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Mia Freedive 貓氏肥油的喵喵咪呀潛水中心

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AIDA Instructor trainer｜Molchanovs Wave4 Instructor @miahou5858
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最近琉球的海超清！
人也不多，
自潛教練們的休息日，
水肺去！

祝賀我有了自己的水肺重裝！
有了自己裝備的心情，果然是不一樣。
覺得想多熟悉在水下呼吸這件事，
也就是用 BCD和自身呼吸好好控制中性浮力，
然後跟著導潛逛逛看東西，
對我而言水肺就是這樣子的活動。

因為很少水肺，
但Garmin Mk3i 沒有讓我這個水肺小菜菜有任何的不習慣，
介面清楚明白，喜翻！

當回程接近安全停留深度時，介面自動跳出了停留的資訊欄位，以醒目的綠底黑字呈現：

① 目前深度與相對位置指標
② 安全停留上限深度
③ 安全停留計時器

只要保持在安全停留深度上限的 2公尺內（例如5米安全停留時不小於3米），直到計時器歸零，就是順利完成安全停留啦！

停留時間好像就是潛水員的玩耍時間～
感謝導潛 @li20535209 潛伴 @cw_shih
和杉福美麗的水下景色

@garmintw @garminhongkong
#Garmin #GarminDiveClub #GDC by @mia_freediver

14

0

5 hours ago

漫漫·鰻鰻

衫福破沉船旁的花園鰻用行動回應著人們的行為
大寫的問號❓

一群小幫手 @chengjoy0301 @sipin.w @jim_jia_liu
一群島民 @ling10_29 @shelly_1023 @ho1cheng @cys_1995

一起下水當鹹人

🤿貓氏肥油的喵喵咪呀潛水中心持續招生中🫧
Instructor trainer @miahou5858
Instructor @cw_shih

#GarminDiveClub
@Garmintw @Garminhongkong

Video by Action6 @dji.taiwan @dji

瑋/淺淺誌 taken in 小琉球 by @mia_freediver

153

5

a month ago

當初蔚翔跟我上教練班時，
他說在我身上學習到誠懇，我仍記憶猶新。
自我要求高又積極的蔚翔，成為教練以來，我們也持續交流教學心得技巧。
很高興聽到「這完全就是跟妳學的」這句話！
最近在幫人整理的時候，我也聽到同樣這句話「這完全就是跟妳學的」。

謝謝你妳們，讓我感覺如此獨一無二。
因為愛所以持續鑽研，
因為分享所以累積經驗。
在每個層面上都是。
我是自由潛水教練的教練，
也是您的整理教練。
我很榮幸。

-
@xiang_200106
@xianglan_freediving

@packngo987
我的整理新帳號

@soulfreedive
有整理教練真傳！

#aida教練班 #miafreedive #貓氏肥油
#一明流整理術 #pack_n_go by @mia_freediver

60

1

a month ago

最近父女對談。

爸半玩笑：
「賺錢就是為了快樂花錢。」

我說：
「賺錢就是為了快樂賺錢，
花錢就是為了快樂花錢。」

我真嚴肅。

-
手腕上戴的是，
Garmin Descent Mk3i - 43mm
石墨灰。
但其實是黑+金屬的灰藍色。

#GarminDiveClub
@garmintw
@garminhongkong by @mia_freediver

163

3

2 months ago

我一直比較喜歡分享快樂、正向的事情，或是即使不那麼快樂，但分享出來能對別人有所幫助的經驗。

所以，我想藉由這次抗告的經歷，也向大家說明，我將無法參加亞洲盃後續的賽事。

這不是我第一次抗告，卻是最深刻的一次。因為它讓我四個月的備賽，此刻突然畫下句點。我深刻體會到，當預感可能需要抗告時，就必須提前備好每一個細節。

抗告前需要準備：

① 抗告費（若成功，費用會退還。
② 筆（填寫抗告單，清楚寫下你的主張。
③ 佐證影片（超重要‼️
④ 自己的筆電（方便向裁判清楚播放影片。
⑤ 耳機（現場可能很吵，方便自己聽清楚影片中細微的聲音
⑥ 計時器（自己明確按過開始、結束，很重要。

