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María Gabriela Solís | Psicoterapeuta

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Psicóloga de adultos idónea
TCC y Mindfulness🦋
Abogada de Propiedad Intelectual
Citas aquí⤵️

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Empezar terapia suele venir acompañado de muchas preguntas.

¿Con quien voy a hablar? ¿Será para mi? 🤔

Por eso quise crear un lugar donde pudieras encontrar esa información.

Y, si sientes que este espacio es para ti, también podrás agendar tu sesión desde allí.

Puedes visitarla aquí o en el link de mi bio:
www.mgsolis.com ✨ by @mgsolisv.psic

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3 months ago

Hay lugares con los que uno conecta desde el primer momento. Así se sintió Londres 💙.

De regreso a la rutina luego de unas merecidas vacaciones. by @mgsolisv.psic

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a month ago

Serie 5/5 - Mindfulness, más allá de la meditación

Ambas, por razones diferentes, decidimos incorporar el mindfulness como una habilidad para volver a conectarnos con nosotras, nuestras emociones, pensamientos, con otras personas desde la realidad, y no desde nuestros juicios🙏

¿Lo logramos todo el tiempo? No, y es válido porque no somos perfectas, ni queremos serlo✨

El mindfulness te invita a seguir practicando una y otra vez y siempre es compasivo🤍

Deja un 🧘‍♀️ en los comentarios si estas 5 semanas aprendiste algo diferente sobre el mindfulness by @mgsolisv.psic

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3 months ago

Serie 4/5 - Mindfulness, más allá de la meditación

No todas las emociones resultan igual de fáciles de sentir.

Hay algunas que recibimos con los brazos abiertos y otras que intentamos evitar, controlar o hacer desaparecer lo antes posible🥵

Mindfulness no busca que te sientas mejor, ni que siempre estés en calma. Su propósito es ayudarte a relacionarte diferente con lo que estás viviendo🌀 — Observandi, aceptando y dando un espacio a cada emoción, sin juzgarla.

❤️‍🩹¿Qué emoción estás aprendiendo a aceptar más?⤵️✨ by @mgsolisv.psic

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3 months ago

Serie 3/5 - Mindfulness más allá de la meditación.

Aceptar no significa que te guste lo que estás viviendo ni que te resignes. Significa reconocer que esa experiencia está aquí, sin pelear constantemente con ella.

Cuando dejamos de luchar🥊 contra lo que sentimos, podemos empezar a responder con más calma, en lugar de reaccionar automáticamente.

La aceptación no es un destino. Es una práctica que cultivamos una y otra vez✨. by @mgsolisv.psic

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3 months ago

Serie 2/5 - Mindfulness, más allá de la meditación

Ninguna de estas actitudes se desarrollan de un día para otro.
No son reglas ni metas que “debas” cumplir.
🧘‍♀️Son habilidades que se pueden desarrollar.

Te invitamos a practicar 1 habilidad a la semana.
📝Por ejemplo: Esta semana, anímate a practicar la mente de principiante y fíjate cómo te va cuando simplemente te acercas con curiosidad a tu trabajo, tu familia, tu barrio

Deja en los comentarios la actitud que practicarás esta semana o un 🧘‍♀️ para saber que estás trabajando en integrar el mindfulness a tu vida🙏

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@studybuddypsy by @mgsolisv.psic

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3 months ago

Serie 1/5 - Mindfulness, más allá de la meditación

Nuestro cerebro pasa mucho tiempo pensando en lo que ya ocurrió o preocupado por lo que todavía no pasa🧠 Esto dificulta que podamos conectar con nuestras emociones, pensamientos, con otras personas y con nuestra propia realidad.

🧘‍♀️En esta serie de 5 partes, queremos acompañarte a aprender a vivir en el presente sin que sea algo difícil o con que tenga esa expectativa que “debes dejar tu mente en blanco”.

Aprenderás sobre este estilo de vida, donde podrás disfrutar más, sentir más, procesar mejor y obtener una mayor aceptación de tu realidad🫶

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@studybuddypsy by @mgsolisv.psic

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4 months ago

¿Y si sí…?

Esta pregunta nos abre el espacio para otras posibilidades que también podrían ser reales.

Piensa en una pregunta para ti:

¿Y si sí eres más capaz de lo que crees?
¿Y si sí puedes sostener la incomodidad?
¿Y si sí dejas de ser una opción para quien no te elige y empiezas a elegirte tú? by @mgsolisv.psic

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4 months ago

Las reglas no son malas. Muchas veces nos ayudan a organizarnos, tomar decisiones y darle dirección a lo que hacemos.

El problema aparece cuando se vuelven tan rígidas que terminamos sintiéndonos atrapados, frustrados o paralizados por ellas.

Por eso la flexibilidad es tan importante.
Porque ser flexible no significa conformarse o hacer las cosas “mal”, significa poder adaptarnos sin quedarnos atrapados en la exigencia.

#psicología #saludmental #reglasverbales #bienestaremocional by @mgsolisv.psic

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5 months ago

Cuando regresé de España, pensé que apenas tocara suelo panameño iba a organizar todo para empezar mi consultorio online.

Spoiler: no hice nada… hasta este mes.

Y si soy sincera, no tenía nada de ganas de empezar.

Entre el duelo migratorio de volver a mudarme, algunos temas de salud y el síndrome del impostor, simplemente no tenía la energía para arrancar algo tan importante para mí.

No estaba en mi mejor momento.

Y eso también es válido.

A veces nos exigimos avanzar cuando, en realidad, estamos atravesando muchas cosas al mismo tiempo.

Este es tu recordatorio: no estás tarde. Estás a tu ritmo✨ by @mgsolisv.psic

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6 months ago

Soy Magisterrr!!! 💖

No puedo creerlo todavía. He aprendido tanto en este camino. Hace casi un año llegue a España, muerta de miedo pero bien decidida. La experiencia supero mis expectativas. Madrid me regalo amigas increíbles ✨, un gusto adquirido por la cerveza, un despertar creativo por la cocina, y uno que otro problema de estomago😅. Esta fase casi se acaba y con mucha nostalgia me despediré de este país, que siempre se sentirá como hogar. taken in Madrid, Spain by @mgsolisv.psic

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a year ago

Comparte esto con tu amig@ que siempre está ahí para ti 💛🌸, o etiqueta a esa persona que sabe cómo hacer que todo sea mejor 🫶🏽 by @mgsolisv.psic

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2 years ago