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Mic Gyver

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rarement bon à l'entraînement, rarement mauvais en course

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Essayé, pas pu.. le PB sur 5Km ce sera -peut-être- pour une prochaine fois..

19.04.2026 5Km d'Annecy 16'23
25.04.2026 5Km de Lausanne 16'24
09.05.2026 5Km de Genève 16'40

Probablement les limites de se coacher soit-même, mais maintenant j'ai compris ce que je devais travailler à l'entraînement.

Reste à trouver un parcours rapide. by @micgyvr

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5 months ago

Lara ❤️ 1 an déjà.. taken in Casa das Tílias by @micgyvr

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6 months ago

Semi marathon de Locarno 1h14’55 @3’33

Enfin une course dont je suis fier!
Après 3 ans parsemés de blessures et de performances en demi-teintes..

Fin 2024, je traîne une douleur à l’ischio gauche depuis des mois et cela m’oblige à arrêter de faire du sport pendant 2 mois. Dans la foulée, je décide de quitter mon club d’athlétisme, car je n’avais pas le niveau requis pour y avoir ma place, et de faire moi-même mes plans d’entraînements.
Cette feuille blanche a été un challenge pour soigner ma blessure dans un premier temps, et pour trouver la charge d’entraînement optimale pour remonter la pente et atteindre mes objectifs dans un second temps.

J’ai aussi appris à être indulgent avec moi-même et à ne pas trop culpabiliser d’écourter ou de réduire l’intensité d’une séance. Après plusieurs essais ratés de plannings et de surentraînement, je pense enfin avoir trouvé la formule qui me convienne.

Depuis août, j’ai pu envoyer des séances de plus en plus solides et, finalement, j’ai pu tenir des allures en ligne avec mon objectif de casser la barre des 1h15 sur semi-marathon.

Je suis hyper reconnaissant que mon corps m’ait permis de retrouver un certain niveau et j’espère pouvoir continuer à courir encore longtemps! taken in Ascona-Locarno, Tessin, Switzerland by @micgyvr

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a year ago

Spartan Race Malta.. la dernière.. 9 ans après la première Spartan à Paris (Jablines) en septembre 2015.

La boucle d'une passion addictive et coûteuse est bouclée!

6 championnats d'Europe OCR
5 championnats du monde OCR
5 championnats d'Europe Spartan (en catégorie d'âge: 2018🥈, 2021 🥉, 2022 🥈)
1 championnat du monde Spartan
18 autres courses Spartan
33 autres courses d'obstacles

Après une année 2022 pleine de résultats encourageants (PB sur 10Km et marathon, 4ème au championnat d'Europe OCR en M40-44, 2ème au championnat d'Europe Spartan M40-44), l'année 2023 fût celle de toutes les déceptions! Je suis passé à côté de mes trois objectifs de l'année (championnats OCR+Spartan). Je me suis rendu à l'évidence que ni les infrastructures dont je dispose proche de chez moi, ni mon plan d'entraînement, ni mon niveau me permettent d'être performant en course d'obstacles. Et cela ne justifie pas de voyager aux quatre coins de l'Europe une fois par mois pour faire des compétitions.

Il me restait encore ce dossard, pour la Spartan à Malte, que j'avais acheté avant d'avoir pris ma décision d'arrêter. J'ai eu beaucoup de plaisir sur cette dernière course d'obstacles et je préfère terminer ainsi cette aventure, plutôt que de m'arrêter après le gros fiasco du championnat du monde Spartan à Abu Dhabi où rien n'avait fonctionné.

@swissobstaclesports
@spartanswitzerland
@spartanracefrance
@spartanmalta taken in Malta by @micgyvr

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2 years ago

Vous aimez suivre des cours collectifs dans votre fitness?
Vous avez sûrement déjà été déçu d'apprendre en arrivant que le cours est annulé ou que finalement, c'est un autre prof qui le donnera.

Pour créer un lien direct entre les fitness et leurs clients, j'ai créé une app mobile qui envoie des notifications en cas de changement.

Vu que je suis en phase de lancement, n'hésitez pas à me contacter, car je cherche dans un premier temps des fitness/coachs partenaires pour tester le concept 😉

https://swissopt.ch/gymTonic/ by @micgyvr

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2 years ago

🌍OCR World CHAMPIONSHIPS 2023 Throw back on the standard race (14k)🇨🇭🔥
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#ocr #ocrtraining #ocrathlete #ocrworldchampionships #run #ocrlife #spartan #spartanrace #ninja #parkour #ninjawarrior #swissteam #genk taken in Thor Park by @micgyvr

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3 years ago

ℹ️Road to Genk🇧🇪World OCR Championships 2023.
MEN OCR Standard Course (15k) Swiss🇨🇭Team.
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#ocr #ocrtraining #ocrathlete #ocrworldchampionships #run #ocrlife #spartan #spartanrace #ninja #parkour #ninjawarrior #swissteam #genk taken in Thor Park by @micgyvr

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3 years ago

Retour sur le @ocreurochamps qui s'est passé le 10 juin dernier.

