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Expertin für mentale Gesundheit & innere Balance

@michaelaboelinger_coaching

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Coaching l Achtsamkeit l Meditation l Selbstliebe🌙. Für Frauen 40+. Raus aus Stress, hin zu dir.
💫 GlowMind: Kopf l Herz l Bauch
⬇️0€ Erstgespräch⬇️

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Nach Teil I kommt Teil II. Erfahre mehr über mich: Ich lebe beruflich erst seit ein paar Jahren meine Berufung, mein Leben verlief in dieser Hinsicht nicht geradlinig. Aber muss es das? Manchmal braucht es Zeit, Wachstum, Erkenntnis und Entwicklung um das tun zu können was man liebt.

Jeder Umweg und jede Tür für die wir uns im Leben entscheiden hat seinen Sinn.

Meine Kinder sind mein größter Schatz, meine besten Lehrmeister. Herausforderungen, Schweiß, Zweifel, nie gekannte Sorgen und doch mein größtes Glück.

Mutig sein. Eigene Ängste und Herausforderungen erkennen, sich Hilfe suchen, gemeinsam angehen, sie leben lernen und daran wachsen. Mit jeder neuen Lebensphase. Nie gleich. Immer angepasst an den Lauf der Dinge. Das Leben ist mein Achtsamkeits-Übungsfeld.

Das Leben manchmal nicht so ernst nehmen. Leichtigkeit erlauben.

Vielleicht gibt's irgendwann einen Teil III 😅.

Veränderung beginnt bei dir. Schau hin. Werde mutig. Damit du wieder mehr Lebensfreude und Zufriedenheit spürst. Sie steht dir zu. Ist bereits da.

Lass uns gerne unverbindlich reden. Und schauen ob und wie ich dir helfen kann.

Deine Michaela 🦋

#veränderungbeginntimkopf #mentalegesundheit #coachingfürfrauen #marburg #persönlichkeitsentwicklung #körpergeistundseele #achtsamsein #achtsamkeitimalltag #selbstvertrauen #mutzurveränderung #gehdeinenweg #frauab40 taken in Marburg/Lahn by @michaelaboelinger_coaching

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a year ago

Thema: 🌺Entfalten. Aufblühen. Sein
16.6. in Cölbe & 26.6. in Gladenbach

In meinem Kreis treffen sich Frauen, die sich austauschen oder nur mal lauschen möchten. Hier spielen Beruf, Lebensform und Herkunft keine Rolle. Du darfst sein, so wie du bist. Hier geht es nicht um Leistung und Produktivität.

Sondern um wohlfühlen, auftanken und gemeinsam Kraft tanken für deinen herausfordernden Alltag in einem geschützten und liebevoll gehaltenen Raum.

Freu dich auf:
🙏🏻 Verbundenheit
🪷 Wohlfühlelemente & Kreativität
🧘‍♀️ Geführte Meditation
🖊️Journaling & Reflexion
💬 Austausch, wer mag

Melde dich bitte, wenn Du an einem der beiden Tage/Orte dabei sein möchtest oder wenn du Fragen hast (1 Teilnahme verpflichtet nicht!):

16.06. (Mo) in Cölbe
"ZeitRäume"
18-20 Uhr
€30

26.06. (Do) in Gladenbach
Praxis für Ernährungstherapie
18-20 Uhr
€30

Ich freue mich auf dich
Deine Michaela 🦋

@essenmitherzundverstand

#frauenkreis #womencircle #marburg #gladenbach #selbstreflexion #selbstvertrauen #frausein #sommersonnenwende #aufblühen #glücklichsein #glücksmomente #selbstmitgefühl #körpergeistundseele #einfachsein #innerebalance #erfülltesleben #seiduselbst #entspannung #entschleunigung #gesundheit #wohlbefinden #mentalegesundheit #mentalload by @michaelaboelinger_coaching

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a year ago

🦋"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."🦋

Hallo du Liebe, ich möchte mich einmal kurz vorstellen.
❤️Schön, dass du da bist❤️

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, dich dabei zu unterstützen, wieder zurück in deine Kraft zu kommen. Denn jetzt bist DU an der Reihe.

Ich bin berufstätige Mama von 3 Jungs und musste vor einigen Jahren selbst feststellen, dass sich etwas ändern muss. Ich funktionierte, versuchte es allen recht zu machen, hatte viel zu hohe Ansprüche an mich selbst, Gedanken kreisten um meine Krankheitsängste und die Zahl auf der Waage nahm mir jegliche Freude am Essen.

So startete meine eigene Persönlichkeitsentwicklung mit Hilfe von einer wunderbaren Coachin und Mentoren. Heute bin ich innerlich gewappnet und nehme mich bewusst wahr.

