmy🍎🫠 👩‍🍳 Jak to ogarnąć? Ciasto: Zagnieć szybko kruche (mąka, masło, cukier puder, żółtko - klasyk). Nie zmęcz go! Rozdziel na dwie kule, zawiń w sreberko (🦫) Jabłka: Obierz, pokrój, dodaj sooooowicie cynamon i odrobinkę cukru. (Pamiętaj, żeby skropić je cytryną w trakcie, żeby nie zciemniały). Podduś lekko na głębokiej patelni, a na koniec dodaj trochę mąki ziemniaczanej, żeby nie puściły soku. . Budyń: Przygotuj według instrukcji na opakowaniu, aaaale może mieć ciut więcej mleka, żeby dobrze się rozprowadzał po cieście. Ja do swojego zawsze dodaję dodatkową wanilię! Pianka: Ubij białka na sztywno z cukrem. Dodaj odrobinę mąki ziemniaczanej – dzięki temu pianka trzyma fason jak po wizycie u fryzjera. 💨 Podpiecz spód „na ślepo” czyli z obciążeniem 15min w 200C. A potem? ✨ Skręcamy to razem: • Na ciasto w blaszce wrzuć jabłka, na nie budyń, a na wierzch tę cudną piankę. • Rozwałkuj drugą kulkę, potnij w paski i ułóż kratkę! #️⃣ 🍰 Pieczemy: 180°C, jakieś 35-40 minut, aż wszystko złapie piękny złocisty kolor i zacznie pachnieć jak babcina kuchnia👵. Oprusz cukrem pudrem i połóż na stół, poczekaj, aż ostygnie (albo nie, bo na ciepło, taka gorąca, rozpływająca się jest najlepsza!) i walcz o pierwszy kawałek, bo zniknie szybciej, niż się obejrzysz! 🔥 Daj znać, jak wyszło 💚 #applepie #szarlotka #masterchef #masterszef #masterchefpolska #świąteczne #swiateczneprzepisy #gotowanie #cookinggirl #smilinggirl #dobrakarma #cake #christmascake #cinnamon by @mellissi.mo
18
2 years ago
Download
Niech żyje bal Bo to życie to bal jest nad bale 🥂🍾💃🏻💫 taken in Białystok, Poland by @mellissi.mo
14
2 years ago
Download
To był dla mnie wymagający rok - pełen wzlotów, emocji i zmian🚀🌪️☀️. I jestem wdzięczna za każdą nawet najdrobniejszą jego chwilę ❤️ Mimo zawirowań codziennie czuję jak krok po kroku tworzę życie o jakim zawsze marzyłam, spełniam marzenia, popełniam „błędy” - moje lekcje i drogowskazy o tym czego chcę, a co mi nie służy albo „się wydaje” ☝🏼 Jestem też ogromnie wdzięczna za ludzi, którzy mnie otaczają i całą miłość i wsparcie jakie od nich otrzymuję 👩‍❤️‍👩, za wszystko co mi się przytrafia i za to jak bardzo mnie ten 2024 zmienił i rozwinął 🫶🏼 A ile dzięki temu cudownych projektów dla Was planuję na 2025… o tym wkrótce!🤭 A teraz chwilę o tym, że… Wdzięczność to supermoc dla Naszego mózgu! 🌟 Nie bez powodu naukowcy mówią, że wdzięczność to prawdziwa terapia dla duszy i umysłu. Kiedy codziennie praktykujemy docenianie nawet małych rzeczy, w Naszym mózgu zaczyna się magia🪄 – aktywujemy obszary odpowiedzialne za szczęście, wzmacniamy odporność psychiczną i redukujemy stres 💆‍♀️💆‍♂️. Badania pokazują, że regularna praktyka wdzięczności: ✨ Zwiększa poczucie szczęścia i spełnienia, ✨ Poprawia jakość snu 💤, ✨ Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), ✨ Wspomaga budowanie lepszych relacji, ✨ A nawet wzmacnia układ odpornościowy! 🛡️ 👉 A jak zacząć? To proste: 1️⃣ Każdego dnia zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a – nawet jeśli to tylko dobra kawa ☕️. 