Instagram story viewer> @miloeducation> Posts

Milo Education

@miloeducation

17.4K

followers

676

following

• Earned not given
• Word MILO certified 🤝
Startdata Jan ‘26:
MPT in Amsterdam, Rotterdam, Eindhoven, Zwolle & Antwerpen
Voedingscoach in Amsterdam

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Bij veel van de bekende core oefeningen houden we de romp ‘stijf’.

Planken, pallof presses en kettlebell walks.

Dat is een fundament. Maar de wervelkolom kan in vele richtingen bewegen: buigen, strekken, draaien en zijwaarts buigen. Die bewegingen maken en flink uitdagen, daar komen de meeste trainers niet aan toe.

Op 3 oktober doen we precies dat. Drie stations, drie rondes. Je traint het zelf en je coacht elkaar. Met Wouter, Wesley en Ben.

We starten kort met een intro. Waarom we de rug jarenlang anders behandelden dan elk ander gewricht. En waarom dat anders moet. Het fundament waarmee jij niet alleen oefeningen leert, maar ook begrijpt hoe je dit straks in je programma gaat verwerken voor resultaat.

Daarna gaan we de vloer op. We vertalen de theorie naar de praktijk door als atleet én coach vele oefeningen te ervaren en observeren. Samen met de zeer ervaren Milo mentoren.

Rotatie. Leer puur roteren over de romp, maar ga daarna ook de heup gebruiken én je leert versnellen voor maximaal vermogen.

Flexie en extensie. Leer de wervelkolom buigen en strekken onder weerstand, zodat je niet alleen kracht maar ook de mobiliteit verbetert van de rug.

Lateroflexie. Zijwaarts buigen als beweging die je traint, waarbij je verbaast zult zijn hoe ver je kan gaan en hoe goed je dit kan opbouwen.

Je zult die dag de echte Milo Praktijkles ervaring krijgen, en achteraf hebben we nog een mooie verassing voor je waardoor je altijd terug kunt denken aan deze mooie ervaring.

Je gaat niet naar huis met een lijstje ‘nieuwe hippe oefeningen’. Je gaat naar huis met oefeningen die je zelf gevoeld hebt, die je begrijpt en een manier om ze aan te passen aan de persoon voor je.

Dit is onze eerste dag in België. In januari 2027 start hier de eerste Milo-opleidingsgroep. Wil je zien hoe wij opleiden? Dan begin je hier.

Zaterdag 3 oktober · 13:30–16:00 · Circus by The Brick, Antwerpen
Programma en aanmelden via de link in bio. by @miloeducation

46

2

9 days ago

Je client vraagt of hij cardio moet doen om af te vallen. Je zegt ja, want dat verbrandt calorieen, en dat klopt ook.

Alleen is het niet het onderdeel van zijn dag waar de meeste calorieen in omgaan. Dat is een ander onderdeel, en het staat niet in zijn trainingsschema.

Vaak kan je veel meer effect behalen door de ‘NEAT’ te verhogen dan cardio toevoegen, zeker als dit praktisch veel tijd kost én er een lage motivatie is om het te doen.

In de video zie je hoe zijn dagelijkse verbruik echt is opgebouwd, en waarom dat je advies verandert.

Volg ons hier @miloeducation. by @miloeducation

32

8

a day ago

Always learning. Always improving.
Recently, the B-One trainers came together for a training session with @miloeducation taking time to learn, exchange knowledge and sharpen the way we coach.

Because being a great coach isn’t just about helping others improve. It’s about continuing to develop yourself too.

These sessions also help us align the way we think about training and movement as a team. Sharing knowledge, learning together and working from the same principles — so that no matter who you train with at B-One, there’s one shared vision behind the way we coach.

From movement and technique to the details that can make a difference in someone’s training, the session gave us new insights to take back onto the gym floor.
One team. One vision. Better coaching.

B-One × MILO 🎓💪
#amsterdam #personaltraining #personaltrainingamsterdam #b_onetraining taken in B-One by @miloeducation

82

6

3 days ago

“Koop je groente bij de lokale boer.” Klinkt als het gezondste advies dat er is, toch?

In deze reel legt Yoel Blom uit waarom dat lang niet altijd opgaat. Hij kan het weten: hij woont letterlijk naast een PFAS-fabriek. En eerlijk, in het gesprek liepen we er allebei even op vast. Want wat adviseer je dan wél?