抗告時，會在一間小房間內進行，你需要與裁判們面對面坐著，清楚說明自己的主張，例如在我這次的例子裡：我為什麼BO沒有超過30秒、我何時清醒過來。

當然，裁判可能會說接收到你的表達，但不會多說什麼。因此，平時就必須熟悉比賽規則，才能有條有理，強調你這邊的事實，讓裁判理解你的觀點。

整個過程中，裁判不會與你討論，也不會告知他們的判斷標準。待你陳述結束後，裁判會請你離開房間，再由裁判團投票決定最終結果，而結果多半仍是維持原判。

所以，在離開房間之前，務必確認自己想表達的內容都已完整說明，最後再做一次清楚、有重點的總結。

另外，你提出的佐證非常重要。

因此，比賽時就要請 Coach 或任何方法（例如腳架）錄下完整過程，包含入水前，以及出水後直到判牌為止的畫面。盡量避免影片被人遮擋，或因拍攝角度而無法清楚辨識，因為這些都可能影響抗告時的證據效力。

當然還是很難過，所有投入的時間、精力與金錢，就好像突然沒了似的空掉一塊。但這段過程中的收穫與學習，是真正屬於自己的。

也請大家不用擔心，我的身體檢查一切正常。

很抱歉，沒能在亞洲盃拿出努力已久的成果。也希望本文能讓未來需要抗告的人，多些準備，少點遺憾。

謝謝看到這裡的每一位朋友。 by @mia_freediver

645

59

3 months ago

CWTB 90m｜divetime 3:13
Avg. descent rate 0.96m/s｜avg. ascent rate 0.91m/s

下潛前繩子在晃有流。除了體能技巧，到了一定深度，我必須面對上升降速的不穩定性。把心放寬，上升專注在動作、節奏頻率。水下拔鼻夾前快速掃描一下身體，動作更穩了些，意識清楚。

對於氮醉的影響，我放更多意念在上升體感，必須維持，不允許太鬆懈。看下潛曲線記錄曾經明顯放慢了一小段又加快，在這個區段，我加入了更多上升警示在間隔距離之中，以感知速度。Garmin mk3i 快拆錶帶，一秒拆卸/裝回。下潛前，我會將電腦錶本體用繩結固定，放進頭套裡，方便清晰聆聽警示音，越接近水面音效設定得越吵，反而是很好的提醒。

潛水結束後，豐富的潛水資訊都會立即顯示，包括心率、血氧等生理數據。對我來說，最實用的是它直接呈現下潛與上升各花了幾秒，以及下潛效率、上升效率等關鍵數據，不用自己推算，出水就能快速掌握這趟潛水的表現。

Double k 0.3mm @waveman520 @double_k_freediving ｜Helm lanyard｜Octopus noseclip｜Cetma Taras bi-fins｜
Garmin mk3i computer

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· EVOLVE @freedivingtw @evolveapnea
10%off Discount Code: MIAHOU10

· KAT @knowapplytraining
身體力學優化 @tom82124

· UP Sports @upsports.tw
運動表現補給

· T.WHITE 川彡志作 @t.white_albumrivers

· 靜舒眠 @jsmearplugs

· FREEN @freen_tw
可調重量頸鉛

·角鯨潛水玩具 @chidotw
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7/13-23 2026 AFC 亞洲盃備賽中
賽事diveye 全程直播
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383

5

3 months ago

AIDA Official Friday #13｜CWT 96m (NR）

這應該是我狀態最不佳，卻仍努力完成的一潛比賽紀錄。

Congratulations ！White card！裁判發牌之後，戒護幫我把lanyard 從下潛繩解開，往吸氧區移動，我聽見有一個聲音在耳邊說了一句「做得很好」，那時的我還是迷迷糊糊的。

回頭看影片，慶幸有 Coach 大聲提醒，我出水後雖然抓穩了繩子，卻一度來不及恢復，差點往後倒。從眼神就看得出來，當下幾乎是 Coach 說什麼，本能照著做。

這趟訓練越到後期我就在試著，讓自己的最佳狀態，去跟比賽對上頻率，休息策略、精神狀態，都是考驗。女生月經週期的身心起伏差異，在挑戰極限時更為明顯。如何讓體能尖峰落在比賽時期？也許這種對頻能力，正是頂尖選手最重要的能力之一，也是為什麼有說法「運氣也是實力的一部分」吧。那如果已經感覺不佳又該如何應對呢？

