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Miguel Guerrero

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Te ayudo a tener un físico grande y definido juntando gym y básicos de calistenia
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Escribe “CUT” y te mando un vídeo explicándote las claves de cómo conseguí bajar +10 kg justo antes de verano en menos de 3 meses directamente al DM 📩

#fitness #cut #definicion #perdergrasa #perderpeso by @migueworkouts

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7 days ago

Lo logré…

Hace ya 3 años que vi este lugar por primera vez, y desde que lo vi, ha sido mi sueño venir aquí

Esto no es solo una foto en un lugar increíble, para mí es una prueba de que los sueños se logran con esfuerzo e intención

Solo asegúrate de darle la importancia que tienen a tus sueños y no dejarlos en segundo plano solo porque sean muy difíciles o “imposibles”

Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón

Ahora a por el siguiente 🤜🤛 taken in Kelingking Beach Nusa Penida by @migueworkouts

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a month ago

CAMBIO DE TOMÁS (-9.2 KG) 🏆

Tomás no tenía claro lo que tenía que hacer para cambiar su físico, ya entrenaba y hacía las cosas más o menos bien por lo que bajaba poco a poco pero dio el paso a tomárselo realmente en serio, y todo cambió

Ha perdido en 2 meses 9.2 kg, a punto de lograr el objetivo que habíamos marcado en 3 meses (10kg) y muy motivado por la etapa de ganancia de masa muscular que viene ahora, al haber escalado al cambio de 1 año (definicion + ganancia de músculo + definicion)

Y el cambio no es solo estético ha pasado de no tener fuerza para hacer fondos o dominadas, a hacer repes con lastre (10 kg en fondos y 5 en dominadas)

Ha conseguido en dos meses lo que personas tardan años en conseguir, y no es una cuestión de que falte entrenar más o comer menos, simplemente de tener ese paso a paso sencillo a seguir para conseguirlo, y una vez lo tienes centrar toda tu energía mental no en pensarlo si no en simplemente seguirlo 🤜🤛

Escríbeme al DM la palabra “TOMÁS” si quieres ser el siguiente 🔥

#cut #definicion #defi #perderpeso perdergrasa by @migueworkouts

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3 months ago

Invincible…

#fitness #gym #calisthenics #entrenamiento #gimnasio by @migueworkouts

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18 hours ago

Cómo definir en 3 meses

Tomás quitó 10 kg de grasa y pasó de hacer fondos con goma a hacerlos con 20 kg de lastre

Comenta MÉTODO y te lo envío paso a paso 👇

#fitness #definicion #calisthenics #gym #perdergrasa by @migueworkouts

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4

2 days ago

No se de donde vendrá el dolor 😩

#fitness #gym #calisthenics #entrenamiento #gimnasio by @migueworkouts

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3

3 days ago

El físico es pura genética… o eso pensaba yo

Hacía mil cosas mal
1. Siempre en volumen y nunca definía
2. Cientos de series sin intensidad y lejos del fallo
3. Cambiaba de rutina cada mes

El cambio de verdad está en coger buenos ejercicios y progresar en ellos durante meses

#fitness #cut #definicion #calisthenics #gym by @migueworkouts

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4 days ago

Así tienes que comer los próximos 90 días de tu Winter Arc

Calorías → tu peso x 26 para definir (x 29 si quieres ir más lento), x 33 para mantener y x 37 para volumen
Proteína → 2 g por kilo de peso
Grasa → 0,5 g por kilo de peso
El resto, carbohidrato

Comenta WINTER y te lo mando todo al privado, con la lista de la compra 👇

#winterarc #fitness #definicion #gym #calisthenics by @migueworkouts

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5

3 days ago

Si o no? 😮‍💨

#fitness #calisthenics #gym #entrenamiento #gimnasio by @migueworkouts

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3

4 days ago

3 añitos de hard work 😮‍💨

#fitness #gym #cut #perdergrasa #calisthenics by @migueworkouts

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4 days ago

Winter Arc de entrenamiento, 90 días y 5 días a la semana

Mes 1 → controla el peso y la técnica
Mes 2 → supérate cada día en el básico
Mes 3 → todo al fallo

Comenta RUTINA y te la mando completa, con todos los ejercicios, series y repeticiones 👇

Guárdalo para tenerlo a mano

#fitness #cut #gym #winterarc #calisthenics by @migueworkouts

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10

5 days ago

Tuve que soltar el facto🤷🏻

#fitness #cut #gym #entrenamiento #gimnasio by @migueworkouts

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8 days ago