Depuis la première édition en 2016, j'ai pu participer à toutes les éditions, sauf en 2019. Cette course me tient spécialement à cœur, mais une certaine constance se dégage: à chaque fois je fais une mauvaise course.
Cette année n'a pas dérogé à la règle. Un run faible sur lequel je n'arrive pas à donner du rythme. Un départ dans une vague avec 10 athlètes mixtes et lents ne m'a pas aidé. Visiblement ma médaille en chocolat l'année dernière n'a pas été prise en compte.

Je perds rapidement un bracelet et suis donc fébrile sur les obstacles suivants sachant qu'il ne me restait qu'un droit à l'erreur. Sur l'avant-dernier obstacle, le dernier réellement difficile, je perds mon 3ème bracelet synonyme de disqualification.

Depuis 2016, la course d'obstacles a passablement évolué, mais j'avoue que ce mécanisme de bracelets ne me convainc pas. En effet, il incite les athlètes à courir moins vite afin d'assurer les obstacles.
Je pense que le système mis en place depuis cette année par @spartan est le plus aboutit, car la pénalité est immédiatement effectuée après un échec, ce qui permet après de se concentrer uniquement sur la suite de la course sans avoir la peur au ventre.

📸@lionswill_coaching et @luca.pezzani_ocrathlete taken in Olympic Center Tata, Hungary by @micgyvr

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3 years ago

🇬🇷Marathon->Athènes, 42.195Km, 330D+, 230D-, 2h49’43.

Les longues distances ne sont pas vraiment ma tasse de thé, mais cela faisait plusieurs années que mon partenaire sur cette aventure, Julien S., m'avait motivé de le suivre sur ce parcours authentique. Quitte à ne faire qu'un seul marathon dans ma vie, autant faire le vrai 😉

Pour l'année de mes 40 ans, c'est ainsi devenu mon challenge avec comme objectif de faire moins de 3h malgré le dénivelé et la température.

Les sensations étaient bonnes au départ avec un faux-plat descendant sur les premiers Km et donc les allures précautionneuses prévues reléguées aux calendes du pays. Je me suis surpris à tenir des allures autour de 4'/Km, malheureusement les sensations ont été clairement moins bonnes pour les 11 derniers Km à la fin des montées. Pensant pouvoir profiter de la descente pour accélérer, j'ai à peine réussi à tenir l'allure moyenne. Chaque foulée en descente raisonnait dans mes cuisses et me faisait souffrir. Sur les 7 derniers Km, des douleurs musculaires au niveau du ventre sont apparues et ne m'ont pas lâchées jusqu'à la fin de la course.

Alors qu'il restait 2Km, j'ai réalisé que passer sous la barre des 2h50 était possible, j'ai serré les dents pour conserver ce résultat. A quelques mètres de la ligne d'arrivée, quand le panneau de chronométrage confirme, dans le stade antique tout en marbre, difficile de le rester et de retenir ses émotions!

Pour l'année de mes 42 ans, l'idée de refaire un marathon sur un parcours plus rapide est déjà dans un coin de ma tête🤫 taken in Panathenaic Stadium by @micgyvr

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4 years ago

Fin des courses d'obstacles pour cette année.
Si les résultats ne sont pas mauvais, au niveau des sensations ou de la fraîcheur, je n'ai malheureusement pas réussi à arriver au top sur une course. On voit la sensation de mi-figue mi-raisin sur la photo? 😉

Après un bon début d'année avec les cross et un 10Km, j'ai raté la transition au mode trail. A vouloir trop -bien- faire, je me suis fatigué et blessé.. à ajuster pour l'année prochaine.

Il me reste maintenant un dernier challenge, dans 20 jours, pour terminer cette année 2022 avec le @athensauthenticmarathon
(et non pas de @courseescalade cette année. Comme on dit, choisir c'est refuser)

• @spartanracefrance Super Carcassonne 10ème élite
• @barbarian_race Dabrowa Gornicza DNF
• @ocreurochamps championnat OCR 🇪🇺 standard 4ème M40-44 (sans les élites)
• @spartanracefrance Beast Morzine 12ème élite
• @spartanswitzerland Super Verbier 6ème élite
• @swissobstaclesportsfederation championnat OCR 🇨🇭 🥉
• @spartanrace championnat 🇪🇺 🥈M40-44 (sans les élites) by @micgyvr

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4 years ago

C'est avec des trucs comme ça qu'on s'amuse au @ocreurochamps 😎

🎥@alice.maghetti lors de la course par équipe avec @fabiola_assuelli et @armando_nero (lendemain de la course standard qui avait ~30 obstacles comme sur la vidéo) taken in Tesero by @micgyvr

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4 years ago

Fin de saison des courses sur le plat.. maintenant place au D+ et aux obstacles!!

Étonnamment saison assez fructueuse (être passé chez les vétérans ça aide 😉)

. PB sur la @courseescalade en 24’47
. @hyroyworld Madrid🥉men regular en 1h03’44
. Cross de Düdingen🥈M40
. Cross de Lausanne🥇M40
. Cross de Lucerne🥈M40
. Championnat 🇨🇭 de Cross🥉M40
. PB sur 10Km en 33’17

#danslaformedemavie😇 by @micgyvr

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4 years ago