Ik ben benieuwd hoe jij hiermee omgaat in je voedingsadvies. Reageer met ‘PFAS’, dan hoor ik jouw kijk én stuur ik je de volledige aflevering toe.

Dit fragment komt uit Sterke Stellingen met Yoel Blom, strongman tot 105 kg. We starten bij de stelling “strongman is de meest functionele sport” en belanden bij alles wat écht telt voor je prestatie: training, voeding, herstel, en vooral zin van onzin scheiden. Bijna anderhalf uur voor de vakidioot. by @miloeducation

20

3

3 days ago

Je cliënt ademde prima. Tot jij begon te coachen.

“Ribben naar je bekken.” “Buik hard.” “Onderrug in de grond.”

Los van elkaar zijn ze verdedigbaar. Bij elkaar opgeteld zetten ze de romp op slot. In een plank merk je daar weinig van. In een squat of tijdens het rennen des te meer, want juist daar wil je vrij kunnen bewegen over je heupen en schouders.

Spanning is geen aan/uit-knop. Het is een volumeknop. Honderd procent bestaat, maar alleen in je zwaarste sets, kort, in één specifieke positie.

De vraag is dus niet hoe hard je cliënt kan aanspannen. De vraag is of hij kan doseren, en of hij ondertussen blijft ademen.

In de video staan de drie stappen die dat concreet maken. Wat er misgaat zie je meteen in het eerste shot.

Save ‘m voor je volgende sessie en stuur ‘m door naar de collega die nog steeds “buik hard” roept. Meer over het vak? Volg @miloeducation. by @miloeducation

109

2

5 days ago

“Twaalf weken geen druppel, niet uit eten en zes keer per week trainen.” Thijs hoort het bij bijna elke start van een traject. Waarom dit geen goede strategie is, legt hij in deze video uit. 
Veel trainer en cliënten willen in korte tijd, veel resultaat. Ofwel een lichaamstransformatie. Maar als iemand na 12 weken die resultaten vast wilt houden, moeten iemand gewoontes getransformeerd worden. Het najagen van korte, snelle en grote sprongen zorgt ervoor dat mensen onhoudbaar eetgedrag en trainingsroutine aannemen, waardoor ze daarna snel terugvallen naar het oude lichaam. 
De cijfers erachter zijn hard. Het lukt 80% van de mensen niet om 10 procent gewichtsverlies, of meer, langer dan een jaar vast te houden. 
Wil je leren coachen op gewoontes in plaats van op twaalf weken? De Milo Voedingscoach opleiding vind je via de link in de bio.

Meer leren over het vak? Volg @miloeducation. by @miloeducation

69

4

8 days ago

De meeste coaches openen dit gesprek met wat alcohol allemaal kapotmaakt. Vaak krijg je alleen maar weerstand mee, want het doel is niet dat jij het ziet. 
Je client moet het zien, er bij stilstaan en bewust de afweging durven maken.
In de reel geef ik de vraag die volgens mij wel werkt bij een cliënt die te veel drinkt, als je hem op het goede moment inzet. 
In de aflevering bouwen we het hele stappenplan op met Koos van Plateringen, die zelf vijftien jaar te veel dronk en nu ondernemers en high performers begeleidt richting een leven zonder alchohol. Hoe je opent, hoe je samenvat en teruggeeft zodat iemand het echt hoort, hoe je een periode zonder alcohol inricht als experiment, en waar de grens ligt van ons vak. Voor de trainer die ziet dat het weekend elke keer alles ongedaan maakt. 
Wil je de aflevering? Reageer met ‘nuchter’ en ik stuur hem direct door. by @miloeducation

20

2

10 days ago

Er is geen onderwerp waar zoveel over gepraat wordt en zo weinig simpel over gedaan wordt als looptechniek.

Waar precies je voet landt. Wat je knie doet. Hoe je je gewicht verplaatst. Wanneer je romp aanspant. Voor je het weet ben je aan het analyseren in plaats van aan het lopen.

Al die onderdelen kloppen. Dat is het punt niet.

Het punt is dat ze ergens uit voortkomen. Klaas Boomsma werkt met drie cues. Eén ervan heet dobbelsteenhandjes. Dat klinkt als een grap, tot je hoort waar ontspanning in je lijf begint, en wat er verderop allemaal vastloopt zodra je dat mist.

Drie dingen dus. Geen checklist van twaalf. En ze gelden op elke intensiteit, van rustige duurloop tot tweehonderdjes.

