Instagram story viewer> @mindfulnesscenter.se> Posts

Mindfulnesscenter

@mindfulnesscenter.se

6.9K

followers

322

following

Sveriges ledande utbildare i mindfulness✨
Utbildningar och verktyg för mer lugn, fokus och balans i livet. Prova en kroppsscanning gratis👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hej från oss på Mindfulnesscenter 👋🏼

För ett par veckor sedan samlades vi i teamet nere i Höllviken för en dag tillsammans, med fokus på utveckling, gemenskap och riktning framåt.

Och vi påmindes verkligen om hur värdefullt det är att få göra det här arbetet och sprida mindfulness brett.

Det är mycket spännande på gång framöver, och vi är så glada och tacksamma över att ha er med på resan!

Varma hälsningar från hela teamet ☀️ by @mindfulnesscenter.se

123

12

5 months ago

Man kan beskriva grunden i mindfulness genom tre delar:

✨Uppmärksamhet - att rikta uppmärksamheten dit du vill, upptäcka när den vandrar och träna på att föra den tillbaka.

✨Medvetenhet - att lägga märke till det som händer här och nu, i kroppen, tankarna, känslorna och omkring dig.

✨Medkänsla - att möta det du upptäcker med vänlighet och omtanke, både gentemot dig själv och andra.

Tre förmågor som går att träna och utveckla över tid.

Vilken av de tre skulle du vilja träna mer på? ❤️

#mindfulness #medvetennärvaro #mindfulnessivardagen by @mindfulnesscenter.se

55

2

a month ago

Bakom varje utbildning, kurs, meditation, mejl och inlägg finns människor som brinner för att göra mindfulness tillgängligt för fler 🧡

Vi är ett litet team med olika roller, erfarenheter och styrkor - men med en gemensam vision: att bidra till mer närvaro, medvetenhet och välmående i människors liv.

I den här karusellen får du lära känna oss som arbetar bakom kulisserna på Mindfulnesscenter lite bättre.

Det är förstås tillsammans med våra fantastiska instruktörer runt om i landet som vi gör detta möjligt ❤️

Vi är nyfikna - hur länge har du följt oss? Berätta gärna i kommentarerna. 🌱

#mindfulnesscenter #mindfulness #medvetennärvaro #stresshantering by @mindfulnesscenter.se

99

5

4 months ago

Hur ofta lägger du märke till din andning, utan att försöka förändra den?

Vi andas hela tiden, men sällan med särskilt mycket uppmärksamhet.

Att nyfiket utforska andetaget är ett enkelt sätt att träna medveten närvaro. Inte för att andas på ett visst sätt eller uppnå ett särskilt tillstånd, utan för att upptäcka hur det faktiskt är just nu.

Och när tankarna vandrar iväg? Då får du en ny möjlighet att träna på att föra tillbaka uppmärksamheten, mjukt och vänligt.

Spara gärna övningen till nästa gång du vill ta en liten paus i vardagen.

#mindfulness #andning #medvetennärvaro by @mindfulnesscenter.se

29

0

16 hours ago

Ibland håller vi fast vid saker utan att ens märka det. 🍂

En tanke som återkommer. En känsla vi försöker bli av med. Eller en förväntan på hur något borde vara.

Att släppa taget är inte alltid enkelt. Men kanske kan vi börja med att upptäcka vad vi håller fast vid och öva på att hålla lite mjukare.

Under oktober utforskar vi Släppa taget tillsammans i Mindfulness Live.

Vad skulle du vilja hålla lite mindre hårt i just nu? ❤️ by @mindfulnesscenter.se

21

0

a day ago

Vi ser så mycket fram emot den här dagen! 🤗

Den 5 november samlas vi på Malmö universitet för en heldag fylld av kunskap, inspiration, spännande möten och samtal om mindfulness.

Vi får lyssna till forskare och inspirerande föreläsare, ta del av nya perspektiv och utforska mindfulness tillsammans.

Hela vårt team på Mindfulnesscenter kommer att vara på plats och vi hoppas verkligen att få träffa många av er som följer oss, mediterar med oss eller har gått våra utbildningar. Det vore så fint att ses!

Kan du inte komma till Malmö? Då kan du självklart vara med digitalt.

✨5 november kl. 08.00-16.00
✨Malmö universitet eller digitalt ✨Helt kostnadsfritt!

