Instagram story viewer> @misha_refresh> Posts

Міша | Схуднення для зайнятих людей

@misha_refresh

1.4K

followers

191

following

Худни без вічного підрахунку калорій в додатках🤌
Зручна система: вивчив за 2 тижні - користуєшся все життя
Веду до результату онлайн
📲Заповни анкету👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Якщо ви давно хочете схуднути, але не хочете підлаштовувати все життя під дієти й тренування - саме так проходить робота зі мною 👌

Моя задача - не просто дати вам план, а допомогти побудувати систему, яка працюватиме у вашому реальному житті.

Хочете працювати зі мною - пишіть у дірект або заповнюйте анкету в шапці профілю👍

#схуднення #схудненнябездієт #правильнехарчування #онлайнтренер #фітнесукраїна by @misha_refresh

34

0

a month ago

Михайло — приклад того, як системність перемагає “ідеальність”.

За роботу разом:
–11 кг ваги і –14 см талії ✅ (дивись фото)

Що спрацювало:
• регулярні домашні силові з додатковим обладнанням
• поступовий прогрес у навантаженнях
• харчування без заборон: інколи стейк 🥩 з келихом пива чи десерт — все це можна, якщо це в системі
• активність / сон / достатня кількість білка - базові речі під контролем

Найважливіше: Михайло не “зробив ривок на 2 тижні”, а вбудував процес у життя — тому результат є і його реально підтримувати та розвивати.

Ми залишаємося на зв’язку і рухаємось далі 💪

Хочеш такий же підхід під твій ритм життя? Напиши мені @misha_refresh в дірект слово «ФОРМА» by @misha_refresh

21

0

7 months ago

Анастасія — завжди чемно прислухалася до порад та підказок, навіть коли вага моментами не змінювалась. Тому дисципліна та терпіння дали такий результат класний результат.

За роботу разом:
–15 кг ваги✅ (дивись фото)

Що спрацювало:
• регулярні домашні силові тренування
• поступовий прогрес у навантаженнях
• харчування без заборон: іноді десерт, іноді шматочок піци, не забороненим був десь і сніданок в МакДональдз — все це можна, якщо не зловживати
• активність / сон / достатня кількість білка - базові речі під контролем

Найважливіше: Настя не “зробила ривок на 2 тижні”, а вбудувала процес у життя — тому результат є і його реально підтримувати та розвивати.

Ми залишаємося на зв’язку і рухаємось далі 💪

Хочеш такий же підхід під твій ритм життя? Напиши мені @misha_refresh в дірект слово «ФОРМА» by @misha_refresh

22

0

7 months ago

Впізнаєш себе? Пиши в коментарях👇

#схуднення #дефіциткалорій #харчування #схудненнябездієт #фітнесдлязайнятих by @misha_refresh

27

0

a month ago

І ще трішки цукрозамінника додати і буде ВАУ👌😋
#схуднення #харчування #фітнесукраїна #ппрецепти #здоровехарчування by @misha_refresh

23

0

a month ago

Макдональдс не заважає худнути, якщо він вписується у ваш раціон 👌

Сьогодні показав на власному прикладі, як можна поїсти в дорозі без «зривів» і зайвих заморочок.

А якщо хочете худнути так само гнучко, без жорстких меню та заборон - пишіть мені в дірект або заповнюйте анкету в шапці профілю. Допоможу побудувати систему під ваш ритм життя.

#схуднення #харчування #дефіциткалорій #фітнесукраїна #схудненнябездієт by @misha_refresh

26

2

a month ago

Не розумію цей формат: тренер показує продукти і каже, як часто їх їсти. «Ці щодня, ці раз на три дні, ці раз на тиждень» 🤡

Як це стало популярним - у цьому нуль сенсу🤯

Тобто мені тепер календар вести? У понеділок горіхи, у середу риба, і не дай боже переплутати?

Худнути можна простіше: один раз складаєте схему - скільки прийомів їжі і що в кожному: білок, гарнір, овочі. Далі підставляєте під ситуацію: щось приготували вдома, десь взяли готове, іноді можна пообідати в кафе.

Про це моя сторінка. Схуднення для тих, хто з 9 до 21 в справах, клієнтах і проєктах, а не для тих, хто живе в спортзалі і на кухні.

Підписуйтеся @misha_refresh 🙌
#схуднення #правильнехарчування #здороветіло #фітнесукраїна #худнемразом by @misha_refresh

48

9

a month ago

Якщо для схуднення потрібно перебудувати все життя - довго така система не проживе.

Тому краще підлаштувати харчування під своє життя, а не життя під харчування.

У каруселі показав 3 принципи, які допомагають це зробити👌

Підписуйся @misha_refresh

#схуднення #харчування #дефіциткалорій #здоровехарчування #фітнес схудненнябездієт онлайнтренер by @misha_refresh

41

0

a month ago

Це просто фізика… by @misha_refresh

33

0

4 months ago

#вправидляспини #здороваспина #тренуванняспини #зміцненняспини #фітнесдома by @misha_refresh

23

0

6 months ago

Левчик в помаранчевому костюмі 😊 by @misha_refresh

103

13

4 months ago

Якщо трішки докласти зусиль, в швидкому темпі реально находити таку кількість кроків за 1-1.10 десь👌

Зараз люди в соцмережах більше часу проводять🫨

Звісно це може бути не ціла година підряд, а трішки пройтись зранку, вийти пройтись в обід (обідня перерва точно у всіх є), трохи пройтись ввечері.

Часто питання побутової активності це дійсно лише питання пріоритетів у житті🤫

Підписуйся @misha_refresh, в моєму профілі багато практичних порад, щоб комфортно привести себе в кращу фізичну форму

#10000кроків #ходьба #здоровийспосібжиття by @misha_refresh

32

0

7 months ago