Vielleicht hast du dich in den letzten Jahren auch aus den Augen verloren? Weißt gar nicht so richtig wer du bist und was du noch in deinem Leben so machen willst?

Du willst dein Glück nicht länger im Außen suchen, Opfer deiner Gedanken sein. Du willst dein Leben aktiv gestalten. Dich und diese Lebensfreude wieder spüren.

Und du willst diesen Weg nicht länger alleine gehen. Du suchst Unterstützung, Klarheit und Begleitung, willst dich verstanden und wertgeschätzt fühlen.

Ich begleite dich auf diesem Weg – mit Herz, Empathie und dem Ziel, dich wieder für dein Leben zu begeistern so dass du irgendwann sagen kannst "Ich liebe & akzeptiere mich so wie ich bin."

Wenn du dich angesprochen fühlst, lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann!

Lass uns reden.
Deine Michaela 🦋

#zufriedenheit #zufriedenheitbeginntbeidir #achtsamkeitimalltag #mentalestärke #mentalegesundheit #lebensfreude #gehdeinenweg #mutzurveränderung #selbstbewusstsein #seiduselbst #selbstvertrauen #selbstsicherheit #glaubeandich #glücklichsein #erwartungen #erwartungenerfüllen #erfülltesleben #bewusstleben #wertschätzung #selbstwertgefühl #selbstbestimmtleben #coachingfürfrauen #marburg #wohlbefinden #meditation #stressbewältigung #frausein #glaubenssätzelösen #selbstzweifelüberwinden #persönlicheswachstum by @michaelaboelinger_coaching

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2 years ago

Sonntag. Ich bin müde – und trotzdem denke ich sofort daran, was noch alles erledigt werden müsste.

Dann kommt dieser Satz im Kopf:

„Andere schaffen das doch auch.“

Und plötzlich reicht es nicht mehr, eine Sache zu machen. Dann müssten es am besten gleich fünf sein.

Genau da merke ich: Es ist oft gar nicht die Liste selbst, die Druck macht.

Sondern mein eigener Anspruch an mich.

Perfektionismus zeigt sich nämlich nicht nur darin, dass alles makellos sein soll. Manchmal zeigt er sich viel leiser:

darin, dass eine Sache nie genug ist.
darin, dass ich mich vergleiche.
darin, dass ich müde bin – und trotzdem weitermachen will.

Ich versuche inzwischen, diesen Moment früher zu bemerken.

Nicht, um gar nichts mehr zu tun.
Sondern um wieder selbst zu entscheiden, was heute wirklich machbar ist.

Vielleicht darf heute eine Sache reichen.

Kennst du diesen inneren Anspruch auch?

#achtsamkeitimalltag #selbstliebe #entfaltung #mentalegesundheit #perfektionismus taken in Marburg/Lahn by @michaelaboelinger_coaching

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12 hours ago

Wir reden oft sehr schön über Veränderung.
Neuanfang. Wachstum. Neue Chancen.
Aber manchmal fühlt sich Veränderung erstmal gar nicht schön an.

Weil etwas, das lange vertraut war, plötzlich nicht mehr passt. Weil sich Rollen verschieben. Weil Menschen uns anders brauchen. Weil wir selbst uns verändern. Oder weil das Leben schlicht nicht so läuft, wie wir es geplant hatten.

Und dann entsteht dieser merkwürdige Zwischenraum:
Das Alte trägt nicht mehr richtig. Das Neue ist aber auch noch nicht da.

Ich kenne dieses Gefühl.
Und ich bin der Meinung: Wir müssen diesen Zustand nicht sofort „lösen“.

Manchmal ist der erste Schritt nur, anzuerkennen:
Ja. Es ist gerade anders. Und ich darf Zeit brauchen, mich darin neu zurechtzufinden.

Akzeptanz bedeutet für mich nicht: „Ich finde das gut.“
Sondern: Ich höre auf, meine ganze Kraft dafür zu verbrauchen, dass es anders sein müsste.

Und genau dann entsteht langsam wieder Raum für die Frage:
Was brauche ich jetzt?

Das ist ein großes Thema in meiner Arbeit mit Frauen 40+.
Nicht nur verändern. Sondern lernen, mit Veränderung zu leben.

Was fällt dir leichter – verändern oder annehmen, was du nicht verändern kannst?

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #verändeungbeginntimkopf #akzeptanz #selbstliebe #glücklichsein by @michaelaboelinger_coaching

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16 hours ago

💫Manche Freundschaften verändern sich,
weil auch wir uns verändern.

☺️Und nicht jede Veränderung bedeutet,
dass etwas falsch gelaufen ist.

❣️Mit 40+ verändern sich nicht nur wir selbst.
Auch unser Alltag verändert sich.
Kinder werden größer. Berufe fordern uns anders. Partnerschaften, Wohnorte, Interessen und Prioritäten verschieben sich.

