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潘名洲 洲洲｜台灣自由潛水競技選手 × 教練(@mingchoupan)'s profile avatar HD Profile

潘名洲 洲洲｜台灣自由潛水競技選手 × 教練

@mingchoupan

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STA7:59 NR 自由潛水選手
📩 合作：[email protected]
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自由潛水體驗｜初階課程｜靜態閉氣教學、訓練｜平潛動作優化｜平壓訓練
📍台中／小琉球 私訊討論詢問
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#trudive 所有商品皆可詢問
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// Official Secrets 不只是想找一位有成績的選手替品牌說話。 我們想找的，是相信同一個方向，也願意一起把事情做得更好的人。洲洲就是這樣的人。 2024年，他第一次參加自由潛水比賽，同年拿下靜態閉氣國家紀錄。成績背後沒有捷徑，只有更科學的方法、更有系統的訓練，以及大量而持續的練習。 第一次見面時，我們告訴洲洲：OS想做出一雙能超越世界頂尖產品的蛙鞋。 目標很大，我們知道。 洲洲在意的不只是這句話，而是我們已經做了什麼、正在怎麼做，以及彼此相信的方向是否一致。 最後，他選擇加入我們。 謝謝洲洲給OS這份信任，願意走進來和我們一起努力、一起成長，也一起把標準推得更高。 接下來，洲洲會繼續代表台灣，朝世界錦標賽前進；我們也會繼續做好自己的工作，做出值得選手信任的裝備。 歡迎加入OS，洲洲。 Now, let’s get to work. 🤜💥🤛🏽 Official Secrets가 원하는 건 단순히 좋은 성적을 가진 선수를 앞세워 브랜드를 알리는 일이 아닙니다. 우리가 찾는 사람은 같은 방향을 믿고, 더 좋은 것을 만들기 위해 기꺼이 함께 노력할 사람입니다. Chou Chou가 바로 그런 사람입니다. 2024년, 그는 처음으로 프리다이빙 대회에 출전했고 같은 해 대만 스태틱 앱니아 국가 기록을 세웠습니다. 그 성과 뒤에 지름길은 없었습니다. 더 과학적인 접근 방식과 체계적인 훈련, 그리고 꾸준히 쌓아온 수많은 연습이 있었을 뿐입니다. 처음 만났을 때 우리는 Chou Chou에게 OS가 세계 최고 수준의 제품을 뛰어넘는 핀을 만들고 싶다고 말했습니다. 큰 목표입니다. 우리도 알고 있습니다. Chou Chou가 중요하게 본 건 그 말 자체가 아니었습니다. 우리가 이미 무엇을 해왔는지, 지금 어떻게 하고 있는지, 그리고 서로가 믿는 방향이 같은지를 확인했습니다. 결국 그는 우리와 함께하기로 했습니다. OS를 믿고 합류해 준 Chou Chou에게 감사드립니다. 앞으� by @mingchoupan
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2 months ago
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每天抓一個人，一起閉氣！Day 39 @mingchoupan 第三十九天，帶起呼吸呼吸的那個男人 洲洲應該大家都不陌生。呼吸呼吸～靜態閉氣大神 最近一直跑去練雙蹼，害我壓力有點大。 快回去練靜態閉氣啦！ 對洲洲的印象其實很深刻。 就是對自己有夠嚴格，甚至有點愛鑽牛角尖。 但也正因為這樣，才讓他在靜態閉氣這條路上走得這麼遠。 很多人看到的是成績，但看不到的是他花了多少時間研究訓練。 從技巧、放鬆、心理調整，到各種訓練方法都願意去嘗試。 甚至還直接買了低氧機回家訓練。 說真的，這種執著不是每個人都有。而這或許也是頂尖選手最重要的特質之一。 當你願意把一件事情研究到極致，進步往往就只是時間問題。 看著洲洲一路把自己的能力推到新的高度，真的會讓人忍不住佩服。 同時也提醒自己，還有很多地方值得學習。 期待今年再一起站上賽場！ 一起突破、一起進步、一起加油！ 希望透過這個系列，推廣自由潛水、推廣閉氣訓練， 也替即將到來的 2026 全民運自由潛水暖身。 不是國手、不是教練、不是很會潛水的人也沒關係。 只要一口氣，一起感受身體。 今天，要來一起閉氣嗎？ 來嗎?!?!?! 來嗎?!?!?! 留言給我，下次可能就抓你 #自由潛水 #閉氣挑戰 #全民運自由潛水 #Freediving #ApneaChallenge by @mingchoupan
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4 months ago
