Instagram story viewer> @moncarnetderoute_app> Posts

Mon Carnet de Route

@moncarnetderoute_app

2K

followers

7

following

L'allié du quotidien des femmes atteintes de cancer
Téléchargez l'appli ici ⤵️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vous n’êtes pas seule dans ce combat ! ❤️

Découvrez Mon Carnet de Route, votre allié du quotidien.
Cette application pensée par vous et pour vous, offre un espace bienveillant et personnalisé pour vous aider à traverser cette épreuve avec plus de sérénité. ✨

Accédez à des contenus adaptés à vos besoins, en fonction de votre humeur, de vos tracas mais aussi du temps dont vous disposez.
Que vous ayez besoin de vous informer, de vous détendre, de vous évader ou de vous faire plaisir, l’application vous propose des conseils, des exercices et des activités, tous adaptés à votre situation et vos envies du moment.�
Téléchargez-la dès maintenant via le lien dans notre bio.

#moncarnetderoute

FR-NON-2025-00089-Février 2025 by @moncarnetderoute_app

122

0

2 years ago

Il y a les applis qu’on utilise ponctuellement… et puis il y a celles qui font complètement partie de nous, de notre vie. Perso, sur mon podium, sans hésitation : Insta et @moncarnetderoute_app 💓

De fait, je vous emmène avec moi pour une journée off où j’ai particulièrement eu besoin de @moncarnetderoute_app 😶‍🌫️ Pour cause, au programme :
- Échographie mammaire annuelle #aprescancer🤞🏼(et moment détente chez le coiffeur ☺️💇🏻)
- École pour mes deux petits loulous #petitesection #moyennesection

Comme tous les matins depuis la rentrée, alors que tout le monde dort, je débute avec un temps rien que pour moi, @moncarnetderoute_app à mes côtés #relaxation 🧘🏻 Puis c’est parti !! Tout s’enchaîne : examen médical, coiffeur, école, cuisine avec mes loulous🧑🏻‍🍳

Et vous, vous utilisez quelles fonctionnalités le plus ?

.
👉🏼 Faire face aux difficultés avec mon allié du quotidien (un jour de sept. qui ne s’est pas du tout passé comme je l’aurai voulu)

#aprèscancerdusein by @moncarnetderoute_app

3

0

3 days ago

Il y a des choses dont on parle facilement… et puis il y a toutes celles que l’on garde pour soi.
Ne reste pas seule avec ce que tu ressens.
Les émotions font partie du parcours et elles ont besoin d’un endroit où exister.
Il existe des espaces et des ressources pour t’accompagner.

Ce que j’apprécie avec l’application @moncarnetderoute_app , c’est que l’on trouve justement cet espace. Depuis chez toi.

Une safe place pour toutes.

Tous les sujets, même les plus tabous, y sont abordés.

Et toi, quel sujet t’a semblé le plus difficile à aborder?

#cancerdusein #leskarnetsdemel #moncarnetderoute #viatris

Collaboration commerciale by @moncarnetderoute_app

60

9

10 days ago

mes exploits de la semaine :
avoir respiré avant l’hôpital
avoir pris un café avec mes parents en oubliant tout le reste
avoir pris du temps pour moi
je suis assez fière

En partenariat avec Viatris
#lifewithcancer #santémentale #cancer taken in Côte d'Azur France by @moncarnetderoute_app

870

55

17 days ago

Il est possible que certains traitements contre le cancer provoquent ou accélèrent la ménopause.
Celle-ci peut entraîner des bouffées de chaleur, mais aussi des troubles du sommeil, de la fatigue, des douleurs articulaires, des sautes d'humeur, un brouillard cérébral ou encore une sécheresse intime.

Le premier réflexe à adopter si vous rencontrez ces désagréments est d’en parler avec votre équipe médicale. Elle pourra vous trouver des solutions pour mieux vivre cette période.

Pour améliorer votre quotidien vous pouvez également appliquer ces quelques conseils :
- Signalez chaque effet indésirable, même s’il vous semble anodin[IR2.1], à votre médecin
- Évitez l’automédication, certains produits pouvant interagir avec vos traitements
- Adoptez des habitudes qui peuvent contribuer à améliorer votre qualité de vie (alimentation équilibrée, activité physique adaptée, sommeil, gestion du stress, etc).

