Instagram story viewer> @milers_tc> Posts

Milers Track Club

@milers_tc

1K

followers

544

following

Middle Distance Track / Road Team
Head Coach @edouard__simon
Localised in Louvain-la-Neuve

POSTS STORIES REELS

YEAR PROGRESSION
These three guys are now going to train like men. Firmin have surprised on 1500m, Florentin with his determination and Diego with his first selection at the world orienteering championship. by @milers_tc

YEAR PROGRESSION
My guys sub 2 this summer. The new training plan has been improved and the guys are determined to be faster.
Thank’s to @basile.prod (📸1) and @_bruno_fontaine_ (📸2) by @milers_tc

YEAR PROGRESSION
These three girls were able to show an AMAZING progression. And why not do better next season?! by @milers_tc

04/07**
Les séances clé de juin avant trois 1500m les 20/06, 27/06 et 04/07.

Ces garçons courent en moyenne 4’08" sur 1500m et entre 1’57" et 2’01" sur 800m avec un volume hivernal entre 60 et 80km/sem.

Ce cycle vise l’affûtage et l’entretien des qualités glycolitiques et des seuils LT1 et LT2 évalués avec un test fait en octobre. (PAS un test VO2max!). La préparation spécifique a eu lieu de mi-avril à fin-mai. by @milers_tc

Ils progressent tous dans le groupe mais je mets en valeur ces deux copines qui progressent admirablement bien ensemble. Je pense que la bienveillance dans un groupe est aussi un levier de motivation et donc de progression.

Hier c’était au meeting @wolutrackclassic qu’elles ont couru ← 10’11" et 10’07" U20 → sur 3000m. Prochaine étape @ciney.golden.series le 20 juin pour courir Sub10’ ?! by @milers_tc

@elea_grbg qui gère sa course de A à Z 💪
⏱️ 1500m en 4’48 (PB)
📊 Termine 4e d’une course très relevée! by @milers_tc

Après ce nouveau stage en altitude, Font-Romeu reste un sanctuaire inspirant et apaisant.

L’importance d’un groupe bienveillant est une condition sine qua non à la motivation à long terme. Cette fois, certains ont compris ce qu’ils veulent faire de leurs vacances. by @milers_tc

Running like angels 🪽
5x1200 LT1

#run #trackandfield #speed #dream #fontromeu by @milers_tc

Sprinter pour améliorer son 3000m ?!
On observe des améliorations significatives des performances sur 100, 400 et 3000m après 6semaines d’entraînement en sprint 2x/sem dans deux récentes études.

La première indique une amélioration des performances dans ces trois distances (all p < 0.01) pour un échantillon de 20 coureurs masculins (VO2 : 67,4 ± 4,5 mL/kg/min, PB sur 5000m : 14’38“47 ± 00’23“46).
PMID: 39981302

Concernant la seconde étude, une amélioration elle aussi significative est observée pour les trois distances (100m : p = .009, r = .790 ; 400m : p = .033, r = .640 ; 3000m : P = .046, r = .60) dans un échantillon de 20 coureurs masculins (VO2 : 71,6 ± 4,5 mL/kg/min, PB sur 5000m : 14’33“99 ± 00’21“82).
PMID: 38754856

Dans les deux recherches, aucune différence significative n’a été observée pour VO2max (respectivement p < .055 et p < .062) et le coût d’O2 (p < .077 et p < .110).

Cependant peu d’études existent sur ce sujet et les protocols d’entrainement doivent être pris en considération car ils sont parfois étonnants (Étude n°1 séance 1 & 2, 10x200 r3’30" : Étude n°2 séance n°1, 5x3x50m r30" R5’ et séance n°2, 5x2x200m r~30" R10’) by @milers_tc

Beaucoup oublient la mention sur les brevets.

« Nous vous rappelons qu’il est de la responsabilité du détenteur d’un brevet de maintenir ses compétences à jour. »

Ressources à lire:
PMID: 34749417
DOI: 10.1055/a-1559-3623 by @milers_tc

Milers TC c’est pas que du seuil…

La cinétique du lactate après l’effort pourrait également être un déterminant de la performance en course de demi-fond.
PMID: 38761193 by @milers_tc

⚔️⚔️⚔️ by @milers_tc