Platserna är begränsade och föranmälan krävs.

Vi hoppas att vi ses den 5 november! Varmt välkommen! ❤️

Anmäl dig via länken i höjdpunkten ’Kunskapsdagen’ i vår profil. by @mindfulnesscenter.se

11

1

4 days ago

Mindfulness behöver inte ta lång tid.

Ibland räcker några andetag mitt i det du redan gör.

Stanna upp. Känn andetaget i kroppen. Lägg märke till hur du har det och möt dig själv med lite vänlighet.

Små mikroövningar under dagen kan bli ett enkelt sätt att få in mer mindfulness i vardagen.

#mindfulness #medvetennärvaro #mindfulnessövning by @mindfulnesscenter.se

40

2

8 days ago

Har du friskvårdsbidrag kvar att använda?

Låt det inte brinna inne! På många arbetsplatser behöver kvittot lämnas in långt innan året är slut, ibland redan den 31 oktober.

Vårt friskvårdstips: Investera i din egen mindfulnesspraktik!

Med vårt forskningsbaserade Här&Nu-program får du guidade meditationer och konkreta övningar som hjälper dig att komma igång med mindfulness och skapa en regelbunden träningsrutin. Du tränar i din egen takt, när och var det passar dig.

✨ Just nu får du 30 % rabatt på Här&Nu via Epassi, Benifex eller Benefits.

Du kan också använda ditt friskvårdsbidrag till en årsprenumeration på Mindfulness Live eller varför inte till en introduktionsdag i mindfulness.

Huvudsaken är att du använder friskvårdsbidraget till något som känns stärkande för dig ❤️

Ta väl hand om dig, alltid!

#mindfulness #friskvårdsbidrag by @mindfulnesscenter.se

13

0

8 days ago

Vad i ditt liv uppskattar du, men kanske inte alltid stannar upp och lägger märke till? ✨

Det kan vara en människa. Ett samtal. Morgonkaffet. Något i naturen. Eller en liten stund mitt i en helt vanlig dag.

Den 2 november utforskar vi tacksamhet tillsammans med Dr. Ola Schenström i vår kostnadsfria månadsmeditation.

En timme för att stanna upp, meditera och rikta uppmärksamheten mot det som redan finns.

🍂 2 november kl. 16-17
💻 Live via Zoom
🧡 Kostnadsfritt

Anmäl dig via höjdpunkten 'Meditationer' i vår profil.

Vad känner du tacksamhet för just idag? by @mindfulnesscenter.se

32

0

11 days ago

Någon sitter hemma vid köksbordet. Någon tar en paus mitt i arbetsdagen. Någon har mediterat länge, en annan försöker få till en regelbunden vana.

Olika människor, olika vardagar, men med samma intention - att ge sig själva en paus i vardagen.

Kanske vill du vara med nästa gång? Vi ses kl.07, 12.30 och 19 varje vardag ❤️

Välkommen!

#mindfulnesslive #dagligpause #meditation #mindfulness by @mindfulnesscenter.se

28

2

11 days ago

Vad håller du fast vid som du kanske inte längre behöver hålla lika hårt i? 🍂

Att släppa taget är inte alltid enkelt. Och det handlar inte om att trycka undan tankar eller känslor. Det kan börja med något mycket mindre - att lägga märke till vad vi håller fast vid.

Under oktober utforskar vi SLÄPPA TAGET tillsammans i Mindfulness Live. Genom meditation och reflektion undersöker vi vad som händer när vi blir mer medvetna om det vi bär med oss.

Kanske finns det något du kan hålla lite mjukare idag.

Välkommen att prova på Mindfulness Live och utforska temat tillsammans med oss hela oktober 🧡

#mindfulnesslive by @mindfulnesscenter.se

36

0

13 days ago

Ibland behöver vi hjälpa kroppen att växla ner.

När tempot är högt kan några medvetna andetag bli ett enkelt sätt att stanna upp och rikta uppmärksamheten mot kroppen.

Prova övningen när du kommer hem efter jobbet, mellan två uppgifter, när du märker att du behöver komma ner i varv, eller varför inte precis jus NU.

Tre andetag. En liten paus. Lägg märke till vad som händer ❤️

#mindfulness #andningsövning by @mindfulnesscenter.se

49

2

15 days ago