🫂Und manchmal verändert sich dadurch auch eine Freundschaft.

👥Vielleicht hört man sich seltener.
Vielleicht werden Gespräche anders.
Vielleicht fühlt sich eine Verbindung eine Zeit lang weniger nah an – und später wieder ganz vertraut.

💝Ich finde, wir müssen daraus nicht immer sofort ein „Passt nicht mehr“ machen.

💖Manche Freundschaften brauchen einfach eine neue Form.
Und manchmal lohnt es sich, sich ehrlich zu fragen:

💞Was wünsche ich mir heute eigentlich von Freundschaft?
Nähe? Leichtigkeit? Ehrlichkeit? Tiefe? Gemeinsame Zeit? Oder einfach das gute Gefühl, auch nach Wochen wieder anknüpfen zu können?

🦋Auch das gehört für mich zu persönlicher Entwicklung: wahrzunehmen, welche Beziehungen uns guttun, wo wir etwas vermissen und wo wir vielleicht selbst wieder mehr Verbindung schaffen möchten.

Nicht bewerten.
Nicht vorschnell loslassen.
Sondern erst einmal ehrlich hinspüren.

🤗Hat sich dein Blick auf Freundschaft mit den Jahren verändert?

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #veränderungbeginntimkopf #selbstliebe #glücklichsein #freundschaft by @michaelaboelinger_coaching

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3 days ago

❤️Vielleicht bist du genau diese Frau:
Du kannst dich unglaublich gut in andere hineinversetzen.

🫂Du verstehst, warum dein Partner gereizt ist.
Warum eine Freundin sich kaum meldet.
Warum dein Kind gerade schwierig reagiert.
Warum im Job jemand über deine Grenze geht.

🕊️Und während du für alle Erklärungen findest, passiert etwas ganz leise:

💫Du verlierst dich selbst aus dem Blick.
Dein eigenes Unbehagen wird kleiner geredet.
Deine Enttäuschung relativiert.
Deine Bedürfnisse warten noch ein bisschen.

🦋Empathie ist etwas Wertvolles.
Aber sie sollte nicht bedeuten, dass du dich selbst ständig übergehst.

🥰Du darfst beides gleichzeitig:
Den anderen verstehen – und dich selbst ernst nehmen.

Genau das ist für mich ein wichtiger Teil von Selbstführung und auch von gesunden Beziehungen: wahrnehmen, was in dir passiert, deine Bedürfnisse nicht sofort wegzuerklären und Worte für das zu finden, was für dich stimmt.

Das ist auch ein Thema, das in meinem 1:1 Coaching immer wieder Raum bekommt.
Nicht damit du härter wirst.
Sondern klarer.

Damit du dir selbst wieder vertraust und Beziehungen nicht nur danach gestaltest, was für alle anderen funktioniert.

Kennst du dieses „Ich verstehe die anderen – aber verliere mich dabei selbst“?

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #selbstliebe #veränderungbeginntimkopf #glücklichsein #marburg by @michaelaboelinger_coaching

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6 days ago

Du bist ständig im Tun – aber wann wird es eigentlich mal still in dir?

Manchmal braucht es keine weitere To-do-Liste und auch keine perfekte Lösung.
Sondern einen Schritt nach draußen.
Frische Luft. Bewegung. Natur. Bewusstes Wahrnehmen. Ein Duft, der dich für einen Moment aus deinem Gedankenkarussell holt.

Bei meiner SinnesZeit verbinden wir achtsames Gehen mit kleinen mentalen Impulsen, Sinneserfahrungen und ausgewählten ätherischen Ölen.

Nicht als „Spaziergang mit Programm“, sondern als bewusste Stunde, in der du wieder mehr bei dir ankommen kannst.
Damit dein Kopf etwas leiser wird.
Du deinen Körper wieder bewusster wahrnimmst.
Und vielleicht genau die Klarheit entsteht, die im vollen Alltag oft keinen Platz bekommt.

🌿 24. Oktober | 15–16 Uhr
📍 Wehrshäuser Höhe bei Marburg
✨ 15 €

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur Lust auf Natur und eine Stunde, die sich anders anfühlen darf als dein Alltag.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir „SINNESZEIT“

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #veränderungbeginntimkopf #selbstliebe #entfaltung #ätherischeöle by @michaelaboelinger_coaching

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6 days ago

Vielleicht brauchst du im Oktober nicht noch mehr Termine. Sondern die richtigen. 🍂

Momente, in denen du nicht funktionieren musst.
In denen dein Kopf etwas leiser werden darf, du wieder bei dir ankommst und etwas tust, das dir wirklich guttut.