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2026 花春盃 賽前的一週 除了緊張 多了一點害怕的心情 好像是第一次面對比賽感到害怕 這樣的害怕感讓我開始懷疑 如果對於比賽感到害怕 我以後還能好好訓練、比賽嗎？ 這份懷疑直到DAY1 第一項入水後 就消失了 在水下 時間過得比以往都快 搭配著亭緯凌晨傳來的訊息 要我這一潛不要太專注在動作上 最重要的是享受 我有好好做到 超級享受的 出水後很滿意 很滿意我依然很喜歡自由潛水 很開心我依然享受比賽 謝謝一直支持我做熱愛的事的每個人 花春盃 2026/06/13～14 DNF 150m 🏆 DYNB 238m 🏆 好的裝備帶來好的表現 蛙鞋 @theofficialsecrets 防寒衣 @trudive_taiwan 連續兩天的賽事 需要良好運動補給、恢復 GA黃金甲 @ga12life 贊助夥伴 @backtrack_diving 特別感謝賽事主辦 @onefreediving 及所有工作人員 要辦好一場比賽真的是很不容易的一件事 by @mingchoupan
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4 months ago
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前兩年的訓練 大約2~3個月左右 就會有一個蠻大的厭訓階段 今年在面對訓練的心態上 有很大的改變 以往會覺得訓練很辛苦 雖然現在還是不覺得輕鬆 但 觀察了生活周遭的每個人 發覺大家都有許多不容易的地方 而我能訓練 比賽 甚至進步 是一件非常 非常幸運的事情 也許是這樣的想法轉變 從去年12月底開訓至今 也過了快5個月 過程中雖有幾次小小抗拒的心理 但都很快就找到方法面對 📷照片皆出自 @imcrazynionio 謝謝一起訓練的TNT的夥伴們 凱翔 阿飄 阿先 及教練 @plongeuridiote 健身教練 @pfl0412 有人一起努力 真的很重要! 謝謝贊助商 @backtrack_diving @theofficialsecrets @trudive_taiwan @yuyu__creative 也歡迎大家繼續找我上課! 不用怕我忙! 我需要錢訓練🤣 也推推凱翔 @cairns_z 亭緯 @plongeuridiote 最近的無蹼在亭緯跟凱翔的調教下 持續進步中 最近要製作2026~2027的防寒衣 製作了一份防寒衣LOGO版面曝光的企劃書 預計再接下來的一年 能為品牌帶來至少百萬+的曝光 也希望大家幫忙介紹有意願曝光的品牌廠商 by @mingchoupan
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5 months ago
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能看完這支片的都是狠人 *純節目效果 每個賽事的裁判都好不容易 換一個視角觀看自由潛水賽事 這次賽後在回顧比賽的影片時 突然覺得這樣盯著看7分鐘好辛苦🤣 想到裁判還要看整天幾十位的選手 真是不容易 當然也不只是裁判 一場賽事能完成 真的許多的角色分工共同努力才能成就！ 也感謝持續支持我比賽的贊助商 @trudive_taiwan @theofficialsecrets @backtrack_diving @yuyu__creative 我是洲洲/潘名洲 全職的自由潛水競技選手與教練 歡迎企業贊助、廠商合作 防寒衣等裝備LOGO曝光 歡迎找我上課、訓練 #自由潛水 #freediving #apnea #選手 #freedive by @mingchoupan
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6 months ago
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還以為比完就沒事了結果後面更刺激🤣 我是洲洲 這次帶了 7 人出賽 其中 5 人一起完成了 2～3 個月的系統備賽訓練 最終團隊共刷新 9 項個人 PB 🎉 不過第一集要講的，是我們的第一次抗告。 回顧去年 PRC 團體賽—— 家宏 @chia_hong_0302 在拼盡全力後，收穫了人生第一張紅牌，當下很失落、很難過、很嘔， 但 隔一個月還有下一場比賽，還是深度賽。 怎麼幫家宏把這張紅牌變成養分，是我最重要的課題。 最後，我們成功在一個月後的深度賽順利拿下 40m 攀繩白牌 🤿 而對我來說 這幾個月的訓練 不論是家宏還是其他學生 為此付出努力的過程 遠比白牌更加令人感動 我是洲洲，自由潛水教練、競技選手 無論你是想備賽衝 PB、還是剛接觸自由潛水 想了解系統訓練 都歡迎找我聊聊 @mingchoupan #自由潛水 #freediving #apnea #選手 #freedive by @mingchoupan