2️⃣ Powiedz komuś szczere dziękuję i spróbuj to naprawdę poczuć, dać się rozgościć temu uczuciu w sobie. 3️⃣ Znajdź chwilę, by docenić to, co już masz zamiast gonić za tym, czego Ci brak. Możesz zastosować ćwiczenie „Policz swoje dary” 💫 Wdzięczność to drobny nawyk, który zmienia wszystko. Spróbujesz? A może już praktykujesz wdzięczność? Daj znać w komentarzu jakie są Twoje sposoby na odrobinę wdzięczności w codzienności 💬💛 #Wdzięczność #Mindfulness #PsychologiaPozytywna #SelfCare #Doceniaj #dobrakarma #pozytywnemyslenie #pozytywnemyślenie #grattitude #grattitudeattitude taken in Caserta by @mellissi.mo
25
2 years ago
Download
Jeżeli interesują Cię PSYCHODIETETYCZNE treści przeczytaj do końca, zapisz tę Rolkę na później i obserwuj mój profil po więcej 🌿🫶🏼📌 Piano, piano 🌞✨ Kocham nieśpieszne śniadanka i klimat dolce vita, więc nawet w najbardziej zabiegane dni staram się wygospodarować tyle czasu, żeby móc cieszyć się spokojnie moją poranną kawką i podelektować śniadaniem (Najlepiej z takim widokiem, maaa dai🫠) ☕️🥗 A wolniejsze jedzenie ma wiele korzyści z perspektywy zarówno psychologicznej jak i dietetycznej! 😏 To dlaczego tak właściwie warto jeść powoli? 🍽️✨ 🤰Lepsze trawienie i wchłanianie składników – Powolne jedzenie sprzyja dokładniejszemu przeżuwaniu, efektywniejszemu trawieniu oraz przyswajaniu wartości odżywczych. 🧐Skuteczniejsze odczuwanie sytości i głodu – Daj swojemu ciału czas, by poczuło sytość, możesz dzięki temu uniknąć przejadania się. Sygnał z żołądka do mózgu dociera dopiero po około 15-20 minutach! Jedząc wolniej dajemy swojemu ciału czas na reakcję☝🏼 🧠Uważność i świadomość – Powolne jedzenie pomaga lepiej poznać siebie i zrozumieć, jakie produkty naprawdę nam smakują, jak wpływają na nasz nastrój oraz poziom energii. A długofalowo wspiera to bardziej świadome dokonywanie wyborów żywieniowych. 🤯Redukcja stresu – Jedzenie w spokoju to moment relaksu, który uspokaja umysł i ciało. Pomaga nam się wyciszyć, zrelaksować i czerpać większą przyjemność z posiłku. 🧘🏻‍♀️Budowanie zdrowej relacji z jedzeniem – To krok w stronę akceptacji siebie, szacunku do ciała i czerpania przyjemności z jedzenia. Powolne, uważne jedzenie działa jako technika radzenia sobie z kompulsywnym jedzeniem, zmniejsza automatyzm spożywania posiłków i umożliwia „zatrzymanie się” i ocenienie, czy jedzenie faktycznie wynika z głodu, czy np. z emocji. A jak to wygląda u Was? Jesteście Team #wlocie czy jednak #pianopiano ? 🙃🫶🏼 #mindfuleating #zdrowenawyki #uważność #powolnejedzenie #dobrakarma #psychodietetyka #psychodietetyk #cookinggirl #italy #italytravel #italytrip #śniadanie #sniadaniemistrzow #zdroweśniadanie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowenawykiżywieniowe Psychodietetyka Uważność Mindfulness Relacja z jedzeniem taken in Hotel Sinuessa Terme by @mellissi.mo
0
2 years ago
Download
Mamy zakończenie...😔😔 #masterchef #tvnpl #tvn #MaxPL by @mellissi.mo
60
2 years ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up