Genau dafür gibt es im Oktober verschiedene Möglichkeiten, mit mir Zeit zu verbringen:

🍁 SinnesZeit – „Klar & frei sein“
Natur, Bewegung, Achtsamkeit, mentale Impulse & ätherische Öle
📍 24.10. · 15-16 Uhr

🍁 Frauenkreis – „Ein Bild, das dich trägt“
Austausch, Journaling, Meditation, Kreativität & Wohlfühlmomente
📍 26.10. · 18–20 Uhr

🍁 Aroma Auszeit – „Goldener Herbst“
Kleine Rituale, Düfte, Meditation und ausgewählte Öle für mehr Wohlbefinden
📍 28.10. · 19–20 Uhr

🍁 0 € Öle-Abend bei dir zu Hause
Lade ein paar Freundinnen ein und lernt ätherische Öle und natürliche Düfte ganz entspannt kennen. Ich komme zu euch. 🤍

Und wenn du dir mehr als einen einzelnen Abend wünschst:

✨ 1:1 Coaching & persönliche Begleitung sind jederzeit möglich.
✨ Auch meine Trainings rund um Meditation, Achtsamkeit, Selbstliebe und mentale Stärke finden regelmäßig statt.

Vielleicht ist gerade jetzt der richtige Moment, dir einen Platz zu schaffen, an dem es einmal wieder um dich geht.

Welches Angebot spricht dich spontan am meisten an?

Schreib mir einfach eine Nachricht oder sichere dir deinen Platz über den Link in meiner Bio. 🤎

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #veränderungbeginntimkopf #Selbstliebe #glücklichsein #marburg taken in Marburg/Lahn by @michaelaboelinger_coaching

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8 days ago

Sorge dich auch um dich und dein ❤️ wenn du unterwegs bist. Hör auf zu funktionieren, es allen recht zu machen und immer dir zu sein, die präsent und für alle verfügbar ist. Nimm dir ein paar Minuten, deine lieb gewonnenen Rituale.

Deine Michaela 🦋#achtsamkeitimalltag #veränderungbeginntimkopf #mentalegesundheit #glücklichsein #stressbewältigung taken in Marburg/Lahn by @michaelaboelinger_coaching

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8 days ago

Vielleicht kennst du das:
Du denkst eine Entscheidung von allen Seiten durch.
Machst Pro-und-Contra-Listen.
Fragst andere nach ihrer Meinung.
Und trotzdem wird es nicht klarer.

Gerade in Lebensphasen, in denen sich vieles verändert, hilft noch mehr Denken oft nicht weiter.
Dann braucht es nicht sofort die perfekte Antwort.

Was brauche ich wirklich?
Was fühlt sich stimmig an?
Was passt zu meinem Leben – nicht nur zu den Erwartungen anderer?

Genau da beginnt für mich innere Klarheit.
Nicht mit einer schnellen Lösung von außen.
Sondern damit, dass du dir selbst wieder besser zuhörst.

Dabei begleite ich Frauen im Coaching:
Gedanken sortieren. Bedürfnisse wahrnehmen. Dem eigenen Gefühl wieder vertrauen. Und Entscheidungen treffen, die wirklich zu ihnen passen.

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du merkst: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen – dann darf daraus etwas Neues entstehen.

0€ Kennenlerngespräch

Deine Michaela 🦋

#achtsamkeitimalltag #selbstliebe #veränderungbeginntimkopf #glücklichsein by @michaelaboelinger_coaching

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10 days ago

Du weißt eigentlich längst, was dir guttun würde.

Früher ins Bett gehen.
Öfter Nein sagen.
Weniger funktionieren.
Mehr auf dich achten.
Dir kleine Pausen erlauben.

Und trotzdem machst du oft genau das Gegenteil.

Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist.

Sondern weil alte Muster vertraut sind. Weil innere Antreiber laut sind. Und weil dein System unter Stress oft auf das zurückgreift, was es kennt.

Deshalb braucht Veränderung nicht noch mehr Druck. Sondern einen Weg, der wirklich zu dir passt.

Kleine Schritte.
Mehr Wahrnehmung.
Klare Grenzen.
Atempausen.
Rituale, die dich im Alltag unterstützen.
Und manchmal auch einen Duft, der dich daran erinnert, wieder bei dir anzukommen.

Genau darum geht es in meiner Arbeit: nicht darum, dich zu optimieren – sondern dich wieder besser zu spüren, dir selbst zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir und deinem Leben passen.

Welche kleine Veränderung möchtest du gerade wirklich für dich angehen?

Speichere dir den Beitrag gern für den Moment, in dem du wieder denkst:
„Ich weiß es doch eigentlich … warum mache ich es trotzdem nicht?“

Deine Michaela 🦋
#achtsamkeitimalltag #veränderungneginntimkopf #glücklichsein #selbstliebe taken in Marburg/Lahn by @michaelaboelinger_coaching

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12 days ago