En dan komt de rest vanzelf. Wie regelmatig op snelheid loopt doet volgens Klaas misschien wel de beste techniektraining die er is. Niet als losse oefening, maar als bijproduct van intensiteit die goed is opgebouwd.

Wil je de hele podcast horen waarin dit verder wordt uitgepakt?

💬 Reageer met “TECHNIEK” by @miloeducation

112

42

12 days ago

Weet jij waar je naar moet kijken om te bepalen of je client een goede push-up maakt?

De push-up lijkt simpel, maar als coach kijk je naar veel meer dan "gaat de borst naar de grond." Vier momenten die het verschil maken:

Beginpositie

Romp neutraal met een duidelijke S-curve ribben boven het bekken, lichte holling in de onderrug. Schouders in protractie, op schouderhoogte net buiten de schouders. Hakken ontspannen, zodat het gewicht niet naar voren verschuift.

Excentrische fase

De schouderbladen bewegen van protractie naar retractie en depressie achter en laag. De bovenrug beweegt mee van neutraal naar lichte extensie. De onderrug? Die blijft precies hetzelfde.

Eindpositie (bodempositie)

De pijlvorm: ellebogen op 60 tot 70 graden ten opzichte van het lichaam, ellebogen boven de polsen. Schouderbladen bijna tegen elkaar alsof je een pen wil samenknijpen met je schouderbladen.

Concentrische fase

De bovenrug beweegt terug van extensie naar neutraal, de onderrug blijft in positie. De beweging komt uit het bovenlichaam. de schouders en armen duwen de grond weg.

Dit soort bewegingsanalyse’s leer je stap voor stap in de PT-opleiding bij Milo Education.

wil jij een uitgebreidere video over de push up? Reageer met: push up in de comments, dan sturen wij je de video. by @miloeducation

63

13

15 days ago

Mensen leggen hun lijf in handen van jouw team. Wat dat team weet, bepaalt wat zij terugkrijgen.

Ethan Esser-Horsham, mede-eigenaar van Lijfkracht, vertelt hierboven wat hij van zijn trainers verwacht.

Wat je in de video niet ziet: hoe het loopt. Milo Certified koop je niet één keer in. Wij komen naar de vloer, met het hele team, en we blijven komen. Praktijkdagen in hun eigen gym, verdieping op waar hun trainers echt tegenaan lopen, en een standaard die blijft staan als wij weer weg zijn.

Lijfkracht was onze eerste partner. Inmiddels zijn er meer.

Benieuwd hoe dat er bij jouw team uitziet? milocertified.com by @miloeducation

93

5

16 days ago

Je haalt de alcohol uit iemands leven. En dan blijft die persoon over.

Koos van Plateringen coacht ondernemers en high performers die willen stoppen met drinken. In de reel draait hij het om op een manier die precies uitlegt waarom stoppen zo vaak niet lukt.

Gedragsveranderingen gaat namelijk vaker over vervangen, dan over stoppen. Alchohol gebruik komt vooruit uit een trigger, als de trigger niet verdwijnt, en alchohol mag niet meer. Dan komt het neer op ‘volhouden’ en dat doet niemand een leven lang.

Wat er dan wel moet veranderen, bouwen we in de aflevering stap voor stap op. Hoe je de trigger onder het drinken vindt, waarom je iemand nooit kunt duwen en wat je in plaats daarvan doet, en hoe je een periode zonder alcohol inricht als experiment in plaats van als verbod. Voor iedereen die met de mond vol tanden staat als een cliënt zegt dat hij het onder controle heeft.

Wil je de aflevering? Reageer met ‘nuchter’ en ik stuur hem direct door. by @miloeducation

170

38

17 days ago

Rotatie is een van de vier richtingen waarin je core beweegt, en waarschijnlijk train je ‘m nooit echt geladen. 
De meeste mensen blijven bij anti-rotatie, zoals de pallof press: rotatie tegenhouden. Belangrijk, maar het is niet alles. De bent over cable rotation traint rotatie juist actief: geladen romp- en bovenrugrotatie door de volle uitslag. De voorovergebogen stand dwingt de beweging in je romp in plaats van je armen.
Wanneer programmeren: voor rotatiekracht en atletisch vermogen (elke sport bevat rotatie), naast je anti-rotatie, niet in plaats daarvan. Rustig laden, kwaliteit boven zwaai. 
Ook dat is de Milo Method. Geen ruis, wel trainen met verstand.
Open de app: www.milomethod.nl by @miloeducation

167

5

18 days ago