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7 months ago
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3/23~25 CMAS 全國自由潛水室內錦標賽 🏊 🥇 STA 7:28 冠軍 🥉 DNF 126m 第三 🟥 DYNB 250m 紅牌 ⛔ DYN 無法出賽 STA冠軍獎品居然還有 @atmos_ocean 的潛水錶😍 謝謝 Atmos 總是支持自由潛水賽事！ 這場比賽是我今年排在最重要的一場 因為攸關世錦賽及全運會選拔 為了心態準備，賽前2週還特地去台北參加 Mini 賽熱身 去年12月底，在評估怎麼準備這場比賽時， 理性分析大概是這樣： ・STA 約有 20% 機率達 B標 — 8:29 ・DYNB 約有 80% 機率達 B 標 — 248.5m 但最後還是決定多花時間練 STA 想著如果真的做到8分半，應該會很爽很爽吧！ 這幾個月訓練 STA 的同時，飲食和陸上訓練內容還是以提升動態平潛能力為主 就是那種「想把 STA 拉起來，但又怕 DYNB 掉到 250m 以下」的糾結心態 也間接導致STA、DYNB 都沒有達標，無緣今年的塞爾維亞世錦賽 就結果來看，這3個月的訓練，理性上確實不應該這樣安排 但對於比賽的一切 還是很開心！ 因為這2天 頂著感冒以及選拔的巨大壓力下 我依然把全部的實力發揮出來了 對於能碰到250m的牆感到非常滿意！ 如果有下一篇，想好好分享這段時間做了哪些準備 （但我發文真的很拖 😅） 特別幾個關鍵人物 🙏 Coach @plongeuridiote — 總是讓我保持最平穩的心理狀態，這對比賽真的太重要了 @hung_weichun — 手法猛到不行，選拔辦在高雄最大的好處就是可以找蛋蛋 隊友們 @yuhan_ghost0214 @afa_zhang @cairns_z — 喜歡大家各自努力又彼此互助的氛圍，讓人充滿鬥志 這幾天泳池的水真的超冷的 還好有 @trudive_taiwan 的防寒衣 @theofficialsecrets — Axiom 蛙鞋讓我 DYNB 速度快了 10% 最棒的贊助商們 @backtrack_diving @yuyu__creative 官方照片感謝 @cmas_taiwan 、胖丁老師與家維老師提供 賽前暖身感謝 @yuanyu_0305 紀錄 📩 目前正在尋求 2026-2027 企業贊助 歡迎將 Logo 印在防寒衣上或各式合作機會 vicpan0808@gmail.com｜ @mingchoupan 自由潛水課程、訓練 歡迎私訊詢問！ 目前5月還有許多空檔！ #自由潛水 #競技 #運動員 #cmas #apnea by @mingchoupan
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7 months ago
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2025 年自由潛水深度訓練全紀錄｜從 60m 到 80m，再到重新認識自己 說是 2025 年度回顧，不如說是「用一個月衝到 80m，再花 11 個月搞清楚自己在幹嘛」的故事。 1 月｜菲律賓邦勞 60m → 80m 基本上這段時間深度很順利的一直加 一定是A4時酸人 @current_slip 幫我把基礎打好 原本想把下潛速率控制在 0.9～1m/s 但每次腿都超痠，某天突然意識到—— 我根本還沒到需要糾結效率的階段 那個轉念之後，回程反而特別舒服 代價是 Dive Time 開始一直拉長 😅 4 月｜第一次深度賽｜新人限制 70m 以為 70m 應該不是問題 結果 65～80m 區間的平壓開始不穩定 有時突然卡住，就算有氣也推不開 雖然最後 2 潛都順利拿到 70m 白牌 但因為怕平壓卡住 賽前暖身潛比平常多很多，也導致氮醉蠻嚴重 FIM 70m，Dive Time 跑到 3:53（上升效率 0.49m/s） 不穩定的平壓 + 氮醉 + 動作問題 讓我決定先把基礎打好，不急著推深度 5～10月都在練泳池 11～12 月｜回到大海 退回20/30/40/50/60/70/80 重新訓練 這段時間深度 PB 沒有增加 但我更清楚自己在下什麼 不像上半年超過60m後都很像在骰骰子 特別感謝 @xyuannnnn 的幾次精準提點 🙏 他的深度班跟直播 強烈推薦 STA 的意外發現 2 月、4 月、11 月中都有做 STA Max 嘗試 4 月深度賽後：6 分鐘 LMC 11 月台北例行賽：不到 7 分鐘紅牌 覺得練完深度後短期內，STA 表現會明顯退步 最近也在跟 @yuhan_ghost0214 討論這件事 有沒有人也有相關經驗？求解 🙏 📸 照片都是臺灣盃拍的 圖片1、2、7～17 @kennywang627 圖片3～6 @bill.85.02.07 今年臺灣盃快到了 推薦一下2位大大拍的超讚的照片 今年的臺灣盃會當Coach 歡迎找我！ #自由潛水 #Freediving #深度訓練 #FIM #臺灣 by @mingchoupan
