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Personal Trainer Recife

@milka.personaltrainer

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💪🏽Personal Trainer💪🏽
CREF 009615-G/PE
Devolvo sua autonomia e prazer de viver através da musculação! Duvida?
⬇️ Agende sua experimental ⬇️

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Farmando Aura ✨
. by @milka.personaltrainer

Para quem quer saber onde atendo 📍.
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@smartfit ZONA NORTE ✅
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@ladderhealthclub ZONA NORTE ✅
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Agora é com você 🫵🏽
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Vem para meu time 💪🏽

#smartfitpe #gymgirl #PersonalTrainer #recifepernambuco❤️ #treinofeminino by @milka.personaltrainer

Pra quem acha que consultoria (aquele treino de aplicativo ou planilha) não funciona, vai ser leve, monótono...
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Dá uma olhada nesse treinamento que montei para essa atleta 💪🏽.
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Treinos estruturados, pensados nas suas necessidades, e na palma da sua mão.
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Periodização alinhada para o corpo feminino.
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Chama no direct que montamos o seu!
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#personaltrainer #mulheresquetreinam #treinofeminino #mfitpersonal #consultoriaonline by @milka.personaltrainer

Hoje foi dia de ação @hapvidasaude
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Exercendo minha autoridade e conversando com a imprensa sobre a necessidade manter-se ativo fisicamente, avaliação dos grupos de riscos e como minimizar ou zerar danos.
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Atividades ao ar livre 🍃, exercícios usando o peso do corpo, a intensidade da areia da praia, algumas possibilidades de exercitar-se sem necessariamente estar no ambiente da academia.
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Breve o link da entrevista.
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#edfísica #diamundialdasaúde #hapvidasaúde #funcionaltraining #dança by @milka.personaltrainer

Treinar sem um mapa é caminhar no escuro. 🧭
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Minha avaliação física além de ser no confronto da SUA CASA, não é apenas sobre números em uma ficha, é sobre entender a sua máquina:
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✅ Composição Corporal: Para saber exatamente o que é gordura e o que é massa magra.
✅ Análise Postural: Para identificar desvios e garantir que você treine sem dor.
✅ Testes Funcionais: Para avaliar como o seu corpo se move e onde precisamos evoluir.
✅ Orientação Estratégica: Onde pegamos todos esses dados e transformamos no plano de ação para o SEU objetivo.
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Não comece um treino qualquer. Comece o treino que o seu corpo precisa.
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📍 Agendamentos via direct ou link na bio.

E o melhor, eu vou até 🫵🏽 você.
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#AvaliaçãoFisica #ComposiçãoCorporal #TreinoConsciente #SaudeEPerformance #PersonalTrainer" by @milka.personaltrainer

Zereeeeeeiii o Gameeeeeee.
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São pelo menos 20 anos fã desse cara, e hoje, como quem não quer nada, a vida me presenteia com esse encontro, indo ao meu ofício de cada dia, numa aula de Personal @milka.personaltrainer.
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Obrigada Vida 🤌🏽
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Obrigada @geralins seu carisma e humildade não são apenas nos palcos, mas sim na sua essência.
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Feliz feliz feliz demais 😍.
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Sonho de menina realizado, agora só falta dançar com ele no palco 😃.
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Registo pela atleta @katinhapiovesan by @milka.personaltrainer

O que acontece quando você para de "chutar" o treino? ⚡️
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Por muito tempo, a @robertabatista84 achou que o problema era ela. Mas o erro não era o esforço, era a estratégia.
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Em 30 dias, mudamos a forma como ela olha para o próprio corpo: saindo da tentativa e erro, entrando em um Protocolo de Saúde e Força.
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O resultado? Muito mais disposição para encarar o dia, cuidar da família e trabalho, além da confiança de quem finalmente encontrou um caminho que respeita a sua realidade.
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Se seu corpo aos 40+ não é o mesmo dos 20, e a sua estratégia também não pode ser.
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Comenta "PROTOCOLO" aqui embaixo ou clica no link da minha bio e vamos conversar sobre a sua avaliação diagnóstica.
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O seu próximo nível de saúde começa com um movimento inteligente e muita transformação.
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#TreinoFeminino #ProtocoloDeSaude #TreinoInteligente #MulheresQueTreinam #longevidade by @milka.personaltrainer

8 de março.
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Dia internacional da Mulher 🌹
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Deixo essa homenagem às que eu acompanho todo dia, direciono, ajusto, lapido, mas que elas mesmas são as protagonistas nesse processo.
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Feliz dia, e que a gente nunca esqueça a beleza de simplesmente sermos quem somos 💜
. by @milka.personaltrainer

Feriado não é desculpa… é oportunidade. 🔥
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Hoje é dia de desafiar-se com esse treinão de pernas e glúteos, para treinar com as amigas que não fogem do treino.
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Corrida, agachamento, avanço, prancha… e claro: muita risada no meio do sofrimento. 😅🍑
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Movimento é saúde, é energia e é autoestima.
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E juntas fica muito mais fácil.
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Quem encarava esse desafio com a gente? 👀💪
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Marca tua amiga e desafia ela.
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Treinou, posta e marca a Personal Aqui✅
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#Treinofeminino
#MulheresQueTreinam
#GluteosEPernas
#Treino35Mais
#VidaAtiva by @milka.personaltrainer

Quer ter glúteo grande, mas seus joelhos não aguentam carga?
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Pois te afirmo que com a estratégia correta, você trata seus joelhos e ainda garante um bumbum gigante 🍑
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Descida da caixa com foco na fase excêntrica = Hipertrofia Máxima + Joelhos Protegidos.
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Já tem queixa dos joelhos?
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Manda uma mensagem e vamos montar essa estratégia de treinamento juntas 💕
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#personaltrainerfeminina #treinofeminino #treinamentodeforça #glúteos by @milka.personaltrainer

Quer emagrecer fazendo cardio de 10, 15 minutos? Não funciona assim.
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Antes dos 30 minutos, seu corpo ainda tá se ajustando. Depois disso, ele começa a usar gordura de verdade como energia.
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Cardio bem feito, mais longo,
serve pra emagrecimento.
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Nada aqui será sobre pressa, é o processo que precisa de tempo suficiente para acontecer.
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Gostou, agora manda para quem insiste fazer 10 a 15 minutos e acha que vai emagrecer. 📨
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#personaltrainer #personalelite #personalfeminina by @milka.personaltrainer