Sur l’application Mon Carnet de Route, vous pouvez retrouver des articles et des conseils pour mieux comprendre la ménopause, gérer ses effets indésirables et découvrir les solutions pouvant améliorer votre quotidien 👉🏻 Téléchargez l’application dès maintenant grâce au lien dans la bio.

💬 Selon vous, quels sont les effets indésirables sont les plus difficiles à gérer ?

FR-NON-2026-00560 – Septembre 2026 by @moncarnetderoute_app

265

0

18 days ago

🌸 Prendre soin de son intimité, c'est aussi prendre soin de soi.

Pendant certains traitements contre le cancer, il est possible de ressentir une sécheresse vaginale, des douleurs pendant les rapports, des irritations ou encore des petites fuites urinaires. Ces effets indésirables sont plus fréquents qu'on ne le pense et peuvent avoir un véritable impact sur la qualité de vie.

Ils peuvent être liés au syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM), favorisé par la baisse des œstrogènes induite par certains traitements.

Malgré tout, beaucoup de femmes n'osent pas en parler. Par pudeur, par gêne ou parce qu'elles pensent que c'est "normal".

Il existe pourtant des solutions pour soulager ces inconforts :
Adopter une toilette intime douce avec un savon au pH neutre, porter des sous-vêtements en coton ou encore utiliser régulièrement un hydratant vaginal adapté peuvent déjà améliorer le confort au quotidien.
Si ces effets indésirables persistent, votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme pourront vous proposer une prise en charge adaptée.

Vous n'avez pas à vivre ces difficultés en silence. Votre santé intime fait pleinement partie de votre bien-être et mérite toute votre attention. 💛

Envie de retrouver des conseils pratiques et des solutions pour mieux vivre ces effets indésirables ?
📲 Téléchargez l'application Mon Carnet de Route et lisez notre article consacré au syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM). En lien dans la bio.

FR-NON-2026-00000 – Août 2026 by @moncarnetderoute_app

66

0

24 days ago

Et si le réconfort tenait dans une cuillère ?

Il y a des recettes qui font du bien autant au moral qu'aux papilles. 💛
Ce riz au lait au gingembre en fait partie. Crémeux, délicatement parfumé et facile à préparer, c'est le dessert idéal pour s'offrir une pause gourmande.

En plus d'apporter une touche légèrement épicée, le gingembre est reconnu pour aider à soulager les nausées, notamment celles pouvant être liées à certains traitements contre le cancer.

À déguster tiède pour un moment cocooning, ou bien froid pour une pause tout aussi savoureuse.

📲 Retrouvez la recette complète du riz au lait au gingembre sur l'application Mon Carnet de Route, parmi de nombreuses recettes pensées pour allier plaisir et bien-être (lien de téléchargement dans la bio).

FR-NON-2026-00560 – Septembre 2026 by @moncarnetderoute_app

51

0

a month ago

❤️ À l'occasion de la Journée mondiale de la santé sexuelle, rappelons une chose essentielle : la sexualité fait pleinement partie de votre santé.

Pendant ou après un cancer, il est fréquent que la vie intime soit bouleversée. Fatigue physique et mentale, baisse du désir, douleurs, sécheresse vaginale, anxiété, changements de l'image de soi… Ces difficultés sont fréquentes et il est important de rappeler qu'elles ne sont ni une fatalité, ni un sujet tabou.

1. Respectez votre rythme. La sexualité ne se résume pas aux rapports sexuels : prendre le temps de retrouver confiance en son corps, privilégier les moments de tendresse, communiquer avec son partenaire ou simplement accepter de ne pas avoir envie pendant un temps font aussi partie du chemin.

2. N'attendez pas pour en parler. Votre équipe médicale, un gynécologue, une sage-femme ou un(e) onco-sexologue peuvent vous accompagner et vous proposer des solutions adaptées à votre situation, qu'elles soient physiques, psychologiques ou relationnelles.

L’application Mon Carnet de Route est votre allié au quotidien, elle propose de nombreuses ressources pour vous accompagner dans cette étape :
- Des conseils et exercices d’une onco-sexologue pour faire face à la baisse de libido
- Des articles sur la sécheresse vaginale, les douleurs intimes, et le syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM)
- Des ressources pour mieux comprendre les changements liés aux traitements et mieux dialoguer, pour retrouver une vie intime qui vous ressemble.
📲 Téléchargez l’application grâce au lien dans la bio.