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7 months ago
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2026第一場自由潛水泳池賽 意潛台北泳池Mini賽（AIDA賽制） 第一次在AIDA的賽事中拿下DNF第一🏆 感謝 @ryanpai913 賽場上即時支援配重 感謝 @chrispoyenlee 承讓 Mini賽是我踏入自由潛水競技的第一場賽事 很開心今年還可以繼續參加 感謝主辦 @onefreediving 持續舉辦優質賽事！ 其實這次原本的設定是希望在STA上有所突破 但有所期待就導致好緊張啊啊啊啊啊 還需要更適應面對比賽的心態 2026年的前3個月 花了許多時間在練習STA 要特別感謝 @angelchen7602 媽媽的陪伴 為了陪我訓練花了許多時間、心力 甚至很認真的準備如何當好Coach的角色 在自由潛水的訓練 尤其是靜態閉氣的訓練 Coach的角色非常重要 2月的某一天訓練 當我在閉氣時 突然感覺到原本蠻焦慮的心情 在媽媽把手放在我背上時 被撫平了 雖然是一個很簡單的舉動 但我知道要做到這件事絕對要付出非常多的心力 （事後跟媽媽聊天的過程 也得知她當下也是努力想著怎麼把力量傳給我 我要哭了😭 完全有感受到） 2026 mini賽 感謝所有工作人員 贊助商們！ STA 7:36 🏆 DNF 155m🏆（破PB） 好的開局！ 許多人的努力 讓我能夠繼續訓練 教練 @plongeuridiote @pfl0412 超多好看實用的防寒衣 @trudive_taiwan 質感與效率兼具的蛙鞋 @theofficialsecrets 折扣碼BTCHOU 小琉球首推潛店 @backtrack_diving 短影音行銷的領航者 @yuyu__creative 我是洲洲 歡迎大家找我報名自由潛水過程 自由潛水課程 訓練 閉氣練習 請洽 @mingchoupan #自由潛水 #競技 #freedivers #洲洲 #訓練 taken in 福和國中游泳池 by @mingchoupan
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7 months ago
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Losing is not an option. Look at these freedivers! 不能輸是今日主題，恭喜WBC預賽台灣勝🥺❤️‍🔥🩵💖 Caution ⚠️ Don’t do it without learning. We are all freediving instructors. #wbc2026 #freediving #自由潛水 #apneatraining #freedivingtraining by @mingchoupan
107
7 months ago
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回覆網友留言 EP1 歡迎有任何問題可以底下留言！ 影片拖了3個多月總算產出 （雖然去年底就錄好了） 歡迎找我學習自由潛水 也感謝我的贊助商持續支持我訓練與比賽 徊深潛水 @backtrack_diving 款式多到挑不完的防寒衣 @trudive_taiwan 好看又超實用的蛙鞋 @theofficialsecrets OS 官網折扣碼：BTCHOU #自由潛水 #apnea #freediving #freedive #freediver by @mingchoupan
144
9 months ago
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超美的蛙鞋 一雙蛙鞋 多種顏色一次擁有 @theofficialsecrets 這幾天在船上一直看著它 真的太漂亮了 如果你也被燒到了 品牌官網下單可以使用折扣碼：BTCHOU @backtrack_diving 徊深有全尺寸腳套可以試套 之後會分享用這雙下深度、泳池的心得 歡迎持續關注！ 前面6張是 📷 @yuanyu_0305 拍的 超愛 後面2張是躺在海上錄的 完全無任何調色就超美 海上海下都超好看的蛙鞋 歡迎詢問我更多關於蛙鞋細節！ - 2026自由潛水課程開放預約 訓練、備賽、課程詢問 直接私訊 @mingchoupan taken in 小琉球 by @mingchoupan
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a year ago
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