比賽當前，我願意相信自己。相信一路累積的能力，以及靜靜地和自己的內心溝通。

訓練節奏可以調整；比賽撞經期身體感覺偏弱；海況透過網頁和 App 預測了；睡飽吃好、好好恢復，把能掌握的事情做好。

身心狀態如果不好，更容易受到氮氣影響，可能增添上升變數。不那麼有自信，也是一種必須面對的心理狀態。

下潛總是美好的，不完美的不多說，最終我完成了這獨特的一潛。

（留言續）

Okinawa Blessing 1mm & Double k 0.3mm
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339

19

4 months ago

AIDA Official Friday #13:

Congratulations @miahou5858 on your national record!

SPONSORS OF AIDA ASIAN FREEDIVING CUP 2026:
• World Apnea – AIDA International @aidafreediving
• CETMA Composites @cetma_composites_official @cetmacomposites.asia
• BESTDIVE @bestdive_official
• Molchanovs @molchanovsfreediving
• Garmin @garmintw @garminph @garmin_thailand @garminhongkong @garmin_korea
• Dive & Sail
• Freediving Planet @freedivingplanet
• Sideways @jiawei.run
• 南康家具

ORGANIZERS OF AIDA ASIAN FREEDIVING CUP 2026
• Just One Breath Freediving
• Freedive SuperHOME taken in Freedive SuperHOME - 自由潜水大本营 by @mia_freediver

372

25

4 months ago

睡眠好重要！享受隨時大腦放鬆💭

自由潛水是一項非常需要靜心與恢復品質的運動，因此我會使用「靜舒眠矽膠耳塞」幫助隔絕噪音。泳池賽前準備是一定要的，在池邊放鬆伸展時，就可以處在自己的世界。

出國深度賽期間，提升睡眠品質是一件大事。菲律賓的早晨日常，總是雞群的合唱。有時半夜狗兒會打群架汪汪叫，凌晨天沒亮，雞就開始不知道叫幾點的。來邦勞備賽以來，我每晚睡覺的法寶就是靜舒眠耳塞+眼罩+遮光窗簾。

深度自由潛水著重平衡耳壓技巧，耳朵保健非常重要。靜舒眠材質的舒適度佳，捏一捏塑型，微黏性填滿耳道外部，無需塞進耳道內。每天睡眠使用無異物感也不悶熱，可水洗、不傷肌膚，能保持耳朵健康狀態，讓我非常放心。

推推 @jsmearplugs

#矽膠耳塞 #靜舒眠 by @mia_freediver

73

6

4 months ago

✂️📦 開箱Garmin Descent Mk3i

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📍主錶備錶設定共享

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📍GPS導航水下羅盤 by @mia_freediver

46

3

4 months ago

🚀🚀🚀 Speed PB
CWT 91.4m divetime 2:40

有史以來最速！休兩天真的有差，今天真的神速了。海況很好無流也沒有水母，上升時周遭海水亮得很快是最美的景致。

終於來到90m+，這趟訓練允許自己比較多時間，慢慢地在調整所有的事情。平壓的琢磨，讓我對Mouthfill空氣的分配與移動，都有了更長足的認識，操作的穩定度也增加不少。更加得心應手的，還有整體訓練週期的安排。

KAT的訓練，讓身體的反饋越來越直接，搭配呼吸去跑步，為我帶來了力量。覺得現在不僅僅是練體能，更是練身體的召集力，這種感覺很神奇！

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2026 7月AFC 亞洲盃備賽中
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DepthRender App by @derek11642
檔案匯入和divetime校準非常的細緻

此影片合併Action 6 + 單眼相機影片
@cw_shih 細心剪輯

Thanks for @freedive_superhome
Sweet Safety divers😘

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287

6

5 months ago

🚀🚀🚀
CWT 87m divetime 2:34

同學（要約進階）：
「教練妳6月中、7月才比賽，現在就出國訓練啦？」

嗯嗯.. 對呀
實踐 - 嘗試 - 突破的過程
終究跟自己有關
對於選手的我而言是必要的
「等妳唷！！」
嗯嗯.. 等我唷！！

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2026 7月AFC 亞洲盃備賽中
賽事diveye 全程直播
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DepthRender App by @derek11642
加入新功能囉！

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92

4

5 months ago