FR-NON-2026-00560– Septembre 2026 by @moncarnetderoute_app

43

0

a month ago

💼 La maladie a bouleversé votre vie, reprendre le travail peut soulever beaucoup de questions.
Est-ce le bon moment ? Vais-je réussir à tenir le rythme ? Et si je ne me sens pas prête ?

Il n’y a aucune obligation à reprendre “comme avant”. Avec un cancer, les priorités peuvent changer, le corps peut avoir besoin de plus de temps, et l’envie de retravailler peut elle aussi évoluer.

Si vous envisagez de retravailler, vous devez prendre rendez-vous avec le médecin du travail. Ce temps d’échange permet de faire le point sur votre situation, d’évaluer vos besoins et, si nécessaire, de prévoir des aménagements ou une reprise progressive, comme un mi-temps thérapeutique.

Pour certaines, cette période peut aussi être l’occasion de se poser de nouvelles questions sur son métier ou ses envies. Un bilan de compétences peut alors être envisagé pour se sentir plus en accord avec ses souhaits d’aujourd’hui.

L’important, ce n’est pas d’aller vite. C’est de reprendre dans les conditions les plus justes pour vous, en respectant votre énergie, votre santé et votre équilibre.

📲 Sur l’application Mon Carnet de Route, retrouvez notre article dédié pour mieux comprendre les étapes de la reprise du travail pendant ou après un cancer.

FR-NON-2026-00453 – Juillet 2026 by @moncarnetderoute_app

74

0

2 months ago

📄 Lorsque le diagnostic tombe, il n’y a pas que les rendez-vous médicaux qui s’enchaînent.

Très vite, d’autres questions arrivent : arrêt de travail, ALD, mutuelle, assurance, démarches à effectuer… et il n’est pas toujours simple de savoir par où commencer.

Dans ces moments-là, être bien informée peut vraiment faire la différence. Parce que certaines démarches peuvent avoir un impact important sur votre quotidien, vos droits ou votre prise en charge, il est essentiel de pouvoir avancer pas à pas, avec des repères clairs.

Sur l’application Mon Carnet de Route, retrouvez une brochure dédiée au parcours patient pour vous aider à mieux comprendre les principales démarches administratives liées à la maladie : arrêt de travail, ALD, assurance, mutuelle…
Dans l’article « Mes démarches administratives », disponible dans l’application 📲 en lien dans la bio.

Vous pouvez également vous rapprocher de votre assistante sociale ou de votre médecin généraliste.

FR-NON-2026-00453 – Juillet 2026 by @moncarnetderoute_app

36

0

2 months ago

Et si la méditation devenait votre petite bulle de douceur pour préparer la rentrée ?

La fin de l’été marque souvent un retour à un rythme plus soutenu, avec son lot d’organisation, de rendez-vous, de fatigue ou de pensées qui s’accumulent.
Quand on est atteint d’un cancer, cette période peut parfois demander encore plus d’énergie.

La méditation peut alors vous offrir un vrai temps de pause. Un moment pour respirer, relâcher la pression, calmer le flot des pensées et se reconnecter à soi, tout simplement.

À l’approche de la rentrée, elle peut vous aider à apaiser le stress, mieux dormir, alléger la fatigue, retrouver un peu de sérénité et accueillir cette nouvelle période avec plus de douceur.

📲 Sur l’application Mon Carnet de Route, retrouvez des contenus pour vous accompagner et vous guider lorsque vous ressentez le besoin de souffler et de ralentir 👉🏻 en lien dans la bio.

FR-NON-2026-00453 – Juillet 2026 by @moncarnetderoute_app

24

1

2 months ago

Face à la maladie, certains jours semblent plus lourds que d’autres. Il y a les moments de doute, de fatigue, les étapes difficiles… et puis il y a cette force, parfois discrète, mais bien réelle, qui vous permet d’avancer, un pas après l’autre.

Chaque petit pas compte, chaque effort, chaque souffle.
Et même dans les journées les plus compliquées, il y a en vous bien plus de courage que vous ne l’imaginez. ✨

FR-NON-2026-00453 – Juillet 2026 by @moncarnetderoute_app

72

1

2 months ago